जैसे ही लौरा ने अपनी कहानी मेरे साथ साझा की, उसकी आँखों में आँसू भर आए। भावना के उद्भव को पहचानते हुए, मैंने उसे धीमा करने और उसके प्रति दया के साथ उसके दुख के शारीरिक अनुभव को नोटिस करने के लिए आमंत्रित किया। उसने बोलना बंद कर दिया और भीतर की ओर ध्यान केंद्रित किया। जैसा कि उसने किया था, दुःख बढ़ गया जिससे उसके आँसू संघर्ष से अप्रभावित हो गए।
लौरा ने रोते हुए कहा कि मैं चुपचाप उसके साथ मौजूद थी, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सुरक्षित महसूस करती है और अकेले नहीं। जल्द ही प्रभाव की लहर गुजर गई। मैंने फिर धीरे से उसे अपने शरीर में क्या हो रहा है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्देशित किया कि दुख अब बीत चुका था। लगभग 60 सेकंड के बाद, उसने चमकदार आँखों से मेरी तरफ देखा। “मुझे अब शांति महसूस हो रही है,” उसने कहा। “मैं वास्तव में एक बहुत दुखी बच्चा था,” उसने अपने माता-पिता की कठिनाइयों को कैसे प्रभावित किया था, इसके लिए नए ज्ञान, स्पष्टता, आत्म-करुणा और मान्यता के साथ सूचना दी।
जब से मैं एक छोटी लड़की थी, मैं साइकोन्ड फ्रायड की तरह एक मनोविश्लेषक बनना चाहती थी। और यही मैंने किया। और फिर मैंने काम करने का एक बिल्कुल नया तरीका सीखा जहाँ ध्यान रोगी को उपचार और परिवर्तनकारी अनुभव देने पर था।
मैंने पहली बार 2004 में काम करने के इस नए तरीके के बारे में सुना। मैं भावनाओं और लगाव पर एक सम्मेलन में भाग ले रहा था। यह वहाँ था कि मैंने पहली बार चिकित्सक को कुशलता से दिखाते हुए वीडियो देखा और धीरे-धीरे प्रत्येक भावनाओं के साथ आने वाली शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके मरीजों को अपनी भावनाओं में मार्गदर्शन किया। मैंने ऐसा कुछ भी कभी नहीं देखा था। मैं मोहित हो गया था। उस समय से, अनुभवात्मक विधियां मेरी प्राथमिकता बन गई हैं। अब मैं AEDP नामक एक मनोचिकित्सा के अनुभवात्मक रूप में प्रशिक्षण में (और यहां तक कि प्रशिक्षण में चिकित्सकों की देखरेख) प्रमाणित कर रहा हूं: त्वरित प्रयोगात्मक गतिशील मनोचिकित्सा।
जबकि मेरे विश्लेषणात्मक काम में मैंने अपने रोगियों को निष्क्रिय रूप से सुना, अनुभवात्मक कार्य में मैं एक मरीज से कह सकता हूं, “मुझे आपकी हर बात में दिलचस्पी है और मैं सोच रहा हूं कि क्या हम एक मिनट के लिए धीमा कर सकते हैं बस आप क्या नोटिस करते हैं जैसा कि आप इस कहानी को मेरे साथ साझा कर रहे हैं कि आपका बॉस आपकी आलोचना कैसे कर रहा है। ”
यह हस्तक्षेप रोगी को न केवल यह बताने में मदद करता है कि वे क्या कह रहे हैं, बल्कि यह भी अनुभव कर रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
यहाँ चार हैं:
अनुभवात्मक कार्य सक्रिय रूप से एक मनमौजी, गैर-न्यायिक, दयालु रुख की खेती करता है जो किसी व्यक्ति को उसके आंतरिक अनुभव से अवगत कराने में मदद करता है जो मस्तिष्क को बेहतर के लिए बदलता है।
प्रायोगिक कार्य लोगों को उनकी मूल भावनाओं (उदासी, भय, क्रोध, खुशी, उत्तेजना, यौन उत्तेजना और घृणा) के संपर्क में लाने में मदद करता है ताकि रोगियों को पता चले कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और सीखते हैं कि उनके द्वारा नियंत्रित होने के बजाय अपनी भावनाओं का उपयोग कैसे करें।
अनुभवात्मक, प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य तरीकों में प्रयोगात्मक कार्य चिंताओं और अन्य लक्षणों को कम कर देता है, यही कारण है कि इसे अंतर्दृष्टि-उन्मुख मनोचिकित्सा के विपरीत चिकित्सा-उन्मुख माना जाता है।
प्रायोगिक कार्य लोगों को अपने स्वयं के चिकित्सक बनने के लिए सिखाते हैं, उन्हें व्यावहारिक जीवन कौशल देने के लिए अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं को उन तरीकों से काम करते हैं जो चिकित्सा शुरू करने से पहले की तुलना में अधिक रचनात्मक हैं।
“पारंपरिक” टॉक थेरेपी और अनुभवात्मक मनोचिकित्सा (इस मामले में एईडीपी) के बीच के अंतर को समझने में मदद करने के लिए, यहां एक उदाहरण है कि प्रत्येक विधि में हस्तक्षेप कैसा दिखता है:
मुवक्किल: मेरे मालिक ने मुझे इस सप्ताह बहुत परेशान किया। मैंने उसके लिए एक बहुत बड़ी रिपोर्ट की, जो मेरा काम भी नहीं था और उसने धन्यवाद भी नहीं कहा। वास्तव में, उन्होंने एक बैठक में इस बारे में बात की जैसे उन्होंने मेरे बजाय सभी काम किए।
मनोविश्लेषक चिकित्सक: लगता है जैसे आपको वह पसंद नहीं था। मुझे और बताओ…
पारंपरिक टॉक थेरेपिस्ट को कहानी की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। चिकित्सक खुले तौर पर सुनता है और अर्थ बनाने में मदद करने के लिए व्याख्या करता है। इनसाइट, निश्चित रूप से, महत्वपूर्ण है और एक ही समय में, मैंने सीखा है कि वहाँ और भी बहुत कुछ है जो हम अच्छी तरह से बनाने के लिए चिकित्सक के रूप में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंतर्निहित भावनाओं में भाग लेना, ग्राहकों को अधिक जीवंत महसूस करने और जीवन की चुनौतियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
यहाँ अनुभवात्मक संस्करण है:
मुवक्किल: मेरे मालिक ने मुझे इस सप्ताह बहुत परेशान किया। मैंने उसके लिए एक बहुत बड़ी रिपोर्ट की, जो मेरा काम भी नहीं था और उसने धन्यवाद भी नहीं कहा। वास्तव में, उन्होंने एक बैठक में इस बारे में बात की जैसे उन्होंने मेरे बजाय सभी काम किए।
प्रायोगिक चिकित्सक: मैं आपके चेहरे पर भाव देख रहा हूं और मुझे लगता है कि आपके हाथ मुट्ठी बना रहे हैं। क्या आप उस पर गौर करते हैं? क्या हम धीमा रास्ता तय कर सकते हैं ताकि आप अंदर रह सकें क्योंकि अब आप अपनी कहानी मेरे साथ साझा करेंगे?
अनुभवात्मक मनोचिकित्सक को मौखिक और गैर-मौखिक दोनों प्रकार के भावनात्मक और दैहिक अनुभवों को सुनने और सुनने में प्रशिक्षित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। ग्राहक के भावनात्मक और शारीरिक अनुभव पर ध्यान देने से, चिकित्सक ग्राहक को गहरा करने और उनके भावनात्मक अनुभव का उपयोग करने में मदद करता है।
चिकित्सक हमेशा अपने ग्राहक को चिंता को नियंत्रित करने और ग्राहक को आवश्यक मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए तैयार रहता है। एक बार जब ग्राहक क्रोध के अपने आंत के अनुभव (ऊपर के उदाहरण के साथ रहना) के संपर्क में होता है, तो चिकित्सक ग्राहक को उस क्रोध के साथ काम करने में मदद करता है, इसे बाहर निकालने या अभिनय करने की तुलना में स्वस्थ तरीके से संसाधित करता है।
एक स्वस्थ तरीके से क्रोध को कैसे संसाधित किया जाए, इसका एक उदाहरण आवेग पर अभिव्यक्ति के लिए फंतासी का उपयोग करना है। क्रोध को संसाधित करने का एक और तरीका है, भावना के आंत के अनुभव के साथ रहना।
कई अलग-अलग प्रकार के अनुभवात्मक उपचार हैं: त्वरित अनुभव डायनामिक मनोचिकित्सा (AEDP), प्रभावित फोबिया थेरेपी (APT), गहन अल्पकालिक मनोचिकित्सा (ISTDP), गेस्टाल्ट थेरेपी, EMDR, दैहिक प्रयोग, सेंसोरिमोटर मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सक, अभिव्यंजक कला चिकित्सा और डांस थेरेपी, कुछ नाम करने के लिए।
मैंने एईडीपी की ओर रुख किया क्योंकि यह वर्तमान तंत्रिका विज्ञान में दृढ़ता से जमी थी और सकारात्मक परिवर्तन लाने के लिए भावनाओं को रणनीतिक रूप से कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है। और एईडीपी में, चिकित्सक के रुख को अनुलग्नक में उत्कृष्ट शोध द्वारा सूचित किया जाता है। रोगी के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करना उनके लिए खुद के नए हिस्सों का पता लगाना संभव बनाता है जो अब तक, बहुत डरावने या दृष्टिकोण के लिए शर्मनाक थे।
मन को चंगा करने के लिए, हमें अपनी कहानियों के साथ जाने वाली भावनाओं का अनुभव करना होगा। आमतौर पर हमारे रोगियों को उनकी भावनाओं से जुड़ने में मदद की जरूरत होती है। जिस तरह से हमारे ग्राहक अपने जीवन में दर्दनाक या परस्पर विरोधी भावनाओं से बचते हैं, उसी तरह वे चिकित्सा सत्रों में स्वाभाविक रूप से भावनाओं से बचेंगे।
परिहार इरादतन नहीं है। यह सिर्फ यह है कि मन आदतन खुद को दर्द से कैसे बचाता है। एक अनुभवात्मक चिकित्सक एक व्यक्ति के लिए यह सुरक्षित बनाने के लिए काम करता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं जैसा वे साझा कर रहे हैं। यह खुलेपन को बढ़ावा देता है और अंतरंगता और प्रामाणिकता के लिए अधिक क्षमता का निर्माण करता है।
भावनात्मक क्षमता को बढ़ाना एक कौशल है जो मरीजों के बाहरी जीवन में अनुवाद करता है और लाभ के एक मेजबान की पेशकश करता है, जिसमें आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, खुद में और दूसरों में जिज्ञासा, शांति, जुड़ाव, स्पष्टता शामिल है, और कुल मिलाकर जीवन शक्ति की भावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा, अनुभवात्मक चिकित्सा बड़े और छोटे “टी” आघात को ठीक करती है, लिम्बिक सिस्टम की तरह मस्तिष्क के गहरे भागों में मस्तिष्क कोशिका नेटवर्क को एकीकृत करके भावनात्मक ट्रिगर और अवसाद, चिंता और अन्य लक्षणों को कम करती है।
अंत में, अनुभवात्मक रूप से काम करने के लिए एक व्यक्तिगत लाभ है। यह मेरे सिर और मेरे शरीर से बाहर निकलने के लिए एक राहत है। मैं “शानदार” व्याख्याओं के साथ आने के लिए अधिक ग्राउंडेड और कम दबाव महसूस करता हूं। यह जानने के लिए एक राहत थी कि मन स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाता है यदि हम किसी व्यक्ति की ताकत पर ध्यान केंद्रित करके बाधाओं और बाधाओं को दूर करने में मदद करते हैं, न केवल उनकी पीड़ा को।
जबकि मेरी मनोविश्लेषणात्मक शिक्षा मेरी सोच में हर दिन मेरी सेवा करती है, मेरा अनुभवात्मक प्रशिक्षण मुझे अपने रोगियों में पूर्वानुमानित चिकित्सा को बढ़ावा देने की अनुमति देता है जो चिंता, अवसाद और अन्य लक्षणों के साथ आते हैं।
सभी चिकित्सकों को उन मॉडलों को खोजना होगा जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और सबसे आरामदायक महसूस करते हैं। फिर भी, मैं चिकित्सक को काम करने के अनुभवात्मक तरीकों से परिचित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। नोटिस करना सीखना, भावनात्मक अनुभव को गहरा करना, और भावनाओं को पूरा करने के लिए प्रक्रिया करना वास्तव में व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से एक उपहार है और इसे अधिकांश अन्य तरीकों में शामिल किया जा सकता है।
संदर्भ
फोशा, डी। (2000)। प्रभावित करने की परिवर्तन शक्ति । मूल पुस्तकें: न्यूयॉर्क
हेंडेल, एचजे इट्स ऑलवेज डिप्रेशन: बॉडी को सुनने के लिए त्रिभुज को बदलना, कोर इमोशंस की खोज करना और अपने प्रामाणिक स्व से जुड़ना । रैंडम हाउस: न्यू यॉर्क
