एक हितकारी जीवन के लिए आवश्यक 8

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क्या आपने कभी कुछ लिखा है जो आपने बहुत पहले लिखा था और, जैसा आपने पढ़ा था, इसकी बुद्धि आज की तुलना में आज की तुलना में आज की सगाई लगती है? यह हाल ही में मेरे साथ हुआ जब मुझे एक वर्कशॉप से ​​विषय नोट मिलते हैं जो मैं आचरण करता था। उन्होंने मुझे एहसास किया कि, हम में से बहुत से, जितना मैं सीखता हूं, उतना ही मैं चीजों को मुश्किल करता हूं।

मेरी पुरानी कार्यशाला सामग्रियों से ये प्रमुख अनुस्मारक सरल हैं, जो संभवत: बताते हैं कि कई संस्कृतियों में बहुत आम क्यों हैं शब्दों में परिवर्तन, फिर भी ज्ञान एक समान रहता है। अगर आपको थोड़ा-बहुत आश्चर्यचकित महसूस हो रहा है-क्या इन सरल मोतियों की बुद्धि आपको याद रखती है कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, लेकिन सिर्फ याद दिलाया जाना चाहिए, तनाव को कम करने और मन की शांति को पुनः प्राप्त करने के लिए:

1. सांस लेते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन हम में से बहुत से यह करना भूल जाते हैं। सचमुच, तनाव हमें तेज साँस लेने में मदद करता है और हमें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है। कभी-कभी, हम यहां से थोड़ा चक्कर आना या सिरदर्द भी प्राप्त करते हैं। तो, सांस लें। दो गहरी साँस लें। यह आपको आधार प्रदान करता है और वास्तव में स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए आपके शरीर को अमीर ऑक्सीजन देता है
2. अपने अंदर देखो। आप क्या महसूस कर रहे हैं यह समझने की कोशिश करने के लिए स्वयं के भीतर देखने के लिए डरो मत। कभी-कभी हम अपनी सभी जिम्मेदारियों में इतनी लिपटे जाते हैं कि हम ऑटोपिलॉट में जाते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं । लेकिन फिर समय जाता है और हम महसूस करना भूल जाते हैं, या लगता है कि यह स्वार्थी लक्जरी है यह। भावनाएं सिर्फ इसलिए नहीं जाती क्योंकि आप उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं-वे आगे बढ़ते हैं अप्रतिबंधित भावनाएं कई तरीकों से प्रकट कर सकती हैं- जैसे कि शारीरिक बीमारियां (सिरदर्द, पेट या पीठ दर्द) या हानिकारक आदतों (पीने, बाध्यकारी खरीदारी, खा विकार) ऐसा तब होता है जब हम अपनी भावनाओं से दूर होते हैं- अपने आप से- जो समस्याएं पैदा होती हैं। और फिर हम किसी के लिए अच्छा नहीं हैं आपको जो कुछ करना है, वह यह स्वीकार करता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। और अपनी भावनाओं का सम्मान करें इसलिए समूह में या परामर्शदाता के साथ परेशानियों को साझा करना बहुत उपयोगी है पत्रिकाओं और टेप रिकार्डर भी आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है
3. न्याय निकालना शायद यह हमारे लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है क्योंकि हम इसके लिए वातानुकूलित हैं। हम न्यायाधीश हम एक-दूसरे का न्याय करते हैं और हम खुद को न्याय करते हैं-संभवतः और अधिक कठोर रूप से। इसके बारे में सोचो: आप पूरे दिन खुद को क्या कहते हैं? वह आंतरिक आलोचक क्या कहता है जब आप देर से चल रहे हैं या जब आपका प्रोजेक्ट विफल हो गया है? जब आप खुद को दर्पण में देखते हैं तो कैसे? याद रखें कि भावनाएं कैसे बढ़ेंगी? ठीक है, हमारे भीतर के आलोचक बहुत भावनाएं पैदा करते हैं- भय, आत्म-संदेह, शर्म की बात, शर्मिंदगी, उदासी, अकेलापन आलोचक चुप रहें और आप अपने आप को बहुत दर्द से बचा लेंगे
4. परमिट जॉय हममें से कुछ महसूस करते हैं कि हम दर्द का हकदार हैं या यह दर्द किसी तरह से हमें बेहतर लोगों को बनाता है, या हमें बचाया जाने के लिए सेवा करेगा। यह कई कहानियों पर वापस जाता है, जिनकी हम बढ़ती-सिंड्रेला और स्लीपिंग ब्यूटी, लेकिन रॉकी, बैटमैन और अन्य लोगों ने खुद को ऊपर खींच लिया। ये कहानियां हमारे जीवन में जिस तरह से हम पीड़ित हैं, उसमें फ़्रेम की मदद करते हैं। कभी-कभी हम पीड़ितों से जुड़ी हो जाते हैं, कभी यह महसूस नहीं करते कि हम खुद को खुशी का अनुभव करने का मौका नहीं मानते हैं। ऐसा करने में, हम अपने आप को जीवन के लिए सुन्न पड़ते हैं। यदि आप वास्तविक आनन्द का अनुभव करते हैं, तो आप स्व-केन्द्रित सुखवादी नहीं हो जीवन उतार-चढ़ाव से भरा हुआ है-बस अप का अनुभव करने से डरना मत। आप इसके लायक हैं अपने आप को सम्मान
5. सम्मान दूसरों अपने आप को सम्मान करके, आप दूसरों का सम्मान कर सकते हैं, क्योंकि आप अपने आप को कैसे व्यवहार करते हैं, यह अक्सर दर्शाता है कि आप दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं उदाहरण के लिए, जब आप अपनी भावनाओं के साथ आराम कर देते हैं, तो आप अन्य लोगों की भावनाओं के साथ अधिक सहज रहेंगे। शायद आप किसी और को सम्मानित करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी भावनाओं के साथ आराम से रहना है- और अपनी भावनाओं को अपने बारे में, या अपनी भावनाओं को अपने लिए नहीं समझें। सबसे बड़ी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जब लोग गलत तरीके से मानते हैं कि किसी और को क्रिया, शब्द या अभिव्यक्ति से क्या मतलब है संदेश के रिसीवर को नुकसान हो सकता है, इसलिए वे संदेश को हानिकारक के रूप में व्याख्या करेंगे। या दूत अपने आप पर गुस्सा हो सकता है और उस संवेदक को रिसीवर पर ले जा सकता है यह एक आजीवन प्रक्रिया है, लेकिन अपनी भावनाओं को किसी और से स्पष्ट रूप से अलग करने की कोशिश करें, ताकि आप उन्हें और उनकी भावनाओं का सम्मान कर सकें।
6. स्व शांत करना। यदि आप थोड़ी देर तक रहते हैं, तो शायद आपको चोट लगी है। हम सब के पास है। और इसलिए हम आगे दर्द से खुद को बचाने के लिए निशान, भय और ट्रिगर विकसित कर चुके हैं कभी-कभी, ये ट्रिगर्स अजीब प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं उदाहरण के लिए, जब कोई कहता है कि एक हमलावर द्वारा इस्तेमाल किए गए सटीक वाक्यांश को आप ने लूटने से पहले ही एक ट्रिगर आतंक की भावना पैदा कर सकता है दूसरी तरफ, एक व्यक्ति, ध्वनि, या गंध, आपको खुशियों की याद दिला सकती है ट्रिगर सामान्य होते हैं लेकिन समस्या बन जाते हैं, जब वे इस क्षण में होने वाले अलग घटनाओं की बजाय पिछले घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हुए रिश्तों में हस्तक्षेप करते हैं। फिर हम खुद को न्याय का सामना करने के लिए तैयार करते हैं और अगर हमारी भावनाओं को सम्मानित नहीं किया जाता है तो वे रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। इन परिस्थितियों में चाबी आत्म-शांत करना है अपनी भावनाओं को समझें और ट्रिगर्स और खुद को शांत कर लें पहचानें कि, भावनात्मक रूप से, दो घटनाएं एक साथ आपके लिए हो रही हैं, एक भूतकाल और एक वर्तमान एक गहरी साँस लें और दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करें यदि आप सुरक्षित महसूस करते हैं अन्यथा, एक गहरी साँस लें, अपने आप को आश्वस्त करें कि घटनाएं अलग हैं, और इस पल पर पुनःफोकस। तब आप सुन सकते हैं और अधिक तटस्थता के साथ जवाब दे सकते हैं।
7. ध्यान केंद्रित सुनना का उपयोग करें असली सुनना एक खो गई कला है, जो संभवतया बताती है कि इतने सारे लोग इतने बार दुखी होते हैं और रक्षात्मक होते हैं। जब लोग समझ नहीं पाते हैं, तो साधारण संचार भी एक संघर्ष बन जाता है हम सभी को दखल देने के दोषी हैं, मान लें कि हम जानते हैं कि किसी का वास्तव में क्या अर्थ है, या किसी और को बोलने पर ज़ोन करना है। कुंजी किसी के साथ संबंध बनाना है और वास्तव में उस पर ध्यान केंद्रित करना है जो वह कह रहा है। अपने चेहरे के भावों की सूचना दें उनकी भावनाओं के लिए सुनो जब आप पूरी तरह से वे क्या कह रहे हैं या महसूस कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आप अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने या सोचने के लिए कम उपयुक्त हैं।
8. "टाइम ज़ोन" को समझें। यह भूलना इतना आसान है कि लोग कहां हैं और वे क्या कर रहे हैं। कोई भी अप्रतिबंधित संदेश थोड़ा सा लगता है। इसके विपरीत, किसी से बहुत अधिक संपर्क परेशान हो सकता है वास्तविकता: हम सभी अलग-अलग समय क्षेत्रों में अलग-अलग समय सीमा, जिम्मेदारियों, मांगों और ऊर्जा के स्तर के साथ हैं। कुछ लोग हमेशा दूसरों की तुलना में व्यस्त होंगे इसके बारे में सोचें: क्या आपने कभी अपने हाथों पर समय दिया है और कुछ लोगों तक पहुंचने का फैसला किया है? क्या आपको कुछ महसूस नहीं हुआ जब वे उपलब्ध नहीं थे? कैसे के बारे में जब आप इतने व्यस्त थे कि आप दो हफ़्ते के लिए किसी प्रिय के कॉल को नहीं लौटा सकते हैं? लोगों की अलग-अलग उपलब्धता के बारे में अधिक समझने की कोशिश करें और आप खुश होंगे।

पथ पर हर किसी के लिए सबसे अच्छी देखभाल और अधिक!

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