कौन आपका उपहार सूची छोड़ दिया है?

स्रोत: एरिका जी / फ़्लिकर

कौन आपके उपहार सूची को छोड़ दिया है?

अभ्यास:
अपने आप को उपहार दें

क्यूं कर?

क्या आप एक समय याद कर सकते हैं जब आप किसी को उपहार की पेशकश करते हैं? संभवतया एक अवकाश मौजूद है, या किसी बच्चे के साथ व्यवहार, या किसी दोस्त के लिए समय ले रहा है, या कुछ भी नहीं। यह कैसे महसूस हुआ? शोधकर्ताओं ने पाया है कि हमें एक ही तंत्रिका नेटवर्क को उत्तेजित करता है, जब हम शारीरिक सुख महसूस करते हैं, जैसे कि एक कुकी खा रहे हैं या ठंडे हाथों पर गर्म पानी चल रहा है। बहुत पहले, बुद्ध ने कहा कि उदारता देने से पहले, के दौरान, और बाद में एक खुश करता है।

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तब प्राप्त हो रहा है क्या आप एक अलग समय याद कर सकते हैं, जब कोई आप को दे रहा था? हो सकता है कि यह एक ठोस था, जो कुछ आप अपने हाथों में रख सकते थे, या शायद यह गर्मी का एक क्षण या माफी या किसी प्रकार का संयम था। जो कुछ भी था, उसे कैसा महसूस हुआ? शायद बहुत अच्छा है

ठीक है, अगर आप दे रहे हैं । । अपने आप की ओर । । यह दो के लिए एक सौदा है! और ऊपर उल्लिखित लाभों के अलावा, निष्क्रिय होने के बजाय कार्रवाई करने के गहन इनाम हैं (जो सीखा असहायता की किसी भी भावना को कम करने में मदद करता है, हमारे जैसे स्तनधारी बहुत कमजोर हैं), और अपने आप जैसे इलाज के विषय में, जो विशेष रूप से है महत्वपूर्ण यदि आपको ऐसा महसूस नहीं किया गया है कि आप दूसरों के लिए पर्याप्त मायने रखता है

इसके अलावा, जब आप अपने आप को अधिक दे देते हैं, तो आपके पास अन्य लोगों को देने की ज़रूरत होती है, जब आपका प्याला कप खत्म हो जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जैसे-जैसे लोगों का अनुभव बढ़ता है, वे आमतौर पर दयालुता, धैर्य, परोपकारिता और अन्य प्रकार के "पेशेवर सामाजिक" व्यवहार की ओर झुकाते हैं। जैसा कि बर्ट्रेंड रसेल ने लिखा: अच्छा जीवन एक सुखी जीवन है। मेरा मतलब यह नहीं है कि यदि आप अच्छे हैं तो आप खुश होंगे; मेरा मतलब है कि यदि आप खुश हैं तो आप अच्छे होंगे।

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कैसे?

अपने आप को उपहार देने के कई रूपों में आते हैं, उनमें से अधिकतर रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे क्षणों में होते हैं उदाहरण के लिए, जैसा कि मैं इसे लिखता हूं, उपहार कुंजीपटल से पीछे हटना है, एक सांस लेता है, खिड़की पर नज़र रखता हूं, और आराम करो। यह एक योग्य-सक्षम उपहार है

कम तार्किक रूप से, इस हफ्ते की शुरुआत में मैं एक दोस्त को अपने व्यवसाय में सफल होने के लिए मानसिक रूप से तैयार कर रहा था, इसलिए मैंने अपने नियंत्रण से परे चीजों में अपने अधिक निवेश की अनुमति देने का "इलाज" दिया। आज की बैठक में बैठे और इस अभ्यास के बारे में सोचकर, मैंने इस कमरे में दूसरे लोगों से सीखना कितना भाग्यशाली था, इस बात की सराहना करने का उपहार ले लिया।

नहीं करना भी अपने लिए एक महत्वपूर्ण उपहार हो सकती है: तीसरी बीयर नहीं होने के कारण, काम पर परेशानी के एक मित्र के परेशान खाते में दखल नहीं दे रहा है, प्रेमी को न छलनी जो अभी कुछ स्थान चाहता है, देर से टीवी देखने तक नहीं रुके जब आप ड्राइव करते हैं । ।

आप देख सकते हैं कि प्रत्येक दिन अपने आप को सरल लेकिन सुन्दर और शक्तिशाली उपहार देने के लिए कितने अवसर हैं नियमित रूप से अपने आप से पूछें: मैं अभी अपने आप को क्या दे सकता हूं? या: मैं क्या करने के लिए लंबे समय से कर रहा हूँ – वह अपने आप को देने की मेरी शक्ति में है? फिर वास्तव में ऐसा करने का प्रयास करें

लंबी अवधि के फ्रेम पर ध्यान केंद्रित करना, अपने आप से पूछिए: उपहार क्या है जिसे मैं खुद को आज प्रस्तुत करना चाहता हूं? इस सप्ताह? इस साल? यहां तक ​​कि: यह जीवन? जवाब सुनने के साथ रहने की कोशिश करें, उन्हें जागरूकता के खुले स्थान में फिर से अंगूठी और अंगूठी दें।

आप भी गहराई से पोषण करने की कल्पना कर सकते हैं और देखें कि यह आपको क्या देता है- और फिर इसे अपने आप को देने के लिए खोलें।

अपने खुद के दिल को जानना-जो आमतौर पर दूसरों को दिया जाता है-क्या आप अपने दिल को बढ़ा सकते हैं? दयालुता और ज्ञान, उत्साह और समर्थन से, अपने उपहारों को इस दुनिया में रहने दें, जिन पर आपके पास सबसे अधिक शक्ति है और इसलिए जिनके पास आपकी सबसे अधिक जिम्मेदारी है – जिनके पास आपका नाम है।