क्या आप अपनी तरफ हैं?

अंदर से बाहर, खुद की अच्छी देखभाल कैसे करें।

स्रोत: ब्रुक कैगल / अनप्लाश

क्या आपने कभी सोचा है कि हम आत्म-देखभाल में इतने बुरे क्यों हैं? खुद का ख्याल रखना क्यों हमारे लिए इतना मुश्किल है, न केवल जन्मजात? हर हफ्ते, एक और किताब आती है कि कैसे खुद की बेहतर देखभाल करें। तो हम इसे क्यों नहीं प्राप्त कर रहे हैं?

एक बात के लिए, हमारे आत्म-देखभाल दृष्टिकोण गलत कपड़े से बने होते हैं, या गलत कपड़े नहीं, गलत बनावट वाला एक। हमें सिखाया जाता है कि स्व-देखभाल बाहरी प्रक्रिया है: इसका मतलब है मालिश करना, लंच खाने का समय बनाना, चलना, हमारे ऑक्सीजन मुखौटा को पहले रखना। सभी वैध आत्म-देखभाल कार्य हैं जो हमारी कल्याण की सेवा करते हैं। और फिर भी आत्म-देखभाल का एक बहुत गहरा और समृद्ध स्तर मौजूद है जो बाहरी रूप से अपने लिए नहीं कर रहा है, बल्कि आंतरिक रूप से, किसी विशेष तरीके से स्वयं के साथ होने के बारे में है।

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सबसे प्रभावी आत्म-देखभाल इस बारे में नहीं है कि हम अपने लिए क्या करते हैं, लेकिन हम अपने साथ कैसे रह रहे हैं – हम जिस तरह की कंपनी के अंदर रहते हैं, वार्तालाप का स्वाद जो हम अपने दिमाग में अपने साथ करते हैं। आत्म-देखभाल जो हमारे जीवन को बेहतर तरीके से बदलती है, वह हमारे साथ एक रिश्ता पैदा करती है जो दयालुता, समर्थन और जिज्ञासा से जुड़ी हुई है। सही आत्म-देखभाल, जैसा कि शब्द का तात्पर्य है, वास्तव में देखभाल करने के बारे में है और हम वास्तव में कैसे हैं।

एक स्वैच्छिक और सहायक तरीके से स्वयं से संबंधित आत्म-देखभाल की इस किस्म को न केवल हमारी संस्कृति में प्रोत्साहित किया जाता है; यह अक्सर निराश होता है। असल में, हम डरते हैं कि हमारे साथ क्या होगा, हम कौन होंगे, और हम कैसे फैसला करेंगे कि अगर हम खुद को महत्व देते हैं और निर्णय और अधीरता को निलंबित करते हैं जिसके साथ हम आम तौर पर खुद से संबंधित होते हैं। तो अपने आप के साथ एक दयालु और दयालु संबंध विकसित करने के बारे में क्या है जो इतना खतरनाक है?

क्या वह स्वार्थी नहीं है?

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जबकि हम में से अधिकांश दावा करेंगे कि हम खुद की देखभाल करने में बहुत अच्छे हैं, जब वास्तव में आंतरिक रूप से किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करने की बात आती है जिसे हम परवाह करते हैं, जो स्वार्थी लगता है: मेरे बारे में सोचने में मुझे कितना स्वार्थी लगता है , और मुझे क्या चाहिए या चाहते हैं, जब इतने सारे लोगों के पास उस लक्जरी नहीं है। स्वार्थी (स्वयं और दूसरों द्वारा) के रूप में निर्णय लेने का डर वह है जो कई लोगों को खुद के इलाज से रोकता है क्योंकि वे एक दोस्त होंगे। यह उन्हें दूसरों से दयालुता मांगने से रोकता है, भले ही उन्हें इसकी जरुरत होती है। जैसा कि एक औरत ने जवाब दिया जब मैंने उससे पूछा कि वह कैसा महसूस कर रही थी, “यह हमेशा मेरे बारे में है ! बहुत से लोगों को यह पूछने के लिए कोई नहीं है कि वे कैसे हैं! ”

हमें डर है कि अगर हम अपने बारे में परवाह करते हैं, तो दूसरों के लिए कोई देखभाल नहीं छोड़ी जाएगी, जैसे कि देखभाल एक सीमित वस्तु थी। यही है, अगर हम अपने अनुभव पर ध्यान देने के लिए समय लेते हैं, तो हम इतने आत्मनिर्भर हो जाएंगे कि हम केवल अपने आप में रुचि रखते हैं, इसलिए अहंकारी है कि हम किसी और के प्रति दयालु होना चाहते हैं।

इस विश्वास प्रणाली में, दूसरों के लिए हमारी करुणा सिर्फ एक प्रकार का मुखौटा है, जो हम एक अच्छे व्यक्ति की तरह दिखने के लिए करते हैं। हम बेहद डरते हैं कि अगर हम अपने आप को मित्रता से जोड़ना चाहते हैं तो हम कौन होंगे, जैसे कि सिर्फ अपनी मिठास का स्वाद एक नरसंहार राक्षस को उजागर करेगा। सच्चाई यह है कि यह तब होता है जब हमें अच्छी तरह से देखभाल की जाती है, जब हमारी भावनाओं को ठीक से सुना और देखभाल की जाती है, कि हमारे पास दूसरों की पेशकश करने के लिए पर्याप्त देखभाल संसाधन हैं। जब हमारा कल्याण पूरा हो जाता है, हम अपने सबसे निस्संदेह हैं और पूरी तरह से हमारी भलाई और सेवा के होने की हमारी अंतर्निहित इच्छा का अनुभव कर सकते हैं।

अपने अनुभव के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता और इच्छा ठीक है जो हमें दूसरों के अनुभव के साथ सहानुभूति देने की अनुमति देती है। विरोधाभासी रूप से, खुद का ख्याल रखना हमें निःस्वार्थ बनाता है। दूसरी तरफ, जब हम खुद को अस्वीकार करते हैं या अनदेखा करते हैं, तो हम दूसरों के साथ वास्तव में दयालु नहीं हो सकते हैं, निश्चित रूप से हमारी पूर्ण क्षमता के लिए नहीं, क्योंकि हमारे दिल का एक बड़ा हिस्सा बंद हो जाता है और पहुंच योग्य नहीं है। यह कहना नहीं है कि हम दयालु इंसानों के साथ दयालु नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपने अनुभव के साथ प्यार से जुड़ने की क्षमता के बिना, हम अपनी प्रेमपूर्ण क्षमता की वास्तविक गहराई से अलग हो जाते हैं। ऐसा लगता है कि हम एक पाउडर में रह रहे हैं जब हम समुद्र तक पहुंच सकते हैं।

जैसे-जैसे आप दूसरों का ख्याल रखते हैं और कंपनी के साथ आने के लिए आमंत्रित करते हैं, अपने आप से संबंधित प्रयास करें और दयालुता और गर्मी के दृष्टिकोण के साथ स्वयं को कंपनी बनाए रखें। अपने आप को एक उत्सुक और दयालु कान पेश करने के लिए याद रखें – स्वयं को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में बात करने के लिए, जो खुद को संदेह का लाभ देता है, आत्म-निर्णय से तोड़ने के लिए, और यहां तक ​​कि इस बारे में भी विचार करें कि आपके बारे में क्या अच्छा है। अपने स्वयं के अंदर एक सहायक और प्रेमपूर्ण उपस्थिति होने का फैसला करें। इस मौसम, और सभी मौसम, याद रखें कि यह आपके पक्ष में होना ठीक है।

फेसबुक छवि: पॉलिक / शटरस्टॉक