उद्यमी अपने सबसे मूल्यवान संपत्ति कैसे सुरक्षित कर सकते हैं

एक सफल उद्यमी होने के नाते आसान नहीं है इसके लिए एक स्पष्ट सिर, एक बड़ा दिल और सभी एक मजबूत पेट की आवश्यकता होती है। उद्यमी के दैनिक जीवन में सभी प्रकार की मांगों और तनावों से भरा होता है, जिसके सामूहिक प्रभाव से उनकी प्रेरणा, उनके आत्मविश्वास को दूर कर सकते हैं, और उनकी गति को मार सकते हैं।

यदि आप एक उद्यमी हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आप अपने आप को पागल बनाने के लिए कितना आसान है कई भूमिकाओं को हथियाने और लाखों कार्यों को ध्यान में रखते हुए, जबकि एक ही समय में अस्पष्टता, जोखिम, और दैनिक आधार पर जांच से निपटना दुख के लिए नुस्खा है, संतुलित जीवन के लिए नहीं।

उद्यमियों अज्ञात के क्षेत्र में रहते हैं, यह भविष्यवाणी करने में असमर्थ है कि कब और कहाँ टिकाऊ व्यवसायों में उठाएंगे और चालू होंगे। उन्हें लगातार उन चीजों के मूल्य की जांच और सवाल पूछना होगा जो उन्हें देना है। वे नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के नियमित उपभोक्ता बन जाते हैं उनका जीवन छोटे असफलताओं से भरा है धन के माध्यम से नहीं आया, संभावित ग्राहक ने वापस नहीं बुलाया, लेख प्रकाशित नहीं हुआ, फोकस समूह को अवधारणा पसंद नहीं आया, फंड की कमी के लिए परिवार की यात्रा को रद्द कर दिया जाना चाहिए।

हां, विफलता सफलता का अभिन्न अंग है। सफल लोग कहते हैं, असफल लोगों को ऐसा कहते हैं, गुरु ऐसा कहते हैं, और प्रेरणात्मक उद्धरण कहते हैं। लेकिन एक नियमित आधार पर गलतियों, शिकायतें और अस्वीकृति से निपटने के लिए, यहां तक ​​कि सबसे मजबूत आत्मसम्मान भी टूट सकता है। खासकर जब वह आत्मसम्मान सफल होने के पर्याय बन जाता है

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उद्यमी अपने विचारों में भारी भावनात्मक निवेश करते हैं वे अपनी अवधारणाओं, उनकी सेवाओं और उनके गैजेट के साथ एक हो जाते हैं। उनका व्यवसाय उनकी पहचान बन जाता है किसी भी नुकसान या विफलता अब समय और धन के बारे में नहीं है यह उनके आत्म मूल्य के बारे में है

और उस तरह का निवेश एक फिसलन ढलान हो सकता है यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक गंभीर टोल ले सकता है वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि ऐसे कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनके लिए उद्यमी प्रवण हैं। उनमें से कुछ में अवसाद, चिंता, हाइपोमानिया, द्विध्रुवी विकार, ध्यान घाटे सक्रियता विकार, और यहां तक ​​कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं।

आप थोड़ा असफलता, कई मांगों को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं, और अपने विवेक के लिए एक बड़ा खतरा बनाने से कठोर अस्पष्टता? उद्यमी क्या ध्यान केंद्रित, उत्पादक, और भावनात्मक संकट को प्रतिरक्षित रखेंगे?

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1. अपने शरीर का ख्याल रखना

मन-शरीर संबंध मजबूत और पारस्परिक है। आपकी शारीरिक स्थिति आपके मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करती है और आपके विचारों और भावनाओं का आपके शारीरिक कल्याण पर असर पड़ सकता है। जब आपके पास गंदे ठंड होते हैं, तो आपको लगता है कि अछूता, विचलित और चिड़चिड़ा है। आपका बीमार शरीर आपके मूड को खींच रहा है उसी तरह, जब आप महीने के अंत में पेरोल करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप 25 माह के तनावपूर्ण सिरदर्द प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।

अपने शरीर की देखभाल करना भावनात्मक संकट के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं

पहला और सबसे महत्वपूर्ण, एक भौतिक प्राप्त करें सुनिश्चित करें कि हार्डवेयर अच्छी तरह से काम करता है, जो आपके शरीर स्वस्थ है, इससे पहले कि आप सॉफ़्टवेयर में गलतियों को ठीक कर लें। भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों के बीच महत्वपूर्ण ओवरलैप है उदाहरण के लिए, उदास लगना अवसाद का लक्षण हो सकता है या खराब होने वाली थायरॉयड का लक्षण हो सकता है। नींद नहीं सो रही है अनिद्रा का लक्षण हो सकता है या स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है। अपने चिकित्सक को तय करें कि आपकी समस्याएं स्वभाविक रूप से मनोवैज्ञानिक हैं, अपने आप पर निष्कर्ष निकालने के बजाय। दुर्व्यवहार होने के नाते यह एक बड़ा जोखिम है क्योंकि इसका मतलब है कि गलत व्यवहार किया जा रहा है। यदि आपको डरावना महसूस हो रहा है, तो आपको शांत होने के लिए Xanax लेने से पहले अपना दिल सबसे पहले चेक करना बेहतर होगा।

इसके बाद, इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर क्या जरूरत है या उसमें क्या चला जाता है, इसके लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है। निर्जलीकरण आपको नींद, थका हुआ और अनमोटित महसूस कर सकता है। भूख आपको क्रोधित और उत्तेजित कर सकते हैं बहुत अधिक चीनी आपको अधिक उदास और चिंतित महसूस कर सकता है। और बहुत सारी दवाएं (नुस्खे, ओवर-द-काउंटर, और मनोरंजक दवाएं) का आपके दिमाग पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। वे आपकी सोच को धीमा कर सकते हैं, आपको मूड के झूलों को दे सकते हैं, और आपको पागल बना सकते हैं

और अंत में, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें व्यायाम कई शारीरिक समस्याओं के लिए एक निवारक उपाय है, लेकिन यह आपके मनोदशा को झटका देता है, आपके सिर को साफ करता है, और आपकी सोच क्षमता को तेज करता है। उद्यमी के जीवन में हमेशा संरचना और नियमितता नहीं होती है जो कि व्यायाम कार्यक्रम को कार्य अनुसूची में फिट करना आसान बनाता है। यही कारण है कि अपने व्यायाम विकल्पों के साथ लचीला होना और शारीरिक गतिविधि की अपनी परिभाषा को व्यापक बनाना महत्वपूर्ण है।

2. अपनी भावनाओं को पढ़ने के लिए जानें

अन्य लोगों के चेहरे की अभिव्यक्ति पढ़ना और जानना कि क्या वे हमें देखने के लिए खुश हैं, या हमारे मजाक के साथ मौत के लिए ऊब एक अच्छा कौशल है यदि आप एक सामाजिक जीवन चाहते हैं लेकिन जब अधिकांश लोगों को खुशी, दु: ख, क्रोध, डर, आश्चर्य और अन्य लोगों में घृणा जैसी भावनाओं का पता लगाने में बहुत अच्छा लगता है, तो वे अपनी भावनाओं की उपेक्षा करते हैं। वे नहीं जानते कि उनकी अपनी भावनाओं का क्या मतलब है, वे कहां से आते हैं, और उन्हें अपने लाभ में कैसे लाभ उठाना है।

भावनाएं ऐसी जटिल संस्थाएं हैं, जो मनोवैज्ञानिकों को भी समझाते हुए कठिन समय आती हैं। मैं एक बार एक लिंक्डइन समूह में मनोवैज्ञानिकों और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की ओर ध्यान केंद्रित करने के लिए चर्चा कर रहा था। किसी ने सवाल उठाया: आप भावनाओं को कैसे परिभाषित करेंगे सैकड़ों उत्तरों ने टिप्पणी बॉक्स में बाढ़ आ गई, लेकिन कोई दो जवाब एक जैसे लग गए।

आपको उन भावनाओं के बारे में तीन तथ्य मिलते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है:

• सभी के पास भावनाएं हैं हर कोई। वे हमारे जीव विज्ञान का हिस्सा हैं भावनाओं को नहीं होने के कारण बहुत गंभीर मस्तिष्क क्षति है।

• हमारे सभी निर्णयों और कार्यों में भावनाएं शामिल हैं हम उनके जीवन को कैसे संचालित करते हैं, इसके बारे में उनका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हम उन्हें श्रेय देते हैं।

• भावनाओं का यह संकेत है कि हम कितनी करीब या कितनी दूर एक लक्ष्य को पूरा करने से हैं। एक भावना का "विश्लेषण" करने का लाभ यह है कि यह आपको अपने लक्ष्यों के साथ और अधिक सुसंगत बनाने के लिए अपने कार्यों को पुन: उत्पन्न करने में सहायता करता है

3. जांचें कि आप अपने आप को क्या कहते हैं

स्वयं-भाषण वह सबवोकल भाषण है जो आप दिन-प्रतिदिन संचालित करने के लिए उपयोग करते हैं। यह चुप है (और कभी-कभी तो चुप नहीं होता) जिस तरह से आप अपने आप को चेक में रखने के लिए उपयोग करते हैं ऐसा आप कैसे निर्णय लेते हैं, आप कैसे कार्य करते हैं, और आप परिणाम उत्पन्न करने की अपनी क्षमता का न्याय कैसे करते हैं।

यदि आप अपने मस्तिष्क को अपने अक्षम लोगों के बारे में संदेश बताते हैं, तो आप कितने बेमानी महसूस करते हैं, आपके विचारों में कितने बेकार हैं, कोई भी आपके बारे में क्या कहता है, और जो भी आप चाहते हैं वह जीवन कितना असंभव होगा, तो आप इसे कैसे संचालित करेंगे। शक्तिशाली संदेशों, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों के बारे में सोचो, आप अन्य लोगों से सुना और आपके जीवन में उनके द्वारा किए गए मजबूत प्रभाव के बारे में सोचें। चाहे वह एक प्रतिभा के बारे में आपकी प्रशंसा करने वाला एक शिक्षक या एक सहपाठी को आप की कमी के बारे में धमकाता है, तो उन संदेशों का आपके द्वारा किए गए कई विकल्पों पर स्थायी प्रभाव हो सकता है कल्पना कीजिए कि आप अपने आप को नियमित रूप से बताए गए स्थायी प्रभावों के बारे में अधिक हो सकते हैं।

यहां आपकी स्वयं की बात को चेक में कैसे रखा जाना है

• अपने बारे में अपने आप को बताइए ट्रैक करें

आपकी स्वयं की बात निरंतर है यह बंद नहीं करता है यह सेंसर नहीं करता है और उसके पास दया नहीं है यदि आपके पास अपने सिर में खुद को सब कुछ रिकॉर्ड करने का मौका था और फिर आपने सुना है कि वह इसे वापस खेला है, तो आप आश्चर्यचकित, उत्सुक और शायद शर्मिंदा होंगे।

आप खुद को अपने बारे में क्या कहते हैं? विश्व के बारे में? भविष्य के विषय में? आप किस शब्द का प्रयोग करते हैं? आपकी आवाज़ की आवाज़ क्या है? आप अपने बारे में जिस तरीके से बात करते हैं, वह आपको कैसा महसूस करता है? आप वास्तव में कितने विश्वास करते हैं?

• अपने स्वयं के वार्तालाप को साफ करें

अपने आप को विनम्र, दयालु और सहायक बनाओ अपने आप से उसी तरह से बात करें कि आप किसी न किसी समय से गुज़रने वाले किसी व्यक्ति से बात करते हैं।

उद्देश्य रखें अगर यह आपकी शैली नहीं है तो आप को पंप करने के लिए या "जैसा कि" के रूप में कार्य करना है, तो कम से कम "अभिनय" के रूप में अभिनय करना बंद करो। "खुद ब्रह्मांड ऐसा कर देगा!" और "इस भयानक अर्थव्यवस्था में कुछ भी नहीं होता" अपनी बाधाओं को व्यक्त करने और अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए कई बेहतर तरीके

परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखो प्रगति के संदर्भ में सोचें आप कितने दूर साथ हो? आज कल से आप कितना अधिक जानते हैं? क्या आपकी दृष्टि स्पष्ट हो गई है?

और अंत में, नकारात्मक सवालों को एक्शन सवालों में बदल दें। "मुझे क्या पता नहीं है" "मुझे क्या याद आ रहा है?" या "मेरे विकल्प क्या हैं?" या "किसके लिए मदद मांग सकते हैं?" का अनुवाद करें।

4. दूसरों के साथ जुड़ें

तनाव और अलगाव जो उद्यमी के जीवन को चिह्नित करता है, वह आसानी से गंभीर भावनात्मक संकट को बदल सकता है। जब आप अपने व्यवसाय में डूबे होते हैं तो सामाजिक संपर्क के लिए आपकी ज़रूरत की उपेक्षा करना आसान होता है। अवसाद और चिंता के खिलाफ सामाजिक समर्थन सबसे प्रभावी बफ़र्स में से एक है। जब आपके पास अपने जीवन में लोग होते हैं जो आपको समझते हैं और आपका सम्मान करते हैं, और आप किस पर भरोसा कर सकते हैं और भरोसा कर सकते हैं, तो आपके पास मानसिक बीमारी के खिलाफ एक मजबूत एंटीबायोटिक है

दूसरों के साथ जुड़ने के कई तरीके हैं अन्य लोगों को आमने-सामने, करीबी और व्यक्तिगत रूप से खर्च करने के पारंपरिक तरीके हैं। यदि यह स्वाभाविक रूप से नहीं होता है, तो परिवार और दोस्तों के साथ गतिविधियों की योजना के लिए समय निकालें। ऐसी चीजें करें जो आपके दिन-प्रतिदिन कार्यों से बहुत अलग हैं, और अगर संभव हो तो काम के बारे में बात करने से बचें और ध्यान रखें कि ग्राहकों के साथ समय व्यतीत सामाजिक समर्थन का मतलब नहीं है!

पारंपरिक तरीकों के अलावा, प्रौद्योगिकी और सोशल नेटवर्क हम जितने चाहें उतने लोगों के साथ कनेक्ट होने में सक्षम होते हैं और जितनी बार हम चाहते हैं, चाहे वे कितने दूर रहें। आप व्यावसायिक समुदायों, सामाजिक समूहों और यहां तक ​​कि आभासी जीवन शैली में भी शामिल हो सकते हैं!

सामाजिक सहयोग से सामाजिक समर्थन को रोकने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि सोशल मीडिया पर लोगों ने सकारात्मक अनुभवों की असंगत राशि साझा की है। वे संघर्षों का उल्लेख करते हुए अधिक बार जीत का उल्लेख करते हैं। यदि आप यह महसूस कर रहे हैं कि आप अन्य लोगों के पीछे गिर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई अपनी अलमारी में कंकाल है और आप केवल एक ही नहीं हैं जो दुनिया के शीर्ष पर नहीं है

5. पेशेवर मदद की तलाश करें

हम सभी अपनी समस्याओं को हल करना चाहते हैं, और अधिकतर समय हम कर सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, और विभिन्न कारणों से, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से एक सूचित राय आवश्यक हो सकती है।

जब यह बिल्कुल जरूरी है? ठीक है, अगर आप रात में सो नहीं सकते हैं क्योंकि आपका सिर आपके व्यवसाय के भविष्य के बारे में चिंतित विचारों से भरा है; यदि आप सुबह में बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते क्योंकि आप दुनिया से निपटने में सक्षम या सक्षम नहीं महसूस करते हैं; यदि आप कोई काम नहीं कर सकते हैं, तो आपको समय सीमा याद आती है या चीजों के शीर्ष पर न होने के लिए आपको बहुत माफी माँगनी पड़ेगी; और निश्चित रूप से यदि आप सोचते हैं कि दुनिया आपके अंदर एक बेहतर जगह होगी, तो यह समय लेने के लिए फोन उठा सकता है और मदद के लिए एक पेशेवर कॉल कर सकता है।

एक चिकित्सक को देखकर इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत कमजोर हैं या आपके पत्थर खो चुके हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करने के कई फायदे हैं, भले ही आपको ऐसा न लगे कि आप अपनी रस्सी के अंत तक पहुंच चुके हैं। सीखना कौशल का मुकाबला करना, अपने आप को बेहतर समझना और किसी के साथ निर्णय लेने के बारे में चिंता किए बिना जिसे आप अपने पागल विचारों को साझा कर सकते हैं, वह एक अमूल्य उपहार है, जो सबसे चिकित्सक के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं।