सुबह में अपने बच्चों के सामने जागते रहें और चुप्पी चुप रहें (यदि आपके पास बहुत कम हैं, तो यह आपके एकमात्र मौका है, तो इसका आनंद लें)।
यदि आपके पास शुरुआती रिसर है तो यह घड़ी आपकी ज़िंदगी बचाएगी (जैसा कि यह मेरा था)। आपका स्वागत है।
चुपचाप पांच मिनट के बाहर बैठो। अकेला। इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के बिना
अपने पसंदीदा आइसक्रीम को ध्यान से स्वाद लेना डबल स्कूप रंग की सूचना दें, अपनी जीभ पर शांत, चिकनी बनावट महसूस करें, सूक्ष्म जायके का स्वाद लें। अपराध छोड़ दो
एक नए (पार्क) पार्क का पता लगाएं और सावधानीपूर्वक चलने के लिए जाएं टहलने। सांस लेते हैं। वनस्पतियों और जीवों का निरीक्षण करें
एक विशेष रूप से सांसारिक दैनिक आदत का चयन करें और इसे एक सावधानिक विराम में बदल दें।
अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और एक नई, उपन्यास की गर्मियों की गतिविधि का प्रयास करें खड़े हो जाओ पैडल बोर्डिंग, बुनाई, खाना पकाने, पेंटिंग, ज़िप अस्तर, किसी को भी जियोकचिंग?
कुछ मत करो। सचमुच। बस वहाँ बैठो अपना मन भटकना और देखें कि यह आपको कहां लेता है
वार्षिक गर्मियों की परंपरा शुरू करें अपने खुद के पीठ यार्ड में रात के लिए कैंप देर से रुको और सितारों को देखो पिज्ज़ा और मूवी की रात गर्मी-थीम्ड फिल्म के साथ
एक मानसिक चित्र लें एक पल का आनंद लें और स्मृति में लॉक करें, जितना संभव हो उतना विवरण देखें। ऐसा करने के लिए, आपको पहले गति को धीमा करना चाहिए (# 3 देखें)
एक दोपहर के लिए स्क्रीन-फ्री जाओ या एक पूरे दिन परिवार को शामिल करें शायद आप इसे एक साप्ताहिक आदत बनाते हैं
भीगना। महासागर, पूल, झील, बुझानेवाले आप एकमात्र एक हैं जो परवाह करता है कि आप एक स्नान सूट में कैसा दिखते हैं। बाकी सब खुद को पहचानने में व्यस्त हैं आपके बच्चे सिर्फ आपको खेलना चाहते हैं। जब भी संभव हो में शामिल हों
अपनी खुद की उपज बढ़ाएं और इसे मनोहर रूप से खाएं आँगन पर एक बोने की मशीन में स्ट्रॉबेरी छोटे उठाए हुए बिस्तर में टमाटर उन्हें अंकुरित करें और उन्हें बेल से सही नमूना देखें
बनाएँ या कुछ बनाएं एक चिड़ियाघर, एक केक, एक परिवार पत्रिका यह बेंच मेरी गर्मी की बाल्टी सूची में है
खिंचाव, कदम, नृत्य, तैरना, कुछ योग बन गया है। बच्चे, ज़ाहिर है, कार्रवाई के रूप में अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए प्यार करता हूँ
अंतिम, लेकिन कम से कम, अपने ऑक्सीजन मास्क को पहले पर रखें। ध्यान के दिन में पांच मिनट तक ध्यान दें। दिन के सर्वश्रेष्ठ समय के साथ प्रयोग करें और इसे दैनिक आदत करें
