रैनहॉल्ड निएबहर द्वारा लिखित और शराबियों बेनामी और अन्य 12-स्तरीय कार्यक्रमों द्वारा लोकप्रिय, शांति प्रार्थना दशकों से लोगों को मार्गदर्शक बना रही है। इसका सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला संस्करण इस तरह होता है: ईश्वर, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने की शांति प्रदान करें, जो मैं बदलूंगा, जो चीजें मैं कर सकता हूं, और अंतर को जानने के लिए ज्ञान को बदलने का साहस देता हूं।
इस संक्षिप्त लेकिन शक्तिशाली आह्वान में निहित ज्ञान कालातीत है, और इसके केंद्रीय आधार लगभग सभी के साथ resonates कुछ स्तर पर, हम सभी जानते हैं कि जिन चीजों को हम नहीं बदल सकते, उन्हें स्वीकार करना कितना महत्वपूर्ण है। शोध क्या दर्शाता है, और हमारे अनुभवों को मान्य करते हैं, यह है कि अपरिवर्तनीय को स्वीकार करने की हमारी इच्छा हमारे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ करने के लिए एक महान सौदा है। चाहे हम एक वित्तीय संकट, एक स्वास्थ्य निदान, एक महत्वपूर्ण रिश्ते की हानि, या किसी अन्य अप्रत्याशित, अप्रिय घटना के बारे में बात कर रहे हैं, वह क्या ऐसा नहीं करेगा। इसके बजाय, जब हम वास्तविकता के साथ लड़ाई करते हैं, तो हम स्थिति से निपटने के लिए अपनी क्षमता को अपंग करते हैं और उन सभी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं जो हम इसके जवाब में अनुभव करते हैं।
जीवन के दर्दपूर्ण हिस्सों से उपचार और ठीक होने का एक बड़ा हिस्सा यह स्वीकार कर रहा है कि क्या हुआ है। आगे बढ़ने के लिए, हमें सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि अब क्या हो रहा है। लेकिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह बहुत आसान है जैसा कि किया है। सबसे महत्वपूर्ण जीवन में से एक होने के बावजूद हममें से कोई भी मास्टर कर सकता है, स्वीकार्यता का अभ्यास अत्यंत कठिन है
जहां हममें से कई अटक जाते हैं, हम यह समझते हैं कि स्वीकार्यता क्या है और यह कैसे काम करता है। हमें लगता है कि कुछ को स्वीकार करना इसका मतलब है। लेकिन यह मामला नहीं है। उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि हम जिस किसी से प्यार करते हैं, वह मर गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि दुःख की प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए या एक स्पष्ट अंधेरे बादल पर चांदी की अस्तर स्थापित करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि क्या हुआ या आप इसके बारे में क्या महसूस कर रहे हैं इसका महत्व कम करने का मतलब नहीं है। इसका अर्थ यह है कि यह स्वीकार करने के लिए तैयार है कि क्या है, इसका विरोध करने या इसे नकार देने के बिना।
भ्रम का एक अन्य प्रमुख स्रोत तब तक दिखाई देता है जब हम जो भी स्वीकार करते हैं वह किसी और को शामिल करता है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए, आपके साथी के पास एक स्वभाव है जो भयानक हो सकता है। वह आसानी से और अक्सर अपने शांत खो देता है, और आप अक्सर अपने क्रोध का लक्ष्य होने को समाप्त होते हैं आप उन चीजों से जानते हैं जो उसकी मां ने आपके साथ साझा किया है कि वह हमेशा इस तरह से रहे हैं, और उनके मित्र एक ऐसी ही कहानी बताते हैं। जब भी आप इसके बारे में उससे बात करते हैं, तो वह हमेशा अपने व्यवहार को औचित्यपूर्ण मानते हैं, कहते हैं, "यही मैं हमेशा रहा हूं। यह कभी भी बदलना नहीं होगा। "आप जानते हैं कि जो कुछ हो रहा है वह सही नहीं लगता है, लेकिन आप इसे छोड़ने के लिए अपने आप को विश्वास दिलाते हुए आशा करते हैं कि चीजें बदल जाएंगी। स्वीकृति, इस उदाहरण में, यह तय करने की ओर एक आवश्यक कदम होगा कि यह संबंध आपके लिए सही है या नहीं। यदि आप अपने साथी में इस अवांछनीय गुणवत्ता को स्वीकार करने में असफल हो जाते हैं, तो आप हर बार अपने बदसूरत सिर को पुनः प्राप्त करेंगे। आपको भ्रम, हताशा, और क्रोध का अनुभव होगा, और चीजों के लिए आपकी इच्छा अलग-अलग होने से आप यहां और अब क्या हो रहा है उससे जुड़ना मुश्किल हो जाएगा।
क्या सुझाव है कि आपको विस्फोटक एपिसोड के साझेदार के पैटर्न को स्वीकार करना चाहिए आपको असुविधाजनक बनाते हैं? अगर ऐसा मामला है, तो हो सकता है कि आप अनुमोदन के साथ स्वीकृति स्वीकार कर रहे हों। और, आप देखते हैं, ये दोनों समान नहीं हैं स्वीकार्यता क्या पहले से ही हुआ है स्वीकार कर रहा है; अनुमोदन भविष्य में इसके बारे में अधिक से सहमत है। यह स्वीकार करने के लिए कि जिस व्यक्ति के साथ आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, उसके पास उसके लिए एक पक्ष है जो आपके लिए नुकसान पहुंचाता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके साथ ठीक हैं या चाहते हैं कि यह हो रहा हो इसका मतलब यह है कि आप वास्तविकता का सामना कर रहे हैं क्योंकि यह आपको प्रस्तुत किया जा रहा है ताकि आप आगे बढ़ने के बारे में फैसला कर सकें।
वास्तविकता को स्वीकार करने में ना ही असफल होने से पहले ही दर्द हो रहा है। यह भ्रम पैदा करता है जहां स्पष्टता हो सकती है, पीड़ा जहां शांति हो सकती है हम क्या कर रहे हैं बदलने के लिए चीजों को स्वीकार नहीं करते, न ही इसके बारे में बेहतर महसूस करने के लिए हम ऐसा करते हैं। हम स्वीकार करते हैं क्योंकि यह केवल एक तार्किक बात है। जो हो रहा है वह हो रहा है; जो भी हुआ, वह हुआ। हम वास्तविकता को स्वीकार करते हैं क्योंकि यह पहले से ही यहां है, अभी, और इसका विरोध करने से इसे दूर नहीं किया जाएगा।
सीखना स्वीकृति एक आजीवन प्रक्रिया है, और हमें अभ्यास करने के लिए बहुत सारे अवसर दिए जाने की गारंटी है। यह स्वीकार करने का क्या मतलब है और हमारे कल्याण पर इसका क्या असर है, इसके बारे में स्पष्टता के साथ, हम अपने अनुभवों को अलग तरीके से देख सकते हैं, शायद अलग-अलग परिणामों का अनुभव कर सकते हैं। क्या हो सकता है जब आप अपने विचारों को छोड़ दें और इसके बदले क्या गले लगाएंगे, तो क्या हो सकता है? वास्तविकता की शर्तों पर वास्तविकता स्वीकार करना शुरू करते समय मैं आपको नई और अप्रत्याशित चीजों का पता लगाने के लिए आमंत्रित करता हूं
