मैंने ध्यान से सुनी क्योंकि मैं जिस युवा महिला के साथ काम कर रहा था, वह रात पहले अपने रोमांटिक साथी के साथ विवादित चर्चा के बारे में बताती थी। “वह मुझसे इतना गुस्से में था। मेरा मतलब है, मैंने जो कुछ कहा वह था कि उसने मेरी बात नहीं सुनी और मुझे जो भी कहना है उसके बारे में परवाह नहीं की। और फिर वह मेरे साथ छोटा हो गया और वास्तव में ठंडा हो गया। “मैं इस लंबे समय तक नहीं रखूंगा,” उसने महान बदलाव के साथ जोड़ा। और फिर उसने कहा, “और उसने मुझ पर चिल्लाना शुरू कर दिया। और, वह कह रहा था ‘वहां आप फिर से जाते हैं, इस बारे में इतना बड़ा सौदा नहीं करते हैं। हमारी एकमात्र समस्या यह है कि आप हमेशा इतनी शत्रुतापूर्ण होते हैं। ” उसने इस आखिरी हिस्से को अपने कूल्हों पर हाथ रखकर अपनी आवाज़ की नकल कर दी।
अपने प्रेमी के साथ तर्क का यह वर्णन, उसे और उसके प्रेमी के आवाज़ के बदलाव और आवाज के स्वर दोनों को व्यक्त करने के साथ पूरा हुआ, लगभग 15 मिनट तक चला गया। तब वह उस बिंदु पर पहुंची जहां उसने कहा कि वह इतना विसंगत था कि उसने दस मिनट का जवाब नहीं दिया। और अचानक उसने मुझे मारा … “तुम्हारा मतलब है कि यह पूरी बातचीत पाठ के माध्यम से हुई?” मैंने पूछा। उसने मुझे देखा जैसे मैं पूरी तरह से संपर्क से बाहर था, “हाँ” कहा और अपने प्रेमी के साथ अपने बाकी विनिमय का जिक्र करने के लिए वापस चला गया।
मेरी इच्छा है कि इस तरह की कहानी सिर्फ एक व्यक्ति या सिर्फ एक स्थिति के लिए अलग हो, लेकिन यह आम है। और सबसे आम सिफारिशों में से एक जो मैं अपने ग्राहकों को रिश्ते के मुद्दों से जूझ रहा हूं, उन्हें “पाठ पर नीचे कटौती” करना है (पाठ भाषा में मुझे लगता है कि मैंने चिल्लाया है, है ना?)।
2017 के हेलपर और काट्ज़ द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चला कि अधिक टेक्स्टिंग रोमांटिक रिश्तों में अधिक संघर्ष और कम अंतरंगता से संबंधित है। बड़े संघर्ष और कम अंतरंगता के साथ समय के साथ रिश्ते की गुणवत्ता में कमी आती है।
योजनाओं, विवरणों, और स्टोर में लेने के लिए आपको अपने साथी की क्या ज़रूरत है, इसका मतलब है, टेक्स्टिंग बहुत बढ़िया है। लेकिन, जटिल और भावनात्मक रूप से चार्ज की गई जानकारी को संचारित करने के लिए एक वाहन के रूप में जहां आपको किसी साथी के साथ आगे बढ़ने या मुद्दों या गलतफहमी को हल करने की आवश्यकता होती है, यह कमजोर दुर्भावनापूर्ण और संभावित रूप से हानिकारक है।
टेक्स्टिंग के साथ कुछ मुद्दे अटैचमेंट स्टाइल मतभेद से संबंधित हैं, लेकिन कुछ मुद्दे हमारे सभी के लिए आम हैं। आइए पहले उन पर चर्चा करें।
पहली बात यह है कि आपको दिमाग में लाने की जरूरत है कि अनुलग्नक प्रणाली कैसे काम करती है। यदि आपको रीफ्रेशर की आवश्यकता है तो यहां क्लिक करें। मानव लगाव प्रणाली पर्यावरण पर निपुणता का पता लगाने और विकसित करने के लिए एक ड्राइव के साथ सुरक्षा की तलाश को संतुलित करती है। आधुनिक अनुलग्नक सिद्धांत के पिता, जॉन बोल्बी ने स्पष्ट रूप से वर्णन किया कि कैसे स्वस्थ व्यक्तित्व एक दोहराए जाने वाले चक्र के माध्यम से विकसित होता है) एक सुरक्षित आधार (आमतौर पर एक रोमांटिक साथी, माता-पिता, करीबी दोस्त इत्यादि) के आराम से बाहर निकलने के लिए दुनिया का पता लगाने के लिए , बी) रोडब्लॉक या असफलताओं में चल रहा है, सी) आराम और समर्थन के लिए सुरक्षित आधार पर पीछे हटना, डी) आराम, भावना विनियमन, और नई रणनीतियां और प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना और फिर से प्रयास करना, और अंततः ई) अन्वेषण करने के लिए जा रहा है यह जानकर कि जब आपको आवश्यकता हो तो सुरक्षित आधार आपके लिए होगा।
सिस्टम काम कैसे करता है इस तर्कसंगत सरल वर्णन में ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण चीजें यह है कि इसकी आवश्यकता है:
इसे इस तरह देखो: अगर प्रणाली आपके लिए सुरक्षित लगाव और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सही काम कर रही थी, तो आप अपने साथी को कम से कम पाठ के रूप में पढ़ेंगे जैसे कि आप अनुभव के माध्यम से सीखा है कि ए) वे हमेशा आपके लिए रहते हैं और बी) आप शांत कर सकते हैं खुद को और हल्के से मामूली परेशान परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। लेकिन, हम में से कई चल रहे पाठ के चक्रों में फंस गए हैं। यहां तक कि जब हम काम पर हैं, हम में से कुछ अंतहीन रूप से हमारे प्रियजनों से ग्रंथ भेजते हैं और प्राप्त करते हैं।
“कोई टेक्स्टिंग” समय नहीं है … जैसे कि जब आप काम पर हों!
जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तो कोई टेक्स्टिंग समय आपके सुरक्षित आधार को सुरक्षित भी नहीं रख सकता है।
जब हमारे पास एक सुरक्षित आधार होता है और हमें विश्वास होता है कि वह आधार निरंतर उपलब्ध, गर्म और उत्तरदायी है, तो हम अपने आधार का पता लगाने और स्वायत्ततापूर्वक निपुणता विकसित करने के लिए उस आधार से दूर भागने के लिए स्वतंत्र हैं। लेकिन, क्या होता है जब हम वास्तव में कभी भी हमारे आधार से अलग नहीं होते?
इस आखिरी बिंदु के संबंध में, किसी को खारिज करने वाली शैली वाले व्यक्ति को भावनात्मक रूप से टोन वाली बातचीत को संसाधित करने के लिए समय चाहिए। अगर उन्हें तैयार होने पर भावनात्मक समर्थन और अंतरंगता देने के लिए दबाव डाला जाता है, तो वे बंद हो जाते हैं और भाग सकते हैं (रूपक रूप से या शाब्दिक रूप से)। यदि रोमांटिक साथी के पास एक व्यस्त या डरावनी शैली है, तो वे बहुत अधिक टेक्स्ट लिख सकते हैं और असल में असफल व्यक्ति को उनके लिए कम उपलब्ध होने का प्रचार कर सकते हैं।
ड्रौइन एंड लैंडग्राफ (2012) द्वारा शोध निष्कर्ष बताते हैं कि रोमांटिक साझेदारों को कम टेक्स्टिंग से बचने के उच्च स्तर जुड़े हुए हैं।
कम टेक्स्टिंग या देरी से जवाब देने से लोगों को चिंतित अनुलग्नक शैलियों के साथ सक्रिय किया जा सकता है। चिंतित शैलियों वाले लोग (भयभीत या व्यस्त) भावनात्मक खतरों के रूप में संदिग्ध या तटस्थ अभिव्यक्तियों की व्याख्या कर सकते हैं। क्योंकि वे अत्यधिक विस्तृत रूप से विस्तृत होते हैं, फिर यह सक्रियण उन्हें पाठ को और भी अधिक और संभावित रूप से रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है। मैं यह जानने का दावा नहीं कर रहा हूं कि यह सब किसने शुरू किया … चिंतित व्यक्ति बहुत ज्यादा लिख रहा है या खारिज करने वाले व्यक्ति को पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है। लेकिन, हम सभी को हमारी शैली जानने के लिए और खुद के अनुसार खुद को कैसे संचालित करना है।
व्यस्त या भयभीत अनुलग्नक शैलियों वाले लोग:
अपने फोन से एक पाठ की प्रतीक्षा न करें … इसे नीचे रखो, इसे न देखें, और अपनी खुद की दर्दनाक भावनाओं को विनियमित और शांत करना सीखें।
डिस्प्ले अटैचमेंट स्टाइल वाले लोग:
प्रतिक्रिया दें जब भी आपको ऐसा न लगे और टेक्स्टिंग के बजाय फ़ोन कॉल या व्यक्तिगत बातचीत को आमंत्रित करें।
पहले से ही किस पर चर्चा की जा चुकी है, टेक्स्टिंग भी समस्याग्रस्त हो सकती है क्योंकि यह इस बात का एहसास नहीं करता कि मानव मस्तिष्क संबंधों के बारे में जानकारी कैसे प्राप्त करता है। जब हम किसी के साथ आमने-सामने बातचीत कर रहे हैं, तो हम वास्तव में कई चैनलों पर संचार कर रहे हैं। जाहिर है, हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द हैं, लेकिन हमारे स्वर, चेहरे की अभिव्यक्तियों और आवाज परिवर्तन में भी एक बड़ा सौदा किया जाता है। ये टेक्स्ट एक्सचेंज में पूरी तरह खो गए हैं। इसके बजाय, जैसा कि मेरे शुरुआती उदाहरण में हाइलाइट किया गया है, लोग एक-दूसरे के स्वर और प्रतिबिंब का अनुमान लगाएंगे। हमारे दिमाग हमारे वातावरण को समझने के लिए वायर्ड हैं, और यहां तक कि हमारी जागरूकता के बिना, वे जानकारी के गायब टुकड़े भरते हैं। एक टेक्स्ट वार्तालाप में, स्वर, वॉल्यूम, और आवाज घुमाव गायब हैं और हमारे दिमाग वह करेंगे जो उन्हें करना चाहिए और क्षतिपूर्ति करना है। लेकिन, वे लापता जानकारी को कैसे भरते हैं, हमारे टेक्स्ट एक्सचेंज के दूसरे छोर पर वास्तव में क्या हो रहा है, इस पर निर्भर करते हुए हमारे स्वयं के अनुलग्नक शैलियों पर उतना ही निर्भर करेगा।
अगर हमारे पास एक व्यस्त शैली है, तो हम अस्वीकार करने के लिए सावधान रह सकते हैं और बोलने की उम्मीद कर रहे हैं जैसे हम कम या किसी तरह क्षतिग्रस्त और जरूरतमंद हैं। इस प्रकार, हम टेक्स्ट एक्सचेंज जैसे अस्पष्ट परिस्थितियों में ऐसे दृष्टिकोणों का अनुमान लगाने की संभावना रखते हैं।
अगर हम खारिज कर रहे हैं, तो हम उस बदलाव को अनदेखा कर सकते हैं जिसे हमें अनुमान लगाया जाना चाहिए। हम केवल खुद को बता सकते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और यह कि हमारे टेक्स्ट स्ट्रीम के दूसरे छोर पर व्यक्ति जो हमने अभी कहा है उसके साथ ठीक होना चाहिए।
अगर हमारे पास डरावनी शैलियों हैं, तो हम पर हमला किया जा सकता है या झूठा आरोप लगाया जा सकता है। हम हमले का सामना करने के प्रयास में धमाकेदार शब्दों के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं। ऐसा करने में, हम उम्मीद कर सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति को हमारे इरादे और दृष्टिकोण (जैसा कि हमारे चेहरे की अभिव्यक्तियों, स्वर और मात्रा में पाया गया है) का गलत अनुमान लगाया जा सकता है।
असुरक्षित शैलियों वाले लोग अपने समग्र संचार के प्रतिशत के रूप में अधिक सुरक्षित होते हैं जो अधिक सुरक्षित (लुओ, 2014) (आवाज, फोन, आमने-सामने, ईमेल, वेब चैट, दूसरों के बीच) हैं। तो, अधिक आमने-सामने या टेलीफोन बातचीत और टेक्स्ट कम करने का प्रयास करें। आप बस अपने सिस्टम को और अधिक सुरक्षित होने के लिए रीवायर करना शुरू कर सकते हैं।
संदर्भ
लुओ, एस। (2014)। शोध रिपोर्ट: रोमांटिक रिश्तों में संतुष्टि पर पाठ करने के प्रभाव: अनुलग्नक की भूमिका। मानव व्यवहार में कंप्यूटर , 33145-152। doi: 10.1016 / j.chb.2014.01.014
हैल्परन, डी।, और काट्ज़, जेई (2017)। पूर्ण लंबाई लेख: रोमांटिक रिश्तों के लिए टेक्स्टिंग के परिणाम: एक क्रॉस-लैग विश्लेषण अपने जोखिमों को हाइलाइट करता है। मानव व्यवहार में कंप्यूटर , 71386-394। doi: 10.1016 / j.chb.2017.01.051
बोल्बी, जे। (1 9 88)। विकास मनोचिकित्सा उम्र की बात आती है। अमेरिकी जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री , 145, 1-10।