हाँ, आप रोगी पिता हो सकते हैं

अधिक धैर्यवान माता-पिता होने की दिशा में प्रगति के लिए अपने आप को सहारा देने के लिए चार कदम

“डॉ लौरा… .मैंने पहले से ही अपने नए साल के संकल्प को एक और शांतिपूर्ण माँ बनने के लिए छोड़ दिया है क्योंकि मैंने इसे और अधिक उड़ा दिया है … और यह वर्ष का केवल तीसरा सप्ताह है! ” – सिल्विया

आप अपने नए साल के संकल्प को कैसे निभा रहे हैं?

(एक महान!
(b) इतना महान नहीं है।
(c) मैंने अपना संकल्प रखने पर छोड़ दिया है।
(d) मैंने बहुत समय पहले संकल्प करना छोड़ दिया था क्योंकि वे हमेशा असफल होते हैं।

यदि आपने (a) के अलावा कुछ और उत्तर दिया है, तो क्लब में शामिल हों। परिवर्तन कठिन है। यदि यह आसान होता, तो हमने हमें कुछ गति देने के लिए नए साल का उपयोग करने के विचार का आविष्कार नहीं किया होता।

• पोषण, दोषी सुख, मोटापा और बच्चे
• स्वयं के कॉल द्वारा अधिनियम में ले जाया गया
• पिछली गलतियों के साथ शांति बनाना

स्रोत: iStock / अनुमति के साथ प्रयुक्त

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह परिवर्तन के लिए लक्ष्य के लायक नहीं है। यह वर्ष का पहला महीना है। अभ्यास करने के लिए हमारे पास पूरा एक साल है। अधिक रोगी होने का अभ्यास करने के लिए, दौड़ने से पहले रुकने का अभ्यास करें, सहानुभूति का अभ्यास करें जब हमारा बच्चा असुविधाजनक भावनाओं को व्यक्त करता है।

क्योंकि वह पालन-पोषण एक अभ्यास है। हम इसमें अधिक निपुण हो सकते हैं, लेकिन हम कभी भी परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं। पूर्णता संभव नहीं है, और यह भी लक्ष्य नहीं है। लक्ष्य प्रेम है।

और पूर्णता के लिए लक्ष्य करना वास्तव में हमें अपने और दूसरों के लिए कम प्यार करता है, इसलिए उस पूर्णतावाद को एक गर्म आलू की तरह गिराएं, और चलो कुछ बेहतर करने के लिए जाएं, कुछ के लिए लक्ष्य करने योग्य – प्यार!

इसलिए यदि आप अपने नए साल के संकल्प में परिपूर्ण नहीं हैं, तो वह आपको क्या बताता है? माता-पिता और एक व्यक्ति के रूप में आप एक विफलता हैं? कि आपका बच्चा असंभव है? कि तुम भी बस दे सकते हो? नहीं! यह आपको बताता है कि यह पेरेंटिंग गिग वास्तव में है, वास्तव में हार्ड !!

यह अगले साल बीत जाएगा और आप और आपके बच्चे एक साल बड़े हो जाएंगे। क्या आप एक वर्ष में भी पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहेंगे कि आपने एक अधिक शांतिपूर्ण, खुशहाल घर बनाया है? ऐसा करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने इरादे के लिए फिर से प्रतिबद्ध रहें, और एक समय में एक कदम उठाएं।

तो हार मत मानो। अपने लक्ष्य के प्रति हर प्रगति का जश्न मनाने लायक है।

आप जानते हैं कि जब आप उसे या उसे अधिक समर्थन देते हैं तो आपका बच्चा कैसे बेहतर करता है? यह हम सभी के लिए सच है। इसलिए यह पता लगाएं कि आपको किस सपोर्ट की जरूरत है, और खुद को वह सपोर्ट दें। हर दिन, कुछ ऐसा पढ़ें या सुनें जो आपको ट्रैक पर रखता है। सेट-बैक की अपेक्षा करें। दो कदम आगे, एक कदम पीछे अभी भी आपको सही दिशा में ले जाता है।

खुद का समर्थन करने के लिए चार सरल कदम:

1. अपने इरादे जोर से कह कर खुद को कमिट करें जैसे कि आप पहले से ही इसे पूरा कर रहे हैं। इसे नीचे लिखें जहाँ आप इसे हर दिन देखेंगे। उदाहरण के लिए: ” मैं एक अधिक धैर्यवान माँ (या पिता) बन रहा हूँ ।” आपके पास केवल एक शब्द भी हो सकता है जो आपको ” धैर्य ” की तरह प्रेरित करता है।

2. हर सुबह, एक कदम तय करने की आदत डालें जो आप अपने इरादे की ओर करेंगे। उदाहरण के लिए: “ जब मैं अपने बच्चों के साथ तनाव महसूस करने लगता हूं, तो मैं एक गहरी सांस लेता हूं और अपने आप को शांत करता हूं। “उसे लिख लें और उसे वहीं रखें जहाँ आप उसे याद दिलाने के लिए बार-बार देखेंगे।

3. हर दिन, अपने आप को क्षमा करें कि आपने इसे पूरी तरह से नहीं किया। इस आधार से शुरू करें कि आप कभी-कभी निशान से चूक जाएंगे। शायद शुरुआत में बहुत कुछ। शायद दिन भर! लेकिन यह एक अभ्यास है, याद है? हर बार जब आप अधिक धैर्यवान होते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त कर रहे होते हैं – इसलिए यह आसान हो जाता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक यात्रा पर हैं, सही दिशा में चल रहे हैं।

4. रिकॉर्ड करें कि उस दिन चीजें कैसे हुईं। फिर ट्रैक पर वापस आने के लिए अगले चरण का पता लगाएं। परिष्कृत और दोहराएं।

तो हर दिन, आप इस तरह से एक जर्नल प्रविष्टि बनाते हैं:

” आज एक छोटा सा बेहतर है, लेकिन अभी भी जब मैं निराश महसूस करता हूं तो शांत रहना मुश्किल है। कल एक मंत्र जोड़ें: ‘यह आपातकाल नहीं है’ या ‘वह बचकाना अभिनय कर रहा है क्योंकि वह एक बच्चा है .. ‘। ”

“ आज बहुत भयानक है। आज रात मुझे पर्याप्त नींद आएगी। कल मैं फिर से कोशिश करूँगा ! ”

” मुझे लगता है कि अगर मैं उन्हें बिस्तर पर लाने के बारे में कम तनाव में होता तो मैं और अधिक धैर्यवान होता। मैं पूरे सोने की दिनचर्या आधे घंटे पहले शुरू करने जा रहा हूं, इसलिए जब मैं उनके स्नान के बाद इधर-उधर भागता हूं तो मैं धैर्य रख सकता हूं, और मैं वास्तव में उनके साथ पढ़ने और आनंद लेने का आनंद ले सकता हूं। ”

आप अपने आप को एक महीने के लिए एक ही कदम पर काम कर सकते हैं। अच्छी बात है। एक नई आदत को चिपकाने में कम से कम इतना समय लगता है।

मान लें कि आप बहुत सारे कदम पीछे ले जा रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल रहे हैं। जैसा कि जेम्स ए। मिचनर ने कहा, ” चरित्र में वही होता है जो आप तीसरे और चौथे प्रयास में करते हैं ।”

और, मैं जोड़ूंगा, नौवां और दसवां।