पिछली पोस्ट में, मैंने स्व-मूल्य को आत्मसम्मान से अधिक महत्वपूर्ण, वांछनीय और प्रेरक के रूप में वर्णित किया था। यदि हर किसी का आत्मसम्मान उच्च था, तो दुनिया में और भी अधिक संघर्ष और हिंसा होगी। यदि सभी का आत्म-मूल्य अधिक होता है, तो विश्व एक बेहतर स्थान होगा।
सामान्य तौर पर, हम और अन्य लोगों, जानवरों और चीजों को अधिक मानते हैं, आत्म-मूल्य मजबूत हो जाता है; जितना अधिक हम अवमूल्यन करते हैं, कम आत्म-मूल्य सिंक, विस्तृत अहंकार की रक्षा करना आवश्यक लगता है ये आम तौर पर पुराने असंतोष, क्रोध, मादक द्रव्यों के सेवन, आवेगी व्यवहार, या दूसरों के दुरुपयोग के रूप लेते हैं – सभी स्वयं-विनाशकारी और कम आत्म-मूल्य के लक्षण, हालांकि वे उच्च आत्मसम्मान को संकेत कर सकते हैं। आत्म-मूल्य के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण इन और अन्य दुर्भावनापूर्ण अहंकार को अनावश्यक रक्षा करता है।
तंदरुस्त
कट्टरपंथी आत्म मूल्य का पहला पहलू आपके शारीरिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण और प्रशंसा, समय, ऊर्जा और बलिदान के योग्य बनाने के लिए प्रतिबद्ध है कल्याण (बीमारी की रोकथाम), आहार और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी के कुछ पढ़ना शुरू करें, फिर तय करें कि आपके लिए इष्टतम कौन सा है स्वास्थ्य के अपने आहार का सख्ती पालन करें, न केवल अपने लिए, बल्कि दुनिया को बेहतर स्थान बनाने के लिए।
भावनात्मक रूप से अच्छा
कट्टरपंथी आत्म-मूल्य का दूसरा पहलू आपके भावुक कल्याण को प्रशंसा, समय, ऊर्जा और बलिदान के योग्य होने के लिए प्रतिबद्ध है। भावनात्मक रूप से कई आयाम हैं नीचे प्रमुख हैं
गहरी मूल्यों: लगातार भावनात्मक कल्याण के लिए सबसे शक्तिशाली अंशदान आपके गहरे मूल्यों की निष्ठा है। जब हमारे गहरे मूल्यों के लिए सच हो – जो भी हो – हम और अधिक वास्तविक महसूस करते हैं जब हम अपने गहरे मूल्यों का उल्लंघन करते हैं, तो हम अपराध, शर्मिंदगी और चिंता का अनुभव करते हैं, दंड के रूप में नहीं, बल्कि अनुस्मारक के रूप में प्रामाणिक होने के लिए। अगर आपकी ज़िन्दगी वास्तविक लगता है, निरंतर ब्याज, उद्देश्य, दृढ़ विश्वास और करुणा के साथ, आपने मूल्यों का एक सेट बनाया है और अधिक या कम उन्हें सही रखा है।
पर्यावरण का सर्वेक्षण: एक उत्क्रांतिवादी नृविज्ञानज्ञानी इसे कहते हुए हम घास में भोजन, संबद्धता, लिंग, शेर दाँत बाघ और साँप के लिए आकर्षण और खतरे की वस्तुओं के लिए हमारे वातावरण का लगातार सर्वेक्षण करते हैं। कई लोग, क्योंकि शोधकर्ता जॉन गॉटमैन ने इसे रखा है, लगातार उन सभी के लिए अपने वातावरण का सर्वेक्षण करते हैं जो शायद नकारात्मक हो सकते हैं। उन्होंने अपने दिमाग को प्रशिक्षित किया है, अनजाने में उन चीजों को देखने के लिए, जो उन्हें नीचे महसूस कर देगा, चिंतित, चिंतित, या नाराज होगा, जो उन्हें अनिवार्य रूप से मिलते हैं और लगभग हमेशा उनके आसपास के लोगों पर दोष देते हैं।
सौभाग्य से, हमारे दिमाग विपरीत काम कर सकते हैं – इसमें कुछ सराहना करते हैं, आनंद लेना है या इसमें दिलचस्पी रखने के लिए देखो, हालांकि यह अभ्यास लेता है, साथ ही भावनात्मक कल्याण के प्रति वचनबद्ध है। हमारे पास रहने वाले वातावरण पर हमारे पास बहुत कम नियंत्रण है, लेकिन हमारा ध्यान हमारे पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करना है जो हमारे लक्ष्य को लक्षित करना है। ऐसे वातावरण में असंख्य चीजें हैं जो हित, जिज्ञासा, आनंद, साहस, करुणा और दया को उत्तेजित कर सकती हैं।
विनम्र व्याख्याएं: उन चीजों के बारे में सोचो जो हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव डालती हैं और हमारे पास उनके नियंत्रण में कितना नियंत्रण होता है। हमने अपने माता-पिता का चयन नहीं किया; हम भगवान के साथ नहीं बैठते और कहते हैं, "मैं उन दोनों को वहाँ पर ले जाऊंगा।" हमने अपनी मां को गर्भावस्था के दौरान जो बीमारियों का सामना करना पड़ा, या क्या वे स्मोक्ड या एस्पिरिन लेते हैं, यह नहीं चुना। किसने फैसला किया कि उनके परिवारों के पास कितना पैसा होगा, उनके बचपन की बीमारियों या दुर्घटनाओं का क्या अनुभव होगा, वे कौन से विद्यालय जाएंगे या किस तरह के शिक्षक और साथियों को वहां मिलेगा? और कौन यह फैसला करता है कि क्या अन्य बच्चे उन्हें पसंद करेंगे या उन्हें धमकाने, सम्मान या अपमान करेंगे? हमारे जीवन पर प्रमुख प्रभावों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है फिर भी हम पर पूर्ण नियंत्रण है कि हमारे जीवन में हर चीज का क्या मतलब है यदि हम हमारे साथ बुरी चीजों से हमारे जीवन के अर्थ को परिभाषित करते हैं, तो हम आंतरायिक उदासीनता के साथ, शक्तिहीनता और असंतोष के पुराने राज्यों को बनाते हैं। यदि हम अपने जीवन के अर्थ को अपने अनुभव के मूल्य में व्यवस्थित करके नियंत्रित करते हैं, तो हम अर्थ, उद्देश्य और निजी शक्ति का जीवन बनाते हैं। कट्टरपंथी आत्म-मूल्य में, हम अपने अनुभव को सबसे सौहार्दपूर्ण व्याख्याएं प्रदान करने की जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं जो वास्तविक रूप से संभव है।
दर्द में दर्द: दर्द का प्राकृतिक प्रेरणा व्यवहार को प्रेरित करती है जो ठीक, सही और सुधारेगी। पार करने के लिए सीमा से परे जाना है, हम बनने के लिए सबसे अधिक सशक्त और मानवीय व्यक्ति बनने के लिए अधिक हो सकता है। यह, मुझे विश्वास है, दर्द का विकसित कार्य है पीड़ित या पीड़ा के साथ की पहचान करने के लिए, लेकिन इसके आगे बढ़ने के लिए नहीं।
सबसे महत्वपूर्ण क्या है पर अभिनय करना: दुनिया में ज्यादातर पीड़ाएं तब होती हैं, जब लोग कम महत्व वाले काम करने से उनके लिए सबसे ज़रूरी चीजों का उल्लंघन करते हैं।
यदि आप अपने जीवन में बड़ी गलतियों के बारे में सोचते हैं, तो लगभग हर एक में उस चीज़ पर अभिनय करके गहरे मूल्य का उल्लंघन करना शामिल है जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं था वास्तव में, हम कम महत्वपूर्ण भावनाओं और आवेगों पर अभिनय करके अधिक महत्वपूर्ण मूल्यों का लगातार उल्लंघन करते हैं। हम दो कारणों से इस पुनरावर्ती त्रुटि के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
गहरी मूल्य स्वचालित पायलट जैसी आदतों और आवेगों पर नहीं चलते हैं। मिलीसेकेंड, आदतों और आवेगों में मस्तिष्क में प्रसंस्कृत बड़े पैमाने पर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जहां हम मूल्यों के आधार पर निर्णय करते हैं) को बाईपास करते हैं। अगर हम सतही भावनाओं पर लगातार कार्य करते हैं, जो बड़े पैमाने पर आदतें हैं, तो हम लगातार गहरे मूल्यों का उल्लंघन करेंगे।
आपको कैसा महसूस होता है इसके बारे में ज्यादा ध्यान न दें; इसके बजाय, ध्यान दें कि क्या आप मूल्य या अवमूल्यन करना चाहते हैं। अधिकांश समय हम अवमूल्यन करना नहीं चाहते, हम सिर्फ व्यवहार परिवर्तन चाहते हैं। बेशक, अवमूल्यन कभी मुश्किल से सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन हम चाहते हैं।
मूल्य जब अवमूल्यन: जब हम अवमूल्यन महसूस करते हैं, हमें कुछ ऐसा करना चाहिए जो हमें अधिक मूल्यवान, अधिक शक्तिशाली नहीं महसूस कर सकें। मूल्यवान महसूस करने का सबसे आसान तरीका दयालु, दयालु या प्रेमपूर्ण होना है। यह एक सरल लेकिन परिवर्तनशील कौशल है, जो किसी को अभ्यास के साथ प्राप्त कर सकता है। जब आप शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो ऐसा कुछ करें जो आपको अधिक मूल्यवान महसूस कर देगा (जैसे, दयालु, दयालु, या प्यार)। 20 मिनट में (कम, यदि बहुत सारे नकारात्मक तंत्र के साथ कोर्टिसोल को गुप्त नहीं किया गया था), तो आपके आत्म-मूल्य शक्तिहीन महसूस होने से पहले अधिक होगा।
CompassionPower
