आप शायद जानते हैं कि जब आप चिंतित महसूस कर रहे हैं- अगर आप चिंता से पीड़ित हैं, या यदि आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ रहा है जो अनिश्चित या अप्रत्याशित है-यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या करना है; किस तरह का फैसला सबसे अच्छा होगा
कुछ दिलचस्प नए अनुसंधान इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यह कैसे और क्यों होता है। इसके अलावा, इससे पता चलता है कि क्यों चिंता आपको बुरे निर्णय लेने और एक स्थिति की वास्तविकता का गलत इस्तेमाल कर सकती है।
बर्कले और ऑक्सफोर्ड के शोधकर्ताओं के इस नए अध्ययन में यह देखा गया कि लोग अनिश्चितता की स्थितियों का जवाब कैसे देते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को उच्च घबराहट का सामना करना पड़ रहा है, वे पर्यावरण के संकेतों को पढ़ने में ज्यादा मुश्किल समय देते हैं जो उन्हें खराब परिणाम से बचने में मदद कर सकते हैं। अधिक चिंतित लोगों को अधिक से अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है कि जीवन की अनिश्चितताओं को ठीक करने के लिए, सामान्य रूप से।
लेखक सोनिया बिशप का नेतृत्व करने के अनुसार, "हमारा नतीजा यह दर्शाता है कि चिंता के बारे में जानकारी का उपयोग करने में कठिनाई से जुड़ा हो सकता है कि संबंधों की गतिशीलता समेत हम रोज़ाना सामना कर रहे हैं या नहीं, स्थिर हैं या नहीं, और निर्णय लेने का निर्णय कैसे करें।" ऐलिस इन वंडरलैंड में, अगर एक ही नियम लागू होते हैं या यदि सब कुछ अलग है और यदि हां, तो आपको कौन से विकल्प बनाना चाहिए, यह जानने की कोशिश कर रहा हूं, "उसने कहा।
शोधकर्ताओं ने एक ऐसी स्थिति का उदाहरण दिया है, जिसमें कोई मित्र अचानक कोई स्पष्ट कारण नहीं दिखा सकता है। यह संभव है कि आपके मित्र का व्यवहार उनके दिन-प्रतिदिन के मनोदशा या अंतःक्रियाओं में एक विशिष्ट भिन्नता को दर्शा सकता है। यही है, यह उनके व्यक्तित्व की एक विशेषता हो सकती है या एक तनाव प्रतिक्रिया है जो आपके साथ कुछ नहीं करती है दूसरी तरफ, मित्र को मारना पड़ रहा है यह आपके साथ अपने रिश्ते में एक अंतर्निहित परिवर्तन को प्रतिबिंबित कर सकता है।
यदि आप उच्च चिंता का सामना कर रहे हैं, तो आपकी चुनौती स्थिति का सही मूल्यांकन कर रही है, रिश्तों के संदर्भ में, और हाल में क्या हुआ हो सकता है इसके मद्देनजर शोधकर्ताओं ने समझाया कि उचित तरीके से प्रतिक्रिया देने के लिए आपको ऐसे परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता है बेहद चिंतित व्यक्ति गलत तरीके से गलत तरीके से काम करता है और उस तरीके से कार्य करता है जिसकी अवांछित नतीजा है।
प्रकृति तंत्रिका विज्ञान में प्रकाशित इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि बेहद चिंतित लोग अस्पष्ट या अनिश्चित परिस्थितियों को तबाह करते हैं, साथ ही साथ। और इससे खराब निर्णय और अफसोसजनक व्यवहार हो सकता है, साथ ही साथ। शोधकर्ताओं ने एक ऐसा उदाहरण दिया जिसमें चिंतित व्यक्ति "प्रेमियों की व्याख्या कर सकता है" कथित रिश्ते के रूप में या कैरियर के खतरे के रूप में कार्यस्थल में परिवर्तन हो सकता है। "
बिशप के अनुसार, "हर रोज़ निर्णय लेने में एक महत्वपूर्ण कौशल यह निर्णय करने की क्षमता है कि क्या एक अप्रत्याशित खराब परिणाम एक मौका घटना है या फिर उस स्थिति को दोहराए जाने की संभावना है, यदि परिणाम को परिणामस्वरूप दोहराया गया हो।"
शोधकर्ताओं का कहना है कि मस्तिष्क के उच्च क्रम के फैसले लेने वाली सर्किट में गड़बड़ी इस कठिनाई के साथ जुड़ी हो सकती है, और अध्ययन का एक पूरा वर्णन, यह कैसे किया गया था, और इस मेडिकल एक्सप्रेस सारांश में मस्तिष्क के कामकाज के बारे में क्या पता चलता है ।
मुझे लगता है कि इस शोध के बारे में सबसे उपयोगी क्या है, यह दर्शाता है कि यह कैसे हमारी भावनाओं, विचार प्रक्रियाओं और व्यवहारों को घिसा हुआ है, और इसके बदले, ध्यान संबंधी अभ्यास के मूल्य को रेखांकित करता है अध्ययनों की लगातार बढ़ती संख्या में पाया गया है कि ध्यान तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने और कम करने के लिए हमारी क्षमताओं को बढ़ाता है। यह उन भावनाओं की अभिव्यक्ति से जुड़े मस्तिष्क संरचनाओं को संशोधित करता है।
तो अपनी चिंता कम करने के लिए ध्यान करें, और बेहतर निर्णय लेने वाले संसाधनों के साथ आगे बढ़ें!
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© 2015 Douglas LaBier
