5 आत्म-सबोटिंग चीजें असुविधाजनक लोग करते हैं

अगर आप इन जाल को समझते हैं तो आत्म-शक आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

स्रोत: अनप्लैश

हर समय आकाश-आत्मविश्वास होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, आत्म-शक की अवधि होने के लाभ हैं। मेरी पुस्तक, द हेल्दी माइंड टूलकिट में , मैं इस बारे में लिखता हूं कि व्यक्तिगत रूप से आत्मविश्वास और आत्म-संदेह का सामना करने के लिए मैं व्यक्तिगत रूप से कैसे स्वीकार कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि यह वास्तव में मुझे सबसे अच्छा काम करने में मदद करता है।

आपको आत्म-संदेह से डरने की आवश्यकता क्यों नहीं है

अविश्वासियों को महसूस करने के लिए ठोस लाभ हैं। यह आपको अपने स्वयं के अंधास्पदों को देखने के लिए कठिन परिश्रम करने और उन तरीकों की पहचान करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिन्हें आप बेहतर बना सकते हैं। आत्म-संदेह आपको बाहरी विचारों के लिए और अधिक खुला बना सकता है, आपको परिवर्तन स्वीकार करने के लिए तैयार करता है, और आपको दूसरों से समर्थन की अधिक सराहना करता है (क्योंकि जब आप आत्म-संदेह महसूस करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको अन्य लोगों की आवश्यकता है)।

चाल आत्म-संदेह से डरना नहीं है। यह अनुभव करने के लिए कुछ हद तक अप्रिय हो सकता है, लेकिन अगर आप इसके बारे में घबराते हैं तो यह केवल अधिक चरम पीड़ा का कारण बनता है। आत्म-संदेह का मतलब कुछ भी विनाशकारी नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप असुविधाजनक महसूस करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हैं, उदाहरण के लिए, “बेकार,” खराब निर्णय लेना, या अन्य लोगों द्वारा अनचाहे। संदेह एक आम तौर पर उपयोगी भावना है कि कुछ लोग बस दूसरों से अधिक अनुभव करते हैं।

आत्म-संदेह के साथ समस्या क्या है?

जबकि आत्म-संदेह स्वयं एक समस्या नहीं है, यह आपको कुछ समस्या व्यवहार पैटर्न के लिए नेतृत्व कर सकता है। यदि आप इन जाल से बच सकते हैं, तो आप आत्म-संदेह से किसी भी नकारात्मक प्रभाव का सामना करने से बच सकते हैं।

यहां पांच आत्म-छेड़छाड़ करने वाली चीजें हैं जो कभी-कभी असुरक्षित लोग करते हैं:

1. अविश्वासित लोग अपने अच्छे विचार स्वयं को रखते हैं।

यदि आपको आत्मविश्वास की कमी है, तो संभवतः आप अपने कौशल या ज्ञान को महत्वहीन मानते हैं, या आप मानते हैं कि हर कोई जानता है कि आप क्या जानते हैं।

यह न मानें कि हर किसी के पास समान शक्तियां और सोच प्रक्रियाएं होती हैं जो आप करते हैं। टीमवर्क परिस्थितियों में, आप शायद किसी बिंदु या विचार के बारे में सोच सकते हैं जो दूसरों ने सोचा नहीं है या भूल गया है। बोलो। मान लीजिए कि हर कोई पहले से ही जो भी सोच रहा है उसके बारे में सोचा है (यहां बिंदु # 5 भी देखें)।

आपके आत्म-संदेह के लिए एक ट्रिगर यह हो सकता है कि कभी-कभी, समूह स्थितियों में, ऐसा लगता है कि एक विशेष प्रकार के कौशल की तुलना दूसरों के मुकाबले अधिक होती है (उदाहरण के लिए, आपकी कंपनी के सभी इंजीनियरों को अन्य भूमिकाओं में लोगों की तुलना में अधिक मूल्यवान माना जाता है) । याद रखें: विविध मस्तिष्क और पृष्ठभूमि सबसे प्रभावी समूह और टीम बनाते हैं, भले ही लोग हमेशा यह पहचान न लें।

2. अविश्वासित लोग सीधे जो चाहते हैं उसके लिए पूछने के बजाय ओवरथिंक करते हैं।

किसी मुद्दे को खत्म करने के लिए अपने आप को गठबंधन करना आसान है, यह महसूस किए बिना कि आपने वास्तव में जो चाहते हैं उसके लिए नहीं पूछा है। पूछना एक आसान समाधान प्रदान कर सकता है, लेकिन यदि आपको आत्म-संदेह है, तो हो सकता है कि आप अपनी प्राथमिकताओं को व्यक्त करने के हकदार न हों। मेरे पास हाल ही में यह स्थिति थी जब मैं पुरस्कारों का उपयोग करके कुछ होटल की रात बुक करने की कोशिश कर रहा था। अंक का उपयोग करने वाले एकमात्र कमरे में एक राजा बिस्तर था, और मुझे दो रानी वाले कमरे की आवश्यकता थी। बस होटल को फोन करके और पूछकर, मैं आरक्षण पर कमरे के प्रकार को मैन्युअल रूप से बदलने में सक्षम था। किसी स्थिति पर विचार करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने सीधे जो चाहते हैं उसके लिए सीधे पूछा है। इससे पहले कि आप अन्य समाधान और कामकाज के बारे में सोचने की कोशिश करना शुरू करें।

आप जो चाहते हैं उसके बारे में पूछने में सक्षम होने के लिए, आपको “हां” प्रतिक्रिया प्राप्त करने की कुछ आशा रखने की आवश्यकता है, जबकि यह भी महसूस कर रहा है कि आपके पास इसके बारे में अफवाहों के बिना किसी भी प्रकार की चेतावनी को संभालने की क्षमता है। यह मानने के लिए मानसिक रूप से स्वस्थ है कि आप जो चाहते हैं उसे पूछने के हकदार हैं, अगर आप इसे हमेशा प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

ज़ोरदार होने के बारे में आपके पास होने वाली किसी भी झूठी धारणा की जांच करें: उदाहरण के लिए, जो आप चाहते हैं उसके लिए पूछना आपको अप्रिय बनाता है या दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से नकारात्मक माना जाएगा।

3. असुरक्षित लोग दूसरों के लिए निर्णय स्थगित करते हैं, भले ही उनके पास उन निर्णयों के परिणामों में अधिक निवेश होता है, जिनकी वे रक्षा कर रहे हैं।

यदि आप कुछ क्षेत्रों में आत्मविश्वास नहीं रखते हैं, तो आप उन डोमेन में अन्य लोगों को निर्णय उतारने का प्रयास कर सकते हैं, भले ही आपकी वृत्ति आपको बताती है कि उनके निर्णय गलत हैं। उदाहरण के लिए, आप निवेश के बारे में परेशान हैं, इसलिए आप एक निवेश सलाहकार की सलाह लेते हैं जो आपके बैंक के लिए काम करता है। तर्कसंगत रूप से आप जानते हैं कि निवेश सलाहकार का काम आपको बैंक के उत्पादों में ले जाना है, और वे आपके सर्वोत्तम हितों के मुकाबले ऐसा करने के लिए अधिक चिंतित होने जा रहे हैं।

निस्संदेह किसी ऐसे व्यक्ति का जिक्र करने का मामला है जिसकी क्षेत्र में विशेषज्ञता है, लेकिन अपने निर्णय का उपयोग करना भी बुद्धिमानी है। यह तब होता है जब संदेह एक आसान भावना है – यह आपको चेतावनी दे सकता है कि कुछ कार्रवाई का गलत तरीका कब हो सकता है।

किसी भी परिस्थिति की तलाश करें जिसमें आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए निर्णय ले रहे हैं जो तर्कसंगत रूप से प्रेरित नहीं होगा या आपके जैसा अच्छा फैसला करने में निवेश नहीं किया जाएगा।

4. असुविधाजनक लोग इस बात के बारे में सोचते हैं कि कैसे अन्य लोगों को उनके व्यवहार पर अच्छी प्रतिक्रिया होगी।

एक सीमित सीमा है जिसके लिए आप अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने कार्यस्थल पर एक टीम के साथी को एक नया विचार प्रस्तावित करना चाहें। आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं कि आपका विचार अच्छी तरह से नीचे जाएगा।

या, आपको एक प्रस्ताव जमा करने की आवश्यकता है, और आप पूरी तरह से यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जिस व्यक्ति को आप पिच कर रहे हैं वह आपके विचार को पसंद करेगा। कुछ भी सबमिट करने में आपको सप्ताह लगते हैं, क्योंकि आप मानसिक रूप से आगे बढ़ रहे हैं कि क्या आपके कोई भी विचार सकारात्मक प्रतिक्रिया की गारंटी देने के लिए पर्याप्त हैं या नहीं। इसके बजाए, आप कई विचार सबमिट कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति को सबसे अच्छा क्या पसंद है।

यहां की चाल यह स्वीकार करने के लिए है कि आप पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते कि कोई कैसे जवाब देगा, और यह समझने का प्रयास करें कि ऐसा करने का प्रयास करने से निर्णय पक्षाघात हो जाएगा। उन सभी बाहरी और परिस्थिति संबंधी कारकों के बारे में सोचें जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति किसी विचार को कैसे प्रतिक्रिया देता है, जैसे कि अपने स्वयं के पूर्वाग्रह, उस समय उनके मनोदशा और अन्य परिस्थितियों के बारे में जिन्हें आप जानते भी नहीं हो सकते हैं।

5. असुविधाजनक लोग अपने अतीत से गलतियों को आज महत्वपूर्ण कार्यों को लेने से रोकते हैं।

मान लें कि आपने दस साल पहले कुछ खराब निवेश निर्णय किए थे। आप फिर से गलती करने से डरते हैं, इसलिए आप कुछ भी नहीं करते हैं। नतीजतन, आप अपनी सेवानिवृत्ति के लिए बचाने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं और यहां तक ​​कि कुछ नियोक्ता-मिलान अवसरों पर भी अनुपस्थित हैं। या, बहुत समय पहले आपने अपने घर के लिए सजावट की पसंद की थी जिसे आपने खेद व्यक्त किया था। आप नए घर में कुछ अपडेट करना चाहते हैं, लेकिन साल पहले आपने जो खराब विकल्प चुना है वह आपके ऊपर लटक रहा है।

ध्यान दें, इस प्रकार की टालना कार्रवाई अक्सर रिश्ते के तनाव का कारण बनती है जब आपका पति / साथी एक कार्रवाई के साथ आगे बढ़ना चाहता है, और आप कुछ भी करने के लिए डरते हैं।

कुल टालने के बजाय, अपनी पिछली गलती से सीखने के लिए आपको जिस नंबर की आवश्यकता है उसे पहचानें।

साथ ही, ध्यान रखें कि हम अक्सर सोच और शोध से कार्रवाई करने से ज्यादा सीखते हैं। छोटे या रूढ़िवादी कार्यों के साथ प्रयोग जहां गलतियों का प्रभाव न्यूनतम होगा, और सुनिश्चित करें कि आप जोखिम और जोखिम की लागत पर विचार करें।

स्रोत: पुशिश छवियां / शटरस्टॉक

समेट रहा हु

आत्म-संदेह की अवधि से डरने के लिए कुछ भी नहीं है। उनके पास काफी लाभ हो सकते हैं, लेकिन वे कुछ विशेष व्यवहारिक जाल से भी जुड़े हुए हैं। जब आप इन्हें समझते हैं, तो आप आत्म-संदेह के सकारात्मक पहलुओं का उपयोग कर सकते हैं और नकारात्मक को कम कर सकते हैं। यदि आप आत्म-तबाही के सामान्य रूपों और उन पर काबू पाने के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आप इस लेख को 30 सामान्य प्रकारों पर भी देख सकते हैं।

जब आप मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट की सदस्यता लेते हैं तो स्वस्थ मन टूलकिट का पहला अध्याय प्राप्त करें।