कैसे खेल में जीतने के लिए

स्रोत: पिक्टाबाई, पेक्सल के माध्यम से

आप सोच सकते हैं कि राष्ट्रीय नींद (एपीएसएस) की बैठकों में भाग लेने से खेल में जीतने के लिए रहस्य नहीं मिलेगा नहीं। जैविक खुफिया के महत्व को पहचानें-आपके शरीर का उपयोग कैसे होता है और जानकारी प्राप्त होती है-और आप गलत साबित हो सकते हैं। अस्तित्व के लिए, नींद भोजन की तरह है प्रदर्शन के लिए गतिविधि की आवश्यकता बाकी है, एक मौलिक जैविक यिन-यंग। मानव आराम आवश्यकताओं को अनुकूलित करने और संशोधित करने के लिए, और पेशेवर खेल में विजेता और हारने के बीच छोटे अंतर आपके लाभ के लिए इत्तला दे सकते हैं।

यह एक कॉफी पॉट की तरह लग रहा है

इस साल के प्रमुख वक्ता स्टैनफोर्ड फिजियोलॉजिस्ट डॉ क्रेग हेलर थे। उस भाषण में मुख्य रूप से आत्मकेंद्रित के अघुलनशीलता के मॉडल से निपटा गया। हालांकि, प्रोफेसर हेलर शायद "दस्ताने" के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार की उनकी विधि

उसने मुझे बताया कि कई सालों तक वह समझने की कोशिश कर रहा था कि क्या संकेत मांसपेशियों को बताया था कि पर्याप्त पर्याप्त था, कि यह समय बंद हो गया। यह पता चला कि एक प्रमुख तापमान था तापमान। यदि बुखार बहुत अधिक मांसपेशियों को चलना बंद हो जाता है (तापमान भी नींद और अन्य बाकी गतिविधियों का एक महत्वपूर्ण नियंत्रक है) यह समझ में आता है। एक तापमान बहुत अधिक है और आपको मांसपेशियों की क्षति और कोशिका मृत्यु का कारण होता है। यह एक कार इंजन या बैटरी में क्या होता है इसके साथ तुलना होती है बहुत अधिक गर्मी और वे अलग हो जाते हैं

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हेलर के बारे में क्या सोचा था-क्या हुआ अगर मुझे जल्दी से गर्मी मिल जाए? इसे फेंक दो? फिर मांसपेशियों को क्या करना चाहिए?

जानवरों में अपने शोध से काम करते हुए उन्हें एहसास हुआ कि पैदल चलने वालों (मानव मामले, तलवों और हथेलियों) और मौखिक क्षेत्रों में बहुत गर्मी खो गई है। यदि वह पर्याप्त गर्मी डंप कर सकता है, मांसपेशियों को काम करना जारी रख सकता है और काम कर रहे

वे तब मजबूत और अधिक बहुमुखी बनने के लिए वातानुकूलित हो सकते थे

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तो वह "दस्ताने" के साथ आया था। उसे अपनी डिजाइन बहुत पसंद नहीं है, और इसे ट्विक करने की उम्मीद है लेकिन एक गर्मी सिंक का उपयोग करके, और मानव शरीर से जल्दी बाहर गर्मी हो रही है, एथलीट अपनी मांसपेशियों की शक्ति का निर्माण कर सकते हैं।

आप "दस्ताने" को वॉलमार्ट में बेचा नहीं देखेंगे मानव शरीर विज्ञान के साथ छेड़छाड़ करना खतरनाक हो सकता है। इसे दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के साथ कर रहे हैं, उनके प्रशिक्षकों और फिजियोलॉजिस्ट द्वारा ध्यानपूर्वक निगरानी की जाती है, यह अलग है। हेलर के आविष्कार का उपयोग करने वाली सबसे हालिया टीम गोल्डन स्टेट वारियर्स है।

दस्ताने को उचित चिकित्सीय परीक्षणों के अधीन नहीं किया गया है। जाहिर है यह सही नहीं है। एनबीए प्लेऑफ़ में लेब्रार्न जेम्स और क्लीवलैंड कैवलियर्स को जीतने के लिए गोल्डन स्टेट वॉरियर्स ने पांच मैचों का आयोजन किया। अभी तक जैविक खुफिया का उपयोग कैसे जानना बुद्धिमानी से कई क्षतिपूर्तियां प्रदान करता है एक यह है कि जैविक घड़ियां प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग करें।

पूर्व सबसे खराब है और पश्चिम सबसे अच्छा है

पिछले बीस वर्षों के दौरान एक कुटीर उद्योग जैविक घड़ियां और पेशेवर खेल टीम के प्रदर्शन के दौरान बड़े हो गए हैं। कई प्रमुख सर्कैडियन शोधकर्ताओं ने कार्रवाई पर काम किया है

इस साल की बैठक में एक पेपर ने मेजर लीग बेसबॉल में दूर खेल के विषय को देखा जाहिर है, जेट लैग के दौर से गुजरने वाले टीमें अच्छी तरह से कम प्रदर्शन करती हैं। फिर भी प्रभाव वास्तव में हमेशा अधिक होते हैं जब टीम पश्चिम की बजाय पूर्व की यात्रा करती है।

दिलचस्प मुद्दा यह है कि क्यों

सरल उत्तर यह है कि बुनियादी मानव जैविक घड़ी 24 घंटे से अधिक समय तक चलता है। हाल के अनुमान 24 घंटे छह मिनट और 24 घंटे 12 मिनट के बीच भिन्न हैं। हमारी आँखों में रेटिना नाड़ीग्रन्थि कोशिकाएं, जो प्रकाश की निगरानी करती हैं, लेकिन दृश्य प्रांतस्था के लिए प्रोजेक्ट नहीं करती हैं, यह हमारे मूल ग्रह के 24-घंटे के चक्र में प्रवेश करने वाली एक बुनियादी साइट हैं। सूरज की रोशनी हमें रोज़ाना आंतरिक घड़ियों के लिए रीसेट करता है जो शरीर में हर कोशिका में बहुत करीब 24 घंटों के करीब होता है। दुर्भाग्य से भविष्य के मंगल ग्रहियों के उपनिवेशवादियों के लिए, 24 घंटों और 3 9 घंटों के मंगल ग्रह का दिन हमारी आंतरिक लय से ज्यादा लंबा है, और दरार करने के लिए बहुत कठिन होगा।

लेकिन लंबे समय तक चलने से लोगों के लिए समय-समय पर पश्चिम में यात्रा करना आसान हो जाता है- जहां हमारे जैविक घड़ी 24 घंटे से अधिक समय से प्रभावी होती है, पूर्व में जाने के लघु प्रभाव के मुकाबले। अधिकांश लोग आपको बता देंगे कि जेट लैग सबसे बुरी तरह से पूर्व जा रहा है, विशेष रूप से क्योंकि नई साइट में ठीक समय पर समायोजन योग्य प्रकाश प्राप्त करना मुश्किल है (यदि आप सुबह आते हैं तो आप शायद कुछ समय के लिए धूप का चश्मा का उपयोग करना चाहते हैं) पश्चिम की तुलना में ।

एक घर ले जाता है: जेट लैग लगभग ही घर टीम के लाभ के रूप में शक्तिशाली है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि प्रकाश की सटीक समय और मेलाटोनिन का इस्तेमाल पेशेवर खेलों में लोकप्रिय हो गया है।

ट्विटर समय

एक अन्य शोध पत्र ने बढ़ते महत्व का एक विषय का अध्ययन किया- रात के दौरान ट्विटर उपयोग के प्रभाव। इस मामले में, यह एनबीए खिलाड़ियों को देखा

परिणाम? अधिक चहचहाना गतिविधि, कम मिनट के लोगों ने खेले और कम प्रभावी खिलाड़ी लेखकों ने अभी तक चहचहाना उपयोग के स्तर का कहना है कि समग्र नींद की कमी के लिए एक अच्छा सरोगेट माना जा सकता है।

क्या वॉशिंगटन में कोई भी सुन रहा है?

जमीनी स्तर

पेशेवर खेल में जीतने और हारने में अंतर अक्सर बहुत करीब होता है जानिए कि जैविक खुफिया का उपयोग कैसे करें, बुद्धिमानी से उस रेखा से पहले लोगों को स्थानांतरित कर सकते हैं जीवन के हर क्षण शरीर के लिए एक शिक्षण क्षण है। जैविक घड़ियां, क्रेग हेलर के दस्ताने का उपयोग, रूप और नींद का समय, कुछ ऐसे कई कारक हैं जो हार में विजय को बदल सकते हैं शरीर मस्तिष्क की तरह शिक्षित किया जा सकता है चाहे आपका लक्ष्य बेहतर प्रदर्शन या खुशहाल समय हो, बुद्धिमान के रूप में शरीर का इलाज करना इसे और अधिक बुद्धिमान, सक्षम और संतुष्ट कर सकता है

और आप अपने अगले टेनिस मैच में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।