पूरे बुरिटो पर पुनर्विचार करना
यह शुक्रवार की रात है, जिसे मेरे घर में बुरिटो नाइट के रूप में जाना जाता है मैं इस रात की अपेक्षा करता हूं जितना मुझे स्वीकार करना चाहिए, लेकिन लंबे समय तक काम करने, पेरेंटिंग के एक लंबे सप्ताह के बाद और पैंट पहनने के लिए मजबूर होने के लिए मजबूर होना, जो कि एक लोचदार कमर नहीं है, मैं आराम की तलाश कर रहा हूं। मैं आम तौर पर रात के भोजन पर आधा भाग नहीं करता, इसलिए एक नरम टोटला पैकेज में विशाल भोजन मेरा है। सब मेरा।
हालांकि, चूंकि मैं कभी-कभी अपने आप को एक परिष्कृत महिला के रूप में सोचना पसंद करता हूं, इसलिए मैं उस अतिरंजित विचार को दूर करने की कोशिश करता हूं और इसे एक अधिक उदारवादी के साथ बदलने की कोशिश करता हूं: यह बरिटो भारी है; मैं सिर्फ आधा खाऊंगा और फिर कल के बाकी खाने के लिए उत्सुक हूं। बरिटो एक छोटा कुत्ता का आकार है, इसलिए यह एक पागल विचार नहीं है और यह वाकई ऐसी चुनौती नहीं होनी चाहिए।
लकिन यह है। बिल्कुल भी नहीं, मैंने बर्टिटो स्वादिष्टता के केंद्र को मार दिया है। मुझे अतिप्रभावी होने का मतलब नहीं है, लेकिन यह बहुत अच्छा स्वाद लेता है और मेरे शरीर पर इस तरह के वार्मिंग और मजबूत प्रभाव पड़ता है, बस डालते हैं, मैं रुकने से खाती रहती हूं और ये मेरे नियमित शुक्रवार की चुनौती पर आधारित है: क्या मैं सभी तरह के रास्ते का पालन करता हूं, या अधिक उदारवादी?
लंबे हफ्ते के बाद एक महसूस करने योग्य क्षण के लिए जबरदस्त मानव है चाहे हम कार्यालय में हों या घर पर हों, दिन और सप्ताह लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं और तनाव कभी खत्म नहीं हो सकता है। उन थके हुए क्षणों में, यह सामान्य है कि जाने देना और केवल खुशी महसूस करना। और हां, हम खुद को खुशी की तलाश में पाते हैं-खुशी में आनन्द और संतुष्टि के अनुभवों के माध्यम से खुशी को परंपरागत रूप से परिभाषित किया गया है।
लेकिन खुशी को एक और तरीका भी परिभाषित किया जा सकता है: जो कि एक सार्थक और संतुष्ट जीवन जीने की खोज के रूप में है एक सार्थक जीवन जीने की दिशा में काम करना तुरंत संतोषजनक नहीं हो सकता है। वास्तव में, यह असुविधाजनक भावनाओं को जन्म दे सकती है, क्योंकि निश्चित रूप से, एक जीवन पूरी तरह से भावनाओं की पूरी श्रृंखला को शामिल करता रहा। और फिर भी इस प्रकार की खुशी का पीछा आपको अच्छी तरह से जीवन का एक संतोषजनक भाव प्रदान करता है जो आपके साथ छड़ी कर सकता है, यहां तक कि अवांछित भावनाओं का सामना करने के उन क्षणों में भी।
इन दो खुशी परिभाषाओं में अंतर स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा (या अधिनियम, एक शब्द के रूप में उल्लिखित) नामक एक आधुनिक, वैज्ञानिक रूप से समर्थित उपचार की मुख्य विशेषता है। मनोवैज्ञानिक डॉ स्टीव हेस द्वारा विकसित इस उपचार, सार्थक जीवन के माध्यम से खुशी की खोज को बढ़ावा देता है। अधिक तत्काल भावनात्मक संतुष्टि पर सार्थक जीवन जीने के लिए, अधिनियम 'खुशी के रास्ते' (जो कि डॉ। रसेल हैरिस ने अधिनियम पर अपनी स्वयं सहायता पुस्तक में किया गया है) में बाधा डालने का काम करता है, जो आपको कभी न खत्म होने वाली लूप में फंसे रह सकता है।
क्योंकि खुशी और तृप्ति के माध्यम से खुशी की मांग इतनी लापरवाह है, खुशी के इन रूपों का पीछा करना स्वाभाविक रूप से अत्यधिक व्यवहार की दिशा में आप को ठेस पहुंचाएगा। और जब आपके लिए बर्टिटो की खपत आपके लिए एक सरल व्यायाम हो सकती है, तो हम में से ज्यादातर इस दुविधा के कुछ रूप से झगड़े करते हैं। चाहे आपको काम पर कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित किया जाए, एक प्राचीन वस्तु को सुनिश्चित करने के लिए एक टू-डू सूची को पूरा करें (और परिचर भंडारण डिब्बे खरीद लें), या अपने बच्चों को साप्ताहिक फुटबॉल, टेनिस और सॉसेज आवरण पढ़ने के लिए साइन अप करें, उम्मीद है कि यदि आप और अधिक चाहते हैं तो खुशी और संतुष्टि आएगी। लेकिन लूप कभी समाप्त नहीं होता है, और हम कभी भी पूरी तरह से संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं
लेकिन यहां तक कि अधिक से अधिक जीवन के नीचे रहने वाले लोगों को स्वीकार करने से संयम के विचार के साथ प्यार में पड़ना आसान नहीं होता है। हम में से बहुत से लोगों के लिए "संयम" शब्द को एकता और सामान्यता की भावना को ध्यान में रखता है; उत्कृष्टता, सफलता, या बहुत खुशी के लिए भी आसान मार्ग का त्याग देना
फिर भी, यदि अतिरिक्त से परहेज करते हैं, तो क्या सार्थक और पूरा सगाई के कई दुनिया के लिए जगह बनाकर एक अमीर जीवन खुलने की क्षमता है? इस तरह, आपके काम के जीवन में सुधार परिवार के जीवन के लिए अधिक जगह बना सकता है। शायद आपके सपनों के घर की खरीद में संवर्धन यात्रा के लिए अधिक पैसा छोड़ देगा। और शायद अगले नेटफ्लिक्स रिलीज को देखकर द्वि घात से बचने से आपको बातचीत करने का वक्त मिलेगा-संभवत: तुम्हारी उस पुरानी साथी के साथ-शायद सेक्स भी।
तो बजाय अगले खुश उच्च की तलाश जारी रखने के बजाय, आप अपने खुद के जीवन को अपने सबसे अधिक सार्थक जीवन की खोज के द्वारा निर्देशित कर सकते हैं। ऐसा करने में, मॉडरेशन की शक्ति के लिए खुद को खोलने पर विचार करें बेशक, ऐसा कुछ करना बंद करने के लिए कोई कसर नहीं है जो अच्छा लगता है लेकिन अगर एक सार्थक जीवन की दिशा में तैयार किए गए मॉडरेट किए गए व्यवहारों को मनोरंजक ढंग से आनंद लेने के न खत्म होने वाले लूप से बाहर निकलने में आपकी सहायता कर सकते हैं, तो यह प्रयोग के लिए सार्थक हो सकता है। निश्चित रूप से, निश्चित रूप से
मॉडरेशन को गले लगाते हुए कई रूप ले सकते हैं। लेकिन, इस प्रयोग में पहला कदम अपने सबसे विशिष्ट संतुष्टि-प्राप्त व्यवहार में शामिल होने से पहले विराम लेना है। उस विराम के दौरान, आप जो सामान्य रूप से करते हैं, उस पर प्रतिबिंबित करें और अधिक सामान्य व्यवहार का प्रयास करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप रात के खाने के लिए ऑफिस से घर पर जाएं, अपने बच्चे की भव्य दो जन्मदिन की पार्टी की मेजबानी (या शायद सिर्फ टट्टू की सवारी को रद्द कर दें) को नकारने का फैसला करें, और शायद आधे रास्ते पर बिरिटो खाने को रोक दें।
नए व्यवहार की कोशिश करना अपरिहार्य भावनाओं को उठाने की संभावना से अधिक है। लेकिन, जैसा कि भव्यता से शीर्षक वाली स्वयं सहायता पुस्तक, एफ * सीके भावनाओं का सुझाव है, अपने मूल्यों को पूरी तरह से प्रभार छोड़ने के बजाय अपने मूल्यों को अपने व्यवहारों को निर्देशित करने के लिए यह अधिक प्रभावी हो सकता है साथ ही, ज़्यादातर ज़िंदगी के लिए कमरे बनाने के लाभ जो आपके लिए सार्थक हैं, उस परेशानी को सार्थक बना सकते हैं।
क्योंकि, आखिरकार, आधे ब्रेडो खाने से आप मिठाई के लिए अधिक कमरे में रहेंगे
1. हैरिस आर। द हॅपनेस ट्रैप: स्ट्रेंगिंग एंड स्टार्ट लिविंग कैसे रोकें: ए गाइड टू एक्ट बोस्टन, एमए: ट्रम्पेटर बुक्स; 2008।
2. बेनेट एम, बेनेट एस एफ * सीके भावनाएं न्यूयॉर्क: साइमन एंड शुस्टर; 2015।
