आप वास्तव में कैसे शारीरिक रूप से सक्रिय हैं? उस प्रश्न का उत्तर देना आपको जितना लगता है उतना कठिन हो सकता है
जैसा कि आप शायद अच्छी तरह से जानते हैं, वैद्यकीय अध्ययनों से यह पता चला है कि भौतिक निष्क्रियता दुनिया भर में 10 मौतों में से एक के लिए खाता हो सकती है। इसे ध्यान में रखते हुए, सक्रिय रूप से रहने की आवश्यकता को अनगिनत मीडिया अभियान, स्कूल और कार्यस्थल कार्यक्रमों द्वारा बार-बार हमें ड्रिल कर दिया गया है, और जब भी हम चेक प्राप्त करते हैं तो परिवार के चिकित्सकों से चेतावनियां दुर्भाग्य से, यह सबक बहुत अच्छी तरह से डूबने लगता नहीं है अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, सर्वेक्षणों में पता चलता है कि 79 प्रतिशत वयस्क न्यूनतम व्यायाम दिशा-निर्देशों की पूर्ति नहीं कर रहे हैं और इसी तरह के परिणाम पूरे विश्व के कई अन्य देशों में मिल सकते हैं। नतीजतन, विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि शारीरिक निष्क्रियता से जुड़ी मौतों की संख्या अगले 20 वर्षों में तेजी से बढ़ जाएगी।
लेकिन क्या पर्याप्त व्यायाम ही है? हैरानी की बात है, नए अनुसंधान ने यह भी सुझाव दिया है कि जिस तरह से लोग नियमित शारीरिक गतिविधि की मात्रा समझते हैं वे शारीरिक स्वास्थ्य को आकार देने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अधिक शारीरिक रूप से फिट हो सकते हैं, क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि वे पूरे दिन अपने पैरों पर खर्च करते हैं। हालांकि, इस नियमित गतिविधि के बावजूद, वे खुद को शारीरिक रूप से फिट नहीं देख सकते हैं क्योंकि वे व्यायाम नहीं कर रहे हैं क्योंकि उन्हें बताया जाना चाहिए कि वे चाहिए।
इसी तरह, नए अध्ययनों ने भूमिका, उम्र बढ़ने और यहां तक कि मृत्यु दर पर भी भूमिका निभा सकती भूमिका के बारे में दिलचस्प निष्कर्ष उत्पन्न किया है। उदाहरण के लिए, तनाव शोधकर्ताओं ने पाया है कि अमरीकी वयस्कों पर अत्यधिक जोर दिया जाता है जो तनाव को हानिकारक मानते हैं 43 प्रतिशत से अधिक समय से पहले ही अत्यधिक तनावग्रस्त वयस्कों की मृत्यु होने की संभावना है जो इस धारणा को साझा नहीं करते हैं। दूसरी ओर, जो लोग स्वस्थ के रूप में तनाव को देखते हैं वे तीव्र तनाव से निपटने के दौरान अधिक अनुकूली होते हैं।
जो हमें कथित शारीरिक गतिविधि को वापस लाता है, यानी, हम स्वयं को हमारी उम्र के अन्य लोगों के रूप में शारीरिक रूप से सक्रिय रूप से देखते हैं या नहीं। क्या स्वास्थ्य और मृत्यु दर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है? जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह कर सकते हैं 61,411 अमेरिकी वयस्कों के कुल नमूना आकार के साथ तीन राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षणों से व्यापक मेडिकल डेटा का इस्तेमाल करते हुए, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के ऑक्टेविया एच। ज़हर्ट और एलिया जे। क्रूम ने प्रदर्शन किया है कि माना जाता शारीरिक गतिविधि मृत्यु दर को कम करने और स्वस्थ रहने में आश्चर्यजनक भूमिका निभा सकती है।
1 99 0 से 2011 के बीच संभावित राष्ट्रीय मृत्यु सूचकांक मृत्यु दर के आंकड़ों के साथ, 1 99 0 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण (एनएचआईएस) और 1 999-2002 / 2003-2006 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएनईईईएस) से आंकड़ों को जोड़कर, ज़हर्ट और क्रम सक्षम थे स्वास्थ्य कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला पर कथित स्वास्थ्य की भूमिका की जांच करें
शोधकर्ताओं द्वारा साक्षात्कार लेने से पहले इन्हें माना जाता स्वास्थ्य, चिकित्सा का इतिहास, मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, और बारह महीनों में बीमारी से गुजरने वाले समय शामिल हैं। सर्वेक्षणों ने कथित शारीरिक गतिविधि पर जानकारी भी एकत्रित की (जैसे कि "क्या आप कहेंगे कि आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं, कम सक्रिय हैं, या आपकी उम्र के अन्य व्यक्ति के रूप में सक्रिय हैं?" साथ ही वास्तविक शारीरिक गतिविधि, आयु, लिंग, शिक्षा का स्तर, और क्या प्रतिभागियों को धूम्रपान जैसे उच्च जोखिम वाले स्वास्थ्य प्रथाओं में लगे हुए हैं
परिणाम बताते हैं कि जो लोग खुद को कम शारीरिक रूप से दूसरों की तुलना में सक्रिय रूप से देखते हैं उनकी उम्र उनके सक्रिय समकक्षों की तुलना में पहले की तुलना में मरने का 71% अधिक जोखिम था। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इस रिश्ते को तब भी लागू किया गया जब वास्तविक शारीरिक गतिविधि को भी कई अन्य स्वास्थ्य कारकों के साथ भी ध्यान में रखा गया, जिनके बारे में भी अध्ययन किया गया। यहां तक कि जब आत्म-रिपोर्ट और शारीरिक परीक्षण द्वारा मापा गया शारीरिक फिटनेस का स्तर ध्यान में रखा गया था, तब भी माना जाता है कि फिटनेस और मृत्यु दर के बीच का संबंध अभी भी महत्वपूर्ण था।
तो क्यों माना शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य में इतनी शक्तिशाली भूमिका निभाती है? अपने अध्ययन में, ज़हर्ट और क्रम ने कई अलग-अलग संभावनाओं पर चर्चा की। उदाहरण के लिए, जो लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं वे आहार और व्यायाम जैसे स्वस्थ गतिविधियों में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि जो लोग खुद को अस्वस्थ मानते हैं वे अपनी स्वास्थ्य की आदतों को बदलने की कोशिश करने के लिए कम प्रेरित हो सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग कम सक्रिय हैं वे खुद स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं, जो बदले में, उनके शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं तीसरी संभावना यह है कि स्वास्थ्य से संबंधित धारणाओं पर शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है और तनाव या दर्द को संभालने की हमारी क्षमता हो सकती है। इसी तरह से प्लेसीबो प्रभाव, चिकित्सा समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटने वाले रोगियों में दर्द और पीड़ा को कम कर सकता है, जो कि स्वयं को शारीरिक रूप से अयोग्य होने का मानते हैं अक्सर ऐसे व्यवहार में संलग्न होते हैं जो स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं (जैसे, धूम्रपान, खराब आहार, या व्यायाम की कमी)।
जो कुछ भी स्पष्टीकरण हो सकता है, यह अध्ययन यह दर्शाता है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में हमारी धारणाएं कितनी महत्वपूर्ण हो सकती हैं साथ ही, ये परिणाम यह भी उजागर करते हैं कि सामाजिक तुलना हम किस प्रकार के स्वास्थ्य फैसले को प्रभावित कर सकते हैं। उसी तरह से कि हम अक्सर खुद को दूसरों की तुलना करते हैं कि हम अपने सामाजिक और निजी मूल्यों का मूल्यांकन कैसे करते हैं, इस अध्ययन से पता चलता है कि हम अन्य लोगों को यह तय करने के लिए देख सकते हैं कि हम कितने फिट हैं, दुर्भाग्य से, इस प्रकार की तुलना में हम अक्सर अपने लिए अवास्तविक मानदंडों को सेट करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जो निराशा में या तनाव और अवसाद का सामना कर सकते हैं, जब हम इन मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं।
यद्यपि एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना हमेशा महत्वपूर्ण होता जा रहा है, हमें यह भी जागरूक होना चाहिए कि हम स्वयं को स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी कैसे देख सकते हैं। यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना और आप की तुलना किसने करने के लिए किया है, यह चुनने के लिए लंबे समय तक जीवन की कुंजी हो सकती है।
