एक दिमागदार शाम

क्या आप अपने आप को रात में जागते रहते हैं, दिन की घटनाओं को अलग करने में असमर्थ हैं? क्या आपका दिमाग आपको बिलों पर वापस जा रहा है, जो आपको आक्रामक सहकर्मी को देना है, कुछ चिकित्सा समस्याएं हैं? अपनी नई किताब, ए माइंडफुल इवनिंग से इन संक्षिप्त ध्यानों का उपयोग करें, ताकि आप अपने आप को आराम कर सकें ताकि आप हर शाम को अपने आप को फिर से जीवंत कर सकें। प्रत्येक रात के लिए प्रवेश एक प्रेरक उद्धरण है, एक संक्षिप्त प्रतिबिंब है, और आपके लिए अपनी गति को पूरा करने के लिए एक व्यायाम है इन तीन नमूनों को देखें:

कोई और दूसरा अनुमान लगाने

मई सितारे दूर अपने दुख दूर ले,

मई फूलों को अपने दिल से सुंदरता भरें,

• रजोनिवृत्ति के लिए मेरी 3-सी रणनीति
• क्या हास्य की हमारी भावना चुरा रहा है?
• मृतकों के साथ संचार: माध्यमों, सेरेन्स, औजा बोर्ड
• क्यों सॉलिट्यूड अच्छा है और अकेलापन बुरा है
• क्या यह आत्ममंथन या सोशोपैथी है?

आशा है कि हमेशा के लिए अपने आँसू पोंछे,

और, सब से ऊपर, चुप हो सकता है आपको मजबूत बनाये।

– Tsleil-Waututh राष्ट्र के मुख्य दान जॉर्ज

• "बिग बीमार" पर विचार
• बच्चों का ओसीडी प्रभाव पूरे परिवार कैसे करता है
• छाया में एक स्वफ़ी (हिलेरी -1)
• कैसे एक Narcissist के साथ सह-माता पिता के लिए
• आपके रिश्ते में बॉस कौन है?

आप अपने दिमाग में चलने वाले परिदृश्यों को कितना समय व्यतीत करते हैं, जैसे विचारों के साथ, शायद मुझे इसे इसके बजाय करना चाहिए था … या, शायद अगर मैंने वाई के बजाय एक्स चुना हो …? इस तरह के व्यायाम में सम्मिलित वर्तमान मामलों के मामलों और कुछ बेहतर मामलों की बेहतर स्थिति के बीच एक काल्पनिक तुलना है। इस प्रकार का सोचा अभ्यास एक वैकल्पिक वास्तविकता रखता है और फिर अदृश्यता से वर्तमान वास्तविकता की तुलना अच्छी तरह से, नकली वास्तविकता से करता है। आप ऐसे मानसिक अभ्यासों में लगभग कभी आगे नहीं आ सकते हैं, इसलिए परिदृश्यों को यथाशीघ्र चलना बंद करना बेहतर होगा। एक मंत्र को कहो या स्वतंत्रता की घोषणा सुनाना पिछले विचारों की तुलना में सबसे ज्यादा विचार सोमवार की सुबह क्वार्टरबैक अभ्यास से बेहतर है।

आज शाम, आप अपने आप को कुछ ऐसा अनुमान लगा सकते हैं जो आज आपने किया था। आप अपने दिमाग में कुछ घटना फिर से दोहरा सकते हैं किसी प्रियजन के साथ स्थिति के बारे में बात करने की कोशिश करें कुछ पवित्र पढ़ने या मूक ध्यान करें स्थिति को अपने पसंदीदा संत या आत्मा गाइड तक उठाएं क्या आप कल्पना की है कि आप गलत किया है पर रोना जारी रखने के अलावा कुछ भी। कौन जानता है, शायद बहुत दूर के भविष्य के प्रकाश में, यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपके कार्यों पूरी तरह से सही थे।

अंतरिक्ष समाशोधन

संचार जीवन-अलगाव है जब यह हमारी जागरूकता को बादल करता है कि हम अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए प्रत्येक जिम्मेदार हैं।

-मारशेल बी। रोसेनबर्ग, अहिंसक संचार

सभी की सबसे कठिन बात हमारे अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण है। यदि हम उनके साथ सीधे कुश्ती करते हैं, तो यह अक्सर समस्या को बढ़ा देता है। मैं क्रोधित हूं, इसलिए मैं अपने गुस्से के स्रोत के बारे में सोचता हूं, जो फिर भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसा कि एक आवर्धक कांच सूर्य से आने वाली सौर ऊर्जा को तेज करता है। कोई पूरी तरह से असंबंधित किसी ओर ध्यान को पुनर्निर्देशित कर सकता है, कोई मंत्र या मूक ध्यान का अभ्यास कर सकता है, कोई भी शारीरिक रूप से कम तनावपूर्ण माहौल में स्थानांतरित कर सकता है। ये बिना किसी कष्टप्रद भावनाओं को बाधित करने के तरीके हैं। युद्ध के मैदान पर एक सामान्य दुश्मन पर हमला करने के लिए तकनीक की एक सरणी है: कुछ चुराया पर भरोसा करते हैं; दूसरों को और अधिक प्रत्यक्ष कर रहे हैं उसी तरह, हमें प्रतिक्रियाशील विचारों और उनके साथ आने वाले भावनात्मक राज्यों के सामने आने के कई तरीकों की आवश्यकता होती है।

इस शाम, अपने घर के एक हिस्से पर एक नज़र डालें जिससे आपको भावनात्मक परेशानी हो। अपने मानसिक और भावनात्मक स्थान पर बहुत करीब ध्यान देना, उस जगह को साफ और पुनर्व्यवस्थित करें, बहुत नाराजगी या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा न करें। किसी भी संभावित गड़बड़ी, आंतरिक या बाह्य को सतर्क रहने के लिए, अंतरिक्ष को ध्यान से साफ़ करें जब तक आपके अंदर शांत और सुव्यवस्थित न हो, तब तक जारी रखें।

टूटे हुए होल होल

अज्ञान पूर्व-अस्तित्व के ज्ञान को छुपाता है जैसे कि पानी के पौधों को एक तालाब की सतह पर कवर किया जाता है। पौधों को हटा दें और आपके पास पानी है। आपको इसे बनाने की ज़रूरत नहीं है; यह पहले से ही वहां है

-श्रीदी, श्री संत साईं बाबा, हिंदू संत

नीचे, पृथ्वी पर हर व्यक्ति को प्यार करना और शामिल करना, पोषण करना, जीवन की बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करना है। जब लोगों को प्यार और देखभाल की जरूरत महसूस हो रही है, जब वे सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, जब आवश्यकताएं पहुंच योग्य नहीं हैं, तो समाज नागरिक अशांति में फ्रैक्चर है। अधिक पारस्परिक स्तर पर, हर टूटे हुए व्यक्तित्व गुण बचपन में देखभाल की अनुपस्थिति की भरपाई करने के लिए एक गुमराह प्रयास से उत्पन्न होता है। प्रत्येक समाज का पहला कार्य बच्चों की देखभाल करना होगा। दूसरा काम अतीत की ग़लतताओं को ठीक करना होगा।

इस शाम, जैसा कि आप अपने खुद के भीतर का परिदृश्य देख रहे हैं, आप टूटे हुए स्थानों, अपने खुद के मन और व्यक्तित्व के खंडित प्रकृति के बारे में काफी जानकारी रख सकते हैं। जैसे ही आप अपने भीतर की अशांति देखते हैं, गहन साँस लें और आराम करें। आपको खुद को सुधारने की ज़रूरत नहीं है आपको अधिक करने की ज़रूरत नहीं है या आप जितना भी हो उतना अधिक नहीं होगा। अपने और इस क्षण को स्वीकार करें क्योंकि यह है। प्राप्त करने के लिए ड्राइव को छोड़ दें