9 व्यक्तिगत झुंझलाना प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ

स्रोत: ज़िविका केर्केज़ / शटरस्टॉक

कई पिछले पोस्ट में, मैंने निजी पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को स्थापित करने, एक सफल योजना विकसित करने और अपनी योजना को क्रियान्वयन के बारे में लिखा था कभी-कभी यह प्रक्रिया बहुत सुचारू रूप से जाती है, लेकिन अधिक बार नहीं, आप रास्ते में महत्वपूर्ण चुनौतियों या बाधाओं का सामना करेंगे।

यहां अमेरिकी इतिहास से एक बढ़िया उदाहरण है 1858 में, अब्राहम लिंकन और स्टीफन डगलस अमेरिकी सीनेट के लिए एक दूसरे के खिलाफ दौड़ रहे थे। अभियान बहुत कठिन था, और कई कठिन बहसों के बाद और बहुत करीब वोट, डगलस जीता। लिंकन ने बाद में कहा:

"मुझे याद है, 1858 में उस दिन की शाम, जिन्होंने श्री डगलस और मेरे बीच सीनेट के लिए प्रतियोगिता का फैसला किया, ऐसा कुछ, अंधेरा, बरसात और उदास था। मैं रिटर्न पढ़ रहा था, और यह पता लगा था कि हमने विधान मंडल खो दिया है और घर जाना शुरू कर दिया है। पथ हॉग बैक पहना गया था और फिसलन था। मेरा पैर मेरे नीचे से फिसल गया था, दूसरे रास्ते से बाहर निकल गया था, लेकिन मैं अपने आप को बरामद कर लिया और चक्कर लगाया, और मैंने अपने आप से कहा, 'यह एक पर्ची है और गिरावट नहीं है।'

लिंकन सही थे, क्योंकि उनकी "स्लिप", डगलस को उनकी हार, केवल एक अस्थायी झटका था। दो साल बाद, वह हमारे सोलहवीं राष्ट्रपति बन गए

आप कितनी बार एक व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर चुके हैं कि आप खुद को पराजित या निराश महसूस कर रहे हैं, क्योंकि महत्वपूर्ण योजना के बाद आपकी योजना पटरी से उतर गई है?

एक निजी असफलता को प्रबंधित करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में वापस आने के लिए यहां 9 रणनीतियाँ हैं:

1. यह सामान्य है एहसास है।

20 प्रतिशत से कम लोगों ने सफलतापूर्वक अपना लक्ष्य पहली बार हासिल किया। यह सामान्य है और असफलता उत्पन्न होने की उम्मीद है। दूसरे शब्दों में, ऐसा नहीं है कि एक चुनौती होगी, ऐसा तब होगा जब यह जानने के लिए, यह आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि मुख्य कार्य यह होगा कि जब यह उठता है तो असफलता का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कैसे करें।

2. इनकार न करें

कभी-कभी मुश्किलों को पहचानना मुश्किल होता है समस्या आपको चेहरे पर सही घूर सकती है, लेकिन आप इनकार कर सकते हैं कि किसी भी कारण के लिए अलार्म मित्र या परिवार अपनी चिंताओं को आवाज देंगे, लेकिन फिर भी आप इसे स्वीकार नहीं कर पाएंगे। इस समस्या को स्वीकार करने में असमर्थता का यह मतलब नहीं है कि आप बेवकूफ हैं यह सिर्फ इतना है कि इनकार ने इस मुद्दे के बारे में आपकी जागरूकता को बादल या अस्पष्ट किया हो, भले ही यह अन्य लोगों के लिए क्रिस्टल स्पष्ट हो। जो आपके बारे में परवाह करते हैं, उनसे ईमानदार प्रतिक्रिया के लिए खुला और ग्रहणशील होना महत्वपूर्ण है।

3. अपने आप को मत मारो

सिर्फ इसलिए कि आपकी योजना बंद हो गई है, आप एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाते हैं। भले ही आपने एक बुरा विकल्प बना दिया हो या अस्वास्थ्यकर व्यवहार में लगे हों, अपने आप को हरा करने के लिए अच्छा नहीं लगता है और कहें कि आप कितने बेकार, अपर्याप्त या असहाय हैं यह केवल चीजों को बदतर करेगा और इसे अधिक संभावना नहीं देगा आप नियंत्रण पाने के लिए उत्पादक कार्रवाई करेंगे।

4. जिम्मेदारी स्वीकार करें।

अपनी पसंद और व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें और पहचान लें कि इनमें से कुछ निर्णयों ने अनजाने में आपको भटका दिया। भले ही आपकी कठिनाइयों में दूसरों की भूमिका हो सकती है, फिर भी अपने दुर्भाग्य के लिए किसी और को दोष न लगाने की कोशिश करें। यह आपको स्थिर नहीं करेगा, क्योंकि आपने इस मुद्दे का स्वामित्व नहीं लिया है, और आप असफलता से निपटने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास नहीं कर रहे हैं।

5. मदद के लिए कॉल करें

ट्रैक पर वापस जाने का सबसे तेज़ तरीका है कि किसी को अपने समर्थन प्रणाली में कॉल करें और मदद मांगें। अपने गर्व को भूल जाओ और कबूल करें कि आपको मुश्किलें हैं तत्काल सहायता के लिए पूछें, चाहे वह मामला छोटा या बड़ा हो अपने समर्थकों की मदद से, एक सुरक्षित, सुरक्षित वातावरण में वापस आ जाओ जहां आगे की कठिनाइयों का खतरा कम हो। फिर अपने आप को इकट्ठा करें और फिर से दोबारा शुरू करें

6. पता है यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा

अपने आप को आश्वस्त करें कि यह झटका हमेशा के लिए नहीं होगा। इस मुद्दे पर काम करने के लिए अंततः कार्यवाही करने से पहले कभी-कभी आपको सप्ताह या महीने लग सकते हैं। लेकिन इस समस्या से निपटने के लिए शुरू करने से पहले लंबे समय तक प्रतीक्षा करने का कोई कारण नहीं है। जितना देर हो, उतनी अधिक हानि या असुविधा आप सह रहेगी। मैंने अक्सर लोगों को "20 मिनट की असफलता" का प्रयास करने के लिए चुनौती दी है, जिसका अर्थ है कि आप सहायता के लिए कॉल कर सकते हैं, एक सुरक्षित जगह पर जा सकते हैं, और कई परिस्थितियों में लगभग 20 मिनट में समस्याग्रस्त व्यवहार को प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं।

7. विश्लेषण करें कि क्या हुआ।

एक सुरक्षित वातावरण में एक समर्थक के साथ पुन: कनेक्ट करने के बाद, रोकें और विश्लेषण करें कि गलत क्या हुआ। एक असफलता के लिए सबसे सामान्य ट्रिगर निजी संकट, अति आत्मविश्वास और खराब कड़ी कौशल है। देखो, क्या हुआ, आप कहां थे, आप किसके साथ थे, आप क्या सोच रहे थे और महसूस कर रहे थे, और किसी भी अन्य कारक जो असफलता में योगदान दे सकते हैं

8. इसके बारे में जानें

असफलता के अपने विश्लेषण से जानें और अगली बार ऐसा होने से ऐसी परिस्थितियों को रोकने के लिए अपनी योजना को समायोजित करें। हर बार जब आप अपनी योजना को ठीक-ठाक कर देते हैं और इसे फिर से कार्य में डालते हैं, तो आप वास्तव में अंतिम सफलता के अपने हालात में सुधार करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप प्रत्येक गलतफहमी से सीखते हैं, और प्रत्येक योजना के बाद आपकी योजना अधिक प्रभावी हो सकती है। यह एक अच्छी खबर है, या "चांदी की परत", एक झटका से। आप एक के माध्यम से नहीं जाना चाहते, लेकिन अंत में, यह आपके अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है।

9. याद रखें: एक पर्ची गिरावट नहीं है

जैसे लिंकन ने अपने "पर्ची" से उभरा और हमारे सबसे श्रद्धेय राष्ट्रपतियों में से एक के रूप में सफल होने पर चले गए, अपने आप को याद दिलाएं कि आपका झटका हर तरह से एक बार फिर से नहीं लेता है आपने अपने सभी ज्ञान, कौशल और समर्थन को खो दिया है, जो कि आपकी योजना पर सक्रिय रूप से काम करने के दौरान मौजूद थे। समायोजन और रिबूट करने के बाद, आप फिर भी इन संसाधनों पर फिर से सफलता की ओर प्रगति करने के लिए शुरू कर सकते हैं

^{कॉपीराइट दाऊद Susman 2017}