जब आपका विचार सहयोग नहीं करेगा, तो चिंता को कैसे रोकें?

एक समय था जब सभी को "पता था कि" दुनिया सपाट थी। यदि आप किसी भी दिशा में बहुत दूर गए, तो आप पृथ्वी के किनारे से निकल आएंगे।

लंबे समय के लिए कोई विवाद नहीं था। हर कोई एक ही चीज़ जानता था, इसलिए इसके बारे में बहस करने की कोई जरूरत नहीं थी।

आखिरकार, सबूत हैं कि धरती सपाट नहीं थीं, इसलिए इकट्ठा करना शुरू हो गया। लेकिन डेटा में केवल विवाद हुआ। समाज एक पल में अपनी सोच को बदल नहीं पाती हम यथास्थिति के लिए लड़ते हैं

धीरे-धीरे, अधिक से अधिक लोग यह स्वीकार करने आए कि पृथ्वी सपाट नहीं थी आज, हर कोई फिर से दुनिया के आकार के बारे में सहमत है

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आज हमारे पास अन्य विवाद हैं, जिनमें से हजारों जलवायु परिवर्तन से मनोवैज्ञानिक विज्ञान के एटियलजि के लिए हैं ये आम सहमति मांगने के लिए सत्य हैं

यह सभी जगहों पर विवाद शुरू नहीं हुआ है, क्योंकि हम अभी भी सोचते हैं कि "हर कोई जानता है" ऐसी कुछ चीजें हैं जो वास्तव में सत्य नहीं हैं। मैं विशेष रूप से एक के बारे में सोच रहा हूँ

विचार और भावनाएं

कुछ लोग "जानता है" आज यह है कि जो विचार हम सोचते हैं, वे भावनाओं को जन्म देते हैं जो हम महसूस करते हैं। शेक्सपियर के अनुसार, "कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं है, लेकिन सोच यह ऐसा करता है," यह स्वयंसिद्ध है।

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यह सच हो रहा है

अगर, एक प्रस्तुति देने के बाद, आप मानते हैं, 'यह भयानक था! सबको सोचना चाहिए कि मैं इस तरह के बेवकूफ हूं, ' तो यह सोचा होगा कि आपको शर्मिंदा, खेदजनक और शायद फ़िनलैंड में जाने के लिए बेताब और सभी को छोड़ दें।

अगर आपको लगता है कि प्रस्तुति अच्छी तरह से चल रही है, तो आप अलग-अलग महसूस करेंगे। गर्व और राहत आपके मस्तिष्क में शर्म की बात है और निराशा से अधिक होने की संभावना है।

विचार भावनाओं का कारण है लेकिन यह केवल आधी कहानी है दूसरा आधा रडार पर अभी तक मुश्किल नहीं है।

यहां कुछ विवाद है जो संभावित रूप से अच्छी खबर भी है: भावनाएं विचारों को उतनी ही आसानी से उभरती हैं जितनी दूसरी तरह से।

अगर हम इस विचार को स्वीकार करते हैं कि भावनाएं और विचार एक दूसरे को बना सकते हैं …

यदि हम इस धारणा को अस्वीकार करते हैं कि अलग-अलग विचारों को चुनना ही है (या सबसे प्रभावी भी) जिस तरह से हम महसूस करते हैं, बदलने के लिए …

तो हम बगीचे-विविधता संबंधी चिंता और मानसिक विकर्षण के प्रबंधन के लिए एक बेहतर उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

चिंता का मुकाबला करने का एक बेहतर तरीका

चिंता – आपके दिमाग में कुछ और खत्म हो रहा है, एक अप्रिय घटना खेलता है या एक की आशंका है – भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से दुनिया के लिए उठता है कि हमने जानबूझकर संसाधित नहीं किया है

ये विचारों के रूप में मानसिक गतिविधि बनाते हैं, जो तब भावनाओं को पैदा करने के लिए दोषी ठहराए जाते हैं।

चिंता क्या है? यह भावना की समस्या को हल करने के लिए सोचने का उपयोग कर मस्तिष्क है।

हमें कुछ के बारे में बुरा लगता है; यह हमें परेशान करता है इस मुद्दे के आसपास बार-बार लूप का विचार, एक अलग कोण की तलाश करना जो इतना परेशान नहीं है। यह मस्तिष्क की हमारी भावनाओं को शांत करने का प्रयास है

विशेष ट्रिगर में शर्म आनी और डरा हुआ सोचा- loops

हममें से अधिकतर विचारों को अलग-अलग विचारों का चयन करके रोकते हैं। यह और अधिक कुत्तों को जोड़कर एक कुत्ते की लड़ाई को तोड़ने की कोशिश की तरह है हमें पता चलता है कि यह काम नहीं करता, और निर्बल बन जाता है।

चूंकि चिंता को विचारों से नहीं बल्कि ईश्वर की भावनाओं से प्रेरित किया जाता है, चिंता को रोकने का सबसे तेज़ और सबसे ज़रूरी तरीका यह है कि आप जिस चीज के बारे में चिंता कर रहे हैं उसके बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करें ।

हां, आपके विचार आपके साथ भाग रहे हैं लेकिन उन्हें ऐसा करने के लिए क्या कारण है? अपनी उत्तेजित भावनाओं से आगे नहीं देखो

आप अनियंत्रित विचारों के एक बैच को सचेत करने के बजाय उन भावनाओं पर कैसे कार्रवाई करते हैं? उन्हें नाम देकर शुरू करो, और स्वेच्छा से उन्हें अनुभव। बहुत मुश्किल हालात के लिए आपको एक से अधिक बार ऐसा करना पड़ सकता है

मेरी किताब, रचनात्मक वॉलुइंग में उल्लिखित सत्य तकनीक का प्रयोग करें:

टी = खुद को स्थिति बताएं

आर = आप क्या महसूस कर रहे हैं यह समझें

यू = स्वयं-आलोचना प्रकट करें

टी = खुद को समझने की कोशिश करो

एच = महसूस कर रहे हैं

जैसे ही आप उन भावनाओं के संपर्क में रहें जैसे चिंता का मानसिक स्थिर हो जाता है, जैसे ही आप इसे पैदा कर रहे हैं। इसे आज़माएं और देखें।

अधिक चर्चा के लिए, रुकने के बारे में मेरी पोस्ट देखें।