यह एक दिलचस्प घटना है कि जो लोग अक्सर सबसे अधिक इच्छा रखते हैं वह वह चीज है जो सबसे अधिक निषिद्ध है। वहाँ जो आप नहीं कर सकते हैं कि आकर्षक हो सकता है चाहता है के बारे में कुछ है। हालाँकि, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति पर क्रश कर रहे हैं जो पहले से ही लिया हुआ है, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप काम करते हैं, आदि, तो यह अपने आप को याद दिलाने में मददगार हो सकता है कि आप जो चाहते हैं वह नहीं हो सकता है जो क्रश को इतना मीठा बना देता है। और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छेड़खानी कर रहे हैं जो पहले से ही ले लिया है और वे अभी वापस छेड़खानी कर रहे हैं, तो आप अपने आप से पूछना चाहते हैं कि क्या आप एक ऐसे साथी के साथ खुश होंगे जो रुचि व्यक्त करता है और अन्य महिलाओं के साथ इश्कबाज है। ट्रैक रिकॉर्ड बताते हैं कि एक व्यक्ति जो एक साथी को धोखा देता है वह अगले एक पर धोखा देने की बहुत संभावना है।
ऐसे ही जब आप डाइट पर होते हैं या किसी बुरी आदत को रोकने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो निश्चित रूप से “एक्सपोज़र टाइम” को सीमित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, हम में से कुछ के लिए, जब हम किसी चीज़ के बारे में “सोचना बंद” करने की कोशिश करते हैं, तो ऐसा लगता है कि हमारे दिमाग ने हमारी बात नहीं सुनी और हमें उस रास्ते पर ले जाना चाहिए, जिससे हमें बचना चाहिए। हालांकि, “ट्रिगर्स” (वर्चुअल टाइम या रियल-टाइम में हमारे क्रश को देखते हुए) को सीमित करना मददगार हो सकता है – और इससे भी बेहतर यह सुनिश्चित कर रहा है कि हम उन गतिविधियों में सक्रिय रूप से लगे हुए हैं जिनका हम आनंद लेते हैं।
सौभाग्य से, वयस्कों के रूप में, हम वास्तव में जीवन में हमारे द्वारा की गई चीजों के लिए दूसरों को “उल्लू” स्पष्टीकरण नहीं देते हैं। यदि आपका क्रश काम करता है जहां आप करते हैं, तो इमारत या उनके क्यूब के उनके हिस्से से बचने का प्रयास करें। यदि आप इस व्यक्ति के आस-पास होने से बच नहीं सकते हैं, तो ध्यान रखें कि बातचीत को नौकरी और व्यवसाय पर केंद्रित रखें। यदि वे पूरे हॉल में रहते हैं, या यदि आप दरवाजे से बाहर अपने रास्ते पर दौड़ते हैं, तो बस कहें कि आप देर से चल रहे हैं और चलते रहें। यदि आप उन्हें अपनी जगह पर जाते समय देखते हैं, तो बस कहें कि आप एक कॉल की उम्मीद कर रहे हैं। सुखद होने के नाते, लेकिन अत्यधिक अनुकूल नहीं, बातचीत को संभालने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप जिम में अपने क्रश को देखते हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदल दें और एक अलग समय पर या एक अलग दिन पर काम करें। और यदि आप वास्तव में बातचीत को सीमित करने का एक अच्छा काम कर रहे हैं, तो एक “अजीब क्षण” नहीं होगा जहां आपको अपनी भावनाओं के बारे में एक कवर स्टोरी बनाने या “बीन्स को फैलाने” की आवश्यकता होगी।
दूसरों के साथ अपने लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है और जब आप जानते हैं कि आप आग से खेल रहे हैं, तो सीमाओं को स्थापित करना आवश्यक हो सकता है जो आपको उन विकल्पों को बनाने से बचाएगा, जिन्हें आप बाद में पछतावा कर सकते हैं। यह कल्पना करना एक अच्छा विचार है कि यदि आप उस व्यक्ति के साथ रिश्ते में थे तो आप कैसा महसूस कर रहे होंगे और वे संभावित प्रतिद्वंद्वी के साथ उस तरह का व्यवहार कर रहे थे। अगर आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको नहीं करना चाहिए, तो आप शायद कर रहे हैं। यदि आप अपने स्वाभिमान को एक क्षणभंगुर इश्कबाज द्वारा दरकिनार कर देते हैं, तो उन लोगों के सम्मान को अर्जित करना कठिन हो सकता है, जिनका सम्मान आप चाहते हैं।
दुर्भाग्य से, हमारे सिर सिर्फ हमारे दिल को नियंत्रित नहीं कर सकते, जितना हम उन्हें करना चाहते हैं। कोई भी रोमांटिक ब्रेक-अप महत्वपूर्ण दिल का दर्द पैदा कर सकता है और यह आपके द्वारा महसूस किए गए सबसे क्रशिंग दर्द की तरह महसूस कर सकता है। भले ही “क्रश” एक समान नहीं है, फिर भी हमारे दिल में दर्द हो सकता है। सौभाग्य से, समय वास्तव में सबसे अधिक दिल की बीमारियों को ठीक करता है और आपके बिना प्यार के वस्तु के लिए निरंतर संपर्क अंततः सहन करना आसान हो जाएगा। कोई जादू का इलाज नहीं है, लेकिन अन्य रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने या एक नया जुनून खोजने के लिए कभी-कभी उपचार की अवधि को थोड़ा कम करने में मदद मिल सकती है।
अप्राप्य क्रश दिल के दर्द से सुरक्षा की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन वे आपको एक अच्छी चीज को पहचानने से भी रोक सकते हैं जब वह आपके सामने सही हो। अपने आप को याद दिलाएं कि किसी के साथ बाहर जाने से उन्हें आजीवन रिश्ते का वादा नहीं किया जाता है। अपने आप को याद दिलाएं कि डेटिंग और सामाजिक गतिविधियाँ मज़ेदार होने के बारे में हैं और यह किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानने से बेहतर है जो आपके पास नहीं है।
जब हमारा मस्तिष्क एक अस्वास्थ्यकर जुनून की ओर सड़क पर यात्रा करना शुरू कर देता है, तो हमें इसे वापस शासन करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है। हर बार जब आप क्रश के बारे में सोचते हैं, तो आपको मानसिक रूप से अपने आप को “बंद करो!”
“थॉट स्टॉपिंग” संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में प्रयुक्त एक तकनीक है और इसका उद्देश्य आपको अपने अवांछित विचारों से अवगत कराने में मदद करना है और फिर उन विचारों को जाने देने के लिए खुद को बताकर उन पर नियंत्रण रखना है। जब हमारे दिमाग एक रोमांटिक धागे से जुड़ जाते हैं, हालांकि, यह टूटने के लिए सबसे कठिन पैटर्न में से एक है! सौभाग्य से, एक बार जब क्रश की नवीनता समाप्त हो जाती है, तो हमारे विचार आमतौर पर कल्पनाओं से कम बादल बन जाते हैं और हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं न कि अप्राप्य फंतासी से भरे भविष्य पर।
कभी-कभी लोग “वर्जित फल” के लिए आकर्षित होते हैं क्योंकि यह एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है। यदि किसी व्यक्ति में अपने रोमांटिक आकर्षण में आत्मविश्वास की कमी होती है या वह कम आत्मसम्मान से ग्रस्त होता है और वे ऐसे लोगों को कुचलने के लिए चुनते हैं जो अप्राप्य हैं, तो वे संभवतः खुद को संभावित विफलता से और चोट लगने से बचा रहे हैं।
दूसरी तरफ, कुछ लोग ऐसे हैं, जो वास्तविक संबंध से अधिक पीछा करते हैं और वे साथी चुनते हैं जो चुनौती के रोमांच के लिए ऑफ-लिमिट होते हैं।
जब यह एक विश्वास का मुद्दा है, तो काउंसलर से मदद लेने की सलाह दी जा सकती है – जब तक कि कोई व्यक्ति अपने मूल्य को पहचानने में सक्षम नहीं होता है, तब तक वे एक साथी के साथ स्वस्थ संबंध बनाने में सक्षम होने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। दोस्त कभी-कभी अपने कम रोमांटिक आत्मविश्वास वाले दोस्तों को सकारात्मक प्रतिक्रिया और प्रोत्साहन प्रदान करके सहायक हो सकते हैं। एक दोस्त को अनौपचारिक रूप से आमंत्रित करना या एक दोस्त के लिए कम-दांव / कम दबाव वाली अंधा तिथि निर्धारित करना भी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने में सहायक हो सकता है जो किसी साथी को आकर्षित करने की उनकी क्षमता पर संदेह करता है।
यदि आप हमेशा “ऑफ-लिमिट्स” क्रश का चयन कर रहे हैं, तो आपको अपने आप से यह पूछने की आवश्यकता है कि आपको किसी ऐसे स्थान पर अपनी जगह बनाने से क्या रखना चाहिए जो वास्तव में वास्तविक रिश्ते के लिए उपलब्ध हो। स्व-अन्वेषण एक ईमानदार रिश्ते के लिए तैयार होने की दिशा में वास्तव में सकारात्मक कदम हो सकता है।
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