कैसे सही ADHD कोच लेने के लिए

मदद मांगते समय आपको क्या देखना चाहिए ??

हमारे आखिरी ब्लॉग में, हमने कवर किया कि एक अच्छा कोच होने के कारण उपलब्धि और आत्म-सम्मान के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण घटक है। यदि आपको एक रिफ्रेशर की आवश्यकता है, तो हमने बताया कि कैसे एक अच्छा कोच आपको असफलता के एक नकारात्मक चक्र से दूर ले जा सकता है, जो कि उपलब्धि के सकारात्मक चक्र की ओर है। जब एक नकारात्मक चक्र में फंस जाते हैं, तो आप एक ही गलतियों को बार–बार करते हैं और तब भी असफल होते हैं जब आप महान प्रयास में डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान कम हो जाता है। कम आत्मसम्मान को व्यक्तिगत रूप से आलोचना महसूस किए बिना सलाह लेना मुश्किल हो जाता है। रचनात्मक आलोचना का उपयोग करने में असमर्थता आपकी रणनीति को बदलना कठिन बना देती है – जिसके परिणामस्वरूप बार-बार होने वाली असफलता सर्पिल में होती है। एक अच्छा कोच जानता है कि इस नकारात्मक सर्पिल से आपको सफलता के एक ऊर्ध्व चक्र की ओर कैसे ले जाना है। सकारात्मक चक्र में, आप विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, उपलब्धि के साथ मिलने वाले इनाम का आनंद लेते हैं, और अपने आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं। जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप सलाह लेने में सक्षम होते हैं, जिससे प्रशिक्षण के माध्यम से आपके कौशल में और सुधार और विस्तार होता है – जिससे आगे चलकर अधिक सफलता और बेहतर आत्मसम्मान की प्राप्ति होती है: एक सकारात्मक उर्ध्व चक्र।

एक कोच के साथ एक महान रिश्ता बहुत लायक है!

स्रोत: डिजिटल्सकिललेट / शटरस्टॉक

• आत्म-प्रोत्साहन की शक्ति
• ‘तीस का मौसम पारिवारिक ड्रामा
• रचनात्मक संघर्ष की रचनात्मक शक्ति
• उच्च कोपर्स कौन हैं?
• अपने बच्चों के साथ पिता की मदद करना

यह बहुत अच्छा है, आप कह सकते हैं – जो सफलता के सकारात्मक चक्र पर नहीं जाना चाहते हैं? लेकिन मुझे ऐसा कोच कैसे मिलेगा जो मेरी मदद कर सके?

सलाह की तलाश करते समय, कई लोग शुरू में उन लोगों के पास जाते हैं और उन्हें प्रिय लगते हैं। एक पत्नी अपने पति से पूछ सकती है और इसके विपरीत; एक बच्चा माता–पिता से पूछ सकता है, या (अधिक बार) एक माता-पिता अपने बच्चे को अवांछित सलाह दे सकते हैं। बेशक, आपके करीबी लोग आपको अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए उनके पास आपको बताने के लिए उपयोगी चीजें हो सकती हैं। दुर्भाग्य से, भावनात्मक कारणों से अक्सर आपके निकटतम लोगों की सलाह को स्वीकार करना मुश्किल होता है। लंबे समय से उकसाने वाले संघर्ष आपको विवादित प्रतिक्रिया देने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं; और उन से इसे स्वीकार करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करें। यह किसी के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जो पहले से ही विफलता के चक्र में फंस गया था: दोहराव वाली गलतियां अक्सर रिश्ते में “पुश बटन” समस्या बन जाती हैं। एडीएचडी वाले एक बच्चे के माता-पिता जो पहले से ही निराश हैं, उन्हें अपने होमवर्क पर प्रश्नों के माध्यम से कोच के बजाय सिर्फ उसे जवाब देने के लिए लुभाना मिल सकता है। वे भी, अवचेतन रूप से या अन्यथा, सफलतापूर्वक काम करने की उसकी क्षमता को कम आंक सकते हैं क्योंकि वे अतीत में कई बार जल चुके हैं। इसलिए यद्यपि ऐसा लग सकता है कि आपके सबसे करीबी लोग आपको कोच करने की अच्छी स्थिति में हैं, और यद्यपि वे मुफ्त में ऐसा करने के लिए तैयार हो सकते हैं, लेकिन वे अक्सर सबसे बुरे लोग होते हैं जो आपको असफलता के नकारात्मक चक्र से बाहर निकालने में मदद करते हैं।

कोच चुनते समय ध्यान रखने योग्य चार सिद्धांत हैं:

• इनर वॉयस इन सेल्फ-डिस्ट्रक्टिव बिहेवियर एंड सुसाइड
• जब आपको लगता है कि आप खुश होने की इच्छा नहीं रखते हैं
• महिला वासना हत्यारे
• हिंसक मन में अंतर्दृष्टि
• Narcissim और क्रिटिकल इनर वॉयस

1. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो देखभाल कर रहा है लेकिन उद्देश्यपूर्ण है। एक ऐसे कोच की तलाश करें, जो आपको सफल बनाना चाहता हो, लेकिन आपकी सफलता से भावनात्मक रूप से नहीं जुड़ा है। आपका कोच क्रोध या जलन के बिना महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया देने में सक्षम होना चाहिए, ताकि आप इसके प्रति ग्रहणशील रहें। आपको भरोसा करने की ज़रूरत है कि आपका कोच समझता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह भी कि वह उन चीजों को देखता है जिन्हें आप नहीं कर सकते। अपने कोच पर भरोसा रखने से आपको सुझाए गए प्रदर्शन सुधारों को लागू करने और हस्तक्षेप करने वाली पुरानी भावनाओं को प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जैसे: “वह सोचती है कि मैं निराशाजनक हूं,” या “वह नहीं समझती: मैं पहले से ही अच्छा हूँ इसके विपरीत, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कोच की अंतर्दृष्टि तकनीकी रूप से कितनी सही है, अगर आप उसे भावनात्मक रूप से भरोसा नहीं करते हैं तो आप उन्हें लागू करने में कभी सक्षम नहीं होंगे। इसलिए जब एक कोच का साक्षात्कार लेते हैं, तो न केवल उसकी ‘कड़ी’ साख पर विचार करें, बल्कि यह भी कि वह आपको कैसा महसूस कराता है: क्या वह एक अच्छा श्रोता है? क्या वह आपके बारे में सटीक टिप्पणियां करती है? क्या आपको लगता है कि वह आपको और आपके समग्र उद्देश्यों को समझती है?

2. किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए। एक अच्छे कोच में एक सकारात्मक स्वभाव होता है और “मुझे तुम पर विश्वास है-तुम बैग में यह मिल गया है” की तर्ज पर बहुत सारी प्रतिक्रिया देता है! यदि कोच आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है, तो आप विश्वास करेंगे कि आप सफल हो सकते हैं- और जीतने के प्रदर्शन को खींचने की अधिक संभावना है। बेशक, आप कई बार असफल होंगे — एक अच्छा कोच इस बात पर जोर देता है कि विफलता कुछ ऐसी है जो हर कोई सफलता के रास्ते से गुजरता है। एक अच्छा कोच हमेशा ध्यान केंद्रित करता है और आपको याद दिलाता है कि आप क्या कर सकते हैं। यह कहने के लिए नहीं है कि आपके कोच को कभी भी आपकी आलोचना नहीं करनी चाहिए – सफल कोचिंग का एक बड़ा हिस्सा इंगित कर रहा है कि आप क्या गलत कर रहे हैं और आपको कड़ी मेहनत (यानी प्रशिक्षण के माध्यम से) में सुधार करना चाहिए। लेकिन सकारात्मक और नकारात्मक संतुलन में होना चाहिए – कुछ अध्ययनों के बारे में 3: 1 के अनुपात का सुझाव नकारात्मक टिप्पणियों के लिए सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन को प्रेरित करने में सबसे प्रभावी है।

3. किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगाएं, जिसके पास खुद अनियंत्रित एडीएचडी न हो! यदि आप अपने स्वयं के एडीएचडी की मदद लेना चाहते हैं, तो अच्छा हो सकता है कि आपका कोच किसी तरह से एडीएचडी की पहचान कर सके। हालांकि, आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करनी चाहिए, जिसकी ताकत आपकी कमजोरियों का पूरक हो। सौभाग्य से, एडीएचडी कई स्वादों में आता है – इसलिए ऐसे कोच को ढूंढना संभव है, जिनके पास एडीएचडी के साथ व्यक्तिगत अनुभव है, लेकिन जिनकी ताकत और कमजोरियां आपके स्वयं के पूरक (बजाय बाहर निकलने के) पूरक हैं। यदि आप बहुत अव्यवस्थित हैं और आपका कोच भी बहुत अव्यवस्थित है, तो यकीन है कि काम करने वाला नहीं है! भावी कोच से पूछें कि उसने अपनी चुनौतियों से कैसे निपटा है। वह इस सवाल का जवाब कैसे देती है, यह आपको उसकी अंतर्दृष्टि के बारे में बताएगी, उसके आत्मविश्वास के स्तर और उसकी एक उद्देश्य और प्रभावी एडीएचडी कोच बनने की क्षमता।

4. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसमें अधिक उद्देश्य हो। हमारे एक पूर्व ब्लॉग (‘एडीएचडी का सुपर बाउल’) में हमने बताया कि कैसे एक फुटबॉल के खेल को एक स्तर पर देखा जा सकता है क्योंकि एक गेंद के बाद चारों ओर चलने वाले लोगों के झुंड से ज्यादा कुछ नहीं – अगर आप इसके बारे में सोचते हैं तो इस तरह से आप खेल में रुचि रखने की संभावना नहीं रखते हैं, केवल एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए प्रेरित करते हैं, हालांकि कड़ी मेहनत करते हैं। दूसरी ओर, यदि आप खेल को लोगों की दो टीमों के बीच द्वंद्वयुद्ध के रूप में देखते हैं, जिनमें से प्रत्येक ने मानव प्रदर्शन के शिखर तक पहुंचने के लिए यथासंभव कठिन प्रशिक्षण लिया है, तो यह सम्मोहक भी बनने लगता है। इसी तरह, यदि आप एक कोच पा सकते हैं जो समझता है कि आपके दैनिक जीवन के पहलुओं को सांसारिक से सार्थक तक कैसे बढ़ाया जाए, तो वह आपको सुधार के लिए आवश्यक कार्य में लगाने के लिए प्रेरित कर सकेगा। उस ने कहा, आपके कोच का लक्ष्य आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य को ऊंचा और बेहतर बनाना नहीं होना चाहिए – जो कि समाप्त हो जाएगा – एक अच्छा कोच आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि आप सबसे अधिक क्या मूल्य रखते हैं और इसलिए जहां आपको सुधार करने के लिए ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। एक अन्य ब्लॉग में (‘विचलित से विचलित’ तक) हमने आपके समग्र मूल्यों (आपके जीवन में बड़ी चट्टानें) के साथ गठबंधन करने के आपके प्रयासों की बार-बार समीक्षा और पुनरावृत्ति के महत्व पर चर्चा की; हमने प्राप्य (‘स्मार्ट’) लक्ष्यों की अन्य विशेषताओं की भी गणना की। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया कोई भी कोच इन अवधारणाओं को समझता है और उन्हें आपके लिए कैसे लागू किया जाए।

अधिक जानकारी के लिए, हमारी पुस्तक ADHD और फोकस्ड माइंड amzn.to/1UbAxC3, साथ ही https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/ देखें। https://ptscoaching.com, और http://www.addconsults.com/Terry/।

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