आपकी मां सही है; आपको चलना चाहिए
पर्यावरण मनोविज्ञान अनुसंधान ने कई कारणों की पहचान की है कि आपकी मां का सुझाव अच्छा क्यों है – और चलने के सभी मनोवैज्ञानिक लाभ कुछ कैलोरी को जलाने, अपनी मांसपेशियों को टर्निंग, और कुछ विटामिन डी (बाहरी क्षेत्रों पर) को अवशोषित करने के भौतिक प्लसस के पूरक हैं। )।
जब आप अपनी गति से चलते हैं, तो आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है – और विशेष रूप से आपकी कामकाजी स्मृति बेहतर होती है जब आप अभी भी बैठते हैं उदाहरण के लिए तर्क और सीखने के लिए वर्किंग मेमोरी महत्वपूर्ण है। यदि आप यात्रा करना चाहते हैं, तो आप जल्दी या धीमी गति से चल रहे हैं, तो आपको स्मृति को बढ़ावा मिलेगा।
यदि आप बाहर चल रहे हैं, तो आसपास के असर के अतिरिक्त लाभ हैं। दिन के उजाले होने के कारण हमारी सर्कैडियन लय को बनाए रखने के स्थान के साथ उचित रूप से गठबंधन रखने में मदद मिलती है – जो महान है, क्योंकि जब वे नहीं होते हैं, तो हम तनाव अनुभव करते हैं। दिन के उजाले होने के कारण भी हमारे मनोदशा और भलाई की सामान्य भावनाओं में सुधार होता है। सकारात्मक मूड को व्यापक और अधिक रचनात्मक सोच से जोड़ा गया है
बहुत सारे घास वाले क्षेत्रों और पेड़ों के साथ एक पार्क में चलना सभी का सबसे अच्छा हो सकता है प्रकृति में होने के नाते, और यहां तक कि प्रकृति को देखकर, ज्ञान के लंबे समय से, बुद्धिमानी से थके हुए लोगों की मदद करता है, उदाहरण के लिए, उनकी मानसिक ऊर्जा फिर से खो जाती है पूरी तरह से जंगली के माध्यम से चलना, जंगल की तरह की स्थापना युगल नहीं करेगी, वहां कोने के चारों ओर छिपने के खतरे की बहुत संभावना है। हमें घास वाले क्षेत्रों और पेड़ों को जोड़कर रिक्त स्थानों में सबसे अधिक आरामदायक महसूस होता है।
थोड़े समय के बाहर लाभ भी हैं प्रकृति की स्थापना में कम से कम पांच मिनट का खर्च करना यदि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के परिणाम में आत्म-सम्मान और मनोदशा में बड़े सुधारों में लगे हैं। प्रकृति में लंबे समय से अतिरिक्त लाभ उत्पन्न होते हैं, हालांकि शुरुआती पांच मिनट के उच्च मूल्यों के बाद प्रति मिनट की वापसी घट जाती है। एक प्राकृतिक सेटिंग के माध्यम से चलने वाले लोगों को सबसे अधिक मनोवैज्ञानिक लाभ मिलते हैं।
इसलिए, उन स्नीकर्सों को फेंक दें और ब्लॉक के चारों ओर स्पिन लें – यह आपके दिमाग और आपके शरीर के लिए अच्छा होगा
हमेशा की तरह, इस लेख में आधारित सामग्री पर वैज्ञानिक अध्ययनों के लिए संदर्भ डॉ। ऑगस्टिन से [email protected] पर उपलब्ध हैं।
