अनुग्रह के साथ जीवन की कठिनाइयों को संभालने में आपकी सहायता करने के लिए एक अभ्यास

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कुछ महीने पहले, मुझे एक रेडियो शो के लिए इंटरव्यू किया जा रहा था और मेजबान ने मुझसे पूछा, "समता क्या है? आप अपनी पुस्तकों में इसके बारे में बात करते हैं लेकिन मुझे नहीं पता कि यह क्या है। मुझे एक वाक्य में बताएं। "मुझे कभी भी एक वाक्य में समता को कम करने के लिए नहीं कहा गया था, लेकिन मेरी दूसरी किताब, कैसे अप जाइए , मेरे बगल में बैठे और जैसा कि मैंने जल्दबाजी में खोला, मेरे लिए भाग्यशाली, यह खोला समता की चर्चा के लिए मैंने उसके प्रश्न का जवाब दिया:

समानता, जो कुछ भी हमारे अनुभव में गुस्सा की भावना के साथ मौजूद है, तो हमारे दिमाग जीवन के उतार-चढ़ाव के चेहरे में संतुलित और स्थिर रहती है।

आज, मैं शब्दों को शांत और शांत जोड़ूंगा: संतुलित और स्थिर, शांत और शांत, जीवन के उतार चढ़ाव के चेहरे में।

हर रोज़ जीवन में यह आकांक्षा कैसे होती है? अगर हम शांति और शांति के साथ "हमारे अनुभव में जो कुछ भी मौजूद हैं" को नमस्कार करते हैं, तो ये कैसे कई (कई) बार जब उन अनुभवों को अप्रिय है? शांति और आसानी से अप्रिय अनुभवों को नमस्कार करना आसान नहीं है! दिन जितना उम्मीद नहीं की जाती है, या जब कोई हमें एक विचारहीन टिप्पणी करता है, या आखिरी मिनट में कुछ पुरानी बीमारी जैसे कुछ कारणों से योजनाओं को बदलना होता है, तो इसे बंद-संतुलन में डाल दिया जाना अधिक सामान्य है एक उदाहरण के रूप में, क्योंकि यह मेरे बहुत अधिक जीवन पर लागू होता है)।

मुझे 25 साल से लेकर समानार्थ व्यवहार (मेरे बौद्ध अध्ययन से सीखा) से पता है, यह एक चुनौती है- हर एक दिन। लेकिन अभ्यास के साथ, शांति और शांति के उस स्थान तक पहुंचने में आसान हो जाता है, यदि केवल कुछ पलों के लिए पहले।

वर्षों से, मैं जीवन की निराशाओं और अन्य अप्रिय अनुभवों के चेहरे में आसानी से महसूस करने में सहायता करने के लिए कई समता प्रथाओं पर भरोसा करने आया हूँ। मैंने 2011 के कुछ हिस्सों में इनमें से कुछ प्रथाओं के बारे में लिखा था: "आपके परिस्थितियों के बावजूद समानता की खेती कैसे करें।"

इस टुकड़े में, मैं हाल ही में उपयोग कर रहा हूँ एक अभ्यास साझा करना चाहते हैं यह सरल है, वास्तव में मैं जानबूझ कर अपने आप से यह कहकर एक वाक्य शुरू करता हूं कि "यह ठीक है अगर …" जाहिर है, नहीं सब कुछ ठीक महसूस करने जा रहा है (निश्चित रूप से किसी प्रियजन की हानि नहीं) और इसलिए यह केवल तभी उपयोग करने का अभ्यास है जब ऐसा करना बुद्धिमान है- यही है, जब आपको लगता है कि यह आपके जीवन में क्या हो रहा है, उसके बारे में आपको स्वीकार करने और महसूस करने में मदद कर सकता है।

"यह ठीक है अगर …" के साथ एक वाक्य शुरू करते हुए मुझे स्थिर और शांत रहने में सहायता मिलती है जब रोज़ की चुनौतियों ने मुझे संतुलन छोड़ने शुरू कर दिया। उदाहरण के लिए, एक दिन मैं विशेष रूप से बीमार महसूस कर रहा हूं या मेरे दर्द का स्तर अधिक है, मैं अपने आप से कहता हूं, "यह ठीक है अगर मुझे आज भयानक लग रहा है कभी-कभी यह कैसे पुरानी बीमारी महसूस करती है। "

आप इस अभ्यास के साथ रचनात्मक के रूप में हो सकते हैं जैसे आप इसके साथ आराम कर रहे हैं: "ठीक है अगर मैं उन सभी चीजों को नहीं कर सकता जो मैं करता था"; "यह ठीक है अगर मेरा मित्र यह नहीं समझता कि यह पुराना दर्द के साथ जीने जैसा है। कुछ लोगों को खुद से पीड़ित होना चाहिए इससे पहले कि वे क्या पसंद करते हैं। "और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर खुद को सीमित करने का कोई कारण नहीं है:" यह ठीक है अगर मेरी नई नौकरी सभी की उम्मीद नहीं कर पाई के लिये। कुछ भी सही नहीं है "; "यह ठीक है अगर मेरे बच्चों को समस्याएं हैं हर कोई करता है।"

जितना अधिक मैं इस अभ्यास का उपयोग करता हूं, मैं अपने "यह ठीक है अगर … " फॉर्मूलेशन के साथ बनने वाला साहसी। हाल ही में, मैं यह कोशिश कर रहा हूं: "ठीक है अगर मैं अपने जीवन के बीमारों को गंभीरता से ले रहा हूं।" वाह! मेरे जीवन के बाकी? क्या यह कभी ठीक हो सकता है? यह पता चला है कि, मेरे लिए, यह कर सकते हैं

यह सच है कि कभी-कभी जब मैं कहता हूं कि वाक्य, प्रतिरोध उठता है और मुझे बेकार लगा और डर लगता है। लेकिन अगर मैं खुद के साथ ईमानदारी से हूं, तो मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों में काफी समय तक बीमार हो सकता है। यदि यह मामला है, तो मुझे अनुभव से पता है कि मैं भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करूँगा और मैं इससे खुश हूं कि मैं कृपा के साथ उस संभावना को स्वीकार कर सकता हूं। यह मेरे लिए कार्रवाई में समता है जब मुझे सममान लगता है, भलाई की भावना पैदा होती है और मैं शांति महसूस करता हूं। यही कारण है कि मैं अभ्यास कर रहा हूं।

मुझे आशा है कि यह उपयोगी था और आप इसे कोशिश करेंगे।

© 2017 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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