यह एक प्रकार का शीर्षक है जो ध्यान पैदा करता है: "अनिद्रा ट्रिगरर्स मेनस डेथ, बच्चों की मानसिक अस्वीकृति।"
इस हफ्ते के नवीनतम अध्ययन, जो स्लीप जर्नल में प्रकाशित हुए हैं, दिखा रहे हैं।
एक अध्ययन में, पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि:
पुरानी अनिद्रा वाले पुरुषों को रात में छह घंटे से भी कम नींद मिली, जो 14 साल के अध्ययन में मरने की संभावना अधिक होती है, जो नियमित रूप से अधिक आराम प्राप्त करते हैं। वजन और धूम्रपान करने की आदतों में फर्क पड़ता है।
एक और अध्ययन में, यह ऑस्ट्रेलिया में किया गया, शोधकर्ताओं के एक अन्य समूह ने युवा लोगों के बीच नींद और मानसिक बीमारियों के बीच संबंध को देखा और पाया कि:
रात में पांच घंटे से कम समय तक रहने वाले युवा वयस्कों ने मनोवैज्ञानिक विकारों को विकसित करने की तुलना में तीन गुना अधिक होने की संभावना थी, जो कि आठ-नौ घंटे तक बंद-आंखों के पास आती हैं।
यह बहुत खतरनाक है ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने 18 महीनों से 17 साल से 24 साल की उम्र के बीच लगभग 20,000 लोगों का सर्वेक्षण किया। मैंने अपने युवाओं के लिए नींद के महत्व के बारे में कई बार लिखा है, और इससे मेरी सिफारिशों की पुष्टि की जाती है किशोरों को कम से कम 8 1/2 घंटे की नींद एक रात की सबसे अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता है, लेकिन बहुत से लोग इसे नहीं मिल रहे हैं।
यदि आपके घर में युवा वयस्क होते हैं, तो आप सोने के आसपास घर की आदतों को बदलने के लिए चुनौतियों से अच्छी तरह जानते हैं । यह लंबे समय से ज्ञात है कि नींद के अभाव के प्रभाव घातक हैं। नींद से वंचितता स्वास्थ्य समस्याओं, हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित कई समस्याओं के लिए आपके जोखिम को जन्म देती है। यह उन पुरुषों के बीच मृत्यु के बढ़ते खतरे के पीछे तर्क है जो पर्याप्त नींद नहीं पाते हैं। आपको आश्चर्य होगा, हालांकि: किशोरावस्था में उनकी खराब नींद की आदतें शुरू हुईं? वे "मनोवैज्ञानिक विकारों" के साथ वयस्कों में नहीं हो सकते हैं, लेकिन आदतें सामान्यतः एक के युवाओं में शुरू होती हैं।
एक युवा व्यक्ति की नींद की आदतों को बदलना एक ठोस प्रयास करता है, नींद के मूल्य और महत्व के बारे में एक सरल बातचीत के साथ शुरू होता है। यह किशोरों के साथ बहुत अच्छी तरह से नहीं चल सकता है जो देर से रहना पसंद करते हैं, लेकिन हर किसी के साथ, उनकी सुबह जागने वाली कॉल आमतौर पर बदलती नहीं होती है तो अधिक नींद प्राप्त करने के लिए, आपको एक प्रोत्साहनकर्ता बनना होगा:
सोते समय की दिनचर्या बदलें और बिस्तर पर जल्दी ही मिलता है।
इलेक्ट्रॉनिक्स, टीवी देखने और उत्तेजक गतिविधियों में शामिल होने जैसी चीजों पर सीमा निर्धारित करें ।
ध्वनि नींद के वातावरण को बनाए रखें
यह बच्चों, उनके पिता, और उनकी माताओं के लिए जाता है महिलाओं को यहां एक निःशुल्क पास नहीं मिलता है। वे जल्द ही एक और अध्ययन का लक्ष्य बनेंगे और शीर्षक नींद की तरह कुछ पढ़ा होगा: लंबे समय तक रहो, रहो तेज, खुश रहो ।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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