परिवर्तन के साथ सर्वश्रेष्ठ कॉक से पूछने के लिए तीन प्रश्न

स्रोत: सर्गेनिवेन्स / एडोबस्टॉक

आप जीवन में बदलाव जानते हैं, लेकिन अप्रत्याशित होता है और विघटन परेशान है। अधिकांश मनुष्यों की तरह, संभवतः आपको ऐसे अधिकांश बदलाव पसंद नहीं हैं जिन्हें आपने खुद के लिए नहीं चुना था। हस्तक्षेप परेशान है हानि दर्द होता है अज्ञात डरावना है

चाहे आप वर्तमान को स्वीकार करने से हिचकिचा रहे हों या आप दृढ़ विश्वास से मानते हैं कि अतीत में सुधार होगा, आप अपनी कीमती ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं।

इन तीन प्रश्नों से आप प्राथमिकता को प्राथमिकता देंगे और बदलाव के साथ सबसे अच्छा सामना करने के लिए आपकी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करेंगे:

1. बनाने या प्रभाव बनाने के लिए अभी मेरे नियंत्रण में क्या है?
2. जब मैं अपने विचारों को सुनता हूं और ट्रैक करता हूं कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा हूं, तो मैं अपनी ऊर्जा का उपयोग कैसे कर रहा हूं?
3. मेरे विचारों और कार्यों को किस प्रकार बनाने या प्रभाव बनाने के लिए मेरे नियंत्रण में है, इसके बारे में अधिक ध्यान देने के लिए क्या होगा?

नियंत्रण

प्रौद्योगिकी ने हमारे मानव विकास से तेज़ी से बदलाव की दर में वृद्धि की है। कौशल और ज्ञान के पहले से कहीं कम शैल्फ जीवन है मित्र, कानून, शॉपिंग मॉल … हर साल अलग है। यह योजना करना कठिन है और आप अपनी अभ्यस्त तरीकों पर निर्भर नहीं कर सकते।

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नियंत्रण का मतलब यह नहीं है कि आप अपना रास्ता निकालें जिस चीज को आप चाहते हैं, उसे बाहर करने के लिए चीजों की अपेक्षा करना आपको नियंत्रण और शक्तिहीन से बाहर महसूस कर देगा।

इसके बजाय, नियंत्रण आपको वह समझ है जिसे आप प्राप्त करते समय वर्तमान परिस्थितियों का लाभ उठाते हैं और आगे अपना रास्ता ढूंढ सकते हैं।

व्यायाम:

• मनोवैज्ञानिक ड्रग्स के बिना गर्भावस्था में चिंता का इलाज करना
• रॉयली बैड फिलॉसफी (ए को क्रेग और कोलबर्ट का जवाब)
• मैं निर्णय लेने से नफरत करता हूं
• जादू की एक छोटी बिट कृपया
• हीलिंग पर कुछ विचार

कागज की एक शीट पर, तीन कॉलम बनाएं। काम पर स्थिति, अपने रिश्तों में, या अपने जीवन में पहचानें जो आपको निराश करता है

पहला कॉलम लेबल, "मेरे नियंत्रण से बाहर।" इस स्थिति के बारे में सब कुछ सूचीबद्ध करें, जिसका आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है।

दूसरा कॉलम लेबल करें, "मेरे नियंत्रण में"। इस स्थिति के बारे में सब कुछ सूचीबद्ध करें जो कि हमारे नियंत्रण में है, इस स्थिति के बारे में आपको लगता है हर बार जब आप भावनाओं और भावनाओं से महसूस करते हैं

तीसरे कॉलम को लेबल करें, "मैं किस पर प्रभाव डाल सकता हूं।" क्या कोई ऐसा है जिसकी आप बात कर सकते हैं या आप जो भी कार्रवाई कर सकते हैं, वह ऐसी स्थिति को प्रभावित कर सकती है जिस पर आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है? शायद आप उस व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं जो नियम बदल सकते हैं, समूह को फिर से केंद्रित कर सकते हैं, या आपके लिए एक अच्छे शब्द डाल सकते हैं। आप के बारे में जो भावुक हैं उसके लिए अधिवक्ता चुनें। आप यहां ले सकते कार्रवाई की सूची

ऊर्जा

दिन के अंत में आप कितने निराश और थके हुए हैं? आप जो वीयर हैं, जितना अधिक आप शिकायत कर रहे हैं, जोर दे रहे हैं, और अपने नियंत्रण से चीजों को बदलने की उम्मीद करते हैं। आप भविष्य से डरे हुए हो सकते हैं, गुस्सा हुआ दुनिया आप के नीचे बदल गई है, शर्मिंदा है कि आप अपने दम पर अब कुछ नहीं कर सकते हैं लेकिन मदद के लिए दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं। आप उन नुकसानों के बारे में भी उदास हो सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।

आपकी भावनाएं और विचार ऊर्जा खर्च करते हैं हम सभी की तस्वीरें हैं जिनके बारे में हमने सोचा था कि स्थिति, संबंध, या नौकरी की तरह दिखेगा। फिर कुछ और हुआ आप कितनी ऊर्जा अपनी उम्मीदों पर चिपक रहे हैं या उन तरीकों से काम कर रहे हैं जो अप्रचलित हो रहे हैं? आप अपनी ऊर्जा खर्च करने के बारे में लगातार चुनाव कर रहे हैं; किसी और को दोषी नहीं है

व्यायाम

कम से कम तीन दिनों के लिए हर दो घंटे बंद करने के लिए अपने कंप्यूटर या फ़ोन पर अलार्म सेट करें जैसे ही आप अलार्म सुनाते हैं, अपना विचार लिखें और बताएं कि आप क्या कर रहे हैं। तीन दिनों के बाद, दोहराव के क्रम में आप अपनी ऊर्जा कैसे बिताते हैं इसकी सूची करें। क्या विचार और क्रिया सबसे ऊपर दिखाया?

पसंद

नियंत्रण और ऊर्जा की अपनी सूची की तुलना करें जब आप उस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आपके पास कुछ ऊर्जा पैदा करने के लिए छोड़ दिया गया है। आप अपने परिस्थितियों का शिकार बन जाते हैं, न कि आपके भविष्य के स्वामी

अपने आप से तीन प्रश्न पूछें:

1. बनाने या प्रभाव बनाने के लिए अभी मेरे नियंत्रण में क्या है?
2. जब मैं अपने विचारों को सुनता हूं और ट्रैक करता हूं कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा हूं, तो मैं अपनी ऊर्जा का उपयोग कैसे कर रहा हूं?
3. मेरे विचारों और कार्यों को किस प्रकार बनाने या प्रभाव बनाने के लिए मेरे नियंत्रण में है, इसके बारे में अधिक ध्यान देने के लिए क्या होगा?

आप जिस पर नियंत्रण कर सकते हैं उस पर फोकस करें, जैसे कि आप स्वयं की देखभाल करना, लोगों को पसंद न करें, और उन नए कौशल को विकसित करने का एक अलग तरीका खोजें, जिनके आप रुचि रखते हैं। यह आपको शक्तिशाली बनाता है।

वर्तमान परिस्थितियां वास्तविक हैं अपनी प्लेट पर जो कुछ है, उसके साथ काम करना चुनें, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें यह आपके लिए काम करने का एक तरीका ढूंढें

जीवन में कई बार ऐसा होता है जहां आप जो भी चाहते हैं वह नहीं मिलता है, फिर भी परिणामों की तुलना आपके उम्मीद की तुलना में बेहतर हो सकती है। हमेशा एक संभावना है कि सबसे खराब स्थिति होगी। बस के रूप में मजबूत संभावना है कि सबसे अच्छा हो सकता है। सीखना, परीक्षण करना, फिसल करना और आगे बढ़ना एक निरंतर प्रक्रिया है जो आपको बस के नीचे फेंकने की तरह महसूस करने के बजाय आपको बदलाव के शीर्ष पर रखेगा।

शराबी बेनामी पंथ के आधार पर, मैं आपके लिए उन चीजों को स्वीकार करने की इच्छा करता हूं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, आप जो चीजें बदल सकते हैं, और अंतर को जानने के लिए ज्ञान बदलने के लिए साहस चाहते हैं।

दुर्व्यवहार पर ध्यान दें: कभी-कभी आपको अपने आप को होने वाले नुकसान के बारे में दुखी होना चाहिए, जब चीजें बदल जाएंगी आगे बढ़ने के लिए अपने आप को खुद को धक्का देने से पहले आपको ऐसा करने की जरूरत है। यदि आप पाते हैं कि आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो एक चिकित्सक से मदद लें जो आपको नुकसान से निपटने में मदद कर सकता है।

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अपने मस्तिष्क को छेड़ने के तरीके के बारे में अधिक विचारों के लिए, डॉ। रेनॉल्ड्स की वेबसाइट और किताब, आउस्स्मार्ट आपका मस्तिष्क पर जाएं।