ट्रामा और पीटीएसडी: आपके विचार से अधिक सामान्य

दर्दनाक घटनाओं के लिए प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से एक स्थायी प्रभाव हो सकता है

दर्दनाक घटनाओं के विभिन्न रूपों

बहुत से लोग पीटीएसडी के बारे में कुछ ऐसा सोचते हैं जो विशेष रूप से युद्ध से लौटने वाले सैनिकों, या उन लोगों को प्रभावित करता है जो आतंकवादी हमले के माध्यम से रहे हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जो कोई भी दर्दनाक घटना का अनुभव करता है, वह पीटीएसडी से पीड़ित हो सकता है।

दर्दनाक घटनाएं कई रूपों में आती हैं। आघात किसी प्रियजन के अचानक नुकसान, बलात्कार, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, अपने घर के नुकसान, ऑटो दुर्घटना, घरेलू हिंसा, प्राकृतिक आपदाओं, व्यक्तिगत त्रासदी / बीमारी, या किसी अन्य प्रकार की परेशान घटना के कारण हो सकता है।

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दर्दनाक घटना का अनुभव एक भावनात्मक टोल ले सकता है, न केवल सीधे शामिल लोगों पर, बल्कि उन लोगों को भी इस तथ्य के बाद उजागर किया गया। ब्रेकिंग न्यूज कवरेज और सोशल मीडिया के साथ हम लगातार दुखद कहानियों और स्कूल की शूटिंग से परेशान छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं, अलबामा बवंडर जैसी प्राकृतिक आपदाएं, हालिया बम चक्रवात के बाद मिडवेस्ट में बड़े पैमाने पर बाढ़, और उग्र कैलिफोर्निया जंगल की आग से तबाही के लिए विस्कॉन्सिन में हाल ही में 131-कार पाइलअप।

इस प्रकार की घटनाओं के लगातार संपर्क से लोगों को आघात के लक्षणों का अनुभव भी हो सकता है।

ट्रामा क्या है?

आघात आपके लिए साधारण से कुछ है। हर कोई अलग तरह से आघात का अनुभव करता है, और ऐसा कुछ जो आपके लिए दर्दनाक हो सकता है, किसी और के लिए सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मांस वधशाला में काम करते हैं और चिकन की गर्दन को तोड़ने की जरूरत है, तो यह देखने के लिए आपकी प्रतिक्रिया किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बेहद अलग होगी, जिसने पहले कभी ऐसा नहीं देखा। मुझे अपनी भाभी को अपने खलिहान में मुर्गे की गर्दन तोड़ते हुए स्पष्ट रूप से याद है। मैं पूरी तरह से पागल हो गया, जबकि वह उलझन में थी और पूछा कि मैं किस बारे में बहुत परेशान थी।

आघात का मुख्य कारक यह है कि यदि घटना आपके रोजमर्रा के जीवन में आम है। यदि नहीं, तो आपका मस्तिष्क आपके मस्तिष्क के मध्य में एमीगडाला नामक सेंसर को चलाता है, जिसे लिम्बिक सिस्टम भी कहा जाता है।

दर्दनाक घटना के दौरान आपके मस्तिष्क में क्या होता है?

जब आपका एमीगडाला ट्रिगर होता है, तो आपका मस्तिष्क एक लड़ाई-या-उड़ान अस्तित्व प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। यह प्रतिक्रिया, जो सभी भावनात्मक है, आपके एड्रेनल ग्रंथि को एक संदेश भेजता है ताकि आप को खतरे से बाहर निकाला जा सके, जो आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। आपका मुंह अचानक सूख जाएगा, आपका दिल दौड़ना शुरू कर देगा, आपका पेट खराब हो जाएगा, और आपको लगेगा जैसे आप बाहर निकलने वाले हैं।

आपके लिम्बिक सिस्टम के अलावा, यह वही संदेश आपके ललाट लोब पर भी भेजा जाता है, जहाँ आप सोचते हैं और तर्कसंगत विचार रखते हैं। ललाट पालि आपकी प्रतिक्रियाशील “ब्रेक” है, और आपको पता है कि आप सुरक्षित हैं, और लड़ाई-या-उड़ान अस्तित्व के उन सभी लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। हालाँकि, इस अनुभव की मेमोरी को “फ्लैशबल्ब मेमोरी” के रूप में दर्ज किया गया है।

50 वर्ष से अधिक आयु के किसी भी व्यक्ति को याद है कि वे उस समय के राष्ट्रपति जॉन एफ। कैनेडी को गोली कैसे लगी थी। यह उन लोगों के लिए भी सच है जो आकाश में उड़ने वाले अंतरिक्ष यान “चैलेंजर” को याद करते हैं, या जब विमान 911 के दौरान ट्विन टावर्स में दुर्घटनाग्रस्त हो गए। यह “फ्लैशबल्ब मेमोरी” घटना के बौद्धिक विचारों और दृश्यों को वापस ला सकता है, जिसे कहा जाता है दर्दनाक अनुभव।

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) क्या है?

बहुत से लोग पीटीएसडी के बारे में कुछ ऐसा सोचते हैं जो विशेष रूप से युद्ध से लौटने वाले सैनिकों, या उन लोगों को प्रभावित करता है जो आतंकवादी हमले के माध्यम से रहे हैं। हालांकि, आघात के अन्य रूपों से पीटीएसडी से पीड़ित होना भी संभव है जैसे कि किसी प्रियजन का अचानक नुकसान, बलात्कार, अनाचार, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, तूफान / तूफान से आपके घर का नुकसान, ऑटो दुर्घटना, और घरेलू हिंसा।

लगभग सभी को आघात के बाद प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का अनुभव होगा, फिर भी अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से प्रारंभिक लक्षणों से ठीक हो जाते हैं। जो लोग समस्याओं का अनुभव करना जारी रखते हैं, उन्हें पीटीएसडी का निदान किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जिन्होंने पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित होने के लिए आघात का अनुभव किया है। दर्दनाक घटना के कई महीनों या वर्षों बाद तक लक्षण प्रकट नहीं हो सकते हैं। जो लोग पीटीएसडी से पीड़ित हैं, वे खतरे में होने पर भी तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर सकते हैं।

एक दर्दनाक अनुभव और PTSD के बीच मुख्य अंतर यह है कि आपके ललाट लोब आघात से अपहृत हो जाते हैं, स्वायत्त प्रणाली को सक्रिय करते हैं और आपकी भावनाओं पर नियंत्रण का नुकसान होता है।

पीटीएसडी के लक्षण भयावह हो सकते हैं और किसी के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं, स्कूल, काम, रिश्ते और रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

PTSD में तीन मुख्य प्रकार के लक्षण होते हैं।

फ्लैशबैक: घटना और बुरे सपने की घुसपैठ से परेशान यादों के माध्यम से आघात का फिर से अनुभव करना, और उसी बुरी भावनाओं का अनुभव करना जब दर्दनाक घटना हुई थी। फ्लैशबैक कभी-कभी ट्रिगर के कारण होता है।

परिहार: भावनात्मक सुन्नता और स्थानों, लोगों, और गतिविधियों से बचना जो आघात की याद दिलाते हैं। घटना के बारे में बात करने या सोचने से बचना, और यहाँ तक कि अन्य लोगों से अलगाव भी।

Hyperarousal: नींद और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उछल- कूद महसूस करना और आसानी से चिढ़ और गुस्सा होना जैसे उत्तेजना बढ़ जाती है। किसी खतरे में न पड़कर हाई अलर्ट या गार्ड पर रहना।

PTSD के भौतिक लक्षण शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह सीमित नहीं हैं:

• चिंता
• आतंक के हमले
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• बेबसी
• थकान
• hypervigilance
• बेचैनी
• अस्थिरता
• दिल की घबराहट

ट्रामा के क्षेत्र में उल्लेखनीय लेखक

कई उल्लेखनीय लेखक हैं जो आघात के विशेषज्ञ हैं, और मुझे अपने प्रशिक्षण के दौरान आशीर्वाद दिया गया है कि या तो उनके साथ प्रशिक्षित किया गया है, उनके साथ काम किया है, या पिछली और आगामी पुस्तक समीक्षा में आपके साथ अपने ज्ञान को साझा करने में सक्षम हैं। बस कुछ ही नाम रखने के लिए, डॉ। बेसेल वैन डेर कोल, एमडी – “द बॉडी कीपिंग द स्कोर”, बैबेट रोथ्सचाइल्ड – “द बॉडी रिमेम्बर्स”, देब शापिरो – “योर बॉडी स्पीक्स योर माइंड”, और मिशेल रोजेंटहाल – “योर लाइफ ट्रामा के बाद ”। इन पुस्तकों में से प्रत्येक में गहराई से स्पष्टीकरण है कि कैसे आपके शरीर ने आघात पर प्रतिक्रिया की है और कैसे मदद करने के लिए महान सुझाव प्रदान करता है।

PTSD उपचार

PTSD के उपचार के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• हृदय की दर भिन्नता श्वास (HRVB): यह विधि स्वायत्त प्रतिक्रिया की प्रतिक्रियाशीलता को रोकती है और प्रतिक्रिया देने का समय देती है।
• भावनात्मक स्वतंत्रता थेरेपी (EFT) / थॉट फील्ड थेरेपी (TFT): यह आपके शरीर में “ची”, या सूक्ष्म ऊर्जा के साथ काम करता है। एक घटना के बारे में सोचने और विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं को टैप करने से, यह तुरंत भावना को रोक देता है।
• ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन: ये तरीके पीटीएसडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन तंत्रिका कनेक्शन को नहीं बदलते हैं।
• इलाज
• एक्यूपंक्चर
• टॉक थेरेपी- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
• क्रेनियल इलेक्ट्रो स्टिमुलेशन (CES): यह विभिन्न लक्षणों के लिए FDA चिकित्सा उपकरण है और अत्यधिक प्रभावी है।
• एनर्जी वर्क- रेकी, पोलारिटी, क्वांटम टच
• ब्रेन स्पोटिंग: डेविड ग्रैंड, पीएचडी द्वारा विकसित, यह विधि आंखों के टकटकी और निर्धारण से संबंधित है, मस्तिष्क में उस क्षेत्र को हल करने में मदद करता है जो आघात से फंस गया है।
• सम्मोहन: व्यापक शोध है जिसने PTSD को कम करने या समाप्त करने में सम्मोहन को अत्यधिक प्रभावी साबित किया है।
• आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR): डॉ। फ्रांसिन शापिरो द्वारा विकसित, इस विधि का उपयोग अमेरिका के अधिकांश प्रमुख ट्रॉमा सेंटरों द्वारा किया जाता है।

• बायोफीडबैक / Neurofeedback

ट्रॉमा दूर नहीं जाएगा, लेकिन मदद और आशा है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, दर्दनाक घटनाएं एक फ्लैशबुल मेमोरी बनाती हैं जो जीवन के लिए आपके साथ रहेंगी। हालांकि, ऊपर दिए गए विभिन्न तरीकों के साथ काम करने पर, आप प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देने में मदद करने के लिए ललाट लोब को फिर से पकड़ सकते हैं या फिर से खोल सकते हैं।

एक रास्ता है! ®

– डॉ। डायने
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