ब्लूज़ को हराने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ युक्तियां हैं – जब आप अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए नीचे महसूस करते हैं तो आप करते हैं। मुझे लंबे अनुभव से पता चला है, हालांकि, सबसे लोकप्रिय रणनीतियों में से कई वास्तव में लंबे समय तक बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। अगर आप निम्नलिखित में से कोई भी प्रयास करने की कोशिश कर रहे हैं तो सावधान रहें:
1. अपने आप को "इलाज" के साथ आराम करो। अक्सर, जो चीजें हम "व्यवहार करता है" के रूप में चुनते हैं, वह हमारे लिए अच्छा नहीं हैं। (यही कारण है कि वे इलाज कर रहे हैं! हम आमतौर पर खुद को रोकते हैं!) खुशी एक मिनट तक रहता है, लेकिन फिर अपराध की भावना, नियंत्रण के नुकसान, और अन्य नकारात्मक परिणाम दिन की उथलता को गहराते हैं। इसलिए जब आप खुद को सोचते हैं, "मैं कुछ और बीयरों के बाद बेहतर महसूस करूँगा … आइसक्रीम की एक पिंट … एक सिगरेट … जींस की एक नई जोड़ी," अपने आप से पूछो – क्या यह आपको बेहतर महसूस कर देगा? यह आपको खराब महसूस कर सकता है विशेष रूप से, सावधान रहें …
2. अपने आप को हुक बंद दे जब मैं महसूस कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मैं अपने आप को हुक छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, "मैं आज जिम को छोड़ने की इजाजत देता हूं, मुझे ब्रेक की ज़रूरत है।" वास्तव में, एक संकल्प पर चिपकाकर मेरा आत्मसम्मान और आत्म-नियंत्रण की भावना (प्लस, व्यायाम खुद मेरी खुशी को बढ़ा देता है।) तो हुक बंद अपने आप को अपनी खुशी को बढ़ावा देने के लिए और अधिक हो सकता है नहीं दे। एक बुरे दिन के अंत में, आप कह सकते हैं, "ठीक है, कम से कम मैं जिम चला गया / उस भयानक रिपोर्ट को समाप्त कर दिया / कुत्ते पार्क में अपने कुत्ते को ले लिया।"
3. अपने सोफे के लिए पीछे हटना अध्ययनों से पता चलता है कि extroverts और introverts एक जैसे अन्य लोगों के साथ जोड़ने से मनोदशा को बढ़ावा मिलता है। यद्यपि आप अपने आप को अलग करने के लिए आकर्षक हो सकते हैं, जब आप नीला महसूस कर रहे हैं, तो आप मित्र या परिवार के साथ योजना बनाने में बेहतर हैं।
4. अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना बहुत से लोग "कैथर्सी परिकल्पना" में विश्वास करते हैं और सोचते हैं कि चीजों को फेंकने, चीजों को फेंकने, तकिया छिड़ना, दरवाजे बंद करने, शाप देने आदि से गुस्सा व्यक्त करना स्वस्थ मन और उनकी भावनाओं से मुक्त होता है। ऐसा नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि आक्रामक रूप से क्रोध को व्यक्त करने से केवल यह बढ़ जाता है; जैसा कि प्लूटार्क ने देखा, "क्रोध, इसकी शुरुआत में, अक्सर मौन, या उपेक्षा से समाप्त किया जा सकता है।" मैंने निश्चित रूप से यह सच मान लिया है; एक बार जब मैं चिल्लाना शुरू करता हूं, तो मैं खुद को रोष में फेंकता हूं। हालाँकि हालात हैं, जब मेरा क्रोध एक वास्तविक समस्या का संकेत है जिसे ध्यान देने की आवश्यकता है; मुझे लगता है कि यह सुनिश्चित करना कि मैं अपने आप को शांति से व्यक्त करता हूं, इसका मतलब है कि मुझे कम महसूस हो रहा है – और, जोड़ा बोनस, यह दृष्टिकोण दूसरों से बेहतर प्रतिक्रिया को भी प्राप्त करता है
5. पूरे दिन अपने पजामा में रहना मेरी खुशी अनुसंधान में मैंने जो सबसे उपयोगी चीजें सीखीं हैं, उनमें से एक यह है कि यद्यपि हमें लगता है कि हम जिस तरह से महसूस करते हैं , उसके कारण हम कार्य करते हैं , वास्तव में, हम जिस तरह से कार्य करते हैं, उसके कारण हम अक्सर महसूस करते हैं । इस ध्वनियों के रूप में असंभव के रूप में, यह वास्तव में काम करता है कभी-कभी यह पूरे दिन आपके पसीने में लटका करने के लिए मजेदार हो सकता है, लेकिन यदि आप सुस्त, निर्बाध या दिशाहीन महसूस कर रहे हैं, तैयार नहीं हो रहे हैं, तो आपको खराब महसूस हो सकता है। अपने कपड़े रखो, ताकि आप दिन के लिए जो भी पेशकश कर सकें उसे तैयार रखें। जब आप उस पर हैं, तो अपना बिस्तर बनाओ
* आज, मैं अपने पजामा से बाहर हो गया और प्रसिद्ध फ़िनस्लिपी ब्लॉग के लेखक एलिस ब्राडली से मिलने के लिए अपने सोफे से दूर हो गया। वह अपने ब्लॉग पर व्यक्ति के रूप में मज़ेदार है! जो उच्च प्रशंसा है
* यह शब्द-ऑफ-माउथ डे है, जब मैं धीरे-धीरे प्रोत्साहित करता हूं (या, आप सोच सकते हैं कि, परेशान) आप खुशी के बारे में शब्द फैलाने के लिए परियोजना आप शायद:
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