एक आसान तरीका चॉकलेट Cravings के साथ सामना करने के लिए

यहाँ चॉकलेट प्रेमियों के लिए एक प्रश्नोत्तरी है किस प्रकार का चॉकलेट आपको cravings-M & Ms या Hershey चुंबन के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद कर सकता है? अगर आपने चुम्बन उठाया है, तो आप सही होंगे। हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जांच की कि कितने चॉकलेट लोग खाए गए थे जब चॉकलेट लिपटे गए थे जो कि पहले से ही अनछुए थे प्रत्येक टुकड़े में लपेटने के सरल कार्य में लोगों की मात्रा लगभग 30% कम हो गई।

एक दूसरे अध्ययन में, चॉकलेट लेने के लिए शोधकर्ताओं ने चीनी का उपयोग करने वाले विषयों का उपयोग किया था सिर्फ एक कदम जोड़ना एक ही प्रभाव था

कुल मिलाकर खोज ने सुझाव दिया कि चॉकलेट सहित- कुछ खाने के लिए एक छोटा सा प्रयास करने से-खाने की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं लाभ? यह बहुत कम प्रयास लेता है कोई संघर्ष नहीं। मैंने इस अध्ययन में "पन्नी प्रभाव" के निष्कर्षों को करार दिया है क्योंकि यह पिस्टा इफेक्ट की याद दिलाता है जो उसी तरह काम करता है। जब आप पिस्टाओस को शैल से बाहर निकालते हैं, जो आपके लिए पहले से ही खोली गये हैं, तो आप उनमें से कम खा सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप बस के रूप में संतुष्ट अंत (इस अध्ययन को देखें)।

इसलिए, अगली बार जब आप यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि किस प्रकार का चॉकलेट खरीदने के लिए, बैग या बॉक्स से बाहर खाने के लिए तैयार होने के बजाय व्यक्तिगत रूप से लपेटे गए टुकड़े का प्रयास करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो इसे ऊपर उठाए जाने के लिए चीनी का उपयोग करने के लिए एक अतिरिक्त चरण में निर्माण का प्रयास करें, इसे पन्नी या डबल बैग में लपेटें। एक बोनस के रूप में, चॉकलेट खाने से धीरे-धीरे आपकी मदद करेंगे और इसे और अधिक आनंद लेंगे। चलो सामना करते हैं। स्वाभाविक रूप से चॉकलेट सेवन से निपटना आसान नहीं है!

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"हमे फेसबूक पर पसंद करे! डॉ। सुसान अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक और सतर्क भोजन पर छह पुस्तकों के लेखक हैं। वह न्यूयॉर्क टाइम्स, स्व, हे पत्रिका, आकार, स्वास्थ्य और डॉ। ओज़ शो में उद्धृत कर दी गई है। खाने के बारे में अधिक जानें। प्रश्न: www.eatq.com पर भावनात्मक खुफिया के वजन घटाने की शक्ति को अनलॉक करें

* यह कुछ प्रयास लेता है कैसे न्यूनतम शारीरिक प्रयास भूख में उपभोग मात्रा को कम करता है , थॉमस ए। ब्रूननर द्वारा 2013

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