क्रिस्टेना स्टीफंस, एमए, आईएमएफटी और विक्टोरिया डंकनले, एमडी
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, संयुक्त राज्य अमेरिका में आज के एक नंबर की बाल चिकित्सा स्वास्थ्य चिंता के रूप में 3 बच्चों में से 1 बच्चों को अधिक वजन या मोटापे, धूम्रपान और मादक द्रव्यों के सेवन जैसे टॉपिंग के मुद्दों पर विचार किया जाता है। ऐसा क्यों है कि बचपन के मोटापे में पिछले 30 वर्षों में तीन गुना वृद्धि हुई है? इस प्रश्न पर विचार करते समय, बड़े हिस्से के आकार, बढ़ते फास्ट फूड चेन, भोजन में पोषक तत्वों की कमी और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारक होते हैं। लेकिन क्या एक अन्य पर्यावरणीय समस्या की अनदेखी की जा रही है? एक है जो अपेक्षाकृत आसान संशोधित है?
मोटापे की दर में रुझानों की शुरुआत सत्तर के दशक के मध्य में एक स्थिर ऊपर की ओर बढ़ने लगी थी इसी तरह, पहली घरेलू गेमिंग सिस्टम 1 9 70 की शुरुआत में जारी किया गया था और जब से हम नए स्क्रीन विकास के साथ बाढ़ आ चुके हैं आज, बच्चों और किशोरावस्था कंप्यूटर, टीवी, वीडियो गेम कंसोल, सेल फोन और टैबलेट्स जैसे उपकरणों का उपयोग करते हुए लगभग 8 घंटे का औसत खर्च करते हैं, जो आसानी से बाहरी खेल, खेल और पारस्परिक गतिविधियों से बदला जा सकता है। अनुसंधान के एक उभरती हुई निकाय स्क्रीन के समय और मोटापे के विकास और अन्य चयापचय संबंधी परिवर्तनों के बीच एक मजबूत सहयोग की ओर इंगित करता है। इस रिश्ते के पीछे कुछ संभावित स्पष्टीकरणों पर एक नज़र डालें:
1. पेंटटाइम किशोरों में मेटाबोलिक सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है, चाहे शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दिए बिना। जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जो 1803 आयु वर्ग के आयु वर्ग के 12-19 वर्ष थे और स्क्रीन के समय और मेटाबोलिक सिंड्रोम की संभावना के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया, जो कि शारीरिक गतिविधि की मात्रा से अलग है। इन बच्चों ने ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर, रक्त ग्लूकोज, ब्लड प्रेशर, और बड़ा कमर परिधि में रोजाना स्क्रीन के अधिक घंटों की घड़ी के बारे में बताया। मेटाबोलिक सिंड्रोम के खतरे को रोकने में मदद करने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने सिफारिश की है कि माता-पिता अपने बच्चे की स्क्रीन समय प्रति दिन 2 घंटे तक सीमित करते हैं, और बाह्य खेल या खेल जैसे वैकल्पिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, पढ़ना, साथियों के साथ सामाजिककरण, या हाथ-रचनात्मक ऐसी गतिविधियां जैसे कि शिल्प या उपकरण खेलना।
2. भोजन के दौरान टेलीविजन देखना किशोरों के बीच गरीब आहार की आदतों में विशेषता हो सकती है। द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रीशन एजुकेशन एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि परिवार के भोजन के दौरान टीवी देखने वाले बच्चों ने टीवी से दूर खाने वाले बच्चों की तुलना में कम सब्जियां, साबुत अनाज और कैल्शियम युक्त भोजन स्रोतों का सेवन किया। एक अन्य अध्ययन ने 1,700 से अधिक दो-चार वर्ष के बच्चों के माता-पिता पर सवाल उठाया और पाया कि हर सप्ताह बच्चों को जो औसत पर ज्यादा टीवी देख रहे थे, वे दो बार शीतल पेय या अन्य मीठे पेय का उपभोग करने की संभावना से दोगुना थे। इस आलेख में मुलाकात में टीवी के हर अतिरिक्त घंटे के लिए शीतल पेय की खपत में 50 प्रतिशत वृद्धि की सूचना दी गई थी। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स आपके बच्चे के कमरे को टीवी, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से मुक्त रखने और एक टीवी से परिवार के भोजन खाने से शर्करा पेय, स्नैक्स, और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अतिसंवेदनशीलता को कम करने की सिफारिश करता है।
3. माता-पिता की भूमिका मॉडलिंग एक बच्चे की स्वास्थ्य और वजन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि माता-पिता के प्रति निर्देशित स्वास्थ्य-केंद्रित हस्तक्षेप की रणनीतियों ने बच्चों के दिमाग की ओर से बच्चों के वजन के संबंध में बेहतर परिणाम दिखाया। आश्चर्य की बात नहीं, माता-पिता जो स्क्रीन-टाइम और गतिहीन व्यवहार के उच्च स्तर में संलग्न हैं, वे बच्चे भी हैं जो अधिक स्क्रीन से संबंधित गतिविधियों और गतिहीन व्यवहार में संलग्न हैं। इसी तरह के अध्ययन से परिणाम माता पिता को अपने स्वयं के स्क्रीन समय को कम करने, परिवार के टीवी देखने को कम करने, और प्रति दिन अपने बच्चों के स्क्रीन एक्सपोज़र पर प्रतिबंध लगाते हैं।
4. अतिरिक्त स्क्रीन समय छोटे बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव दर्शाता है। यद्यपि अमेरिकन अकेडमी ऑफ पडियारिक्स ने 2 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चों के लिए किसी भी स्क्रीन के इस्तेमाल को हतोत्साहित किया है, लेकिन पिछले साल के भीतर स्मार्ट फोन या टैबलेट का इस्तेमाल करने के दौरान लगभग 2% इस महत्वपूर्ण समय के दौरान, बच्चों को जीवित सामाजिक और शारीरिक संपर्क के माध्यम से बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है, और शोध से पता चलता है कि स्क्रीन उपयोग से संज्ञानात्मक विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है और कार्यकारी कार्य खराब हो सकता है। एक अन्य अध्ययन में यह बताया गया है कि प्रीस्कूलर जो प्रति दिन 2 या अधिक घंटे टीवी देख रहे थे, उनके बच्चों के मुकाबले अधिक वजन होने का अधिक मौका था। चूंकि स्वयं-अनुशासन, प्रेरणा, और आवेग नियंत्रण कार्यकारी कार्य पर निर्भर करते हैं, स्क्रीन-टाइम से अप्रत्यक्ष प्रभाव में शामिल होने के कारण खाने-पीने की आदतें शामिल हो सकती हैं, शारीरिक भूख और पूर्णता संकेतों के साथ-साथ धुन और शारीरिक ऊर्जा को प्रत्यक्ष रूप से निर्देशित करने के लिए प्रेरणा की कमी।
5. अनिद्रा-भारोत्तोलन के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक-किशोरावस्था में एक महामारी बन गई है वजन घटाने के लिए पुरानी गरीब नींद से जुड़ा हुआ है बढ़ती हुई संख्या में बच्चों और किशोरों की नींद के मुद्दों की रिपोर्ट होती है, और रात में स्क्रीन-टाइम पर दोष लग सकता है। स्क्रीन से आर्टिफिशियल लाइट मेलाटोनिन को दबा देती है, और दोनों दृश्य और मनोवैज्ञानिक उत्तेजना मस्तिष्क की चेतावनी को देखते हुए, लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करती है। रात में स्क्रीन-टाइम में पुरानी नींद का अभाव और तनाव प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करके मोटापे में योगदान हो सकता है, जो समय-समय पर इंसुलिन प्रतिरोध के माध्यम से वजन बढ़ने का कारण बनता है। बच्चों को बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, रोशनी के बाद पाठ, खेल खेल सकते हैं या इंटरनेट सर्फ कर सकते हैं – दोनों एक सोते समय की रूटीन के साथ-साथ रात के समय आवर्ती जागियों के दौरान भी छिपा सकते हैं। (माता-पिता अक्सर इस बात से अनजान हैं!) इसके अतिरिक्त, परेशान नींद से दैनिक थकान ने शारीरिक ड्राइव को शारीरिक रूप से सक्रिय करने के लिए ख़राब कर दिया,
यह आँख खोलने का अर्थ है कि आपका बच्चा किसी कंप्यूटर पर खर्च करता है, टेलिविजन देख रहा है, या स्मार्टफोन या टैबलेट पर खेलता समय की मात्रा को कम करने से बचपन के मोटापा और उससे संबंधित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने और रोकने के लिए और अधिक शक्तिशाली हस्तक्षेप साबित हो सकता है। । न केवल यह एक बच्चे की प्राकृतिक प्रवृत्ति को उभरने के लिए शारीरिक नाटक में शामिल करने की अनुमति देती है, लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य और संज्ञानात्मक लक्षणों के विकास की संभावना को कम करता है जैसे कि अनावश्यक और खराब कार्यकारी कार्य-लक्षण जो मोटापे के लिए स्वयं जोखिम वाले कारक हैं। महंगा मोटापा समस्या से निपटने के लिए स्क्रीन समय पर प्रतिबंध लगाकर, शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करने, और पारस्परिक संपर्कों को बढ़ावा देने के हमारे बच्चों के जीवन में सक्रिय भूमिका निभाएं। हमारे समाज ने समस्या पैदा की, और हमारा समाज इसे उलटा कर सकता है।
अधिक सहायता के लिए, अपने बच्चे के मस्तिष्क को रीसेट करें: एक चार सप्ताह की योजना को समाप्त करने के लिए मेल्टडाउन, ग्रेड उठाएं और इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन-टाइम के प्रभावों को पीछे छोड़कर सामाजिक कौशल को बढ़ावा दें।
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