ये 3 चीजें करना बंद करो और तुम खुश रहोगे

यदि आप गलत स्थानों पर नहीं दिखते हैं तो खुशी मिलना आसान है।

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स्रोत: एरिकसन स्टॉक / शटरस्टॉक

सभी के आधार पर मैंने मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत कोच के रूप में 30 से अधिक वर्षों में फ़र्स्टहैंड को देखा और पढ़ा है, तीन चीजें हैं जो लोग खुश महसूस करने के तरीके से करते हैं:

1. इसके बाद पीछा करना

शॉन अचोर के लिए यहाँ एक नोड है, जिनके पास एक महान टेड टॉक है जिसका शीर्षक है “हाउ टू बी हैप्पी।” आपको स्थायी खुशी लाने के लिए एक नई खरीद की उम्मीद करना गलत है। निश्चित रूप से, यह विश्वास करना आसान है कि उस पदोन्नति को प्राप्त करना, वेतन बढ़ाना, या कार्यालय में शीर्ष विक्रेता बनना आपको खुश कर देगा। लेकिन पूरी तरह से उपलब्धियों पर आधारित खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है। इसी तरह, अगली अच्छी ग्रेड प्राप्त करने या दस पाउंड खोने के बारे में गिरावट की धारणा से आपको खुशी मिलेगी, वास्तविकता के साथ उड़ना नहीं है। और उस मामले के लिए, आपको खुश करने के लिए एक रिश्ते के साथी की अपेक्षा करना यथार्थवादी या उचित नहीं है, या तो!

2. खुद की तुलना दूसरों से करना

यदि आप अक्सर दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो आप खुद को दुखी कर लेंगे। हमेशा एक तेज़ गनलिंगर होगा, जितनी जल्दी या बाद में। स्वस्थ उम्मीदों के साथ अधिकांश पेशेवर एथलीटों को पता है कि उनकी उत्कृष्ट उपलब्धियों और रिकॉर्ड एक दिन टूट जाएंगे। इन पंक्तियों के साथ, लगातार अपने आप को एक अधिक सफल सहयोगी, परिवार के सदस्य, या सहकर्मी से तुलना करना आपको अपने आप को अवमूल्यन करने और खाली महसूस करने के लिए छोड़ देगा।

3. आभार का रवैया न होना

अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि आभारी होने से खुशी मिलती है। मेरे कार्यालय में मेरे पास एक चिन्ह है, जो मुझे बहुत ही आनंदमय ग्राहक द्वारा दिया गया है। इसमें लिखा है: यह खुशहाल लोग नहीं हैं जो आभारी हैं; यह उन लोगों को धन्यवाद है जो खुश हैं। कृतज्ञता लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में मदद करती है, अच्छे अनुभवों को याद करती है, उनके स्वास्थ्य में सुधार करती है, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटती है, और मजबूत संबंधों का निर्माण करती है। जितना अधिक आपके पास है, आपके पास उतना ही अधिक है (जो आपको लगता है कि आपके पास होना चाहिए), जितना अधिक आप खुशी महसूस करेंगे। इसलिए हकदार महसूस करना बंद करें, और आप दूर तक खुशी महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, “मैं खुश होने के लायक हूं,” यह कहने के बारे में कैसे, “मैं अपने जीवन की सराहना करता हूं और जो मेरे पास पहले से है उसे महत्व देता हूं!”