खुशी के लिए आपका रास्ता 5 तरीके

शोध इसकी पुष्टि करता है: लेखन चंगा।

लेखन हमेशा से मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है। एक छोटे बच्चे के रूप में छोटी कहानियों को लिखने से लेकर मेरी किशोरावस्था में कविताएँ लिखने तक, बहुत सारी चीजों का परीक्षण किया गया है। अब, वयस्कता में, मेरी पत्रिका कभी दूर नहीं होती है। मैं चीजों को संसाधित करने के लिए लिखता हूं, जो मैं चाहता हूं, उस पर स्पष्ट होने के लिए, और जिस पथ को लेने के लिए हूं, उसके बारे में अधिक स्पष्ट रूप से कल्पना करने के लिए। अब, मैं चंगा करने के लिए भी लिखता हूं।

Photo by Ana Tavares on Unsplash

स्रोत: अनप्लाश पर एना तवरेज द्वारा फोटो

प्रारंभ में, मैंने डॉ। जेम्स पेनेबेकर के अभिव्यंजक लेखन का अनुसरण किया। एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि ये मेरे लिए कितने मददगार हैं, तो मैंने रचनात्मक लेखन अभ्यास के साथ भी खेला, जैसे कि द आर्टिस्ट्स वे में जूलिया कैमरन द्वारा। वे सभी एक तरह से या किसी अन्य तरीके से मेरी सेवा करते थे और मैं इसे दिलचस्प रखने के लिए और उनके माध्यम से बढ़ते रहने के लिए इसे मिश्रण करने के लिए उत्सुक था।

यही कारण है कि मुझे सकारात्मक पत्रिका पर डॉ। मेगन सी। हेस के नए शोध की खोज करने में खुशी हुई। उनकी नई किताब, राइट योरसेल्फ हैप्पी, लेखन अभ्यासों को साझा करती है , जो आपको सलाह देती है कि आप न केवल बेहतर महसूस करें, बल्कि बेहतर जीवन जीने के लिए भी लें। इसके माध्यम से, वह आपको सबसे अधिक अनुभवी सकारात्मक भावनाओं की यात्रा पर ले जाती है और आपको सिखाती है कि उनमें से अधिक का अनुभव कैसे करें।

जब मैंने उनसे पूछा कि सकारात्मक पत्रकारिता के साथ शुरुआत कैसे करनी चाहिए, तो उनके पास साझा करने के लिए पाँच सुझाव थे:

हम में से अधिकांश लोग आभार पत्रिका की अवधारणा से परिचित हैं, लेकिन कई अन्य सकारात्मक भावनाएं हैं जो हम लेखन अभ्यास में उपयोग कर सकते हैं। अपने आनंद के बारे में लिखने की कोशिश क्यों नहीं करते। आप किसी भी विशेष रूप से आनंदमय समय के लिए अपने अतीत को देखकर शुरू कर सकते हैं। क्या हुआ? तुम कहाँ थे? आनंद के अलावा आप क्या महसूस कर रहे थे? यह खुशी का समय आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में महसूस करने के तरीके को कैसे बदल सकता है?
यदि जीवन अभी विशेष रूप से तनावपूर्ण लगता है, तो शांति के साथ लिखने का प्रयास करें। एक खूबसूरती से लिपटे उपहार बॉक्स के रूप में शांति की कल्पना करें जो आप खुद को सौंप रहे हैं। तुम भी इन दो आंतरिक खुद के बीच कुछ संवाद लिखना चाहते हो सकता है: दाता और रिसीवर। अपने आप से ” धन्यवाद ” कहें। कहो “y ou का स्वागत है ” बदले में। जब आप वार्तालाप में अपने मानस के इन दो पहलुओं को रखते हैं, तो जो कुछ भी हो, उसे लिखें।
अपनी पत्रिका में रचनात्मकता और रूपक का उपयोग करने से डरो मत। हमारे लेखन में नए रूपक पैदा करना हमारी भावनाओं को एक पूरे नए तरीके से समझने की एक विधि है, और अगर वे हमारे लिए सुस्त या सामान्य हो गए हैं, तो उन्हें फिर से एक्सेस करने में हमारी मदद करें। रुचि के बारे में लिखने की कोशिश करें, और यह भावना क्या महसूस करती है – लेकिन यह भी जैसा दिखता है, जैसे स्वाद या गंध जैसी है। शायद ब्याज कोबाल्ट नीला है और बिजली के साथ फ़िज़ करता है। या शायद इसमें नई किताबों की खुशबू है। अपनी कल्पना का उपयोग करें और किसी भी संभावित अंतर्दृष्टि लिखें।
हम अपनी पत्रिकाओं में आशा के साथ लिखना भी चुन सकते हैं। आप इस पर विचार करना शुरू कर सकते हैं कि आप क्या उम्मीद करते हैं, या यहां तक कि आप दूसरों के लिए आशा कैसे लाते हैं। शायद आपने एक दान को दान कर दिया या किसी ऐसे व्यक्ति को एक प्रकार का शब्द दिया जो संघर्ष कर रहा था। आगे के तरीकों के बारे में लिखें जो आप दूसरों को आशा प्रदान करते हैं, या करने का प्रयास कर सकते हैं।
अंत में, हम अपनी पत्रिकाओं में अपनी सर्वोच्च भावना का उपयोग कर सकते हैं: प्यार । इस पल में आपको सबसे ज्यादा प्यार किसे लगता है? क्यूं कर? यह कैसी लगता है? यदि आपके विचारों में कोई विशेष व्यक्ति नहीं है, तो आप सभी प्राणियों, संस्कृतियों और ग्रह के प्रति परोपकार की भावना के रूप में प्रेम के बारे में लिखना चाह सकते हैं। आपके द्वारा महसूस किए गए प्यार के बारे में लिखने से आपको रोकने के लिए कुछ भी नहीं है – हम सभी को कभी-कभी यह सुनने की आवश्यकता होती है।

मुझे आशा है कि यह आपको अपनी कलम और पत्रिका को लेने के लिए प्रेरित करता है, और इन सुंदर सकारात्मक भावनाओं में गहरा गोता लगाएँ जो आप अनुभव करने में सक्षम हैं। एक तरह से, आपकी सकारात्मकता में दोहन एक महाशक्ति है और जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे उतना ही मजबूत बनेगा। इन अच्छे-अच्छे लेखन संकेतों के माध्यम से इसका अभ्यास करने का बेहतर तरीका क्या है? कोशिश करो। मुझे संदेह है कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा।

सकारात्मक पत्रकारिता के और सुझावों के लिए, मेगन की पुस्तक लिखो योरसेल्फ हैप्पी

Happyologist.co.uk पर मेरे मुफ्त न्यूज़लेटर के लिए साइन-अप करें और इंस्टाग्राम @thehappyologist पर मुझे फॉलो करें।

संदर्भ

हेस, मेगन सी (2018)। अपने आप को खुश लिखें: सकारात्मक पत्रिकाओं की कला । लंदन, ब्रिटेन: गैया।

Intereting Posts

आप अपने सामने कुछ सही क्यों नहीं देख सकते हैं बुद्ध क्या करेंगे? क्यों क्या तुम जानते हो के बारे में विचलित हो गलत है अमेरिकी रुझान, द न्यू एडिकट्स – कुछ बुमेरर्स डूइंग इट्स 1 9 6 9 नए साल के संकल्प जब यह मैत्री के लिए आता है आत्मकेंद्रित के बारे में फिल्म को प्रतिबंधित करने के लिए न्यायाधीश सुनवाई का अनुरोध अमेरिकी आत्मा के लिए मनश्चिकित्सा: अहिंसक विरोध मूर्खता से बचने के लिए, अध्ययन बुद्धि! जमीन चलाना मारना दु: ख के बाद वृद्धि का चयन एक तिथि / दोस्त ढूँढना जब आप अब और नहीं युवा हैं 4 कारण महिला धोखा आपके मानसिक धन में निवेश करने वाले 9 संकल्प तीर्थयात्री की प्रगति: प्राधिकरण के साथ एक आदमी की हार मैंने अपनी बेटी पर दिमागीपन को क्यों रोक दिया