बाध्यकारी अति खा और आदत गठन

स्रोत: यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा; फ़ोटोशॉप में डॉ। बी। गॉर्डन द्वारा बदल दिया गया

ओब्सीली बोलने की पहली पोस्ट में आपका स्वागत है : मस्तिष्क और मोटापा प्रश्न: मैं यह क्यों कर रहा हूं? उत्तर: मैं काले, रोगी मोटापे से हूँ, और एक पीएच.डी. तंत्रिका विज्ञान में यह एक कुलीन समूह है, और पसंद नहीं है द सेंटर कंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल, (2009-2010) धूम्रपान के बगल में, रोगी मोटापा मौत का प्रमुख "निवारणीय" कारण है मुझे में बाध्यकारी overeater कहते हैं, "रोकथाम परिभाषित; मुझे लगता है कि 'एक आकार सभी को फिट बैठता है।' मेरे अंदर न्यूरोसाइस्टिस्ट कहते हैं, 'यह मुद्दा' रोके जाने योग्य 'को परिभाषित नहीं कर रहा है, बल्कि यह बताता है कि पेटी को रोकने के लिए कैसे। "इस ब्लॉग पर, मैं दोनों दृष्टिकोणों से बात करूंगा।

मैं बाध्यकारी ज़्यादा खा रहा था क्योंकि मैं खुद को खिलाने के लिए सीखा था मेरे बाध्यकारी अति खाम होने के कारण रोगी मोटापे ने मेरी जिंदगी को पूरी तरह बदल दिया है मेरा शीर्ष वजन लगभग 1,000 पौंड था; पोस्ट ऑफिस (या मेरे मामले में बल्क-पुरुष स्केल) के थोक-मेल स्केल के अनुसार, सटीक होना 973 पाउंड है। अब मैं 500 में हूँ मैंने रास्ते में कुछ चीजें सीखीं हैं मैं उन्हें यहां साझा करना चाहता हूं, तो आइए इसे पाने दो।

आदतें अक्सर दोहराए जाने वाले सीखने के सरल रूप होते हैं जो अक्सर अवचेतन में होते हैं उदाहरण के लिए, आप एक अंधेरे कमरे में चलते हैं और प्रकाश स्विच फ्लिप करते हैं क्योंकि आप प्रकाश को चालू करना चाहते हैं, और आप इसे पूरा करने के लिए एक लाइट स्विच फ्लिप करना सीख चुके हैं। यह आदत एक लक्ष्य-उन्मुख व्यवहार है; आप अधिक प्रकाश होने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए स्विच को फ्लिप करते हैं। हल्के स्विच को फ्लिप करना, जैसे सभी लक्ष्य-निर्देशित आदतों, परिणामस्वरूप प्रेरित होते हैं। लेकिन क्या आपके पास कभी भी बल्ब जला है, और इसे बदलना भूल गया है? फिर भी, हर बार जब आप उस कमरे में चलते हैं, तो आप अभी भी प्रकाश स्विच झटका यह आदत एक प्रेरणा-प्रतिक्रिया व्यवहार है एक अंधेरे कमरे में प्रवेश करने के प्रोत्साहन के कारण प्रकाश स्विच फ्लिप करने की स्वचालित प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, उत्तेजना-प्रतिक्रिया की आदत लक्ष्य-निर्देशित आदतों से भिन्न होती है क्योंकि वे उत्तेजनात्मक हैं, परिणामस्वरूप प्रेरित परिणाम के विपरीत।

तंत्रिका विज्ञानियों को लंबे समय से लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार और उत्तेजना-प्रतिक्रिया व्यवहार के बीच अंतर को समझ में आया है। सामान्य भोजन लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार है बाध्यकारी अति खा एक जटिल उत्तेजना-प्रतिक्रिया व्यवहार है ^(1-4) उत्तेजना भिन्न हो सकते हैं (ऊब, क्रोध, खुशी, यौन हताशा, भय, या चिंता) प्रतिक्रिया की ताकत भी भिन्न हो सकती है (खाने तक (जब तक कि आपके पेट तक आपको उल्टी होने तक खाने में थोड़ा असहज महसूस होता है)। बाध्यकारी ज़्यादा खाद के परिणामस्वरूप मोटापा मोटापे या बुलीमिया नर्वोसा के लिए थोड़ा अधिक वजन होने से सरगम ​​को चलाया जा सकता है। ऐसा क्यों होता है, और यह मस्तिष्क में न्यूरो-नाटक कैसे प्रकट होता है?

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एक बार तंत्रिका विज्ञानियों का मानना ​​है कि लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार पूर्व-प्रारंभिक प्रांतस्था में शुरू हुए और पुनरावृत्ति ने उन्हें पृष्ठीय स्ट्रैटैटम में बेसल गैन्ग्लिया में एन्कोड करने का कारण दिया। उदाहरण के लिए, आपका प्री-फ्रॉर्टेन्ट कॉर्टेक्स निर्णय लेता है "मैं सुबह व्यायाम करना चाहता हूं।" तो, हर सुबह आप जागते हैं और सोचते हैं, "मैंने सुबह में काम करने का फैसला किया" और आप बिस्तर से निकलकर 20 पुश अप। अंततः, दोहराव, आपके पृष्ठीय स्ट्रैटाम में लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को एनकोड करता है। एक लक्ष्य निर्देशित व्यवहार एक बार पृष्ठीय striatum में एन्कोडेड है, यह एक उत्तेजना-प्रतिक्रिया व्यवहार हो जाता है इस उदाहरण में, जब ऐसा होता है, तो आपको सुबह में व्यायाम करने के लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को शुरू करने के लिए पूर्व-अग्रस्थ प्रांत की आवश्यकता नहीं होगी। जब आप जागते हैं, तो आप स्वत: 20 पुश-अप करेंगे क्योंकि जागने के लिए उत्तेजना है और 20-धक्का अप करना प्रतिक्रिया है।

हालांकि मुझ में न्यूरोसाइंटिस्ट जानता है कि यह सच है, मुझे में बाध्यकारी अजीब बात है कि यह सच नहीं हो सकता है आहार और व्यायाम के बारे में मेरे बहुत सारे लक्ष्य-निर्देशित फैसले ने मेरी पृष्ठीय स्ट्रैटैटम में स्वस्थ उत्तेजना-प्रतिक्रिया की आदतों के रूप में सांकेतिक शब्दों में बदलना नहीं किया। इसके विपरीत, यह अस्वास्थ्यकर आदतों का पुनरावृत्ति था जो मेरी पृष्ठीय स्ट्रैटमैट को विकसित किया गया था। बार-बार, मैंने नियमित रूप से व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन खाने का फैसला किया था। फिर भी, मैं हमेशा मिकी डी के ड्राइव-थ्रू के माध्यम से अपने होठों पर "सुपर साइज आई" और मेरी सांस पर एक बिग मैक के साथ मिल गया। जब मैं "कोई दर्द नहीं लाभ" से "कोई अचार नहीं प्याज " के लिए जा रहा था, जहां मेरा प्रीफ्रंटल प्रांतस्था कहां थी ?

खैर, चूंकि यह लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार होता है, वह हमेशा प्रीफ़्रैनल प्रांतस्था में शुरू नहीं होता है दो लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार, पृष्ठीय स्ट्रैटमेट में गठन की आदत में योगदान करते हैं: पूर्व-ललाट प्रांतस्था, और उदर striatum। जब पूर्व-लहराऊ कॉर्टेक्स एक लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को शुरू करता है, तो इसे दोहराया जाता है, और इसे गहराई से डायरल स्ट्रैटैट द्वारा एन्कोड किया जाता है। जब उदर striatum एक लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार उत्पन्न करता है, तो डोपामाइन को mesolimbic मार्ग द्वारा जारी किया जाता है, जो कि पृष्ठीय striatum को भविष्य में कार्रवाई को दोहराने की अधिक संभावना बनाता है। ¹ यह होने के लिए उत्तरदायी कारण यह है कि उदर और पृष्ठीय स्ट्रैटाम दोनों डोपामिनर्जिक हैं, हालांकि वे अलग-अलग डोपामिन का उपयोग करते हैं और मस्तिष्क में विभिन्न उद्देश्यों की सेवा करते हैं। पृष्ठीय striatum में, डोपामाइन कार्रवाई शुरू करता है, लेकिन उदर striatum में, यह संकेत इनाम। ^3,4

प्रोत्साहन सैलून और व्यसन

नाभिक accumbens, इनाम के केंद्र, उदर striatum में भी है। प्रोत्साहन नम्रता व्यसन का एक मूलभूत घटक है। प्रोत्साहन नम्रता आपके मस्तिष्क की इनाम उपयोगिता है यह संवेदी संकेतों का प्रयोग करके काम करता है, स्मृति या कल्पना से जुड़ा हुआ है, जिससे आप इसे करने के लिए पुरस्कार देने की आशंका के आधार पर कुछ करना चाहते हैं।

इसलिए, मस्तिष्क जब आप ऐसा करते हैं, तब से कुछ अधिक करना चाहते हैं, और अधिक डोपामिन जारी करते हैं। ऐसा इसलिए है, इनाम गेम में, चाल आपको कुछ करने के लिए पर्याप्त करने के लिए मिल रही है; एक बार ऐसा होता है, खेल खत्म हो गया। यह समस्याग्रस्त है क्योंकि खाने में ज्यादा मात्रा में डोपामाइन को छोड़ दिया जाता है, खाना खाने से ज्यादा आनन्ददायक खाना चाहिए। इसलिए, बाध्यकारी overeaters एक सुखद, स्वस्थ अनुभव के बिंदु से परे खा सकते हैं यह खाने का अनुभव नहीं है जो बाध्यकारी, नशे की लत व्यवहार को चला रहा है, लेकिन इनाम क्यू की वजह से इसे करने की इच्छा से अतिरिक्त डोपामिन उत्पन्न होता है। ⁴ यह परिदृश्य किसी भी और सभी लत के हस्ताक्षर है।

हालांकि, नियमित रूप से खाने वालों में, पूर्व-ललाट प्रांतस्था, एक सता रही मां की तरह, आवेग नियंत्रण को लागू करता है। "अधिक भोजन खाने के बारे में भी मत सोचो; आप होंठ के साथ एक बीन बैग की कुर्सी की तरह दिखते हैं। " हालांकि, यदि आपके पास पूर्व-प्रत्यारोपित प्रांतस्था की क्षति है, तो कम सेरोटोनिन या अत्यधिक तनाव, आवेग नियंत्रण घटाने के लिए प्रीफ्रैंटल कॉरटेक्स की क्षमता कम हो जाती है। भले ही आप अपने जीवन में एक बड़ा व्याकुलता अनुभव कर रहे हैं, prefrontal प्रांतस्था की कार्यक्षमता समझौता किया है। आवेग नियंत्रण को नियंत्रित करने में यह अक्षमता एक व्यवहार जैसे ऊर्ध्वल स्ट्रैटैट में सुखदायक लक्ष्य-उन्मुख आदत से पीड़ित होने के लिए एक बाध्यकारी उत्तेजना-प्रतिक्रिया की आदत को पृष्ठीय स्ट्रैटैटम में बदलने की अनुमति देती है। उत्तेजनात्मक, बाध्यकारी लक्ष्य-निर्देशित व्यवहारों में उत्तेजना-उत्तेजना-उत्तेजनाओं की प्रतिक्रियाओं में उतार-चढ़ाव की ओर से टॉरैशल स्ट्रायटम में समस्याएं केवल समस्या का हिस्सा हैं। ^5,6

सभी बाध्यकारी नशे की लत व्यवहारों की तरह, कई कारक बाध्यकारी ज़्यादा खाद में योगदान करते हैं कुछ विज्ञान सरल है, बहुत जटिल है, और यहां तक ​​कि अज्ञात भी है। मौलिक न्यूरोनेटोमी मानवों में सार्वभौमिक है हालांकि, व्यक्तिगत मस्तिष्क समारोह प्रासंगिक और एकवचन है। प्रारंभिक जीवन का अनुभव इस पर काफी प्रभाव डालता है और एक के परिप्रेक्ष्य का मुख्य आर्किटेक्ट है।

परिप्रेक्ष्य, हकीकत नहीं, यह निर्धारित करता है कि हमारे दिमाग रोज़ जीवन में कैसे बातचीत करते हैं। प्रारंभिक शिक्षा और स्मृति उस उद्यम की मुख्य मुद्राएं हैं यदि आप बच्चे के रूप में भोजन के साथ स्व-औषधि सीखते हैं, तो इस आदत को पृष्ठीय स्ट्रैटैटम में निश्चित रूप से सांकेतिक शब्दों में बदलना होगा। " एक आदत एक केबल है और प्रत्येक दिन यह धागे का छिलका करता है आखिरकार, यह बहुत मजबूत है; केबल टूटना असंभव है। " मेरी मां कहती थी। वह गलत थी कोई केबल नहीं है जो हम नहीं तोड़ सकते हैं; बाध्यकारी अड़चन एक केबल है जिसे हमें तोड़ना होगा।

हम सभी के लिए हमारी बाधाओं की दुःख और निजी राक्षस हैं। जिम्मेदारी हमारे निजी दानव को मारने और हमारे जीवन का पुनर्निर्माण करने के लिए हम सभी पर है। उस उच्च भूमि की ओर बढ़ने के लिए चाबियों में से एक यह सीख रहा है कि आपका मस्तिष्क कैसे विशेष रूप से काम करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह कभी भी सीखना नहीं है कि आपका मस्तिष्क क्या कर सकता है उससे क्या नहीं कर सकता है। शानदार और अभूतपूर्व रहें!

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संदर्भ

1. जॉग, एमएस, एट अल।, आदतों के तंत्रिका का प्रतिनिधित्व। विज्ञान, 1 999। 286 (5445): पी। 1745-9।

2. ओ'टोसा, डी। और एन। ग्राम, आदत गठन: शराब शोध के लिए निहितार्थ शराब, 2014. 48 (4): पी। 327-35।

3. स्टूरमैन, डीए और बी। मोग्दाम, स्ट्रायटम प्रक्रियाएं वयस्कों के विरुद्ध वयस्कों में अलग तरह से इनाम देती हैं। प्रोक नेटल अराड विज्ञान अमरीका, 2012. 109 (5): पी। 1719-1724।

4. समझदार, आरए, ब्रेन इनाम सर्किट्री: बिना अनुदार प्रोत्साहनों की जानकारी। न्यूरॉन, 2002. 36 (2): पी। 229-40।

5. फ़िनबर्ग, एनए, एट अल। पशु मॉडल से एंडोफेनोटाइप्स तक बाध्यकारी और आवेगी व्यवहार की जांच करना: एक कथा समीक्षा। न्यूरोस्कोसाफॉर्माकोलॉजी, 2010. 35 (3): पी। 591-604।

6. राजा, जेए, एट अल।, तंत्रिका substrates अंतर्निहित impulsivity। एन एन एआक विज्ञान, 2003. 1008: पी। 160-9।