आत्म-संदेहों पर काबू पाएं और अपना जीवन पूरा करें

यदि आप अपने आप को आत्म-दुश्मन के रूप में अनुभव करते हैं, तो आप अपने बारे में अनिश्चित महसूस करेंगे और आप अपना बहुत बड़ा समय बिताते हुए अपने बड़े और छोटे मामलों के बारे में सोचने की कोशिश करेंगे। आप दूसरे के बारे में सोचेंगे, अपने आप को, संकोच, चिंता, और दुखी महसूस करेंगे। आपके फैसले, फैसले और मुकाबला करने की योग्यता उस नकारात्मक मानसिकता को प्रतिबिंबित करेगी। आप जीवन में इतनी सारी अच्छी चीजों पर गायब होने के लिए खुद को नीचे ले जाएंगे तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।

आप इससे बेहतर कर सकते हैं। यहां तक ​​कि छोटे सकारात्मक परिवर्तनों से आपकी क्षमता की भावना बढ़ सकती है और प्रोत्साहित हो सकती है। यह संभव है कि जब आप प्राकृतिक, भावनात्मक रूप से मनभावन भावनाओं को अनुभव करते हैं, तो उन छोटे परिवर्तनों को करना आसान होता है। देखते हैं कि यह कैसे किया जा सकता है।

हम आत्म-संदेह \ आत्म-डाउनिंग जाल से बाहर निकलने के लिए दो तकनीकों से शुरू करेंगे, जो आपको एक विरोधाभास के साथ पेश कर सकते हैं। इसके बाद, आपको एक सुखद, पांच मिनट के दृश्य कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण लिंक मिलेगा, जो सुखद अनुभव लाने के लिए बनाया गया था। जब आप दृश्य देख रहे हैं, तो आप मुझे स्वयं-संदेहों पर काबू पाने के बारे में बात करेंगे।

भावनात्मक स्वतंत्रता के दो रास्ते

सबसे पहले, अपने आत्म-संदेहों के लिए खुद को दोष मत डालें यह तुम्हारी गलती नहीं है। लाखों अन्य एक ही करते हैं यह आपको बताता है कि आत्म-संदेह की प्रवृत्ति लोगों के बहुत बड़े समूह की मानव स्थिति का हिस्सा है।

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हालांकि यह आपकी गलती नहीं है कि आप अपने आप पर संदेह करने की प्रवृत्ति रखते हैं, अगर आप इतनी दुखी महसूस करना बंद करना चाहते हैं, तो अपने संदेहों को दूर करने के लिए बेहतर करने की आपकी ज़िम्मेदारी है।

दूसरे चरण में निर्णय लेने और जोखिम लेने के बारे में सोचने के तरीके में एक क्रांतिकारी बदलाव करना शामिल है। जिस तरह से आप ऐसा करते हैं वह स्वयं के होने के नए तरीकों का परीक्षण करना है

जब आप छह साल का हो, तो आप अपनी ऊंचाई, तुम्हारी उम्र या अपने बारे में क्या सोचते हैं? आप ऐसे विश्वासों को बदलने का फैसला कर सकते हैं जो आपको वापस पकड़ लेते हैं, जैसे मुझे केवल सही निर्णयों को ही बनाना चाहिए (उस पर शुभकामनाएँ!) आप उन व्यवहारों को बदलने का निर्णय ले सकते हैं जो आपको अपने संदेहों के लिए गोंद कर लेते हैं।

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प्रयोगों के रूप में निर्णय देखें जब आप उचित निर्णय लेने के साथ प्रयोग करते हैं, तो आप सीखेंगे कि समायोजन करने के लिए क्या काम करता है, क्या नहीं, और आपको क्या करने की आवश्यकता है। आत्म-विकास के लिए यह एक असफलता वाला दृष्टिकोण नहीं है आप अपने आप को न्याय नहीं कर रहे हैं आप अपने प्रयोगों के परिणामों को देखते हैं

इन प्रयोगों की तरह क्या हैं? वे जो सबसे अधिक गैर-आत्म-दुविधाएं झिझक के बिना करेंगे आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में अधिक जानने के लिए वे पत्थर के प्रयोगों को आगे बढ़ा रहे हैं। वे विश्वास बूस्टर हैं कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

1. यदि आप अपने द्वारा बनाई गई कलाकृति को प्रदर्शित करने से बचना चाहते हैं, तो आप क्या भविष्यवाणी करेंगे, अगर आप इसे प्रदर्शित करेंगे तो अन्य इसे देख सकते हैं? प्रयोग करें और देखें कि क्या होता है

2. यदि आप ढीले कपड़ों पहनते हैं, तो आप क्या भविष्यवाणी करेंगे यदि आप कुछ ज्यादा रंगीन पहनते हैं? प्रयोग करें और देखें कि क्या होता है

3. यदि आप दुनिया के इतिहास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं या किसी अन्य अकादमिक हित का पता लगाएं-अगर आप एक ऐसे विषय में कॉलेज का कोर्स लेते हैं तो आप क्या भविष्यवाणी करेंगे? प्रयोग करें और देखें कि क्या होता है

4. जब आपके पास अपने अधिकारों के लिए खड़े होने का मौका है, तो शांति से ऐसा करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका भोजन रेस्तरां के किसी आदेश में नहीं है, तो इसे नर्वस मुस्कुराहट के साथ स्वीकार करने के बजाय, क्या होगा अगर आपने पूछा कि आपने क्या आदेश दिया? प्रयोग करें और देखें कि क्या होता है

परिणामों की जांच करें आपने क्या सीख लिया है, या क्या प्रबलित है?

एक दिन में एक ना-अयोध्या प्रयोग करके, आप जान सकते हैं कि आप सामना कर सकते हैं और आप आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं। स्व-सहायता प्रयोगों से रोज़ाना करके, आपको अपने जीवन के उन क्षेत्रों में अपने आप को कम करना पड़ सकता है जो वास्तव में मायने रखता है। क्या आप देख सकते हैं कि यह कैसे हो सकता है?

स्व-संदेह विरोधाभास

आत्म-संदेह में भरे हुए, आप जो विश्वास करते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, उसके बारे में अधिक से अधिक विचार करेंगे और आप इसके साथ या उसके साथ क्यों नहीं सामना कर सकते हैं? आप अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते इसके बारे में और अधिक जानेंगे जब तक आप बहुत कम सीखते नहीं हैं। फिर भी, आप सोचेंगे कि आप स्वयं को जानते हैं

आपका दैनिक असफलता प्रयोग आपको एक विरोधाभास के साथ प्रस्तुत करते हैं। आप क्या कर सकते हैं, आपके लिए क्या काम नहीं करता है, आप अपने फैसलों पर भरोसा कर सकते हैं, और आप कहां नहीं कर सकते हैं, इसके बारे में आप अधिक से अधिक सीखेंगे। आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप इसके बारे में और जानेंगे कि आप क्या कर सकते हैं हर रोज़ विफलता प्रयोगों से, आप अपने सच्चे स्व के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे।

स्रोत: द फ्लावर (सी) डेल जार्विस, एरियाऑन आर्ट एंड डिज़ाईन, फ़ेएट नेकां की अनुमति के साथ प्रकाशित

यदि आप उस पथ पर जाना चाहते हैं जहां आप सक्षम और सक्षम महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए एक प्रयोग है। पर क्लिक करें:

एक स्वतंत्र, पांच मिनट के लिए, ऑडियो-विज़ुअल प्रोग्राम जो फोटोग्राफर, डेल जार्विस, और मैंने आपके लिए बनाया है। देखें कि क्या आपको भावनात्मक रूप से दृश्यों से ऊपर उठने लगता है। यदि हां, तो क्या आप अपने आप से बेहतर सोचते हैं? क्या आप आत्मविश्वास के साथ कार्य करने के लिए अधिक इच्छुक हैं? क्या आप उस भावना पर काम करते हैं? (उच्च गुणवत्ता वाले स्पीकर और उच्च परिभाषा स्क्रीन सर्वश्रेष्ठ हैं।)

चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका पर क्लिक करें (द्वितीय संस्करण) तकनीकों के लिए चिंताओं को आह्वान करने वाले स्वयं के संदेह को दबाने के लिए

स्व-संदेह से उबरने के तरीके में गहराई तक पहुंचने के लिए, स्व-संदेह, चिंता, और विलंब से स्वतंत्रता ब्लॉग पर क्लिक करें

© डॉ। बिल नोवस

2015

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