मुझे एक पाठक से एक दिलचस्प पूछताछ हुई, जिस पर मैंने सोचा कि मैं (उनकी अनुमति के साथ) पोस्ट करूँगा, मेरे साथ (संदर्भों के साथ भारी संशोधित) उत्तर। जब वे एक विशेष स्व-सहायता गुरु के बारे में पूछते हैं, तो मेरा जवाब बहुत सारे तरीकों पर लागू होता है, न कि सिर्फ यह एक, इसलिए मैंने विशेष जानकारी को संपादित किया।
"मैं सोच रहा था आप xxxxx के बारे में क्या सोचते हैं? मैं [उसे / उसके] पर ठोकर खा रहा हूं और [वह] मेरे लिए बहुत प्रेरित करता है मैंने [सम्मिलित किताब का शीर्षक] पढ़ा है, अभ्यास किया है और यह मदद की है, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि मुझे उस पुस्तक के साथ काम करना चाहिए जो मैंने पाया है कि मैंने हाल ही में खोज की है कि [xxxxx] [कुछ भद्दा ध्वनि के क्षेत्र में] , और [उसने / उसने] सलाह के लिए [एक किताब, उसके द्वारा नहीं / वह, जो बहुत निराला लगती है] का सुझाव दिया!
मेरे लिए बहुत छायादार लगता है, और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन अविश्वसनीय रूप से निराश महसूस करता हूं, क्योंकि मैं वास्तव में xxxxx को देखता हूं! भले ही, [उसकी] किताब ने मेरी मदद की, इसलिए मैं इस तथ्य पर डर गया था कि किताब से सकारात्मक प्रभाव एक प्लेबोबो हो सकता है, भले ही सलाह बहुत यथार्थवादी लगती हो! मदद!"
इस बारे में मुझे क्या कहना है I मेरा मतलब यह है कि [थके हुए दृष्टिकोण] निश्चित रूप से "प्लेसबो" के दायरे में सबसे अच्छी तरह से संदेह है – उन चीजों में से एक जो चिकित्सा पर जोड़ा जाता है लेकिन इससे ऊपर और परे किसी भी लाभ की पेशकश नहीं लगता है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी मदद नहीं कर रहा है, यद्यपि, और यहां यही कारण है कि आपको इसके बारे में बुरा न लगे:
कारण 1: प्लेसीबो प्रभाव असली है
ठीक है, इसलिए कुछ सामान अनुसंधान और अन्य सामानों के द्वारा समर्थित हैं, हम ऐसा निश्चित नहीं हैं सभी तरह के प्रथाओं जो "बदनाम" हैं, लोगों की मदद करना जारी है। उदाहरण के लिए एक्यूपंक्चर, कोकैसी होने के रूप में सभी प्रकार की आलोचनाएं प्राप्त हुई हैं। हालांकि, अन्य शोध से पता चलता है कि प्लेसबो उपचार दर्द प्रबंधन के लिए प्रभावी हैं, और यहां तक कि मस्तिष्क (विजर एट अल।, 2004) में उद्देश्य परिणाम उत्पन्न करते हैं। दूसरे शब्दों में, प्लेसीबो प्रभाव कुछ ऐसी चीज नहीं है जो आप कल्पना करते हैं – कुछ मामलों में, यह वास्तविक लाभ का कारण बनता है
कारण 2: रणनीतियाँ जिन्हें आप काम में बेहतर मानते हैं
वहाँ बहुत सारी रणनीतियों हैं, और जो आपके लिए सबसे ज्यादा अनुकूल हैं, वे आपको लाभान्वित होने की संभावना रखते हैं। एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को कृतज्ञतापूर्वक अभ्यास करने के लिए कहा गया; कुछ लोगों का मानना था कि यह उपयोगी होगा और दूसरों को नहीं, और केवल वही लोग जो विश्वास करते थे, वे लाभप्रद होंगे, ठीक उसी गतिविधि (पाप, डेला पोर्टा, और ल्यूबोर्मास्की, 2011) के बावजूद। इसलिए जब अनुसंधान उन सिफारिशों को प्रदान करता है कि किस गतिविधियों को "काम" सबसे अच्छा (और हो सकता है कि उन अनुशंसाओं में जो कुछ भी आप कर रहे हैं) शामिल नहीं हैं, तो ये निष्कर्ष वास्तविकता से बदला जाना चाहिए, यदि आप इसमें विश्वास नहीं करते हैं, तो यह नहीं होगा मदद। अगर आप xxxxx की किताब को प्यार करते हैं, तो यह विश्वास आपकी सहायता करने के लिए पुस्तक को मदद करता है
कारण 3: आपके सुधारों का कारण भी प्लेसबो प्रभाव नहीं हो सकता है
तो एक गतिविधि की सहायकता के बारे में आपका विश्वास इससे अधिक प्रभावी बना देता है कोई यह तर्क दे सकता है कि प्लेसीबो प्रभाव की पाठ्यपुस्तक की परिभाषा है, लेकिन मुझे एक विकल्प प्रदान करने की इजाजत देता है: शायद जो लोग रणनीति में विश्वास रखते हैं, वे इसे उपयोगी बनाने के लिए एक रास्ता खोजते हैं । खुशी की गतिविधि के अध्ययन में एक आम "नियंत्रण" की स्थिति यह है कि आप प्रत्येक दिन किए गए हर चीज का लॉग रखें यह मदद करने का इरादा नहीं है, लेकिन इसमें पर्याप्त समय लगता है जैसे कि यह महसूस होता है जैसे यह सहायक हो सकता है फिर, इन नियंत्रण परिस्थितियों में कुछ लोग लाभ क्यों करते हैं? वास्तविक सबूत बताते हैं कि वे अपने दैनिक शेड्यूल को व्यवस्थित करने और अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग करने के तरीके के रूप में गतिविधि का उपयोग करके, इसे ट्विक करने और निजीकृत करते हैं। मेरा अनुमान है कि आप यही (मैं अब जो पाठक से मुझे लिखा है) से बात कर रहा हूं – यहाँ कुछ कर रहा है – जो कुछ भी हो सकता है या शायद सहायक न हो, बुरा भागों को छोड़कर, अच्छे हिस्से को रखने और इसे आपके लिए काम कर रहा हो । कुछ गलत नहीं है उसके साथ!
रुको, इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कुछ वैज्ञानिक रूप से आधारित है या नहीं?
मैं उस दूर तक नहीं जाऊंगा लेकिन मैं कहूंगा, चीजों की भव्य योजना में, अगर आप कुछ स्वयं सहायता दृष्टिकोण से प्यार करते हैं, जिससे आपको डर लगता है कि साँप का तेल हो सकता है, तो इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें, जब तक कि आप इसे अन्य तरीकों के बहिष्कार के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है, हालांकि, यह संभव नहीं है – औसत सुख साधक की रिपोर्ट है कि वे नियमित आधार पर 7-8 अलग-अलग आनंद रणनीतियों का उपयोग करते हैं (पार्क एट अल।, प्रेस में, अध्ययन 2, मैट डेला पोर्टा के नेतृत्व में)। और आगे के शोध से पता चलता है कि जिन गतिविधियों में आप अभ्यास करते हैं, वे आपकी खुशी (पार्क एट अल। में, प्रेस में, अध्ययन 3, रसेल पियर्स द्वारा आगे बढ़ते हैं) में अधिक विविधताएं दर्शाती हैं। तो चारों ओर फैलाओ! अलग-अलग चीज़ों को देखें न केवल आप ठीक हो जाएंगे, आप इसके कारण भी बेहतर हो सकते हैं।
संदर्भ
दांव, टीडी, रिलिंग, जेके, स्मिथ, ईई, सोकोलिक, ए, केसी, केएल एट अल (2004)। प्रत्याशा और दर्द के अनुभव में एफएमआरआई में प्लेसबो प्रेरित परिवर्तन। विज्ञान, 303, 1162-1167
