प्रभावी संचार के लिए दो आवश्यक सामग्री

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जोड़े अक्सर संचार समस्या होने के बारे में शिकायत करते हैं। लेकिन अगर हम अधिक गहराई से देखते हैं, तो स्वस्थ, अंतरंग संबंध बनाने के लिए आवश्यक दो बुनियादी गुण होते हैं। जब मान्यता प्राप्त और अभ्यास किया जाता है, तो हम और अधिक पूरा करने वाले कनेक्शन बनाने के लिए बेहतर स्थिति बन जाते हैं।

सचेतन

संवाद करने की हमारी क्षमता हमारे अंदर क्या महसूस कर रही है, इसके बारे में जागरूक होने की हमारी क्षमता पर निर्भर है। यह ध्यान में रखते हुए कि हम वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सावधानी बरतने की एक बड़ी खुराक लेती है।

अंदर ध्यान केंद्रित करना, हम यह समझ सकते हैं कि हम उदास, डर, या अकेला महसूस कर रहे हैं या, हम यह देख सकते हैं कि शर्म की बात तब शुरू हो गई जब कोई व्यक्ति हमारे साथ आलोचनात्मक या परेशान हुआ हम अन्याय या दुरुपयोग के जवाब में क्रोध या नाराज़ महसूस कर सकते हैं

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कुशल संचार की चुनौती यह है कि हमें भावनाओं और इच्छाओं की आंतरिक दुनिया में भाग लेने की आवश्यकता है। हमारा डिफ़ॉल्ट मोड हमारे सिर पर जाकर खुद पर हमला करके एक व्यक्ति का न्याय करने के लिए चतुर तरीके ढूंढने के लिए हो सकता है, ध्यान देने की बजाय कि हम उनके द्वारा कैसे प्रभावित हुए हैं-और उसके बाद संवाद करें।

बाहरी घटनाओं पर हमारे पास बहुत कम नियंत्रण है हमारे पास किसी अन्य व्यक्ति को फिक्सिंग या बदलने पर शून्य नियंत्रण है। लेकिन हमारे पास कुछ नियंत्रण है कि हम अपने अनुभव से कैसे संबंधित हैं और घटनाओं का जवाब देते हैं। हम अपनी वास्तविक भावनाओं को उजागर कर सकते हैं और इन्हें आत्म-खुलासा तरीके से संवाद कर सकते हैं, जैसे कि मार्शल रोसेनबर्ग के अहिंसक संचार दृष्टिकोण का उपयोग कर।

बार-बार हम एक व्यक्ति पर हमला करके अप्रिय बातचीत का जवाब देते हैं-चाहे हमारे दिमाग में जोर से या चुपचाप। हम हमारे फैसले को बता सकते हैं और दोष देते हैं और विश्वास करते हैं कि हम एक अच्छा संचारक हैं: "मुझे लगता है कि आप स्वयं केंद्रित हैं और नहीं जानते हैं!"

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हमारे फैसले और दूसरों के मूल्यांकन के बारे में हम सब कुछ कभी कभी करते हैं, लेकिन यह मैला और बेरहम संचार है। यह भावनात्मकता को रोकता है और अंदर जाने के लिए हमारी भावनाओं को एक विनाशकारी तरीके से अभिनय या भावनाओं को त्यागने के बजाय हमारी सच्ची भावनाओं पर संभाल लेता है। हमें असुविधा के लिए हमारी सहनशीलता को विस्तारित करने की आवश्यकता है ताकि हम यह महसूस कर सकें कि हम वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।

हमारा गहरा प्रामाणिक अनुभव अक्सर असुविधाजनक भेद्यता के साथ होता है। जब हमें किसी वास्तविक या कल्पनावादी अपमान या हमले से सामना करना पड़ता है, तो यह हमें परेशान कर सकता है, अंदर एक निविदा जगह लहराया जा सकता है हमले और दोष देने के लिए आम संरक्षण हमारे कमजोर दिल की रक्षा के लिए बनाया गया है।

अपने आप को और अधिक निविदा भावनाओं को ध्यान में रखने की इजाजत देने के लिए एक गुणवत्ता की आवश्यकता होती है कि हमें एक प्रभावी संचारक बनना चाहते हैं तो हमें भी खेती करने की आवश्यकता है। हमारे माध्यम से चलने वाली और अधिक निविदा भावनाओं में टैप करने के लिए साहस की एक बड़ी खुराक लगती है।

बुलाया साहस

हम मानसिकता की खेती करने और हमारे प्रामाणिक अनुभव को देखते हुए मूल्य पहचान सकते हैं। लेकिन साहस के बिना, हम अपने सामान्य सुरक्षा में वापस लौटने की संभावना रखते हैं, जो हमें शर्म और दर्द से बचाते हैं।

साहस का मतलब है कि हमारे अनुभव में उपस्थित होने के नाते, जैसा कि हम चाहते हैं कि हम इसे कैसे करना चाहते हैं साहस शब्द "दिल" से आता है। दिल के लिए फ्रांसीसी शब्द "कोइर" है। मनोचिकित्सक कार्ल जंग ने टिप्पणी की है कि "जब आप अपने दिल की जांच करेंगे तो आपका दृष्टिकोण स्पष्ट हो जाएगा। कौन बाहर सपने देखता है कौन जागता अंदर देखता है। "हम हिम्मत से रहते हैं क्योंकि हम अधिक हृदय और कम भय से जीते हैं।

हमारे दिल में प्यूरिंग और हम वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं के प्रति सचेत रहना जबरदस्त आंतरिक शक्ति लेता है बार-बार हम जो देखते हैं वह सुंदर नहीं है शायद हमारे अंदर कुछ चीज डरा रही है या चोट लगी है। मजबूत होने के नाते अक्सर कमजोर होने की अनुमति देने के लिए, या हम कमजोरी के रूप में क्या सोच सकते हैं साहसी दिमाग़पन का अर्थ है कि हम अनुभव करते हैं कि हम इस क्षण में अनुभव करने के लिए जो भी होते हैं, चाहे वह सुखद या अप्रिय हो।

अब हमारे अनुभव का विरोध नहीं किया जा रहा है-लज्जित या डर नहीं-हम ज्यादा दिमाग और साहसपूर्वक जी सकते हैं प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, हम रोकते हैं, कुछ साँस ले सकते हैं, और ध्यान दें कि हम इस समय क्या महसूस कर रहे हैं। हम अपने अनुभव को पूरा करने के लिए साहस रखने के लिए अपने आप को सम्मानित कर सकते हैं क्योंकि यह है कि बिना इसे टालकर या गन्ने कोटिंग के बिना।

हमारे अनुभव को प्रकट करने या आलोचना करने के बजाय साहस का पता लगाने के लिए, हम लोगों को हमारे सामने आमंत्रित करते हैं अंतरंगता का अर्थ है एक दूसरे की आंतरिक दुनिया में देखना हम कनेक्शन के लिए एक जलवायु बनाते हैं क्योंकि हम लोगों को हमें देखने देते हैं- उन्हें हमारे भीतर के जीवन में आमंत्रित करते हैं। जैसा कि हम अपने अनुभव को उसी तरह मानते हैं जैसे यह है और जिन लोगों के साथ हम पर भरोसा करते हैं, उन लोगों के साथ साझा करते हैं, हम छुप से बाहर आते हैं और अधिक खुशी की ओर बढ़ते हैं।

स्रोत: जॉन अमोदोयो

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^{जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी पुरस्कार विजेता किताब, डांसिंग विद फायर: ए माइंडफ्फल वे ऑफ लवविंग रिलेशनशिप्स के लेखक हैं। उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट और वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 से अधिक वर्षों के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ी और आयोजित की हैं।}

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