दूसरों को दोष देना बंद करो क्योंकि आप जो भी चाहते हैं वह नहीं कर रहे हैं

आप वह व्यक्ति हैं जो अधिकतर पीड़ित होते हैं जब आप अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोषी ठहराते हैं।

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स्रोत: अनप्लैश

एक संज्ञानात्मक जाल जो कपटपूर्ण और आसान हो रहा है, अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोषी ठहरा रहा है कि आप उन चीजों से खुद को क्यों रोक रहे हैं जो आप करना चाहते हैं।

नोट: यहां मैं “कंधे” की बजाय वास्तव में क्या करना चाहता हूं, उससे आप जो वास्तव में करना चाहते हैं, उससे खुद को वापस पकड़ने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।

हम निष्क्रियता को न्यायसंगत ठहराने और अटकने के लिए मानसिक बहाने के सभी प्रकार के साथ आते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको लगता है:

मैं अपने मालिक से पूछना चाहता हूं …। [सम्मिलित करें: एक प्रशिक्षण / सम्मेलन में भाग लेने के लिए समय बढ़ाएं, एक संशोधित नौकरी विवरण ] लेकिन वह बहुत ही पहुंच योग्य नहीं है।
मैं यात्रा करना चाहता हूं लेकिन मेरे बच्चे कम हैं।
मैं एक साफ घर रखना चाहता हूं, लेकिन मेरे पति इतने गन्दा हैं कि कोई बात नहीं है।
मैं अपने [परिवार के सदस्य] के साथ घनिष्ठ संबंध रखना चाहता हूं, लेकिन वह इतनी निष्क्रिय-आक्रामक है कि यह असंभव है।
मैं अक्सर नए रेस्तरां की कोशिश करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पति / पत्नी को पैसे खर्च करना पसंद नहीं है।
मैं थियेटर में फिल्मों को अधिक बार देखना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास किसी के साथ जाने के लिए नहीं है।
मैं एक हेलीकॉप्टर माता-पिता से कम होना चाहता हूं लेकिन मुझे पता है कि अन्य सभी माता-पिता इस तरह हैं और मुझे ऐसा करने के लिए सामाजिक दबाव महसूस होता है।
मैं उन उपहारों या गतिविधियों पर इतना पैसा खर्च नहीं करना चाहता हूं जो हम एक साथ करते हैं लेकिन मेरे मित्र इसकी अपेक्षा करते हैं।
मैं स्थानीय कार्यालय के लिए दौड़ना चाहता हूं लेकिन मेरे पास रोल मॉडल नहीं है। मैं किसी को भी नहीं जानता जिसने ऐसा किया है।

अपनी सोच को कैसे समायोजित करें।

मनोरंजक वैकल्पिक सोच आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि आपके बहाने और औचित्य कब कमजोर, व्यक्तिपरक हैं, या सिर्फ आपकी स्थिति को देखने का एकमात्र तरीका नहीं है। अपनी सोच को समायोजित करना एक कला है जितना कि यह एक विज्ञान है। इस मामले में, इसके बारे में जाने का एक तरीका है अपने स्वयं के सीमित विचारों को लिखना जैसा कि मैंने ऊपर दिए गए उदाहरणों में किया है और कुछ वैकल्पिक सोच भी लिखना है। आपको वैकल्पिक विचारों (या बिल्कुल इसमें खरीदना) में पूरी तरह से खरीदने की ज़रूरत नहीं है, आप बस इतना ही सोच सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में सोचने के लिए एक अलग तरीके से क्या है। एक बार पूरा हो जाने के बाद, आप आकार के लिए उस नई सोच को आजमा सकते हैं लेकिन मूल्यांकन किए बिना नए विचार पैदा करके शुरू कर सकते हैं। आपको विचार देने के लिए, मैं उपर्युक्त उदाहरणों में से प्रत्येक के लिए कुछ वैकल्पिक विचार लिखूंगा। ऐसा करने का कोई सही तरीका नहीं है। अपने आप जाओ!

“मैं अपने बॉस से पूछ सकता हूं … .. वह थोड़ी गड़बड़ी कर रहा है, और जो कुछ मैं चाहता हूं उसके लिए पूछना कुछ ऐसा नहीं है जो मैं नियमित रूप से करता हूं, इसलिए मुझे संकोच महसूस होता है। हालांकि, मैं यह कर सकता था। वास्तव में, मैं इसे बुधवार को कर सकता हूं जब हम … .. ”
“छोटे बच्चे होने से कुछ प्रकार की यात्राएं कठिन हो जाती हैं, लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि हम कुछ हफ्तों तक इटली या इंग्लैंड नहीं जा सके। यदि कुछ भी हुआ तो वे हेल्थकेयर वाले देश उपलब्ध हैं, और यदि मैंने लाल आँखें बुक की हैं तो बच्चे शायद उड़ान पर सो जाएंगे। ”
“मैं अपने पति / पत्नी से खरीद के बिना एक पूरी तरह से साफ घर नहीं प्राप्त कर सकता, लेकिन ऐसे सुधार हैं जो मैं कर सकता हूं।”
“हालांकि निष्क्रिय-आक्रामक रूप से मेरे परिवार के सदस्य कार्य करते हैं, मैं अपने मूल्यों के अनुसार कार्य कर सकता हूं और उसमें खींचा नहीं जा सकता। विकल्पों के बाद से यह एक शॉट के लायक है? ”
“वास्तव में मुझे उस नए रेस्तरां की कोशिश करने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है जिसमें मुझे रूचि है। मेरे पति / पत्नी एक टिप्पणी कर सकते हैं (या शायद नहीं) लेकिन वह वास्तव में मुझे रोक नहीं रहा है।”
“अगर मैं थियेटर में एक फिल्म देखना चाहता हूं तो मैं खुद से जा सकता हूं। समय के साथ, मैं उन लोगों के साथ दोस्ती बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जो फिल्मों में जाना पसंद करते हैं और जिनके कार्यक्रम मेरे साथ काम करते हैं। ”
“अन्य माता-पिता के साथ सामाजिक तुलना में नहीं आना मुश्किल है, लेकिन मैं भेड़ नहीं हूं। मैं स्वतंत्र रूप से सोच सकता हूं और विभिन्न प्रकार के व्यवहारों के साथ प्रयोग कर सकता हूं। ”
“जोन्सिस को बनाए रखने से हमारी वित्तीय सुरक्षा और तनाव इतना महत्वपूर्ण है। मैं playdates और उपहार के लिए सस्ता विकल्प चिपकना चाहते हैं के बारे में पहले से हो सकता है। उसमें कोई शर्म की बात नहीं है। ”
“मैं मुझे मार्गदर्शन करने और मुझे अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने के लिए एक आदर्श मॉडल रखना पसंद करूंगा, लेकिन अगर मैं स्थानीय राजनीति में शामिल हूं तो मुझे इस तरह के रोल मॉडल से मिलने की संभावना है। मैं शुरू करने के लिए सार्वजनिक रूप से उपलब्ध जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। मैं शोध और निर्देशों का पालन करने में अच्छा हूं। ”

लपेटना और अतिरिक्त टिप्स

अलग-अलग सोचने के तरीके सीखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि नकारात्मक, आत्म-सीमित सोच को और अधिक उत्साही और रचनात्मक सोचने में सोचने के विभिन्न उदाहरणों को देखना है। ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप विचारों को बना सकते हैं जो आपको वापस पकड़ने के बजाए आगे बढ़ने में मदद करते हैं। अपनी वैकल्पिक सोच पैदा करने और नई सोच ढूंढने के साथ प्रयोग जो आपके लिए उपयुक्त फिट लगता है। आपकी प्रत्येक समस्या के विचारों के लिए, आप यह देखने के लिए वैकल्पिक सोच के कुछ अलग-अलग बदलावों को भी बनाने का प्रयास कर सकते हैं कि यह सबसे उपयोगी है। जैसा कि मैंने उदाहरणों में किया है, अपने वर्तमान और वैकल्पिक विचारों को लिखना, ऐसा करने का सबसे फायदेमंद तरीका होने की संभावना है।

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