हीलिंग शर्म के लिए तीन कुंजी

शाप शक्तिशाली, घातक, हानिकारक है। यह हवा हम साँस लेते हैं, समुद्र में हम तैरते हैं। यह बताता है कि हम दूसरों को कैसे देखते हैं; यह बताता है कि हम अपने आप को कैसे देखते हैं यह एक घातक वायरस है जो हमारी एक-दूसरे से प्यार करने की हमारी क्षमता पर हमला करता है और खुद को।

जब हम बार-बार शर्मिंदा हो जाते हैं, तो हमें यह सोचना सिखाया जाता है कि हमारी भावनाएं गलत हैं और हमारे अनुभव भ्रामक हैं। चाहे यह एक बच्चा या वयस्क के रूप में होता है, नतीजा यही होता है: यदि कोई दोहराने के आधार पर हमारी कहानियों की वैधता को स्वीकार करने के लिए कोई अनुकंपा और समझदार नहीं है, तो हम भी उन्हें सच्चे के रूप में देखने को चुनौती देते हैं। हम खुद को अविश्वास करना सीखते हैं; हम अपने स्वयं के सत्य से इनकार करना सीखते हैं, खुद के लिए भी इस मानसिकता को बदलने के लिए एक गवाह की आवश्यकता होती है, जो देखने, देखने और विश्वास करने के लिए सबसे शक्तिशाली तरीके से देखने और सुनने की इच्छा रखती है।

वीडियो: देखकर, महसूस करना और विश्वास करना

स्रोत: 123rf.com/ निककी ज़लावेस्की /

तीन कुंजी

देख के

देखकर मैं यहाँ का जिक्र कर रहा हूं शब्द सम्मान का सबसे समानार्थी है। शब्द के सम्मान के दो तत्व हैं: 1) स्पेक्ट: देखने, देखने, देखने के लिए; और 2) पुनः: इसे फिर से करने के लिए। जिस तरह से शर्म आनी चाहिए, उसे देखने के लिए और फिर से देखें- यह देखने के लिए कि हमारी भौतिक और मौखिक मान्यता के साथ अनदेखी नहीं देखी जा सकती है।

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इस तरह से देखने के लिए कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि जब लोग आपको अपने बारे में कुछ बताते हैं, तो आप उनमें से नहीं देख सकते हैं; जानकारी व्यक्तिपरक है उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको बताता है कि वे परेशान हैं, तो आप महसूस नहीं कर सकते। इस प्रकार, हमें भावनाओं को दिखाई देने के लिए तकनीकों की आवश्यकता होती है। भावनाओं को "देख" करने के लिए एक उपयोगी तकनीक दैहिक अनुभव के माध्यम से होती है-व्यक्ति को अपने शरीर के साथ महसूस करने का प्रयास करना

तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति घबराहट है, तो मैं उनसे पूछ सकता हूं कि उस घबराहट को उनके शरीर में कहाँ स्थित है वे कह सकते हैं कि यह उनके सौर जाल में है मैं कह सकता हूं, "एक पल के लिए लग रहा है। क्या आप मुझे अपना हाथ दिखा सकते हैं? "वे एक हड़बड़ा हाथ गति कर सकते हैं मैं पूछ सकता हूं, "यदि आप फहराता रहते हैं, तो आप क्या करेंगे?" वे कहें, "मैं उड़ सकता हूं।" वह व्यक्ति कह रहा है, "मैं उड़ जाना चाहता हूं," और अब मैं इसे देख सकता हूं! जब मैं इसे इस तरह देख रहा हूं, उस व्यक्ति के पास वास्तव में वास्तव में देखा जा रहा है जब मैं कहता हूं, "ओह, आज आप घबराते हैं।" मेरे इस हिस्से की "देख" एक तरह से स्वीकार किया और देखभाल करने की भावना, यहां तक ​​कि प्यार करता था। यह इतनी ताकतवर है कि यह शर्म के प्रभुत्व को भी मुकाबला कर सकता है जो अपने अनुभव को खारिज कर देता है और इनकार करता है!

ऐसे समय होते हैं जब एक व्यक्ति की भावनाएं मौखिक स्मरण के दौरान भौतिक दायरे में आसानी से दिखाई नहीं देतीं एक और शक्तिशाली तकनीक अनदेखी गैर मौखिक संकेतों के लिए ध्यान से सुनना है। उदाहरण के लिए, मैं उनसे पूछ सकता हूं कि मुझे उनके घबराहट के बारे में एक कहानी बताएं। बोलते वक्त, मैं उनकी आवाज में एक थरथराता-झंझटता-सुन सकता हूं- और व्यक्ति को देखा जा रहा है की भावना देने के लिए, मैं कह सकता हूं, "ओह, मैं तुम्हारी आवाज़ में थोड़ा झंझटता हूँ। यह आपको घबराहट के बारे में कुछ बात करनी चाहिए। "यह है कि हम संवेदी ग्राउंडिंग कहते हैं; घबराहट का अनुभव- उनकी आवाज़ में झिलमिलाहट, हाथों की गति-ये चीजें हैं जो मैं वास्तव में गवाही कर सकता हूं, उनके प्रक्षेपण में एक अद्वितीय सूक्ष्मता।

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हमारी शर्म को ठीक करने के लिए, हमें सचमुच देखा जाना चाहिए।

लोग फिर महसूस करते हैं, "वाह, यह व्यक्ति वास्तव में ध्यान दे रहा है वे वास्तव में मुझे जानना चाहते हैं, "और यह एक अद्भुत अनुभव है लोगों को वास्तव में जानना और समझना चाहिए; वे चाहते हैं कि किसी ने स्वयं के बारे में उनके शर्मिंदगी के दृष्टिकोण की पुष्टि न करें।

अनुभूति

शर्म से निपटने के लिए, हमें किसी को भी हमारे अनुभव से आगे बढ़ने की आवश्यकता है। हमें न केवल "देखना" चाहिए, लेकिन उन भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना। ऐसा करने के लिए मुझे अपने आप में जो कि तुम मुझे बता रहे हो, अंदर सुनना चाहिए-मुझे अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए।

मान लें कि आपको चोट लगी है अगर मैं अपनी भावनाओं को सुनता हूं, तो मुझे लगता है कि आपकी कहानी के जवाब में मैं झुकाव या कंपकंपी हुई हूं। यह व्यक्त करने से आपको पता चल जाता है कि मैं कल्पना कर सकता हूं कि मुझे क्या लगता है जैसे आपका अनुभव मेरा था।

हमारी शर्म को ठीक करने के लिए, हमें करुणा के साथ साक्षी होना चाहिए।

अब, देखने की गुणवत्ता के अतिरिक्त, आप जानते हैं कि मैं आपकी कहानी से आगे बढ़ता हूं, और आपको एक मायने में महसूस होता है यह शर्म की बात है, क्योंकि इसमें शर्म की बात है कि आपकी भावनाओं को महत्वपूर्ण नहीं कहा गया है कि आप महत्वपूर्ण नहीं हैं, आप देखभाल करने योग्य नहीं हैं, कि आप मूल्यवान नहीं हैं। इसलिए, जब मैं आपको दिखाता हूं कि आप मुझे ले गए हैं, आपको लगता है कि आपकी कहानी वास्तव में कुछ मतलब है; इसमें शक्ति और सार्थक जानकारी है मेरी प्रतिक्रिया empathic और दयालु है; और यह आपके लिए सत्यापन की भावना को सूचित करता है। मेरे द्वारा आपके द्वारा स्थानांतरित किया जा रहा है आपके अनुभव को जीवन में लाता है और आप अपनी वैधता पर भरोसा करना शुरू कर सकते हैं।

विश्वास

शाप एक चोर है यह हमारे अनुभव और हमारे बारे में हमारे विश्वास में हमारे विश्वास को चुरा रहा है। हमारे जरूरी आत्म-प्रेम बहाल करने के लिए, शर्म की आंखों से निपटने के लिए, हमें विश्वास करना चाहिए।

मेरा मतलब यह नहीं है कि हर शब्द जो आप कहते हैं, को सत्य घोषित किया जाना चाहिए-यह ऐसा विश्वास नहीं है। मेरा मतलब है कि शर्म को ठीक करना, कुछ और अधिक बुनियादी, कुछ गहरा, विश्वास करना चाहिए- हमारी कहानी में गहरी सच्चाई, भले ही कुछ अशुद्धताएं हों एक परामर्शदाता के रूप में, मुझे उस व्यक्ति पर भी विश्वास होना चाहिए- जिस व्यक्ति पर मैं देख रहा हूं वह सुंदरता, बुद्धि, एक उपहार और मेरे सर्वश्रेष्ठ समर्थन के योग्य एक प्राधिकरण है। मैं इसे "क्रांतिकारी विश्वास" कहता हूं।

उदाहरण के लिए, यदि आप मुझे बताते हैं कि आप एक नीली शर्ट पहन रहे हैं, और मैं देख सकता हूँ कि आप हैं, मैं आपको विश्वास करता हूँ। यही कारण है कि मैं किस बात का उल्लेख कर रहा हूं? लेकिन अगर आप कहते हैं कि आप स्कूल में गड़बड़ी कर चुके हैं और मैं पूछता हूं कि आपने ऐसा क्यों किया है, तो मैं आपको कुछ के लिए दोषी ठहरा रहा हूं; मैं यह कह रहा हूं कि मैं पूरी तरह से आपके दृष्टिकोण के बारे में पूरी तरह से विश्वास नहीं करता, कि आपके पास एक वैध शिकायत और चोट है। मैं आपको सहायक तरीके से जवाब देने की बजाए अपने अनुभव के बारे में संदेह से मिल रहा हूं, जैसे कि मुझे आपकी कहानी बताने के लिए आमंत्रित करना और यह आपको कैसा महसूस करता है जब मैं ऐसा करता हूं, मैं अनिवार्य रूप से कह रहा हूं, "मैं आपको विश्वास करता हूं। आपका अनुभव वास्तविक था, और आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण और न्यायपूर्ण हैं। "मैं" मूल रूप से विश्वास करता हूं "आप

हमारी शर्म को ठीक करने के लिए, हमारी भावनाओं और गहरी सच्चाई पर विश्वास होना चाहिए।

मौलिक विचार होने से कुछ परिवर्तन हो जाते हैं, क्योंकि जब लोग शर्मिंदा होते हैं, न केवल उन्हें बाहर से विश्वास किया जा रहा अनुभव होता है, लेकिन वे खुद को विश्वास करना बंद कर देते हैं। वे अनुभव के बारे में उनकी शुरुआती प्रतिक्रिया पर सवाल उठाते हैं जैसे कि यह ठीक नहीं है या परेशान करने का अधिकार नहीं है। लोग खुद के इस अविश्वास को अंदरूनी बनते हैं उन्हें तेजी से विश्वास करना और उनके अनुभव का गहराई से सामना करना पड़ता है कि शर्म की बात का सामना करना पड़ता है और आत्म-प्रेम को बढ़ावा देता है

ये तीन गुण – (किसी व्यक्ति के अनुभव के विवरण जानना चाहते हैं), महसूस करना (सहानुभूति और करुणा व्यक्त करना), और कट्टरपंथी विश्वास (हृदय और व्यक्ति की कहानी में गहरा विश्वास पैदा करना) दिल और आत्मा के चारों ओर अपना रास्ता लपेटते हैं , एक प्यार पट्टी की तरह लोग जानते हैं कि वे महत्वपूर्ण हैं, बहुमूल्य वे अपनी भावनाओं को जानते हैं, और वे महसूस करते हैं और समझते हैं। ये तीन गुण एक जीवन की गति को बदल सकते हैं; वे हमारी लज्जा को ठीक कर सकते हैं

जब हम नियमित रूप से इस तरह की चिकित्सा करने वाले गवाह को अभ्यास करते हैं, तो यह हमारे लिए दरवाजा खोलता है कि हम न केवल एक दूसरे को और अधिक प्यार करने वाले तरीके से आलिंगन करें, बल्कि यह हमें खुद पर उसी प्रेम को बदलने का मौका देता है, सीखने के लिए हमारी अपनी भावनाओं, अनुभवों और सत्यों को प्रमाणित करें हम एक नई दुनिया का निर्माण करना शुरू करते हैं, एक शर्म की बात नहीं बल्कि प्यार की।

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स्रोत: डेविड बेदरिक

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