जनवरी निराशाजनक हो सकता है अनुमानित ठंड, बर्फ, बर्फ, हवा, और बिल के साथ, कई के लिए, एक आहार पर जाने की जरूरत है आपको थैंकगिविंग के बाद से जमा किए गए पाउंडों को अनदेखा करना मुश्किल है, और यहां तक कि अगर आप उन्हें उपेक्षा करने की कोशिश करते हैं, तो वज़न-हानि कार्यक्रमों के विज्ञापन आपको अनुमति नहीं देंगे।
आहार निराशाजनक होते हैं, जनवरी में उदासी को जोड़ते हैं, और वे अक्सर उबाऊ होते हैं अगर कोई सुझाव देता है कि हम एक्स खाने से बचते हैं और वाई से बचते हैं, तो परहेज़ होने के लिए उपन्यास के बारे में बात करने की संभावना कम से कम है। लेकिन, अफसोस, अब प्रदर्शित होने वाले आहार पुस्तकों का त्वरित सर्वेक्षण यह दर्शाता है कि उनमें से ज्यादातर अभी भी कम या कार्बोहाइड्रेट रहित आहार (हो-हम) का प्रचार कर रहे हैं।
कम कार्बोहाइड्रेट वजन-हानि आहार को बढ़ावा देना, जबकि एक सर्दी के अंधेरे के लंबे घंटों तक चल रहा है कुछ हद तक उल्टा लगता है। इस तरह के आहार में सूर्य के प्रकाश की कमी सेरोटोनिन के स्तर और क्रोधी मूड, अत्यधिक नींद, अनियंत्रित भोजन की लालच और प्रेरणा की कमी का परिणाम है जो परिणामस्वरूप पालन कर सकते हैं। और डायटेटर के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक तृप्ति, या पूर्णता की भावना का अभाव है, जिसे सेरोटोनिन द्वारा भी अवगत कराया गया है।
भोजन कार्बोहाइड्रेट एकमात्र तरीका है कि मस्तिष्क अधिक सेरोटोनिन बनाता है, और एक आहार जो आलू, पास्ता, रोटी, अनाज, चावल, सेम, दाल और मक्का के भोजन जैसे स्टार्च कारक से इनकार करता है या वंचित होता है मस्तिष्क सेरोटोनिन वंचित हो जाता है। वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाने से रोकने के लिए मई या जून तक इंतजार करना बेहतर योजना है। वर्ष के इस समय के दिन इतने लंबे होते हैं कि कार्बोहाइड्रेट की कमी से सेरोटोनिन का स्तर प्रभावित नहीं होता है।
लेकिन, नए साल के प्रस्तावों में वे क्या हैं (कल आज कल चली गई), बहुत से लोग मानते हैं कि वे अपनी इच्छा शक्ति पर बेहतर तरीके से पकड़ लेते हैं और तत्काल परहेज़ करना शुरू करते हैं।
तो अगर आप कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकते हैं क्योंकि आहार की किताबें आपको नहीं बताती हैं, तो आप गैर्सिनिया कंबोगिया नामक एक जादुई फल से एक अर्क को समझ सकते हैं। (नाम एक नया नृत्य कदम लगता है।) अगर आप इस फलों के बारे में सुनने से चूक गए हैं, जिनके अर्क से न केवल अतिरिक्त पाउंड पिघला देता है, बल्कि इंटरनेट पर चित्रों के आधार पर, डायरेक्टर्स को छोड़ देता है जैसे कि उनके पास सिर-टू-प्लास्टिक सर्जरी है, तो यहाँ जानकारी है
फल उष्णकटिबंधीय है, जाहिरा तौर पर एक कद्दू के आकार का होता है, लेकिन यह एक पेड़ पर बढ़ता है, जमीन पर नहीं, और इसे मालाबार इमली के रूप में भी जाना जाता है। वज़न घटाने के प्रमोटर के रूप में इसकी लोकप्रियता पिछले 20 या उससे अधिक वर्षों के लिए और बंद हो गई है और इस पिछले साल पुनरुत्थान हुआ है। कुछ महीने पहले टेलीविज़न मेडिकल व्यक्तित्व डॉ। ओज ने इसके गुणों का उत्थान किया था, और बारिश के बाद डंडेल्स की तरह, कंपनियां फल में एक विशेष घटक बेचने के लिए उठीं थीं। कार्सिनिया केम्बोजिया में हाइड्रॉक्सीक्यूट्रिक एसिड, उर्फ एचसीए शामिल है । कई साल पहले किए गए कृंतक अध्ययन ने सुझाव दिया था कि एचसीए शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध करके वजन घटाने का कारण बन सकता है जो ग्लूकोज को वसा में बदल देता है।
फैट या ट्राइग्लिसराइड्स दो भागों से बना है: ग्लिसरॉल, जो अणु की रीढ़ की हड्डी और तीन फैटी एसिड बनाती है। इसलिए यदि आपका शरीर कम फैटी एसिड का उत्पादन करता है, तो कम वसा अणु का उत्पादन होता है। यह है कि एचसीए पूरा करने के लिए क्या लगता है एसिटाइल-सीओए से ग्लूकोज के रूपांतरण (सभी कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज से पचाने के लिए) कम हो जाता है एसिटाल-सीएए फैटी एसिड का निर्माण खंड है। राट के अध्ययन में पाया गया कि जब एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार खाया जाता था, एचसीए ने कुछ ग्लूकोस को फेटी एसिड में परिवर्तित होने से रोका। इसके अलावा, मूल्य के रूप में जोड़ा गया सुविधा के रूप में, लोग दावा करते हैं कि एचसीए उन्हें परिपूर्णता या तृप्ति की भावना प्रदान करता है, इसलिए वे कम खाते हैं सीरोटोनिन, तृप्ति के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर एचसीए द्वारा बढ़ाया जाने लगा है, लेकिन इसके लिए अब तक कोई सबूत नहीं है।
वजन कम करने के लिए गार्सिनिया का उपयोग करने के साथ कुछ परेशानी समस्याओं को जोड़ा जाता है: लागत और स्केच्य शुद्धता। यह सस्ता नहीं है एक कंपनी 60 कैपलेट के लिए $ 50.00 की लागत से एचसीए को निकालने वाली है और चूंकि यह प्रत्येक भोजन से पहले एक खुराक लेने की सिफारिश की जाती है, लागत बढ़ सकती है तैयारी की गुणवत्ता ब्रांडों के बीच असंगत है। ConsumerLab.com ने कई खुराक में हाइड्रॉक्सीक्यूट्रिक एसिड की सामग्री का विश्लेषण किया और पैकेज लेबल पर दावा किए जाने से वास्तविक मात्रा में बहुत कम पाया। इसके अलावा, एचसीए प्रभावी लगता है जब एक बहुत ही उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार खाया जाता है।
वसा में कार्बोहाइड्रेट के परिवर्तन को रोकने के लिए एक सस्ता तरीका है, जबकि तृप्ति में वृद्धि यह सरल है … केवल मध्यम मात्रा में कार्बोनेट खाएं ताकि जो भी खाया जाता है वो ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, वसा कोशिकाओं को बनाने के लिए नहीं। और इनमें से कुछ कार्बल्स, जैसे कि आधे से एक दलिया दलिया या अंग्रेज़ी मफिन का सेवन करें, खाने से पहले आधे घंटे तक। सेरोटोनिन को स्वाभाविक रूप से बनाया जाएगा, भूख स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगी, और आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम कर देंगे इस योजना पर बने रहें और बर्फ बर्फ के पिघलने के बाद वजन भी लंबे समय तक चलेगा, और बाकी के नए साल के संकल्प को भुला दिया गया है।
