सच पछतावा

जब तक आप मनोचिकित्सा नहीं करते हैं, तो आप शायद पश्चाताप महसूस करते हैं- "किसी गलत प्रतिबद्धता के लिए गहरा अफसोस या अपराध" (ऑक्सफोर्ड्स.कॉम) – आपके जीवन में एक बार या कोई दूसरा। हम सभी "खरीदार के पश्चात" से परिचित हैं: ख़राब होने पर अफसोस एक खरीद-आमतौर पर बड़ी-से-एक या कई खरीदारियां हैं, जो कि हम खरीद नहीं सकते हैं, या बी) अन्य कारणों के लिए पछतावा जैसे कि हमें महसूस हो रहा है एक बेहतर सौदा अगर हम इंतजार किया था लेकिन जब हम किसी तरह से धोखा देते हैं या किसी को कहकर या किसी चीज से नुकसान पहुँचाते हैं, जिसे हम जानते हैं, तो उन्हें नुकसान हो सकता है। पश्चाताप की भावना हमें पिछले नकारात्मक यादों में सीमेंट कर सकती है, जब भी हम खरीदा वस्तु (ऑब्जेक्ट्स) देखते हैं, या हम जिस व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं या जो हमने किया है की गंभीरता के बारे में सोचते हैं। पश्चाताप एक मनोवैज्ञानिक डाउनर भी हो सकता है जिससे हमें पता है कि हमें बेहतर क्या करना चाहिए, जितना जल्दी, उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही उतना ही कम हो।

सिर्फ परिणाम से ज्यादा

पत्रकार और लेखक मिगनन मैक्लालीन ने कहा, "सच पश्चाताप नतीजों पर कभी अफसोस नहीं होता; यह मकसद के प्रति अफसोस है। "मैकलॉफ्लिन क्रेता के पश्चात के बारे में बात नहीं कर रहा था। वह पश्चाताप के बारे में बात कर रहा था, जब हमने कुछ किया है जो गणना की सोचता है और हम जानते हैं कि यह सही नहीं है। हमने किसी को चोट पहुंचाई या उन्हें नीचे लाने के लिए कुछ किया।

• क्या यह आपकी गलती है अगर आप जाओ, और रहो, बीमार?
• प्राकृतिक आपदा से उत्पन्न होने वाला आघात
• नशे की लत उड़ सकता है?
• आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं?
• पागल पुरुष: सोफे पर डॉन ड्रेपर

हमारे नैदानिक ​​अभ्यास में ग्राहकों के साथ बार-बार आकर पछतावा होता है: एक उच्च विद्यालय के छात्र ने अंतिम परीक्षा (वह पकड़ा गया और निष्कासित कर दिया गया) के लिए परीक्षा का उत्तर प्राप्त किया; एक ठेकेदार ने अपने बुजुर्ग ग्राहकों की मरम्मत के लिए या घर के अतिरिक्त बनाने और उनके नीचे भुगतान के साथ फरार होने के लिए कई स्थानीय लोगों से वादा किया था (उन्होंने स्थानीय जेल में समय दिया था); एक असंतुष्ट कार्यालय कार्यकर्ता जो बेमानी और कम वेतन से काम करने से वस्तुओं को चुरा लिया (उसे निकाल दिया गया था)। लेकिन, जैसा कि आपको संदेह हो सकता है कि ग्राहकों के साथ इन मामलों के परे अक्सर पश्चाताप का कारण तब होता है जब कोई जानबूझकर किसी और को नुकसान पहुंचाता है इसमें झूठ फैलाना और गपशप को दोहराते हुए और साथ ही जब किसी अन्य तरीके से अपने साथी पर एक महत्वपूर्ण अन्य धोखा देती है, जैसे कि शराब पीने, ड्रगिंग, जुए, अश्लील देखने या रैंडम सेक्स करने के बारे में।

सच पछतावा angst कारण

हाई स्कूल के छात्र, ठेकेदार और असंतुष्ट कार्यालय कर्मचारी के मामलों में यह तय करना मुश्किल था कि ये लोग वास्तव में सच पछतावा अनुभव करते हैं या नहीं। बेशक, उन्होंने कुछ अपराध का अनुभव किया और परिणामस्वरूप चिंता महसूस की क्योंकि वे पकड़े गए थे और उन्हें दुरुस्त करना पड़ता था लेकिन यह कभी स्पष्ट नहीं था कि वे अपनी प्रेरणा के बारे में सच पश्चाताप महसूस करते हैं कि वे पकड़े नहीं गए थे या नहीं। हाई स्कूल के छात्र के लिए, असफल ग्रेड में सुधार प्रोत्साहन था; ठेकेदार के लिए, यह जुआ कर्ज का भुगतान कर रहा था; और कार्यालय के कार्यकर्ता के लिए, वह उसे पाने के लिए एक तरीका था जो उसने सोचा कि उसे क्या चाहिए।

• मनोविश्लेषण और गहराई मनोचिकित्सा की मौत
• परिवर्तन के लिए एक रंगमंच: नाटक थेरेपी भाग 2
• कई उच्च प्राप्तकर्ता क्यों अधूरी महसूस करते हैं? अस्वीकृत सालाना के सिंड्रोम
• पोस्ट गर्भपात तनाव सिंड्रोम (पास) – क्या यह मौजूद है?
• द एंडी एम्पाथिक व्हाइट नाइट

हालांकि, हमारे अन्य क्लाइंट मामलों में जहां दूसरे को नुकसान पहुंचाता है, विशेष रूप से किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को, गहन चिंता का अनुभव किया गया था – कभी-कभी एक उच्च डिग्री के लिए क्यूं कर? क्योंकि इन लोगों को यह एहसास हुआ कि वे जानबूझकर, उद्देश्यपूर्ण रूप से किसी और को पीड़ा, चोट और पीड़ा का कारण बना, और ऐसा करने में उन्होंने मूल रूप से उस संबंध को नकारात्मक रूप से बदल दिया।

बंद करो, सीखें, माफ कर दो, आगे बढ़ें

जब हार्दिक पश्चाताप रोक रहा हो! कुछ गहरी साँस लें और जांचें कि आपने यह पिछले नकारात्मक अनुभव क्यों बनाया है। यह मुश्किल है क्योंकि आप अपने कार्यों के लिए कुछ या किसी और को दोषी ठहरा सकते हैं। व्यक्तिगत जिम्मेदारी लीजिए और खुद से पूछिए कि क्या कुछ और था जिससे आप स्थिति को टालना चाहते थे। क्या आप उस "कम सड़क" की जगह ले गए थे, जिसकी वजह से आप रुक गए थे? यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण की योजना बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम है जिसमें भविष्य में समान ("शेटी") क्रियाओं को रोक दिया गया है। एहसास करें कि जो किया गया है वह किया गया है और जब आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, तो आप स्थिति को फिर से नहीं बनाना चुन सकते हैं। आप इस अनुभव से सीख सकते हैं और अपने आप से शपथ ले सकते हैं कि आप इसे फिर से नहीं करेंगे। साथ ही, अपने संभावित भविष्य (दीर्घकालिक) परिणामों के माध्यम से सोचने के बजाय विनाशकारी वर्तमान सुखवादी (आवेगी, अल्पकालिक) फैसले न करने का सबक सीखने का अवसर उठाएं जो आपके सभी निर्णय लेने के बारे में सच है।

अगला शायद सबसे कठिन कदम है: क्षमा मांगिए; अपने आप से पहले और फिर दूसरे (ओं) से आपको चोट लगी है यदि किसी कारण से उन लोगों के लिए माफी मांगना संभव नहीं है (उदाहरण के लिए, शायद दूसरे व्यक्ति का निधन हो या आपके पश्चाताप का कारण एक व्यवसाय है जैसे कि एक व्यवसाय), कल्पना करें कि आपको माफ किया गया है। फिर अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें लेकिन आप उस व्यक्ति के साथ फिर से कनेक्ट कर सकते हैं, इस सरल सूत्र के साथ ऐसा करें: "मुझे क्षमा करें, मैंने आपके लिए बुरी चीज की है; यह गलत था; कृपया मुझे माफ़ करें।"

सच पश्चात = आभार

सच पश्चाताप एक कदम आगे लेते हुए, जब हम जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं, हमारी प्रेरणा का पता लगाते हैं, और संशोधन करते हैं, तो हम सबक के लिए आभारी रह सकते हैं – भले ही यह बेहद कठिन था हमारे पास इसके बारे में जानने और इसके माध्यम से रहने का अवसर है। हम एक बेहतर, अधिक प्रबुद्ध व्यक्ति बनना चुन सकते हैं और अपने लिए एक उज्ज्वल, दयालु, और दयालु भविष्य बना सकते हैं।

अपने जीवन में एक अधिक संतुलित समय परिप्रेक्ष्य बनाने के तरीके की पूरी सराहना पाने के लिए हमारे अन्य मनोविज्ञान आज की ब्लॉग देखें!

हमारी वेबसाइट, www.timecure.com पर जाएं, एक मुफ्त 20 मिनट के वीडियो देखने के लिए- समय की नदी ; आप स्व-सुखदायक तकनीकों के साथ-साथ अतीत के नकारात्मक होने, एक उज्ज्वल भविष्य की दिशा में काम करने, और अधिक करुणामय उपस्थिति में रहने के तरीके सीखेंगे।

अपना व्यक्तिगत समय परिप्रेक्ष्य जानने के लिए www.thetimeparadox.com पर ज़िम्बार्डो टाइम पर्स्पेक्टिव इन्वेंटरी लें।

समय का इलाज देखें : समय पर परिप्रेक्ष्य थेरेपी के नए मनोविज्ञान के साथ PTSD पर काबू पाने "http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapy" \ "मनोविज्ञान आज मनोचिकित्सा में लग रहा है" थेरेपी (ज़िम्बार्डो, तलवार और तलवार, 2012, विले प्रकाशन); रणनीतियों को तनाव कम करने और संचार में सुधार के लिए, www.timecure.com और "http://www.lifehut.com पर जाएं

तस्वीरें: Googleimages.com, dreamstime.com, शटरस्टॉक। Com