तो आपको आश्चर्य है कि आप अपने वर्तमान संबंध में रहना चाहिए या नहीं। कुछ दिन ठीक है और कुछ दिन वास्तव में दर्दनाक हैं आप कुछ गलत लग रहा है की एक व्यापक भावना का अनुभव करते हैं। फिर भी कुछ दिन आपको अलग महसूस होता है और चीजें ठीक लगती हैं। आपको क्या करना चाहिए- आपको रहना चाहिए या आप रिश्ते को समाप्त करना चाहिए? मुझे लगता है कि यह पता लगाने में सबसे कठिन बात है। यहां कुछ टूल हैं जो आपको उपयोगी पा सकते हैं
एक कैलेंडर रखें
जिन चीजों से मैं अपने रोगियों से सुझाव देता हूं कि एक लिखित दृश्य रिकॉर्ड रखना है, एक ऐसा कैलेंडर जहां कहीं आपको लिखने के लिए पर्याप्त जगह की अनुमति मिलती है। प्रत्येक दिन, रिश्ते को रेट करें- आपको उस दिन अपने साथी के बारे में कैसा लगा? क्या यह एक अच्छा दिन या बुरा दिन था, क्या आप के बीच कुछ हुआ जो आपको परेशान या चीजें ठीक थी। फिर दिन के लिए अपनी सकारात्मक या नकारात्मक भावना को दर्शाती "एक्स" या एक चेक मार्क असाइन करें। यह आपको परिप्रेक्ष्य देने में मदद करता है और थोड़ी देर के बाद, आपके पास उस समय के दौरान क्या हुआ था, इसका दृश्य प्रतिबिंब है यह या तो परिप्रेक्ष्य को मान्य कर सकता है
आप यह ध्यान रख सकते हैं कि बहुत सारे सकारात्मक चेक अंक होते हैं और जब आप बड़ी तस्वीर को देखते हुए एक या दो खराब दिन खराब नहीं होते दूसरी तरफ, यदि कई "एक्सएस" हैं और आपके पास दिन का एक दृश्य चित्र है जो महसूस कर रही है कि चीजें अच्छा नहीं हैं, जो आपके निष्पक्षता की दृष्टि से बहुत कम मदद करता है
एक समय सीमा निर्धारित करें
दूसरी बात यह है कि भविष्य में एक समय सीमा निर्धारित करने के लिए कुछ विशिष्ट तारीख निर्धारित करें, जिस समय आप तय करेंगे कि आप रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं। मैं वर्तमान से एक वर्ष तक तीन या चार महीने का सुझाव देता हूं। आप अपने आप को बताते हैं कि आप भविष्य में फिर से पूछेंगे कि भविष्य में रहने के लिए या उस वक्त क्या जाना है या नहीं। यह वर्तमान समय में निर्णय लेने के लिए दबाव को दूर करने के लिए कार्य करता है और उस वक्त आपने निर्णय लेने के लिए मंच तय किया था कि अभी उस फैसले को बनाने के दबाव के बिना। आम तौर पर समय-सीमा के पहले ही एक निर्णय अच्छा होता है
और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप के लिए दयालु हो क्योंकि आप कुछ मुश्किलों से गुजर रहे हैं। यहां तक कि किसी के साथ तोड़ना जो स्पष्ट रूप से आपके लिए नहीं है मुश्किल है। दोस्तों और परिवार के समर्थन में शामिल होना और एक आवश्यक निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें। परिवर्तन हमेशा मुश्किल होता है और टूटना विशेष रूप से करना कठिन होता है
