खुशी की साक्षात्कार: मुरलीवाला केर्मन
मैंने पाइपर केर्म की किताब, ऑरेंज इज़ द न्यू ब्लैक: माई इयर इन अ वुमन जेलन के बारे में बहुत कुछ सुना है, इससे पहले कि मैंने मेरी कॉपी खरीद ली है। मुझे उसकी कहानी के साथ चकित किया गया था: एक ड्रग की अंगूठी के लिए बड़े नकद भुगतान देने के लिए सहमत होने के दस साल बाद, वह एक न्यूनतम सुरक्षा जेल में एक साल बिताने के लिए समाप्त हो गया मुझे खुशी है कि वह खुशी के बारे में क्या कहना चाहती थीं – और मुश्किल परिस्थितियों में खुशी कैसे प्राप्त करें I
ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
मुरलीवाला: पाक कला मुझे भोजन बनाने के मापित उपायों का संयोजन, प्रयोग और नवीनता के अवसरों के साथ-साथ हमेशा खुशी का परिणाम मिल जाता है – और एक ठोस परिणाम! और जब मैं खाना पकाने मोड में हूं, तो मैं एक रेडियो शो को सुनता हूं, लिटिल स्टीवन के अंडरग्राउंड गेराज जब मेरे पति घर आते हैं और सुनाते हैं कि कंप्यूटर के माध्यम से ब्लास्ट दिख रहा है, तो वह जानता है कि वह मुझे एक अच्छी मूड में खोज लेगा, कुछ स्वादिष्ट बनाने के लिए।
क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
यह खुशी आंतरिक रूप से दूसरों के साथ संबंधों में बंधी है, न कि "स्वसंपूर्ण" उपलब्धियां यहां तक कि एक व्यक्ति की जीत केवल दूसरे लोगों के संबंध में कुछ मतलब है।
क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
प्रक्रिया – मैं सबसे खराब हूँ! यह एक तर्कहीन व्यवहार है, लेकिन जब तक मैं याद कर सकता हूं तब तक मैं एक भयानक procrastinator रहा हूँ।
क्या आपको खुशहाल मंत्र या आदर्श वाक्य है जो आपको बहुत उपयोगी पाया है? (उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को "बीट ग्रेचन" को याद दिलाता हूं।)
मेरी किताब का आखिरी अध्याय, ऑरेंज नया ब्लैक है, जिसे "यह हमेशा हमेशा खराब हो जाता है" कहा जाता है, और जब मैं एक कैदी था तो यह एक दैनिक मंत्र था – जिसका इरादा सबसे खराब है! हालांकि यह बहुत नकारात्मक लग सकता है, वास्तव में यह मुझे सकारात्मक की सराहना करने के लिए याद दिलाता है कि भयानक परिस्थितियों में भी पाया जा सकता है, और हर दिन क्या अच्छा है इसके लिए आभारी रहें। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना मेरे लिए आवश्यक है
यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं?
एक चलना हमेशा निराशा को दूर करने में मदद करता है। स्थानांतरित करने के लिए स्वतंत्रता मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है
क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने चारों ओर के लोगों को देखकर या कह रहे हैं कि उनकी खुशी के लिए बहुत कुछ जोड़ता है, या उनकी खुशी से बहुत कुछ रोकता है? जब लोगों को योगदान और सहयोग करने का मौका मिलता है, तो उन्हें शक्तिशाली, महत्वपूर्ण और योग्य लगता है। जब वे दूसरों से अलग हो जाते हैं, तो उन्हें विपरीत लगता है। मुझे लगता है कि जो लोग मानते हैं कि उनके पास बहुत कुछ है, उन्हें देने के लिए बहुत कुछ है, सबसे खुश हैं
क्या आपको हमेशा खुशी के समान स्तर के बारे में महसूस किया गया है, या क्या आप उस अवधि के माध्यम से रहे हैं जब आपको असाधारण खुश या दुखी महसूस हुआ – यदि हां, तो क्यों? अगर आप नाखुश थे, तो आप कैसे खुश हो गए?
कैद का सामना करते समय मैंने कुछ जबरदस्त चढ़ावों को मारा; मैं लगभग छह साल तक जेल जाने के लिए इंतजार कर रहा था, यह कभी नहीं जानता था कि वास्तव में ऐसा कब होगा, और यह मेरे जीवन का एक बहुत ही अलग, असहाय काल था। अपराध और एक निर्वासित बनने की लापरवाही के संयोजन, मेरे जीवन में होने वाली घटनाओं पर कोई नियंत्रण नहीं होने के कारण बहुत, बहुत अंधेरा था।
क्या आश्चर्य की बात है, यहां तक कि चौंकाने वाली बात यह थी कि जब मैंने अपनी सजा की सेवा शुरू कर दी तो मैं बहुत खुश हुआ। जेलें भयानक जगहें हैं, बहुत दुखी जगह हैं, और फिर भी कई अन्य महिलाओं को मैं जेल में मिला, मेरे लिए बहुत आशा और खुशी का स्रोत बन गया। दूसरों के साथ मिलकर एक कठिन, तीव्र अनुभव को जीवित बांड बना सकते हैं, और मैं और कई अन्य कैदियों को ऐसी जगह में कुछ अच्छी खोज या बनाने के लिए दृढ़ संकल्पित किया गया था जिसका स्पष्ट रूप से दुखी होना है
हम इसे सरल तरीके से करेंगे: जेल के छोटे बजेट ट्रैक पर चलना, अन्य कैदियों के साथ योग का अभ्यास करना, खाना पकाने, छोटे तरीकों से रचनात्मकता व्यक्त करना। जेल में खुशी के क्षणों को खोजने के लिए अवज्ञा का एक महत्वपूर्ण कार्य और मानवता की घोषणा है।
क्या आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि आप जिस चीज से आशा करते थे, वह आपको बहुत खुश कर देगा, या इसके विपरीत?
मैं सिर्फ एक बच्चा था – कुछ मैं स्पष्ट रूप से इसके बारे में विवादास्पद था – और जब मैं पूरी तरह से अपने बेटे को प्यार करने की उम्मीद करता था, यह आश्चर्यजनक होता है कि आप 3:00 पर एक चिल्लाए बच्चे को उठा सकते हैं।
* क्या आपकी पुस्तक समूह ने द हपनेस प्रोजेक्ट को पढ़ा है? मैंने पुस्तक समूहों के लिए एक पृष्ठ चर्चा मार्गदर्शिका तैयार की है, साथ ही चर्च समूहों, प्रार्थना मंडलियां, आध्यात्मिकता पुस्तक समूहों और इस तरह के अनुरूप मार्गदर्शिका तैयार की है । यदि आप या तो चर्चा मार्गदर्शिका (या दोनों) चाहते हैं, तो मुझे gretchenrubin1 पर gmail dot com पर ईमेल करें ("1" को मत भूलें)