आतंक हमलों: आतंक की चाल चलाना

मैं आतंक हमलों की प्रकृति की व्याख्या करने के लिए रूपकों और उदाहरणों का उपयोग करता हूं।

स्रोत: जेराल्ट / पिक्साबे

मेरी पिछली पोस्ट में मैंने आतंक हमलों के बारे में बात करना शुरू कर दिया, जो अप्रिय अनुभव हैं जो तीव्र भय के अचानक और मजबूत भाग से विशेषता है।

जैसा कि मैंने देखा, आतंक हमलों के प्रबंधन के लिए स्वयं सहायता समाधान उनसे लड़ने या उनसे बचने की कोशिश करने के बजाय उन्हें झुका देना है (यानी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया)। यह, ज़ाहिर है, प्रतिद्वंद्वी लगता है, और आखिरी बात यह है कि एक डरावनी व्यक्ति कभी भी विचार करने पर विचार करेगा।

तो मैं डर और आतंक की प्रकृति को स्पष्ट करने के लिए कुछ उदाहरणों और रूपकों का उपयोग करने जा रहा हूं, ताकि जब तक मैं डर में झुकाव के बारे में और बात करूंगा (जो श्रृंखला में अगले लेख का विषय होगा), विचार नहीं होगा बहुत डरावना और बेतुका आवाज।

डर सब बुरा नहीं है

एक गर्म गर्मी के दिन, अच्छा और गर्म सोचो। एक शांत ताज़ा हवा बह रही है। आपका दिमाग पूरी तरह से आराम से है, और आपका शरीर आराम से लम्बा है।

इस स्थिति में, क्या आप चिड़ियाघर से भागने के लिए तैयार हैं जो चिड़ियाघर से बच निकला है और आपने अभी देखा है?

शायद ऩही।

डर और सभी शारीरिक घटनाओं की भीड़ जो हमारे शरीर को अनुभव करते हैं जब हमें गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है (उदाहरण के लिए शेर), जीवित रहने का उद्देश्य है। रक्तचाप, मांसपेशियों में तनाव, आदि में परिवर्तन, हमारे शरीर को खतरे से लड़ने या उससे दूर भागने के लिए तैयार करते हैं … बहुत तेज़।

संक्षेप में, ये शारीरिक प्रक्रियाएं उपयोगी हैं और हमें जीवित रहने में मदद करती हैं। इसलिए डर से छुटकारा पाने का अच्छा विचार नहीं है। उन भयानक प्रतिक्रियाओं को कम करने की कोशिश करना बेहतर है जो इतना शक्तिशाली हैं कि वे लकड़बंद हैं; और उन परिस्थितियों पर डरावनी प्रतिक्रियाओं को कम करने की कोशिश करने के लिए जो वास्तविक खतरे को नहीं बनाते हैं। यह दिखाई देने से कहीं अधिक कठिन है। शायद निम्नलिखित खंड व्याख्या करने में मदद कर सकता है क्यों।

एक रडार के रूप में डर

स्रोत: क्लकर-फ्री-वेक्टर-इमेजेस / पिक्साबे

इस पल के लिए, सोचें कि आपका शरीर एक अच्छी तरह से संरक्षित देश है। अब कल्पना करें कि आपके देश के एकमात्र रडार ने आपकी सीमाओं के निकट दुश्मन बमवर्षकों की एक बड़ी लहर का पता लगाया है।

क्या होगा एक आतंक हमले के दौरान होने वाली कुछ लड़ाई-या-उड़ान भौतिक घटनाओं के बराबर है (उदाहरण के लिए, दिल और सांस लेने की दर तेज हो जाती है)। घटनाओं का यह जटिल अनुक्रम आपको रक्षा / अपराध के लिए तैयार करने का इरादा है: आप हवाई हमलावर सायरन सुनते हैं, लोग बम आश्रयों में भागते हैं, सड़कों को अवरुद्ध कर दिया जाता है, व्यवसाय बंद हो जाते हैं, सैनिक तैनात होते हैं, युद्धपोत बंद हो जाते हैं …।

मान लीजिए कि कोई भी हमलावर नहीं आते हैं। नज़दीक देखो पर, यह पता चला है कि रडार खराब हो गया था और हवाई जहाज के लिए सीमाओं पर उड़ने वाली कौवों का झुंड गलती कर दी थी। खैर, यह एक राहत है। चीजें सामान्य पर लौट सकती हैं। लेकिन क्या होगा अगर अभी एक बार फिर एक रडार दुश्मन के विमान का पता लगाना प्रतीत होता है? क्या आप इसे अनदेखा करने जा रहे हैं, अगर कोई विशेषज्ञ आपको बताता है कि रडार खराब हो गया है? यह आपका देश है, आखिरकार, और आप इसके अस्तित्व के लिए ज़िम्मेदार हैं। क्या आप जोखिम स्वीकार करने के इच्छुक हैं? और क्या होगा यदि यह बार-बार दोहराता है?

इसी तरह, आतंक के दौरान, हम किसी भी खतरे की उपस्थिति मानते हैं जब कोई नहीं होता है। लेकिन हमारी डर प्रतिक्रिया हमारे अस्तित्व के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, हमें सूचित करती है और हमें आंतरिक और बाहरी दोनों खतरों (जैसे बीमारी, जंगली जानवर) का सामना करने की तैयारी कर रही है; इसके अलावा, यह हमारे द्वारा बैठे हेल्थकेयर पेशेवर के शब्दों की तुलना में अक्सर अधिक निश्चित और सत्य महसूस करता है। तो हम इसे और अधिक भरोसा करते हैं।

एक आतंक हमले हमें ऐसे खतरे के बारे में सूचित करता है जो खुद को डराता है । इसलिए हम न केवल खतरे से डरते हैं बल्कि हमारे अपने डर प्रतिक्रिया भी डरते हैं। हमारी तीव्र भय प्रतिक्रिया से पता चलता है कि हमारे अस्तित्व को गंभीर रूप से धमकी दी गई है। कोई आश्चर्य नहीं कि आतंकवादी हमलों का अनुभव करने वाले बहुत से लोग मानते हैं कि वे पागल हो रहे हैं या मर रहे हैं।

कितना दहशत काम करता है (बिल का पहला आतंक हमला)

आम तौर पर, एक आतंक हमला नई या विभिन्न शारीरिक संवेदनाओं की घटनाओं पर निर्भर करता है, और जो हो रहा है उसके बारे में एक डरावनी गलत व्याख्या, जो शारीरिक संवेदना को तेज करता है। यह एक दुष्चक्र बना सकता है, जैसा कि मैं नीचे वर्णित करता हूं।

जबकि आतंक के तंत्र की विस्तृत जांच इस पोस्ट के दायरे से बाहर है, आपको यह पता लगाने के लिए कि आतंक चक्र कैसे काम करता है, मैं बिल के एक चिंतित व्यक्ति से संबंधित एक उदाहरण का उपयोग करूंगा जो पहली बार आतंक हमले का अनुभव करता है।

यह एक गर्म और आर्द्र सुबह है। बिल पहले रात अच्छी तरह सो नहीं था। उसका शरीर तनावपूर्ण है। वह बाहर जाने का फैसला करता है। वह अपने जूते बांधने के लिए नीचे झुकता है, लेकिन बैक अप के रूप में वह थोड़ा चक्कर आ रहा है। वह यह भी नोटिस करता है कि उसका दिल थोड़ा तेज़ हो रहा है। बिल आश्चर्य करता है कि क्या हो रहा है, और चिंताजनक महसूस करना शुरू कर देता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि विवेक (जैसे चक्कर आना) ने बिल की चिंता को जन्म दिया। हो सकता है कि वे अपनी नींद की परेशानी, गर्मी इत्यादि से संबंधित हों, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि विधेयक उन्हें खतरे के रूप में समझता था। यह इस बिंदु पर है कि आतंक का चक्र शुरू हो सकता है (चित्रा 1 के शीर्ष)। लेकिन क्या यह होगा?

स्रोत: अराश इमाजदेह (sinisamaric1 / पिक्साबे; पृष्ठभूमि)

बिल नोटिस करता है कि उसकी सांस लेने की दर में भी वृद्धि हुई है। वह दर्पण में दिखता है। उसके माथे पर पसीने के कुछ मोती हैं। वह सोफे पर वापस बैठता है, अपने शरीर को सतर्कता से कुछ और भयानक संकेतों के लिए देखता है।

क्या वह उस स्ट्रोक का सामना कर रहा था, उस युवा व्यक्ति ने उस मेडिकल डॉक्यूमेंटरी में पिछले महीने देखा था? उसका सांस तेज हो जाता है और वह और अधिक चक्कर आ जाता है। इन नए बदलावों को देखते हुए, विधेयक चिंता करने लगता है कि वह नियंत्रण खो रहा है और कुछ भयानक है।

ध्यान दें कि बिल के भय और चिंता के परिणामस्वरूप तेजी से सांस लेने और यहां तक ​​कि अधिक चक्कर आना (नीचे से शुरू होने वाले चित्रा 1 के बाईं ओर देखें) में परिवर्तन हुए हैं। विधेयक इन सनसनीओं को गंभीर खतरे के और सबूत के रूप में गलत व्याख्या कर रहा है। स्वाभाविक रूप से, गंभीर खतरे की धारणा के परिणामस्वरूप और भी डर और चिंता होती है। संक्षेप में, बिल एक दुष्चक्र में फंस गया है।

चीजें बहुत जल्दी हो जाती हैं। बिल का माथे पसीना डालना है, वह उल्टी महसूस करता है, उसके हाथ हिला रहे हैं, और अब तक वह वास्तव में विश्वास करता है कि उसे स्ट्रोक या मरना होगा। वह 911 पर फोन करना चाहता है लेकिन उसके पैर इतने हिला रहे हैं कि वह उठ नहीं सकता है। वह प्रार्थना करना शुरू करता है …।

और पांच मिनट बाद, थका हुआ महसूस कर रहा था, उसके चेहरे और शर्ट पूरी तरह पसीने से गीले हो गए, बिल की सांस लेने सामान्य हो गई। हमला खत्म हो गया है वह अभी भी निश्चित नहीं है कि अभी क्या हुआ। लेकिन एक बात उनके लिए स्पष्ट है: वह यह सुनिश्चित करना चाहता है कि वह कभी भी ऐसा कुछ भी अनुभव न करे।

दुर्भाग्यवश, हालांकि, हम जितना अधिक विरोध करते हैं और अपने घबराहट प्रतिक्रिया से डरते हैं, उतना ही मजबूत होता है। क्यूं कर? क्योंकि हम खुद को यह जानने की अनुमति नहीं देते कि भय की इस तीव्र दौड़ के बावजूद, और हमारी विनाशकारी व्याख्याओं के बावजूद, कोई आसन्न खतरा नहीं है। हम खुद को रहने का मौका नहीं देते हैं।

इसके बजाय, हम अपने डर प्रतिक्रिया से धोखा दे रहे हैं। लेकिन अगर हम पर्दे को वापस खींचाना चाहते थे, तो हम वास्तव में क्या है इसके लिए आतंक का जटिल अनुभव देखेंगे: सरल और परिचित डर। अब, हम जानते हैं कि कैसे संभालें।

श्रृंखला में मेरी अगली पोस्ट में, मैं आतंक हमलों के प्रबंधन पर चर्चा करूंगा। आश्वस्त रहें, हम अब घबराहट को इतनी आसानी से चालने नहीं देंगे।