आपका मनोवैज्ञानिक प्रकार जानने से छुट्टियों का आनंद लेने में मदद मिल सकती है

इस छुट्टी के मौसम में इंट्रोवर्ट्स को एक्स्ट्रावर्ट्स की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।

स्रोत: मार्क जे सेबेस्टियन द्वारा – जैकी मार्टिनेज। विकिमीडिया कॉमन्स

अब जब छुट्टियों का मौसम पूरे जोरों पर है, तो मनोवैज्ञानिक रूप से चीजों को संतुलित रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से, वर्ष का यह त्यौहार एक अतिरिक्त समय का सपना है: निरंतर सामाजिककरण, पार्टियों, यात्रा आदि, लेकिन यहां तक ​​कि अतिरिक्त चीजें भी बहुत अच्छी चीज मिल सकती हैं। यही कारण है कि, उनके लिए भी, कुछ शांत समय, आत्म-प्रतिबिंब, प्रार्थना, या ध्यान सहायक हो सकता है। जबकि अंतर्मुखी संघर्ष मौसम के साथ, यह जबरन (अरुचिकर) अवसर प्रदान करता है अपने स्वयं के लगाए हुए खोल से बाहर आने और अपने “हीन कार्य” को नियोजित करने का अभ्यास करता है, अर्थात् असाधारण (हां, “ओ” के बजाय एक “ए” के साथ) जैसा कि जंग ने खुद भी लिखा था)।

आप जिस भी प्रकार की ओर रुख करते हैं (कोई भी 100 प्रतिशत अंतर्मुखी या बहिर्मुखी नहीं है), छुट्टियों के मौसम को बरकरार रखने के लिए रहस्य है, और शायद पहले से भी अधिक पूरी तरह से बाहर आ रहा है, संतुलन है । और सबसे मूल संतुलन अधिनियम फालतू और अंतर्मुखता, कार्रवाई और निष्क्रियता, करने और होने, जागने और सोने के ध्रुवीय विरोधों के बीच होता है।

• जब आपको लगता है कि आप खुश होने की इच्छा नहीं रखते हैं
• जजमेंट के लिए कूदने के बजाय सहानुभूति में अभिनय करने का प्रयास
• विलंबित स्खलन क्यों होता है, सामान्य से अधिक लोगों को एहसास होता है
• मानव विकास के परिप्रेक्ष्य के माध्यम से धर्म
• पेरेंटिंग का जोखिम भरा व्यवसाय

सीजी जंग ने अंतर्मुखता को दुनिया में होने के एक बुनियादी तरीके के रूप में परिभाषित किया जो कि ध्रुवीकरण के विपरीत है। (मेरी पूर्व पोस्ट देखें।) अंतर्विरोध में लिबिडिनल या जीवन ऊर्जा की आवक गति और एक मूल्यांकन, वरीयता और बाहरी वास्तविकता पर इंटीरियर पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। नींद अंतर्मुखता का एक प्रकार है, एक ऐसी अवस्था जिसमें हम अस्थायी रूप से लेकिन नियमित रूप से बाहरी दुनिया से लगभग पूरी तरह से पीछे हट जाते हैं और आंतरिक दुनिया की थाह की गहराई तक यात्रा करते हैं। वास्तव में, REM नींद के दौरान अस्थायी पक्षाघात बहुत ज्यादा हमें बाहरी वातावरण के साथ शारीरिक रूप से बातचीत करने से रोकता है। इस तरह के एक अतिरिक्त समाज में हम रहते हैं, हम में से अधिकांश नींद की पुरानी अपर्याप्तता से पीड़ित हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आज लोग कई दशकों पहले की तुलना में कम सो रहे हैं और नींद की कमी हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह और प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन सहित गंभीर शारीरिक स्थितियों के लिए एक संभावित जोखिम कारक है। इसके अलावा, नींद की कमी और जिसके परिणामस्वरूप तंद्रा यातायात दुर्घटनाओं और मानव त्रुटि से जुड़े अन्य खतरनाक हादसों में एक भूमिका निभाती है।

इसके अलावा, नींद की कमी से एक क्षणिक मानसिक स्थिति पैदा हो सकती है, जिसे फ्रांसीसी शब्द एबिसमेंट डु निव्यू मानसिक द्वारा जाना जाता है: चेतना की एक अस्थायी कमी जिसमें अहंकार की रक्षा कमजोर होती है, हमें बेहोश और हमारे व्यक्तिगत परिसरों के प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील प्रदान करती है। नींद की कमी इस स्थिति को प्रेरित करती है, कभी-कभी चिंता, अवसाद, उन्माद, व्यामोह, चिड़चिड़ापन, क्रोध और क्रोध जैसे लक्षणों को जन्म देती है। इसलिए, कट्टर अतिरिक्त के लिए मूल्य, यहां तक ​​कि प्रतिपूरक, आराम करने वाली अंतर्मुखता की पर्याप्त नींद प्राप्त करना, विशेष रूप से गहन तनाव के समय। जबकि प्रत्येक व्यक्ति को पुनःपूर्ति के लिए आवश्यक नींद की मात्रा में भिन्नता है, औसतन आठ घंटे, नींद की पर्याप्त मात्रा और पर्याप्त गुणवत्ता प्राप्त करना और नियमित समय पर ऐसा करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, हाल ही में (2018) चीनी नींद का अध्ययन बहुत अधिक नींद और स्ट्रोक और दिल की विफलता, और यहां तक ​​कि मृत्यु जैसी बीमारी के जोखिम के बीच संबंध का सुझाव देता है। मैकमास्टर और पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं ने अधिकतम 6-8 घंटे की नींद लेने की सिफारिश की, यह देखते हुए कि न्यूनतम और अधिकतम संख्या से कुछ घंटे अधिक हो सकते हैं, जैसे बहुत कम नींद लेना, नेतृत्व करना (या इसके कारण हो सकता है) गहरा स्वास्थ्य समस्याओं। यह इस सवाल का जवाब देता है कि क्या बहुत अधिक अंतर्मुखता (या अत्यधिक अतिरिक्तता) हानिकारक या खतरनाक भी हो सकती है। (मेरी पूर्व पोस्ट देखें)

संयम में, नींद शरीर को ठीक करती है, मन को साफ करती है, और आत्मा को पुनर्स्थापित करती है। जैसा कि शेक्सपियर ने कहा, यह “देखभाल की उठाई हुई आस्तीन को बुनता है।” अन्य हालिया अध्ययनों से संकेत मिलता है कि रात में कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने से अतिरिक्त पाउंड खोने लगते हैं। अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया (कभी-कभी चिंता और अवसाद के माध्यमिक लक्षण) से पीड़ित रोगियों में, नींद को औषधीय रूप से नियंत्रित करना या अन्यथा सफल मनोचिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

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लेकिन गर्भपात डु निवेउ मानसिक का अनुभव एक दोधारी तलवार है: हम अपने अचेतन परिसरों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और निराशा के लिए कम हो सकते हैं, लेकिन, एक ही समय में, हम अचेतन और इसके संभावित रूप से अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं। सकारात्मक और कायाकल्प ऊर्जा। सपने नींद के दौरान बेहोश के साथ इस अधिक खुले संबंध को प्रदर्शित करते हैं। और हमारे सपनों से सीखने के लिए बहुत कुछ है – अगर हम जो कुछ भी हमें बताने की कोशिश कर रहे हैं, उसे सुनने के लिए तैयार हैं। (उदाहरण के लिए, Ebenezer Scrooge पर मेरी पोस्टिंग देखें।), निश्चित रूप से, सोने की लगभग पूरी तरह से अंतर्मुखी प्रक्रिया के दौरान क्या होता है, इसे गंभीरता से लेना होगा। और यह एक ऐसी चीज़ है जो बहुत ही अधिक प्रकार से विकृत होती है, उन्हें करने में परेशानी होती है, क्योंकि उनके लिए एकमात्र वास्तविकता जो बाहरी में पाई जाती है (आंतरिक नहीं) दुनिया में।

वास्तव में, मुझे संदेह है कि अगर हम मनोवैज्ञानिक प्रकार के वैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिकों और नींद के शोधकर्ताओं का निदान करते हैं जो इस बात पर जोर देते हैं कि सपने अर्थहीन घटना हैं (मस्तिष्क में यादृच्छिक न्यूरोलॉजिकल गतिविधि से ज्यादा कुछ नहीं है या अपच, गर्मी या शारीरिक उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं के प्रति प्रतिक्रिया नहीं है) ठंड), हम अच्छी तरह से पता लगा सकते हैं कि ये काफी हद तक अतिरिक्त प्रकार के होते हैं। (यहां मनोविज्ञान स्नातक छात्रों के लिए विचार करने के लिए एक संभावित शोध विषय है। दूसरी ओर, अंतर्मुखी प्रकार, उनके सपनों को अर्थ और महत्व देने की बहुत अधिक संभावना होगी, क्योंकि वे उनके आंतरिक जीवन का हिस्सा हैं, जो उनके लिए हैं। , बाहरी वास्तविकता पर पूर्वता लेता है।

क्या सपने हमेशा अर्थ होते हैं, जैसा कि फ्रायड और जंग दोनों मानते हैं, बहस का मुद्दा है। मुझे यह केवल उतना ही संभव लगता है कि सपने कभी-कभी (आमतौर पर भी) मनोवैज्ञानिक रूप से सार्थक होते हैं, लेकिन कभी-कभी, संभवतः नहीं। अस्तित्ववादी मनोचिकित्सा में, सपनों के लिए यह तकनीकी दार्शनिक दृष्टिकोण, किसी भी तरह की पूर्वधारणा या पूर्व धारणाओं को एक साथ रखकर, यदि कुछ भी हो सकता है, तो उनका मतलब घटनाविज्ञान के रूप में जाना जाता है । किसी भी स्थिति में, अपनी क्लासिक पुस्तक, साइकोलॉजिकल टाइप्स में जंग का शक्तिशाली आधार यह है कि हम अपने स्वयं के विशेष मनोवैज्ञानिक टाइपोलॉजी के विशेष लेंस के माध्यम से दुनिया और हमारे अनुभवों दोनों को देखने और व्याख्या करने की प्रवृत्ति रखते हैं। उदाहरण के लिए, जंग ने खुद को अंतर्मुखी प्रकार के रूप में निदान किया, और फ्रायड को एक अधिक अतिरिक्त प्रकार के रूप में देखा (यह आश्चर्यजनक रूप से फ्रायड की अचेतन दुनिया के साथ स्पष्ट जुनून के बावजूद) है, जिसने जंग के लिए, उनके सिद्धांतों में कुछ बुनियादी अंतरों को समझाया।

नींद के लिए एक और संभावित और आम तौर पर बेहोश प्रतिरोध और नींद के दौरान हमें आने वाले सपने दुगना है: बेहोश या अज्ञात का डर और मौत का डर। जब हम अचेतन से डरते हैं और इसमें क्या हो सकता है, तो नींद से जितना संभव हो उतना बचा जाएगा। नींद खतरे और खोज के साथ एक विदेशी भूमि में प्रवेश करने जैसा है। हर कोई इस तरह के अप्रत्याशित रात के रोमांच को नहीं चाहता है। नींद भी मृत्यु के समान है। प्रत्येक रात, हम बाहरी दुनिया में मर जाते हैं और प्रत्येक सुबह हम चमत्कारिक रूप से पुनर्जन्म लेते हैं। इसके लिए स्वैच्छिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है, बाहरी वास्तविकता की इच्छा को पूरा करने की इच्छा और बेहोशी के लिए पूर्ण समर्पण। अत्यधिक मौत की चिंता वाले व्यक्ति इस कारण से नींद से डरते हैं। (मृत्यु चिंता पर मेरी पूर्व पोस्ट देखें।) प्रसिद्ध “एनर्जाइज़र बनी” की तरह, वे बस तब तक चलते रहने की कोशिश करते हैं जब तक कि नींद से बचा नहीं जा सकता। लेकिन उनकी बेहोश मौत की चिंता लगातार कुछ दानव की तरह उनका पीछा करती है, अक्सर भयावह बुरे सपने के रूप में नींद के दौरान प्रकट होती है। दिन के उजाले के दौरान हम जो भी चलाते हैं वह हमेशा रात के छायादार अंधेरे में हमें परेशान करता है।

अतिरिक्त दृष्टिकोण से, नींद और सपने समय की कुल और पूरी तरह बर्बादी लगती है। हर दिन सोने में आठ घंटे क्यों व्यतीत होते हैं, एक्स्ट्रावर्ट को आश्चर्यचकित करते हैं, जब आप काम कर रहे होते हैं, लोगों को देखते हुए, पैसा बनाते हुए, यात्रा करते हुए, लक्ष्यों को पूरा करते हुए, आदि? पसंद को देखते हुए, सबसे असाधारण शायद कभी नहीं सोते अगर वे मानवीय रूप से संभव थे। लेकिन अंतर्मुखी दृष्टिकोण से, नींद बाहरी दुनिया से एक स्वागत योग्य और अपेक्षित वापसी है। नींद सिर्फ करने की बजाय एक निर्दिष्ट समय है। हालांकि इस विषय पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, जिसके बारे में मुझे पता है, मैं यह अनुमान लगाने के लिए उद्यम करूँगा कि अंतर्मुखी प्रकार दोनों को पसंद करते हैं और अतिरिक्त प्रकार की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। (किसी भी मनोविज्ञान स्नातक छात्रों या नींद शोधकर्ताओं ने इसे पढ़ने के लिए कहा, मेरी परिकल्पना एक दिलचस्प थीसिस या शोध प्रबंध के लिए हो सकती है।)

इसलिए, यदि थोड़ी अतिरिक्त नींद आपको तरोताजा और फिर से सशक्त महसूस करने में मदद करती है, तो इसका मतलब है कि आप अंतर्मुखता की ओर अधिक स्वाभाविक रूप से बढ़ेंगे। या आप केवल एक बहुत ही थका हुआ व्यक्ति हो सकते हैं, जिसका मानस और शरीर आपको कुछ महत्वपूर्ण बताने की कोशिश कर रहे हैं: धीरे-धीरे, अपने आप के साथ कुछ समय बिताएं, कुछ समय के लिए दुनिया को बंद करने के लिए पर्दे खींचें, और फिर से आत्मनिरीक्षण करने के लिए आत्मसमर्पण करें नींद की। या तो मामले में, जीवन में सभी चीजों के साथ, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।

जो भी आपकी मनोवैज्ञानिक टाइपोलॉजी है, नींद (जब समस्याओं से बचने और जीवन से बचने के लिए अत्यधिक उपयोग में नहीं ली जाती है) उपचार किया जा सकता है। एक्सट्रोवर्ट के लिए मनोचिकित्सा में, नींद को महत्व देना और सपनों की मददगार शक्ति उसके एकतरफा अतिरिक्त विकास का प्रतिकार या क्षतिपूर्ति का एक तरीका है। एक अतिरिक्त घंटे की नींद, एक झपकी, या शायद कुछ ध्यान (सचेतन अंतःस्राव का एक रूप) पौष्टिक और चिकित्सीय हो सकता है। (लेकिन उपर्युक्त चीनी अध्ययन में यह चेतावनी दी गई है कि न्यूनतम 6-8 नींद के बावजूद दैनिक झपकी लेना नींद से जुड़ा हुआ था – हालांकि हृदय संबंधी घटनाओं और मौतों की आवृत्ति में वृद्धि का कारण नहीं है।)

अंतर्मुखी के लिए, नींद और सपने उसके वास्तविक स्वभाव से जुड़ने और अपेक्षित ऊर्जा, शक्ति और ज्ञान प्राप्त करने का एक स्वागत योग्य तरीका है बाहरी दुनिया में और अधिक सार्थक, प्रामाणिक और सफलतापूर्वक। जैसा कि आप इस वर्ष अपनी छुट्टियों का आनंद लेते हैं, थोड़ा अंतर्मुखी समय के साथ अतिरिक्त व्यवहार को संतुलित करने और थोड़ा अतिरिक्त व्यवहार के साथ अंतर्मुखी समय को संतुलित करने की कोशिश करना न भूलें। याद रखें, मॉडरेशन की सभी चीजें। आप विशेष मौसम और आसन्न नए साल का आनंद ले सकते हैं – और भी अधिक!