हमें प्यार के लिए हमारी ज़रूरत को कम करने के लिए क्यों सीखना चाहिए

प्यार के लिए हमारी लालसा क्यों बुद्धि है, कमजोरी नहीं।

स्रोत: जी-स्टॉकस्टूडियो / शटरस्टॉक

सभी हानिकारक मिथकों में से हमें डेटिंग और प्यार के बारे में खिलाया जाता है, सबसे कपटपूर्ण बात यह है कि प्यार के लिए गहन लालसा एक कमजोरी है-हमें यह होना चाहिए कि एकल या युग्मित हो। हम में से कुछ के लिए, यह सच हो सकता है। हममें से बाकी के लिए, यह एक कमजोर झूठ है।

मेरी राय में, प्यार के लिए लालसा कमजोरी नहीं है। यह ज्ञान है । हमारी अकेलापन नकारना एक निराशा का मार्ग है जो हमारी संस्कृति को पीड़ित करता है। हम अकेले और आत्मनिर्भर होने के लिए नहीं हैं। प्यार से भरे जीवन के बिना, हम अंदर सूख जाते हैं। अंतरंगता ऑक्सीजन है। हमें प्यार के लिए हमारी भूख को पार करने की जरूरत नहीं है; हमें इसका सम्मान करना सीखना है।

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कई मायनों में, विज्ञान इसका समर्थन करता है। संबंधों और आकर्षण के क्षेत्र में सबसे सम्मानित शोधकर्ताओं में से एक एली फिंकेल का कहना है कि आपके घनिष्ठ संबंध की गुणवत्ता आपकी खुशी को आपके करियर, आपकी दोस्ती, या यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य की तुलना में दो बार प्रभावित करती है: बस किसी प्रियजन के हाथों को कम करना रक्तचाप और दर्द कम कर देता है।

गहरी भावना, प्यार की जरुरत की ज़रूरत को खराब रैप दिया गया है। हमें सिखाया जाता है कि आवश्यकता एक क्रिंग-योग्य भावना है, शर्म का स्रोत है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आवश्यकता और आवश्यकता के बीच एक अंतर है। आवश्यकता की हमारी प्रामाणिक भावनाओं को दबाने या पार करने की कोशिश करने से आवश्यकता होती है। और वह कभी काम नहीं करता है। अंत में, हमारी दबाने वाली ज़रूरतें एक ऐसे रूप में आती हैं जो मनोरंजक, दंडित या निष्क्रिय आक्रामक है। कनेक्शन की ओर तीव्र ड्राइव एक उपहार है। यह हमारी मानवता का एक स्वस्थ और आवश्यक हिस्सा है। जब हम अपनी जरूरतों को दबाते हैं, तो वे वापस लड़ते हैं: दबाने की ज़रूरत पड़ने की ज़रूरत होती है।

या, शायद बदतर, हमारी जरूरतों को अब तक धकेल दिया गया है कि हम उन तक पहुंच खो देते हैं, और हम अलग हो जाते हैं और हमारी मानवता से अलग हो जाते हैं।

मेरे दशकों में प्यार के लिए बुद्धिमान खोज में विशेषज्ञता रखने वाले मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने पाया है कि जो लोग घनिष्ठता के लिए सबसे अधिक लंबे समय तक हैं उन्हें सबसे अधिक संभावना है। प्यार-दोनों की खोज और इसे बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत होती है। हम सभी, सिंगल या युग्मित, प्रसन्नता के पैटर्न में आते हैं। यह हम में से हैं जो उस काम को करने के इच्छुक हैं जो कनेक्शन के बारे में अधिकतर परवाह करते हैं। आराम से बचने के गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र से मुक्त होना और गहन अंतरंगता तक पहुंचना मुश्किल है। कनेक्शन के लिए जितना अधिक हम चाहते हैं, उतना अधिक प्रेरित हम इसे ढूंढना चाहते हैं।

इस कारण से, मैं अपने ग्राहकों को एक उपहार के रूप में अपनी इच्छा को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं, न कि देयता। यह हम में से हैं जो प्रेम की अक्सर दर्दनाक तात्कालिकता अनुभव करते हैं जो अंतरंगता के असली काम को करने के इच्छुक हैं।

हमारी जरूरतों को सम्मानित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब हम अतीत में हमारी “ज़रूरत” से शर्मिंदा महसूस करते हैं। उत्तर अक्सर संचार के प्रकार में निहित होता है जो विकसित करने के लिए समय और अभ्यास लेता है। अगली बार जब आप किसी रिश्ते में ज़रूरत की भावना महसूस कर रहे हों तो इस तीन-चरणीय प्रक्रिया को आजमाएं:

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, स्वीकृति से शुरू करें, और अपनी जरूरत की भावना को सम्मानित करें। इसे सत्यापित करने का प्रयास करें। अपने लिए निम्नलिखित वाक्य समाप्त करें: ” यह समझ में आता है कि मुझे यह आवश्यकता महसूस होती है क्योंकि …” उदाहरण के लिए, “यह समझ में आता है कि मुझे स्नेह और सत्यापन के लिए जरूरतमंद महसूस हो रहा है, क्योंकि मुझे वास्तव में यह आदमी पसंद है। हमने अभी हमारी तीसरी फिल्म को एक साथ देखा, और पहली बार, हमने हाथ नहीं पकड़े। मैंने अपना हाथ लेने के बाद भी, कुछ ही क्षणों के बाद उसे खींचने का बहाना प्रतीत होता था। तो यह समझ में आता है कि मुझे सत्यापन की आवश्यकता महसूस हो रही है। ”

दूसरा, अपने अनुभव और भावनाओं को अमान्य किए बिना, उस व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य की कल्पना करने का प्रयास करें जिसमें आप हैं। उदाहरण के लिए, “वह मेरे साथ लगातार लगातार स्नेही रहा है, इसलिए मुझे शायद यहां चिंता न करें। अब जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो वह रात के खाने के दौरान भी व्यस्त दिखता था। मुझे आश्चर्य है कि उसके साथ क्या चल रहा है। ”

दोनों पार्टियों के लिए करुणा लाओ-हमेशा अपनी जरूरतों की भावनाओं को खोदने से शुरू करते हैं, और फिर अपने साथी के अनुभव पर प्रतिबिंबित करते हैं-ऐसे माहौल को बनाता है जो गहन अंतरंगता का कारण बनता है। जब हम अपनी जरूरतों के लिए खुद को शर्मिंदा करके शुरू करते हैं, तो यह लगभग हमेशा बुरी तरह समाप्त होता है। और दुर्भाग्यवश, शांत और आत्मविश्वास के साथ हमारे सांस्कृतिक निर्धारण से हमें आवश्यकता की किसी भी गहरी भावनाओं से शर्मिंदा होना सिखाता है।

तीसरा कदम पहले दो में से विकसित होता है। एक बार हमने पहले दो कदम उठाए हैं, हम इस बात पर प्रतिबिंबित करते हैं कि हम कैसे कार्य करना चाहते हैं। यह कुछ प्रतिबिंब लेता है और सलाह के लिए किसी मित्र से पूछना अक्सर बेहद सहायक होता है। बस सुनिश्चित करें कि यह एक दोस्त है जो आपको “ज़रूरत” के लिए शर्मिंदा नहीं करेगा। यह एक बहुत ही व्यक्तिगत कदम है। उदाहरण के लिए, पर्याप्त प्रतिबिंब के साथ, एक व्यक्ति कुछ भी कहने का फैसला नहीं कर सकता है और यह देखने के लिए बस प्रतीक्षा करें कि चीजें कैसे प्रगति करती हैं। अगर कोई सबकुछ ठीक है, तो यह एक तारीख से पूछ सकता है कि वह रात के खाने पर व्यस्त था। किसी और के लिए, यह कहने का अधिकार हो सकता है कि उन्होंने देखा कि उसकी तिथि हाथ पकड़ना नहीं चाहती थी, और पूछें कि सब कुछ ठीक है या नहीं। मुख्य बिंदु यह है कि प्रत्येक मामले में, व्यक्ति ने अपनी जरूरतों को बदनाम करने के बजाय सम्मानित किया, और दयालु तरीके से बात की।

अक्सर, यह वे लोग हैं जो कनेक्शन के बारे में सबसे गहराई से देखभाल करते हैं जो कनेक्शन की भावना क्षतिग्रस्त होने पर सबसे ज्यादा चोट पहुंचाते हैं। ये प्रायः वे लोग होते हैं जो आसानी से महसूस करते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है क्योंकि वे कनेक्शन की बारीकियों के प्रति संवेदनशील हैं। मेरे अनुभव में, यह वे लोग हैं जो अक्सर अपनी संवेदनशीलता और बंधन की उनकी आवश्यकता को कम करने के लिए सीखने के बाद गहरी अंतरंगता में सक्षम होते हैं।

उन्हें दबाने की बजाय अपनी जरूरतों को सम्मानित करना सीखना एक अमीर, खुशहाल जीवन का कारण बन सकता है। उन कड़ी मेहनत के बदलाव जीवन के दिल में हैं जो प्यार से भरे हुए हैं।

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