क्या छुट्टी का समय आपके और आपके परिवार के लिए तनाव है? आपकी छुट्टियों की गतिविधियों को एक अड़चन के बिना जाने के लिए कुछ सरल युक्तियों के लिए पढ़ें!
साल का यह समय त्यौहारों से भरा होता है जैसे शॉपिंग, दोस्तों के साथ मिलकर, और परिवार के साथ समय व्यतीत करना। छुट्टियों के साथ आने वाले हमारे दैनिक दिनचर्या में अक्सर हमारे लिए माता-पिता के रूप में चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं (और जैसे लोग भी!)। कुछ सरल टिप्स यह सुनिश्चित करने में सहायता करेंगे कि इस वर्ष की छुट्टी की गतिविधियां तनाव-उत्प्रेरण के बजाय मज़ेदार हो गए हैं!
• आगे की योजना: बहुत बार हम खुद को एक मुश्किल पैरेंटिंग स्थिति के बीच में देख पाते हैं जो निराश और गार्ड को पकड़ा गया है। इसे संभालने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि (1) यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि कौन से परिस्थितियां सबसे अधिक चुनौतीपूर्ण होंगी, (2) एक समय पहले से योजना तैयार करनी चाहिए कि हम कैसे प्रतिक्रिया दें, और (3) हमारी योजना को लागू करें उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप प्रति वर्ष हॉलिडे वर्क पार्टी में भाग लेते हैं और हर साल बच्चे आपके सहकर्मियों के घर के चारों ओर दौड़ते रहते हैं, जिससे आपको परेशानी और नाराज महसूस हो रहा है, जबकि आपके पति एक पेय का आनंद लेते हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि हालात से अनजान है। आप पार्टी के पहले अपने पति से बात करने की कोशिश कर सकते हैं, "मुझे पता है कि हमारे पास XXXX के घर में पार्टी है और हर साल ऐसा लगता है कि बच्चे नियंत्रण से बाहर निकलते हैं। मैं उम्मीद कर रहा था कि हम एक साल में इस योजना को थोड़ा सा चिकना बनाने की कोशिश करने के लिए साथ मिलकर काम कर सकते हैं। "इस विशेष समस्या से निपटने के लिए कई विकल्प हैं (जैसा कि ज्यादातर मुद्दों के लिए सही है) तो कुछ विचारों के आसपास उछाल आ गया है आप के लिए क्या काम करता है इसके साथ जाओ हो सकता है कि आप इस वर्ष बच्चों के लिए एक दाई लेने का निर्णय लेंगे या हो सकता है कि आपका पति उनके साथ घर चलेगा वैकल्पिक रूप से, आप बच्चों को उनके व्यवहार के साथ ट्रैक रखने के लिए एक सरल व्यवहार प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं (नीचे एक उदाहरण के लिए देखें) सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अराजकता के बीच में खुद को ढूंढने से पहले एक योजना पर काम करें!
• अपेक्षाओं के बारे में स्पष्ट रहें: माता-पिता के रूप में, हम अक्सर यह मानते हैं कि हमारे बच्चे जानते हैं कि उन्हें कैसे व्यवहार करना चाहिए और उनके द्वारा हम क्या उम्मीद करते हैं। आप कितनी बार अपने आप को कह रहे हैं, "आपको उस से बेहतर पता होना चाहिए!" दुर्भाग्य से, यह सिर्फ सच नहीं है। ज्यादातर बच्चे "बस नहीं जानते" कि कैसे उन्हें व्यवहार करना चाहिए या कुछ स्थितियों में उन्हें क्या करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। हम यह तय कर सकते हैं कि हमारी उम्मीदें समय से आगे क्या हैं, हमारे बच्चों को बता रही हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे समझते हैं, जाँच कर सकते हैं। चलो ऊपर से हमारा उदाहरण लेते हैं और कहते हैं कि आप अपने साथ बच्चों के साथ बच्चों को लाने का फैसला करते हैं। अपने पति के साथ बात करने के बाद आप इस स्थिति में बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उम्मीदों का निर्णय लेते हैं: (ए) पहली बार आपके निर्देशों का पालन करें और (बी) अंदर की आवाज का उपयोग करें। साथ में आप बच्चों के साथ पार्टी के बारे में बात करते हैं, "बच्चे हम इस वर्ष फिर से XXXX के घर पर पार्टी के लिए जा रहे हैं। मैं जानता हूं कि आप वास्तव में आनंद ले रहे हैं और हम आपको हमारे साथ वहां रहने की तरह हैं। इस साल हमारी मदद करने का प्रयास करने के लिए एक अच्छा समय है कि हम पार्टी के नियमों के बारे में आपसे बात करना चाहते हैं (बच्चों की समझ में आने वाली उम्मीदों की व्याख्या करें)। "अब समझने की जांच करें," क्या आप समझना? उन नियमों को दोबारा मेरे पास दोहराएं। "इस प्रणाली को और भी शक्तिशाली बनाने के लिए आप उम्मीदों को परिणामों के साथ जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "हर बार जब आप नियमों में से एक को तोड़ते हैं, तो हम आपको एक अनुस्मारक देंगे। यदि पार्टी के अंत में आपके पास 3 या उससे कम अनुस्मारक हैं, तो सवारी घर के लिए आपके पास एक खास मिठाई हो सकती है हालांकि, अगर हमें आपको 3 बार से अधिक याद दिलाना है तो आपको कोई मिठाई नहीं होगी। "
• अपने स्व-देखभाल को याद रखें: छुट्टियों के मौसम (और पूरे वर्ष!) के दौरान हममें से कई स्वयं को ध्यान में रखने के लिए समय नहीं लेते हैं हम दूसरों का ख्याल रखने, हमारे काम, कामों, गृहकाम आदि को पूरा करने के लिए घंटों का समय देते हैं, लेकिन स्वयं के लिए किसी भी समय मत डालें। बेशक, यह हमें तनावग्रस्त, निराश और अभिभूत महसूस कर सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वयं के लिए समय निकालने से हमें बेहतर माता-पिता मिलते हैं तो इस छुट्टियों के मौसम में अपने लिए कुछ सकारात्मक समय की योजना बना लें – शायद जिम में जाकर, दोस्तों के साथ चाय का कप लेकर, योग कक्षा लेना, पढ़ना – जो भी आपको आराम देता है! मैं वादा करता हूँ कि आप किसी भी निवेश पर खुद का ख्याल रखने में बहुत अधिक रिटर्न देंगे!
सीमाओं को सेट करने के लिए डर मत: कई जगहों से छुट्टी का तनाव आ सकता है, न कि कम से कम जो अपने आप को और आपके परिवार को ओवरबुक कर रहा है हममें से बहुत से लगता है कि हम नहीं कह सकते; कि यह विनम्र या अच्छा नहीं है यह सच नहीं है! आपको अपने और अपने परिवार के लिए स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने का अधिकार है इस साल आप कैलेंडर देखकर और इस महीने कई योजनाबद्ध घटनाओं के बारे में आपकी प्रतिक्रिया को देखकर देखेंगे। अगर चाची जेन के घर 12.23 बजे दुपारी 5 बजे को देखने पर आपका पेट बदल जाता है, तो अपनी प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए कुछ समय दें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसके बारे में क्या है। क्या यह है कि आप अंत तक घंटों तक रहने के लिए बाध्य महसूस करते हैं? या क्या आपको 25 लोगों के लिए ऐपेटाइज़र लाया है? एक बार जब आप पहचानते हैं कि आपको क्या असहज महसूस हो रहा है, तो एक समाधान के साथ आओ, इस घटना से संबंधित एक सीमा। उदाहरण के लिए, मैं पिछले 8 बजे नहीं रहूंगा या मैं इस साल ऐपेटाइज़र के साथ मदद मांगूंगा। सुनिश्चित करें कि आप के माध्यम से पालन करें और इसके बारे में दोषी महसूस न करें – आप अपना ध्यान रख रहे हैं!
• आप अपने आपसे क्या कह रहे हैं: हमारे विचारों का हमारे पर बहुत बड़ा असर है कई बार ये विचार स्वयं होने पर होते हैं हम यह भी महसूस नहीं करते कि हम खुद को क्या कह रहे हैं। ऊपर चाची जेन के घर के हमारे उदाहरण का प्रयोग करते हुए, जब हम लगभग 8 बजे रोल करते हैं तो हम सोच सकते हैं कि "अगर मैं अभी छोड़ दूँ तो हर कोई मुझ पर नाराज होगा। छुट्टियां बर्बाद हो जाएंगी यह इसके लायक नहीं है। मुझे बस रहना चाहिए और मुस्कुरा देना और इसे सहन करना चाहिए। मैं नींद के बिना जी सकता है यह केवल एक वर्ष में आता है। "परिचित ध्वनि? अच्छी खबर यह है कि हम अपने विचारों के नियंत्रण में हैं और हम उन्हें सक्रिय रूप से बदल सकते हैं, प्रभावी रूप से हमारे जीवन का अनुभव कैसे बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस साल के बजाय आप अपने आप से कह सकते हैं, "अब मुझे छोड़ने के लिए ठीक है। मुझे हर किसी के साथ मिलकर एक अच्छा समय मिला है और वे समझ जाएंगे कि मुझे घर आने और कुछ नींद लेने की ज़रूरत है। मैंने समय पहले तय किया कि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं अपने फैसले को पूरा करने और इसके बारे में अच्छा महसूस करने के लिए स्वयं को स्वयं लेना चाहता हूं। "
• एक छुट्टी का इरादा बनाएं: हम खुद को छुट्टियों के दौरान एक अंधा भीड़ में छू सकते हैं, यह भूलकर कि मौसम वास्तव में क्या है। जो भी आपकी मान्यताओं, एक पल के लिए रोकें और होशपूर्वक विचार करें कि आपको छुट्टियों के बारे में क्या लगता है, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है यह परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत कर सकता है, याद रख सकता है कि आप किसके लिए आभारी हैं, या उन लोगों को ज़रूरत है कोई सही या गलत इरादा नहीं है, जो आपके लिए सही लगता है एक बार जब आप इस छुट्टियों के मौसम के लिए अपने इरादे पर फैसला किया है, तो इसे नीचे कहीं भी देखें जब भी आप तनाव या हताशा में जीवते हैं, रोकें, एक गहरी सांस लेते हैं, और अपने इरादे से याद दिलाना उदाहरण के लिए (जैसा कि आप काउंटर पर अपने दिन के लिए कुकीज़ के 20 वें बैच को खत्म करने वाले काउंटर पर खड़े होते हैं), "मैं अपने परिवार और दोस्तों के लिए इन कुकीज को बना रहा हूं जिनके लिए मैं बहुत प्यार करता हूँ और जब मैं उन्हें वितरित करता हूं, तब वे विचारशील और स्वादिष्ट आश्चर्य की सराहना करेंगे । "अपने इरादे से याद दिलाने से आपको अपने अवकाश कार्यों के पीछे का अर्थ याद रखने में मदद मिलेगी, उन्हें अधिक मनोरंजक बना दिया जाएगा।
आप एक शांतिपूर्ण और खुश छुट्टियों का मौसम बधाई!
