क्या आपके संघर्ष को अस्वीकार करने की संवेदनशीलता है?

अस्वीकृति संवेदनशीलता हमारे संबंधों की हमारी धारणाओं को क्लाउड कर सकती है।

संघर्ष संबंधों का एक अनिवार्य और प्राकृतिक हिस्सा हैं। हालांकि, हम संघर्ष के बारे में क्या सोचते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं, हमेशा संघर्ष के आस-पास की परिस्थितियों को पूरी तरह से गूंजते नहीं हैं, बल्कि संघर्ष के प्रति हमारे व्यक्तिगत स्वभाव भी करते हैं। अस्वीकृति संवेदनशीलता इन स्वभावों में से एक है।

जो लोग अस्वीकार संवेदनशील होते हैं, वे अक्सर “गार्ड पर” स्थिति रखते हैं, सक्रिय रूप से डरते हैं और उम्मीद करते हैं कि भागीदारों को किसी भी समय भागीदारों की वास्तविक मान्यताओं के बावजूद उन्हें छोड़ दिया जा सकता है। उनके डर और अपेक्षाओं के कारण, अस्वीकृति संवेदनशीलता वाले व्यक्ति निकटतम भागीदारों के कार्यों को गलत तरीके से समझ सकते हैं और विकृत कर सकते हैं, और बदले में उनके संबंधों में रिपोर्ट कम संतुष्ट हो सकती है। उदाहरण के लिए, इस बात पर विचार करें कि कोई पाठ का जवाब कैसे दे सकता है। यदि एक अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्ति एक साथी को एक पाठ भेजता है जिसमें कहा गया है कि “मैं वास्तव में आज रात बाहर रहना चाहता हूं,” जैसे “मैं वास्तव में थक गया हूं” या “क्षमा करें, मेरे पास पहले से ही योजनाएं हैं” के रूप में देखा जा सकता है एक अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्ति की आंखों में एक अति अस्वीकार। फिर भी हकीकत में, साथी अन्य योजनाओं को आराम करने या पूरा करने की आवश्यकता के बारे में सच्चाई बोल रहा है। अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्ति को इन वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को आसानी से पहचानने की संभावना कम होती है।

अस्वीकृति संवेदनशीलता, स्व-स्थाई चक्र, और संघर्ष

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अस्वीकृति संवेदनशीलता के साथ जुड़े संदेहवाद का एक महत्वपूर्ण निहितार्थ यह है कि वही लोग जो अपने रिश्तों को खोने के बारे में चिंतित हैं अक्सर स्वयं और रिश्ते-पराजित व्यवहार में संलग्न होते हैं। शोध में पाया गया है कि जो लोग अस्वीकार कर रहे हैं वे अधिक ईर्ष्यावान हैं, और पुरुषों के मामले में, उनके भागीदारों का अधिक नियंत्रण। बदले में, अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्तियों के साथी अकसर भ्रम, चिंता, या अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्ति को “उच्च रखरखाव” के रूप में देखते हैं।

अस्वीकृति-संवेदनशीलता को संबंधों और अधिक संघर्ष के बारे में और अधिक नकारात्मक सोच से जोड़ा गया है। अस्वीकार करने वाले लोगों की “गार्ड पर” स्थिति को देखते हुए, वे असहमति बढ़ाने और शत्रुता दिखाने और भागीदारों के लिए नकारात्मक व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस प्रकार, अस्वीकृति-संवेदनशील व्यक्ति अक्सर संघर्ष को विकास के अवसर के रूप में नहीं देखता है, बल्कि यह अस्वीकार करने के लिए एक अन्य खतरे के रूप में संघर्ष को देखता है।

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अस्वीकृति संवेदनशीलता का प्रबंधन

अस्वीकृति संवेदनशीलता लोगों को उन तरीकों से व्यवहार करने की ओर ले जाती है जो सहायक और संतोषजनक रिश्ते को बनाए रखने की संभावनाओं को कमजोर करती हैं। अन्यायपूर्ण और अतिरंजित प्रतिक्रियाओं के एक पैटर्न में भी संतोषजनक संबंधों को परेशान करने की क्षमता है। इसलिए, अस्वीकृति-संवेदनशीलता को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ किसी भागीदार के व्यवहार की हमारी समझ को रेफ्रिजरेट कर सकती हैं:

1. जागरूक रहें कि अस्वीकृति संवेदनशीलता अक्सर क्रोध में सर्पिल होती है। जब हमें लगता है कि एक साथी हमसे समर्थन नहीं करता है, या हमारे रिश्ते से दूर जाना चाहता है, तो हम गुस्सा हो सकते हैं। लेकिन यह गुस्सा है कि एक साथी को दूर चला सकता है। सावधान रहें कि हमारी व्याख्याएं भागीदारों की प्रतिक्रियाओं को कैसे प्रभावित करती हैं।

2. साथी के कार्यों के लिए वैकल्पिक स्पष्टीकरण पर विचार करें। अन्य कारणों के बारे में सोचें कि एक साथी आपको जवाब क्यों दे सकता है। उदाहरण के लिए, “आज रात एक साथ समय बिताने के लिए वह अन्य कारण क्यों नहीं हो सकते हैं?” कारणों से आपके साथ कुछ लेना देना नहीं हो सकता है।

3. जब आप अपने इरादे और अपने रिश्ते की परिस्थितियों पर चर्चा करने के लिए अधिक शांत होते हैं तो एक समय और स्थान निर्धारित करें।

4. इस बारे में सोचें कि एक संघर्ष आपके रिश्ते को बढ़ाने और विकास को बढ़ावा देने में कैसे मदद कर सकता है।

आप अपने और अपने रिश्तों के मालिक हैं और आप हर दिन जीने और बढ़ने के लायक हैं।

संदर्भ

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