एक दोहराव ट्रेन मलबे की तरह लग रहा है? यह आ रहा है देखने के लिए जानें

स्रोत: वुडवाईवेंडरवर्क्स / फ़्लिकर

कभी-कभी या तो आप या आपके रिश्ते (या दोनों) "ट्रेन से बाहर निकलते हैं," जिससे आपको ट्रेन के मलबे की तरह लग रहा है। आप समझते हैं कि गलत क्या हो रहा है और इसे ठीक कैसे करें। दोनों के साथ मदद करने के लिए, मानसिकता की मनोवैज्ञानिक अवधारणा पर विचार करें। यह वास्तव में "पाने के लिए" जो लोगों को प्रेरित करता है – अपने आप में शामिल होने की क्षमता है जब आप मानसिकता करते हैं, तो आप अपने हृदय और मन में एक व्यक्ति के दिल और मन (भावनाओं और विचारों) को पकड़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए लोगों की अलग-अलग क्षमताएं होती हैं, लेकिन हर कोई कम से कम कभी-कभी इसे अच्छी तरह से करने के लिए संघर्ष करता है। और ये ऐसे समय में है कि आप "रेल बंद" के खतरे में हैं। लेकिन जब आप मानसिक मानसिकता को पहचानना सीखते हैं, तो आप इसे से बचने या जल्दी से ठीक से सीख सकते हैं; और फिर आप स्वस्थ तरीके से जवाब दे सकते हैं [ मानसिकता के बारे में अधिक जानने के लिए, अटक, खोया या दबंग महसूस करें? आशा है ]

मानसिकता-आधारित उपचार के अनुसार, मानसिकता के चार आयाम हैं कि आप पहचान और संतुलन में रह सकते हैं। (यद्यपि इस चिकित्सीय दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण भावनात्मक कठिनाइयों वाले लोगों के लिए विकसित किया गया है, इसमें दिए गए विचार किसी को भी मदद कर सकते हैं।) मैं एक अलग लेख में प्रत्येक आयाम को कवर करेगा, इस लेख में स्वचालित बनाम नियंत्रित मानसिकता के साथ शुरू होगा

आप हर समय प्रयास के बिना मानसिकता या इसके बारे में सोच भी सोचते हैं। यह स्वचालित है आप ऐसा करते हैं जब आप किसी के लिए दरवाज़े पकड़ते हैं, जरूरत के परिचित व्यक्ति तक पहुंचते हैं, या दोपहर के भोजन के लिए जाने के बारे में किसी मित्र से बातचीत करते हैं। यदि आप अपने आप को मानसिक रूप से मानसिक रूप से नहीं कर सकते हैं, तो इसे एक दिन के माध्यम से बनाने पर भी कर लगाना होगा। तो, सोचा बिना अच्छा काम करता है … इसे छोड़कर जब यह नहीं है।

आप कभी-कभी एक ऐसी परिस्थिति में चले जाएंगे जो आपको लगता है कि उम्मीद के मुताबिक नहीं जा रहा है आप चिंतित या उदास महसूस करते हैं और पता नहीं क्यों आपके मित्र को जो सोचा था वह एक सौम्य टिप्पणी के साथ परेशान हो जाता है। जो कुछ भी मुद्दा है, आप विराम दें और प्रतिबिंबित करें क्या हो रहा है यह जानने की कोशिश करने के लिए आप अपने या अपने मित्र से जांच करते हैं इस नियंत्रित मानसिकता के साथ, आपको जानबूझकर अपने और दूसरों के कार्यों के लिए प्रेरणाओं या कारणों पर विचार करना चाहिए।

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दुर्भाग्य से, ऐसे समय भी होंगे जब आपको यह नहीं पता होगा कि आपको अधिक नियंत्रित मानसिकता पर स्विच करना होगा। यह अक्सर ऐसा मामला होता है जब लोग पुराने, विनाशकारी पैटर्न दोहराते हैं। मिठाई या कार्ड्स पर कभी-कभी आप बिना मस्तिष्क के नंगे बाँध सकते हैं या, जब आप पार्टनर अपने सेल फोन को डिनरटाइम पर लेते हैं, तो बार-बार संभाल बंद कर सकते हैं। आप इन परिस्थितियों में क्या नहीं कर रहे हैं, जैसे प्रश्न पूछ रहे हैं: मुझ पर क्या चल रहा है कि मैं यह कर रहा हूं? क्या मुझे इस स्थिति को और अधिक उत्पादक तरीके से निपटने से बचा रहता है? जानबूझकर जागरूक होने और प्रतिबिंबित करने में प्रयास करने के लिए मनोबल को नियंत्रित कॉल इसमें समय और फ़ोकस लग जाता है लेकिन यह एक स्वस्थ, अधिक प्रभावी तरीके से कठिन परिस्थितियों का जवाब देने की अनुमति देता है

दूसरी ओर, ऐसे समय होते हैं जब लोग नियंत्रित मानसिकता में फंस जाते हैं। यहां तक ​​कि जब चीजें लोगों के साथ अच्छी तरह से चल रही हैं वे सुरक्षित महसूस करते हैं, वे हमेशा स्वयं और दूसरों पर प्रतिबिंबित कर रहे हैं, हर बातों और चीजों की समझ बनाने के लिए प्रयास करते हैं। इसलिए, सुरक्षित, सरल स्थितियों में भी बातचीत बेहद बोझिल और असहज है।

अंतिम लक्ष्य स्वत: और नियंत्रित मानसिकता के बीच लचीले रूप से चलना है। ऐसा करने से, आप परिस्थितियों के लिए कॉल करने पर बेहतर ध्यान देने में सक्षम होंगे, लेकिन अच्छी तरह से चलने वाले क्षणों को भी आराम और आनंद लेंगे। इससे आप अपने आप में अच्छा महसूस कर रहे हैं और खुशहाल, स्वस्थ रिश्तों के साथ समर्थन करेंगे।

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लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असल में प्यार और सलाहकार मनोवैज्ञानिक के लिए प्यार है: आकर्षण का कला ।

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