Scents शक्तिशाली हैं – एक सरल गंध तुरंत एक शक्तिशाली स्मृति, जगह, या व्यक्ति को ट्रिगर कर सकते हैं Scents को भावनाओं और यादों को तुरन्त उखाड़ने और सीधे हमारे तंत्रिका तंत्र के माध्यम से हमारे शरीर को प्रभावित करने की शक्ति है।
घ्राण तंत्रिका हमें अपनी गंध की भावना देता है और हमारी नाक से शुरू होता है और खोपड़ी को छोटे छेदों के माध्यम से सीधे मस्तिष्क से जोड़ने के लिए प्रवेश करती है। यह तंत्रिका मस्तिष्क के कई हिस्सों के लगभग तुरंत सिग्नल भेजती है, जिसमें लिम्बिक सिस्टम और एमिगडाला शामिल हैं, जो भावनाओं, मूड और स्मृति के प्रभारी हैं। ये सिस्टम हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के प्रभारी भी हैं, जो या तो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं, हमारी सांस, हृदय की गति को तेज कर सकते हैं और हमारे रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, या हमें पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र को बदलने के माध्यम से दिलासा सकता है, जो हमारे शरीर को आराम यह सिद्धांत यह समझाने में मदद करता है कि सुगंध इतने तेजी से हमारे शरीर में शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कैसे ट्रिगर कर सकते हैं और सुगंध समाप्त होने के बाद स्थायी प्रभाव पड़ सकते हैं। लैवेंडर जैसी आवश्यक तेलों को भी इसी तरह से बायोकेमिक रूप से बातचीत करने के लिए दिखाया गया है कि कई विरोधी-चिंता दवाएं न्यूरोरेसेप्टर पर करती हैं
अरोमाथेरेपी एक पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है जो आपके मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के लिए पौधों से निकाले जाने वाले आवश्यक तेलों से सुगंध की चिकित्सा शक्ति में नलती है। आवश्यक तेलों को पानी से पतला किया जा सकता है और हवा में फैल सकता है या कुछ बूंदों को धीरे-धीरे शरीर पर एक्यूप्रेशर अंक में मिलाया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किए जाने वाले विशिष्ट आवश्यक तेलों में तनाव को दूर करने, शरीर को आराम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
यहां 6 आवश्यक तेल हैं जो तनाव को दूर करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
1. लैवेंडर
लैवेंडर आवश्यक तेल अपने आराम प्रभाव के मामले में सबसे अधिक अध्ययन आवश्यक तेलों में से एक है एक अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर ऑयल एरोमाथेरेपी ने तंत्रिका तंत्र को कम किया- रक्तचाप, हृदय की दर और त्वचा के तापमान में कमी के साथ-साथ मस्तिष्क की लहरों को बदलकर अधिक आराम से राज्य में बदल दिया।
लैवेंडर हल्के अनिद्रा के साथ भी मदद कर सकता है और नींद की बेहतर गुणवत्ता प्रदान कर सकता है। लैवेंडर एरोमाथेरेपी भी प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं में चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिली है।
लैवेंडर को भी कई चिकित्सा सेटिंग्स में चिंता को कम करने में मदद मिली है, जैसे दंत कार्यालय, गहन देखभाल इकाई, और सर्जरी से पहले तैयारी के दौरान
लैवेंडर की खुशबू मस्तिष्क के मार्गों को उत्तेजित करती है, जिसमें हमारे अंग प्रणाली भी शामिल हैं, जो हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया और यादों से जुड़ा है। इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी (ईईजी) का उपयोग करते हुए अध्ययन, जो मस्तिष्क तरंगों को मापता है, और कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का इस्तेमाल करते हुए मस्तिष्क इमेजिंग लैवेंडर एरोमाथेरेपी के दौरान अपने आराम प्रभावों के अनुरूप महत्वपूर्ण बदलाव दिखाते हैं।
लैवेंडर एरोमाथेरेपी आम तौर पर सुरक्षित है, लैवेंडर से एलर्जी वाले लोगों को छोड़कर। यदि आप इसे अपनी त्वचा पर नियमित रूप से लागू कर रहे हैं, लैवेंडर को एस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से सावधानी के साथ ले जाना चाहिए, खासकर बच्चों में।
2. नींबू या Yuzu
जापानी शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन में यह पाया गया है कि यूज़ू साइट्रस गंध तनाव और चिंता को कम कर सकता है और सिर्फ 10 मिनट में आपकी हृदय गति को कम कर सकता है, इसके प्रभाव लगभग आधे घंटे तक चले जाते हैं। युज़ू पूर्वी एशियाई पीले खट्टे फल का एक प्रकार है जो कि अक्सर एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल होता है।
यौजु-यू या युज़ू स्नान के जापानी परंपरा 18 वीं शताब्दी तक की तारीखें पूरे yuzus गर्म स्नान में सर्दियों में तनाव को राहत देने के लिए शुरू कर रहे हैं। आप य्यूज़ू या अन्य समान खट्टे फल के तेल को फैलाने की कोशिश कर सकते हैं, जो नींबू सहित अधिक सस्ती हो सकता है। कुछ पहले के अध्ययनों से पता चला है कि नींबू उत्तेजक हो सकता है और हृदय की दर में वृद्धि कर सकता है, इसलिए परिणाम मिश्रित हो जाते हैं, लेकिन यह देखने के लिए प्रयास करें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
3. बर्गमोट
साइट्रस बरगमाट एक कड़वा नारंगी और नींबू या चूने के बीच कहीं एक हाइब्रिड फल है और इसका प्रयोग बार्गेमोट आवश्यक तेल बनाने के लिए किया जाता है। इसे पारंपरिक रूप से इतालवी लोक चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है लेकिन तनाव और चिंता को दूर करने की अपनी क्षमता का समर्थन करने के लिए कई नए अध्ययन हैं बरगमाट आवश्यक तेल का उपयोग सुगंध के साथ-साथ भोजन के स्वाद के लिए भी किया जाता है, और यह भी माना जाता है कि एंटीबायोटिक गुण हैं।
200 9 से 2013 के बीच आयोजित छह क्लिनिकल अध्ययनों में से पांच, ने पाया है कि बर्गमाॉट आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी हृदय गति, रक्तचाप और तनाव को कम कर देता है
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बरगमोट तनाव को दूर कर सकता है, क्रोनिक दर्द को कम कर सकता है और ईईजी पर मस्तिष्क की तरंग पैटर्न भी बदल सकता है।
4. य्लैंग य्लैंग
य्लांग य्लांग आवश्यक तेल मीठे पुष्प सुगन्धित है जो दक्षिण पूर्व एशिया के एक उष्णकटिबंधीय वृक्ष के फूल से निकाले जाते हैं। Ylang Ylang सुगंध आराम करने के लिए दिखाया गया है और कई छोटे अध्ययनों में रक्तचाप कम कर दिया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि इलैंग य्लांग सुगंध ने तंत्रिका तंत्र को शांत किया, जिसके कारण हृदयविकार और ब्लड प्रेशर और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) पर दिल की लय को जन्म दिया गया।
5. क्लारी ऋषि
Clary ऋषि तेल clary ऋषि जड़ी बूटी, आम बगीचे जड़ी बूटी ऋषि के एक करीबी रिश्तेदार से निकाली गई है। दल्ली प्रक्रियाओं के दौरान लोगों को आराम करने में Clary ऋषि आवश्यक तेल पाया गया है क्लैरी ऋषि तेल अरोमाथेरेपी भी एंटिडेपेंटेंट जैसे प्रभावों को दिखाया गया है।
6. जैस्मीन
जैस्मीन की मीठी सुगंध है और सुगंध आराम कर सकते हैं। जैस्मीन आवश्यक तेल कम अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि चमेली चाय की गंध शांत हो सकता है।
मिट्टी के विकृत, वालेरियन जड़, या रोमन कैमोमाइल सहित, अन्वेषण करने के लिए बहुत अधिक चिकित्सीय आवश्यक तेल हैं। जबकि सबसे आवश्यक तेल aromatherapies अभी तक सख्ती से अध्ययन नहीं किया गया है, कई अभी भी शांत प्रभाव हो सकता है।
आवश्यक तेलों के गुण ब्रांड और मूल्य के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं और खाद्य एवं औषधि प्रशासन या किसी अन्य सरकारी एजेंसी द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि ब्रांड चिकित्सीय गुणवत्ता और शुद्धता का है।
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