अपने साथी के विस्फोटक क्रोध से निपटना

स्रोत: पॉल रॉबिन्सन @ फ़्रीएंगस्टॉक

इस समस्या के चेहरे में कुछ भी नहीं करना एमी के लिए एक विकल्प नहीं है फिर भी वह जानती है कि यदि वह अपने विकल्पों को ध्यान से विचार किए बिना जवाब देती है, तो चीजें बदतर हो सकती हैं वह कइल के साथ काम करने की कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध है लेकिन ऐसा लगता है कि वह उसकी सीमा तक पहुंच रही है

[नोट: यद्यपि उनके विस्फोट डरावनी हैं, काइल ने ओरा या एमी को कभी नहीं मारा है।]

स्थिति: ओरा, एमी और काइल की 11 वर्षीय बेटी, स्कूल बैले के बाद में प्रमुख भूमिका निभाई थी। काइल व्यवसाय के बाहर शहर से बाहर था और शो को याद किया। जब एमी ने काइल को बताया कि ओरा निराश महसूस कर रहा था कि वह भाग लेने में असफल रहे, तो वह क्रोधित हो गया। उसने अपनी मुट्ठी के साथ इतनी मेहनत की दीवार को बढ़ा दिया कि उसने उसे झुकाया और अपना हाथ घायल कर दिया।

उन्होंने कहा, "मैं जो कुछ भी कर सकता हूं, वह सब कुछ उन्हें देने के लिए करता हूं, लेकिन यह कभी भी पर्याप्त नहीं होता।" वह चला गया, "क्या मैं एक ही समय में दो जगहों पर रह सकता हूं? आप सबसे ज्यादा और सबसे अधिक आत्म-शामिल व्यक्ति हैं जिन्हें मैं कभी भी जानता हूं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप मुझे यह कह रहे हैं कि मैं एक थकाऊ यात्रा के बाद घर लौटता हूं। "जैसे ही वह चिल्ला रही थी, उसके चेहरे की वृद्धि हुई और लाल हो गई।

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बाद में उस शाम को, कैल ने ओरा और एमी से माफी मांगी जिस तरह से वह अपना गुस्सा खो गया था। एक अर्थ में, यह उसके लिए एक कदम आगे बढ़ाता है क्योंकि आमतौर पर जब वह क्रोधित हो गया, तो उसे फिर से सुधार करने के लिए अधिक समय लगे।

उसकी धारणा के बावजूद कि काइल उन दोनों में से किसी को बेवजह करने की कोशिश नहीं करता है, वह अपने विस्फोटों को समाप्त करने के लिए बेताब हैं। एमी सूखा और हराया लगता है उनकी बेटी की निजी सुरक्षा की भावना को नुकसान पहुंचा है

• उसके भाग पर क्या प्रतिक्रिया सबसे अधिक उत्पादक होगी?
• क्या दृष्टिकोण (एसएस) सबसे अधिक विनाशकारी होगा?

टिप # 1 एक सलाहकार है मूर्ख गोल्डन नियम का उपयोग न करें नियमित स्वर्ण नियम हम सभी को अच्छी तरह जानते हैं। यह बताता है कि आप अपने साथी का इलाज करते हैं जैसे आप का इलाज करना चाहते हैं। बेवकूफ का गोल्ड नियम इस तरह से चला जाता है: आपके साथी के साथ जिस तरह से व्यवहार करता है, उसका इलाज करने के लिए आपके पास लाइसेंस है एमी इस दृष्टिकोण से क्या अनुभव लाता है: अतिरिक्त अराजकता

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मैं इस दृष्टिकोण का उल्लेख क्यों करता हूं कि यह बहुत अनुत्पादक है? क्योंकि यह कई भागीदारों के लिए सहजता से सही लगता है वे उनके साथ किए गए कार्यों के साथ क्या करना चाहते हैं। यदि आपको चोट लगी है तो आप अपने साथी से सटीक दर्द चाहते हैं। यदि आप भयभीत हैं कि आप अपने साथी को फूहड़ देखना चाहते हैं यह आवेग समझना आसान है। लेकिन जब आपके इंटरैक्शन के आम विभाजक इस मिलान सिद्धांत द्वारा निर्देशित होते हैं * आप अपने आप को उन कृत्यों के नीचे की सर्पिल में मिलते हैं जो कारण हैं और फिर वियचन का संयोजन करते हैं।

डिस्कनेक्शन क्रोध और वापसी से जुड़े तंत्रिका सर्किट को सक्रिय करता है यह सक्रियण अधिक या कम तीव्र हो सकता है लेकिन यह कभी भी पटरियों को पार नहीं करता है और जुड़ाव पैदा करता है। उस जगह पर जाने के लिए आपको वियोग मोड से तोड़ना होगा और खेल में एक अलग तंत्रिका सर्किट लाना होगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप रिवर्स गियर में हैं तो आप जल्दी या अधिक धीरे धीरे रिवर्स कर सकते हैं लेकिन आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं।

अतीत में, एमी ने काइल के विस्फोटों की प्रतिक्रिया में क्या किया था, इस बात के लिए एक ठोस स्पष्टीकरण मांगना था कि उसने अपने क्रोध को इतनी निर्दयतापूर्वक क्यों छोड़ दिया। और फिर वह आश्वासन मांगती है कि वह किसी भी परिस्थिति में अपने गुस्से का नियंत्रण फिर से नहीं खोएगा।

केली ने ईमानदारी से कहा कि वह इन मांगों को पूरा करना चाहता था। और उसका जवाब क्या था? दिखावटी प्रेम। क्यूं कर? क्योंकि वह वह मांग कर रहा था वह उद्धार करने में सक्षम होने के शिखर पर नहीं था।

वह कहाँ जाना चाहते थे, उसे एक प्रक्रिया के माध्यम से जाना होगा। उन्हें विस्फोटों को रोकने के लिए एक जागरूक इरादा बनाना होगा और उन्हें ऐसा करने में मदद करने के लिए सीखने और अभ्यास तकनीकों के साथ पालन करना होगा।

एमी उसे चिकित्सा या गुस्सा प्रबंधन कक्षाओं के लिए जाने के लिए मिल सकती है, लेकिन उसके मेकअप और व्यवहार के पैटर्न और वांछित लक्ष्यों को देखते हुए वह अभी भी बीच की दूरी बना रहा। यदि वह इस संभावना पर विश्वास करने के लिए बहुत गुस्सा थी कि वह प्रभावी परिवर्तन का प्रबंधन कर सकता है, तो उसमें आत्मविश्वास की कमी ने अपनी ज़िम्मेदारी को व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया।

शून्य-सहिष्णुता की मांगों के साथ उसके पास आकर, हालांकि उनकी मांगें अभी और समझने योग्य थीं, एमी, असल में, अपने लापरवाही से अपने आप से मेल खाती हैं एक चुनौती का सामना करने के लिए उसे पूरा करने का कोई वास्तविक मौका नहीं था। वह तेजी से अपर्याप्त महसूस करता है वह ऐसा करने में सक्षम नहीं होने के लिए शर्म महसूस करता है कि वह और एमी दोनों क्या करना चाहते थे: उनके क्रोध पर नियंत्रण शर्म की बात है कि क्रोध की समस्या बहुत महत्वपूर्ण है और दया को समझने और समझा जाना चाहिए।

वार्तालाप जो उसके लिए मांग के साथ शुरू होता है कि वह कभी भी अपराधी व्यवहार को दोहराने के लिए एक गंभीर वादा नहीं दे सकता है, वह कई बार इस युगल में विफल हो गया था। वैसे, एक और जोड़ी इस रणनीति के साथ सफल हो सकती है जो एमी और काइल के लिए विफल रही थी। यह कुछ जोड़ों के लिए काम कर सकता है, इस पर निर्भर करता है कि वे बदलाव कैसे करें। लेकिन कई लोगों के लिए, एमी और काइल जैसे जोड़े, कुछ और की जरूरत है

टिप # 2 इस प्रश्न को संबोधित करते हैं: एमी अपने पति से क्या अपेक्षा कर सकता है? अगर काइल यह स्वीकार कर सकता है कि उसकी समस्या है तो यह इस बिंदु पर एक महत्वपूर्ण सफलता का प्रतिनिधित्व करेगा। इस समस्या को स्वीकार करते हुए इसे अपने स्वयं के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता होगी और सही दिशा में एक वास्तविक कदम के रूप में इसकी सराहना की आवश्यकता होगी। निराशा के रूप में अपनी स्वीकृति के जवाब में क्योंकि यह संकेत नहीं करता कि इस समस्या का हल ठीक हो गया है, उसे कुछ भी नहीं करना चाहिए, लेकिन उसे निष्पादित करना क्या वह अपने क्रोध के लिए एमी को दोष देना बंद कर सकता है और आत्म-फोकस प्रदर्शित करता है? क्या वह दिखा सकता है कि वह इन मुश्किलों को बदलने के लिए गंभीर हैं? यदि हां, तो वह उसे आश्वासन दे सकता है कि वह जितना जल्दी कर सकता है, उसे बदलने पर वह काम कर रहा है। यदि वह पेशेवर के साथ बदलने पर काम नहीं कर रहा है, तो वह सहायता प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकता है। वह क्या नहीं कर सकता है कि ये कहते हैं कि यह किसी भी परिस्थिति में फिर से कभी नहीं होगा। फिर भी यह वही है जो एमी बार-बार आग्रह करता है कि एक गैर-परक्राम्य मांग है। वह कहते हैं, "काइल, आपको मुझे यह बताना चाहिए कि यह अब और नहीं होगा। कभी। मैं इस के माध्यम से नहीं जा सकता। "इस ट्रिगर की तरह काइल के परित्याग का डर लगातार वार्तालाप-टीयरएड्स को दोष देने के लिए-विश्वास को फिर से स्थापित करने और एक दूसरे को शत्रुओं के बजाय सहयोगियों के रूप में देखने की मूल अपेक्षा को बहाल करने की आवश्यकता है।

टिप # 3 एडवांसमेंट जो मैं अनुकंपा जोड़े गोल्डन रूल कहता हूं। यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है। एमी ने कठोर कपट और धमकी जारी करने का विरोध किया है कि वह अपनी पूर्ण सीमा तक पहुंच गई है, जब तक वह वास्तव में उस बिंदु पर नहीं है जहां वह जाने के लिए तैयार है और यह स्थिति में नहीं है

नोट: काइल को छोड़ने का खतरा जारी हो जाता है और फिर एमी केवल खतरे को फिर से जारी करने के लिए त्याग देता है वह क्या करना चाहती है, असली बदलाव की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। धमकियां इस को पूरा नहीं करती हैं वे किसी को लाभ नहीं करते

इसके बजाय, वह काइल को ऐसा कुछ कह सकती है: "मुझे समझना है कि जब आप अपना गुस्सा खो देते हैं, तो आप के अंदर क्या हो रहा है, क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप इसे बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकें। और जब आप उस तरह से महसूस करते हैं, तो मैं खुद से आप की रक्षा करना चाहता हूं। मुझे दोनों चीजों की ज़रूरत है कृपया मुझे विश्वास करो, मैं तुम्हें शर्मिन्दा नहीं करना चाहता हूँ आपने दीवार को छिद्रण के लिए मुझसे माफी मांगी और वह सब। मुझे आपकी माफी मंज़ूर है। मुझे पता है कि आप इसे फिर से नहीं करना चाहते हैं मैं निश्चित रूप से या तो नहीं करता, लेकिन अगर मैं चाहता हूं कि हम इसे बेहतर ढंग से संभालना चाहते हों और मैं चाहता हूं कि हम इसे एक साथ संभाल लें। मैं नहीं चाहता हूं कि आप शायद पहले से ही महसूस कर रहे हैं जितना अधिक दोषी महसूस करें। मैं समझना चाहता हूं कि यह आपके लिए अंदर की तरह है, इसलिए हम दोनों के लिए सहायक होने की बेहतर नौकरी कर सकते हैं। "वह यह देखती है कि वह क्या सुन रहा है या नहीं। संतुष्ट है कि वह है, वह जारी है, "यदि मैं इसे समझता हूं, तो संभवतः उन क्षणों में आपके द्वारा कम खारिज कर दिया जाएगा। मुझे नहीं पता कि क्या आपको लगता है कि आपका एक कारण यह है कि आपके गुस्से से गुज़रने से मुझे इतना दर्द होता है कि यह मुझे महसूस करता है कि आप पूरी तरह से अप्राप्य हैं। मैं वास्तव में उन क्षणों में आपको याद करता हूं, भले ही मैं आप पर जो कुछ कर रहा हूं उसके लिए आप पर बहुत क्रोधित हूं। "

जैसा कि मैंने एक और लेख में नोट किया है जब बातचीत शुरू होती है एक निश्चित टोन की तरह करुणा-यह आगे और पीछे प्रेरित करती है जो थीम जारी करती है जब वार्तालाप शुरू हो जाता है, तो दोष लगाने और उंगली उगलने से शुरू होता है, तो वह उस ट्रैक पर बने रहना पड़ता है। उस में अच्छी खबर यह है कि प्रत्येक नई बातचीत भागीदारों को उत्पादक रूप से शुरू करने का मौका देती है।

टिप # 4 भागीदारों के बीच दे और लेने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला। अनुकंपा देने और लेने से गुस्से की समस्याएं दूर हो सकती हैं, जब तक भावनात्मक सुरक्षा पैदा करने के प्रति जागरूक प्रतिबद्धता होती है। मैं जो भावनात्मक सुरक्षा कहता हूं, उसके लिए अन्य शब्द हैं: सावधानी, शांति, धैर्य, नम्रता-ये एक ही मानसिकता के सभी पहलू हैं।

आंतरिक लचीलेपन की जरूरत है अगर हम संभावित विनाशकारी ऊर्जा, नाराज आवेगों को कनेक्शन के सामान में बदलना चाहते हैं। तंग-टू-टैट के नीचे सर्पिल से स्पष्ट रहने के लिए आपको उदारता के लिए प्रयास करना चाहिए। यह नैतिक नियम नहीं है। यह तीन आयामी संचार के लिए एक परिचालनात्मक सिद्धांत है

उदारता का मतलब नियमित रूप से आपके संवाद में भावनात्मक सुरक्षा के लिए एक चिंताओं को जानबूझकर डालने का मतलब है। इससे आप और आपके साथी को कर्षण प्राप्त करने और सकारात्मक गति पैदा करने की अनुमति मिलती है, प्रत्येक इंटरैक्शन जो उदारता की सुविधा देता है, कनेक्शन की ताल को बढ़ावा देता है। क्या यह दृष्टिकोण काम करने की गारंटी है? सभी जोड़ों के लिए काम करने की गारंटी देने वाले दृष्टिकोण के रूप में ऐसी कोई चीज नहीं है लेकिन यह कई जोड़ों के लिए काम किया है जिनके साथ मैंने काम किया है। हालात एमी और काइल में बहुत ही अनोखे हैं, मैंने कई जोड़ों के साथ काम किया है- काइल और एमी समग्र हैं- जो फूल के स्वर्ण नियम को खारिज कर रहे हैं और दयालु संचार और विरोध के साथ आगे बढ़कर चारों ओर नीचे की ओर सर्पिल को बदलने में सक्षम हैं तैसा के लिए-थूटे उत्तर

* मिलान करने वाले सिद्धांत के बारे में और अधिक जानने के लिए एडम ग्रांट की आकर्षक पुस्तक, दें और लें: क्यों दूसरों की मदद करना हमारी सफलता को बढ़ाता है (पेंगुइन, 2014)

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