3 धन्यवाद करने के लिए मनस्विनी खाने की युक्तियाँ धन्यवाद
धन्यवाद के आस-पास बहुत घबराहट और उन्माद है इंटरनेट भ्रमित युक्तियों से भरा हुआ है जैसे कि "तंग कपड़ों में प्रभावित करने के लिए पोशाक" ताकि आप और अधिक परेशान महसूस कर सकें "(क्योंकि हमारी समस्याओं का जवाब हमें अधिक असुविधाजनक महसूस कर रहा है?)," इसके बजाय मसला हुआ फूलगोभी खाएं मैश किए हुए आलू "(फूलगोभी अपने आप में स्वादिष्ट है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे पा सकते हैं, यह आलू नहीं है), और" जब तक खाना पकड़ा गया हो तब तक प्रतीक्षा करें, यह कम स्वादिष्ट लग रहा है "(हम दुनिया में क्यों नहीं चाहते भोजन स्वादिष्ट होना है?)। यह संदेश स्पष्ट है: हमारे शरीर पर भरोसा नहीं किया जा सकता है और हम अपने स्वयं के उपकरणों को छोड़ सकते हैं, हम मोमबत्तियों के समुद्र में डूब जाएंगे। आपको धन्यवाद (और वर्ष के अन्य 364 दिन) नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं, जो क्रांतिकारी विचारों पर आधारित हैं कि वास्तव में आपका शरीर टूटा हुआ नहीं है और भोजन सुखद होना चाहिए। मैं वादा करता हूँ कि मैं आपको एक सेब के माइक्रोवेव को प्रोत्साहित नहीं करूंगा और यह एक पाई का बहाना करेगा।
1.) खाओ जो आप चाहते हैं
सरल, सही लगता है? हम आहार-संस्कृति में डूबे हुए हमारे बहुत सारे जीवन व्यतीत करते हैं, यह देखते हुए कि हमें क्या चाहिए और न खाना चाहिए, कभी-कभी हम इस बात पर विचार करना भूल जाते हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं धन्यवाद प्रसाद का उपयोग करें और देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको आकर्षक लगते हैं उन खाओ उन्हें स्वाद दें यदि आप अधिक चाहते हैं तो सबसे ज्यादा आनंद लें और सेकंड के लिए वापस जाएं। घर छोड़े जाने के लिए मत भूलना! धन्यवाद "अब या कभी नहीं" मानसिकता के लिए खींचती है, जिसमें हम सोचते हैं कि जितना हम आज रात तक खा सकते हैं क्योंकि हमें कभी इन खाद्य पदार्थों को फिर से नहीं मिलेगा (कम से कम अगले धन्यवाद तक नहीं)। वास्तव में, जब भी हम उन्हें चाहते हैं, ये खाद्य पदार्थ हमारे लिए उपलब्ध हैं। कौन कहता है कि हम फरवरी में जुलाई या कद्दू पाई में भराई नहीं कर सकते? अवशेष अपने साथ घर लेते हुए इस विचार को पुष्ट करते हैं कि आपको अब इसे खाने नहीं है- कल और अधिक हो जाएगा
2.) जजमेंट-फ्री जोन
हम अपने खुद के सबसे खराब आलोचक हैं हम अक्सर अपने आप से बातें करते हैं कि हम अपने सबसे खराब दुश्मनों को भी कहने का सपना नहीं करेंगे, खासकर हमारे भोजन और शरीर के आसपास। यह शोर वास्तव में उन संकेतों को सुनना बहुत मुश्किल बनाता है जो हमारा शरीर हमें भेज रहा है यह धन्यवाद, आइए हम निरंतर स्वयं-फलक से एक ब्रेक लेते हैं और अपने आप को दयालु होने का उपन्यास विचार करते हैं। जब आप गंभीर, कठोर या आलोचनात्मक विचारों को देखते हैं, तो बस इस का पालन करें, विचारों को "आलोचना," "निर्णय" या "बस सोच" के रूप में लेबल करें और अपनी जागरूकता आपके सिर से और वर्तमान क्षण में बदल दें, अपनी सांस लेने पर एक पल के लिए अपना पूरा ध्यान केंद्रित करना जैसे ही हम अपने भीतर के धुनों को चुपाने की कोशिश करते हैं, उसी दिन स्वयं की देखभाल और करुणा का इरादा भी लेना। आज आप अपने आप को कैसे पोषण कर सकते हैं? आपको एक सुखद छुट्टी की क्या ज़रूरत है?
3.) कृतज्ञता
यह सब के बाद धन्यवाद है, तो क्या आप अपने शरीर के बारे में आभारी महसूस करते हैं? हालांकि, हममें से अधिकतर एक सूची मील लंबे समय तक कर सकते हैं जो हम अपने शरीर के बारे में पसंद नहीं करते हैं, हम अक्सर उन चीजों के बारे में सोचने के लिए स्टम्प्ड होते हैं जिन्हें हम अपने शरीर की सराहना करते हैं। क्या आपको अपने पैरों को ले जाना चाहिए, जहां आपको जाना चाहिए? क्या आपकी बाहों को अपने गले या गले में अपने प्रियजनों के पास आते हैं? क्या आपका पेट स्वादिष्ट भोजन को पचाने और ऊर्जा के साथ अपने कोशिकाओं को पोषण देता है? क्या आप उस तरह से प्यार करते हैं जो आपके घटता एक नए संगठन में दिखते हैं? क्या आपका शरीर बीमारी से जूझ रहा है या इस साल चोट से उबर चुका है?
अधिक धन्यवाद मस्तिष्क खाने की युक्तियों के लिए, मेरे पिछले पोस्ट की जांच करें बचे रहें धन्यवाद: हर रोज़ भरे रहें
डॉ। एलेक्सिस कनसन एक नैदानिक मनोचिकित्सक है जो बेरिएट्रिक सर्जरी से संबंधित मनोवैज्ञानिक मुद्दों के उपचार में विशेषज्ञता हासिल कर रहा है, बीमारियों से ग्रस्त बीमारियों, शरीर की छवि असंतोष और यौन समस्याओं से संबंधित है। वह एंटी-डाइट प्लान के संस्थापक हैं, एक मस्तिष्कपन आधारित कार्यक्रम जो आपको परहेज करना बंद करने और आपके शरीर के साथ संयम सेवन करने में मदद करता है। आज उसे मुक्त आहार-योजना 30-दिन की स्टार्टर कोर्स के लिए साइन अप करें। ट्विटर पर उसका पालन करें और फेसबुक पर उसे पसंद करें
