मैं वर्षों से सभी प्रकार के लोगों के कोचिंग कर रहा हूं और नए ग्राहकों ने अक्सर मुझे बताया है कि उनके लक्ष्यों में से एक अपने आत्मविश्वास को बेहतर करना है। मैं आम तौर पर यह कहते हुए उत्तर देता हूं: "ज़रूर, मैं आपके साथ इस पर काम करने में प्रसन्न रहूंगा और आनंद लेगा।"
उस वक्त व्यक्ति कहता है: "मुझे आपको यह बताने से नफरत है, लेकिन निराश होने की तैयारी मेरा आत्मविश्वास इतना कम है कि मुझे नहीं लगता कि कोई भी संभवतः मेरी सहायता कर सकता है मैं शायद एक व्यक्ति हूं जो आप इस क्षेत्र में मदद नहीं कर सकेंगे। "
जब मैं इसे सुनता हूं, तो हंसते हुए, जैसा कि मैंने इसे कई बार सुना है ऐसा लगता है कि बहुत से लोग मानते हैं कि वे मदद से परे हैं, क्योंकि उन्होंने इस तरह से अपने सभी जीवन को महसूस किया है और इसे बदलने की सोच भी नहीं सकते। और यह बदलाव करता है मानव हृदय और मन दिल से प्रेरित प्रोत्साहन, वास्तविक सकारात्मक प्रतिक्रिया, और मानव के रूप में किसी के सच्चे मूल्य के बारे में निर्विवाद सत्य के प्रति उत्तर देते हैं (निष्पक्ष होना, कुछ प्राकृतिक लक्षण हैं जो मनुष्य के पास होते हैं, लेकिन एक के जन्मजात मूल्य जीवन में सवाल ही नहीं होना चाहिए)।
यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जो मैं अपने ग्राहकों के साथ काम करता हूं, जो मुझे आशा है कि आपको भी मदद मिलेगी:
1) अपनी भाषा देखें और बदलें
संभवत: मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले नंबर एक टूल का मतलब है कि जिस तरीके से आप अपने बारे में बात करते हैं यदि आपके पास कम आत्मविश्वास है, तो आप शायद खुद के बारे में नकारात्मक बोलते हैं, हर समय। और इनमें से अधिकांश, यदि सब कुछ नहीं है, तो शायद पूरी तरह से असत्य या मोटे तौर पर अतिरंजित है
उदाहरण के लिए, कल एक ग्राहक जो अपनी खुद की किताब लिखने की इच्छा रखता है, उसने मुझे बताया कि उन्होंने एक छोटी कहानी में "अंग्रेजी भाषा को" कत्ल किया था। मैंने उसे इस पर काम करने के लिए ले लिया जैसे ही मैंने इसे सुना। वह एक अच्छा लेखक है और विश्वासपूर्वक कुछ भी "वध नहीं" किया है वह पूरी तरह से एक लेखक के रूप में अपनी प्रतिभा का स्वामित्व नहीं कर पाई है, और खुद को और सार्वजनिक रूप से अपना काम बंद करके स्वयं को तोड़ देती है यह एक पूरी तरह से गलत बयान था, लेकिन जब वह खुद को यह कह कर सुनती है कि वह खुद को फिर से घूंसे करती है और खुद और दुनिया से छिपी उसकी प्रतिभा का सच रखती है।
उसके अनुभव को वर्णन करने या उसका अनुभव (दोनों मौखिक रूप से और अपने दिमाग में) को फ्रेम करने के लिए उनके लिए एक बेहतर तरीका है, उनकी उपलब्धि के बारे में सच्चाई को व्यक्त करना और व्यक्त करना होगा: "आखिरकार कल मैंने एक छोटी कहानी लिखी, जो एक महान कदम था मुझे। शायद यह संभवतः सबसे अच्छा नहीं था, लेकिन मुझे यह करने के लिए खुद पर गर्व है। एक बेहतर लेखक बनने का एक तरीका है जितनी बार मैं लिख सकता हूँ। "
इसके अलावा, जब आप "हमेशा" और "कभी नहीं" नकारात्मक तरीके से उपयोग करते हैं, जैसे कि "मैं हमेशा चीजों की गड़बड़ी करता हूं" या "चीज़ें कभी मेरे रास्ते नहीं जाती" ये बयानों सचमुच सच नहीं हो सकती हैं, और इस तरह के नकारात्मक अतिरंजना आपके मन और आत्मसम्मान को जहर देते हैं।
2) चित्रा है कि किसकी आवाज़ यह है
मैंने हाल ही में आंतरिक आलोचक का एक मॉड्यूल किया और मेरे "क्लब" के लिए मान्यताओं को सीमित किया, महिलाओं का एक समूह जिसे मैं अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर एक वर्ष के दौरान काम कर रहा हूं। मैंने उन्हें अपने बारे में सभी नकारात्मक विश्वासों को लिखा था, और फिर पहचानने के लिए कि वह व्यक्ति कौन था जो उस विचार को पहली जगह में दे दिया।
लगभग हर बार, एक नकारात्मक विचार जो एक ग्राहक स्वयं के बारे में इतनी घबराहट का मानता है ("मैं अन्य लोगों के समान चतुर नहीं हूं", "मैं कभी भी कुछ नहीं करूँगा", "मैं रचनात्मक नहीं हूं", "मैं हूं एक परत "," मैं एक विफलता ") अपने अतीत में किसी से सीधे आया था अक्सर इसकी उत्पत्ति का यह स्मरण एक पूर्ण सदमे के रूप में आता है, क्योंकि यह "तथ्य" महसूस हुआ जैसा कि वे पैदा हुए थे। ऐसा नहीं। और यह आम तौर पर बिल्कुल सही नहीं है शायद यह भी सच नहीं था जब उन्हें पहली बार बताया गया था, बहुत पहले।
किसके आवाज़ आप अपने सिर में सुन रहे हैं?
3) सत्य का पीछा करने के बारे में आक्रामक हो जाओ
जैसा कि मैंने उल्लेख किया है (और अक्सर दोहराएँ, अधिक से अधिक), अपने बारे में आपके पास कई विश्वास हैं, हालांकि वे कुछ बिंदु पर विकसित होते हैं, बिल्कुल भी सही नहीं हैं (निश्चित रूप से, वास्तव में सच हो सकता है, और इसके साथ काम करने या इसके साथ मदद करने के योग्य हो सकता है, यह एक और विषय है)।
अपने बारे में सच्चाई जानने के बारे में आक्रामक रूप से उत्सुक बनें जब भी आप अपने आप पर उतर जाते हैं, अपने आप से पूछें कि आप क्या कह रहे हैं एक पत्रिका प्राप्त करें, और अपने विश्वासों को नीचे लिखें
क्या वे 100% सच हैं? मुझे गंभीरता से संदेह है प्रत्येक नकारात्मक वक्तव्य के विपरीत लिखें। क्या यह हो सकता है कि विपरीत वास्तव में सच है? (अक्सर यह मामला है, खासकर यदि विश्वास का स्रोत आपके अतीत में धमकाने वाला है – चौंकाने वाला!)
कल्पना कीजिए कि आप करीबी दोस्त हैं सच्चाई क्या है कि आप खुद को अपने बारे में, और ये नकारात्मक विश्वासों को प्यार की आँखों से बताएंगे? यदि आपको यह करना कठिन लगता है, तो एक अच्छा, दयालु मित्र की तलाश करें जो आपको प्यार करता है, और उनसे पूछें कि वे आपके बारे में जो कुछ अच्छी चीजें प्यार करते हैं उन्हें बताएं और आपको इन नकारात्मक मान्यताओं पर एक सत्य आधारित सकारात्मक स्पिन प्रदान करें। उन्हें विश्वास करो
डॉ सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सक, स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, जिप्सी का रोमांस नर्तक, और लेखक हैं, जो लोगों को स्वस्थ, स्वस्थ होने में मदद करने और तनाव को कम करने और अधिक सार्थक जीवन का आनंद लेने के लिए समर्पित है। डॉ बियाली मुख्य निवेदन, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग से संपर्क करें- [email protected] या अधिक जानकारी के लिए www.susanbiali.com पर जाएं।
फेसबुक, ट्विटर और लिंक्डइन पर डॉ। बीली के साथ जुड़ें
कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली, एमडी 2013
